Как да премахнете бръчките под мишниците: полезни съвети

Много жени страдат от перфекционизъм и се опитват да изглеждат перфектно във всичко. В крайна сметка за нас е много важно всеки сантиметър от тялото да изглежда естетически приятен и привлекателен. Това обаче не винаги е възможно. Понякога такава дреболия като гънки под мишниците може да съсипе настроението на дамата. За да блестите в откровени тоалети през лятото, трябва да се погрижите предварително за външния вид на подмишниците си.

Причини за бръчки в подмишниците

Подмишниците изглеждат непривлекателни, когато увисналата кожа образува грозни гънки. Но защо се случва това?

1. Кречиците в аксиларната област най-често се образуват поради наднормено тегло. Натрупаната мазнина се разпределя равномерно по цялото тяло. Включително под мишниците. За да се отървете от този проблем, трябва да върнете фигурата в нормално състояние.
2. Провисване на кожата поради сенилност на мускулите. Ако водите пасивен начин на живот, ако в ежедневието ви няма място за физическа активност - това не трябва да се изненадва. Няма нужда да криете ръцете си под свободното облекло. Достатъчно е да стегнете мускулите и да блестите в отворени тениски.
3. Понякога гънките под мишниците изглеждат твърде очевидни поради неправилна стойка. Ако постоянно прегръщате, физиологията просто не е в състояние да скрие този дефект. Погледнете в очите на проблема с високо вдигната глава, така че да се разтвори.
4. Ако имате големи увиснали гърди, това също може да причини бръчки под мишниците. В този случай трябва редовно да правите упражнения за гръдните мускули - това не само ще спаси гънките, но и ще затегне млечните жлези.
5. Дори и малките гънки могат да изглеждат огромни, ако изберете грешни дрехи. Прекалено стегнатите и груби пуловери изстискват мазнините и увеличават размера на сгъвката няколко пъти.
6. По един или друг начин, в допълнение към основните причини за появата на гънки, има генетично предразположение към такъв дефект. Ако майка ви има изразени гънки в подмишниците, бъдете подготвени по всяко време да започнете война с увиснала кожа.

Упражнения против гънки

Укрепването на мускулите под мишниците не е трудно. Необходимо е редовно да изпълнявате няколко упражнения.

1. Застанете прави, краката на ширината на раменете един от друг. Наклонете тялото си така, че гърбът ви да е успореден на пода. Бавно спуснете и вдигнете ръцете си така, че да са перпендикулярни на тялото и успоредни на пода. Ако упражнението е лесно за вас, вземете малки дъмбели. Вместо дъмбели можете да използвате пластмасови бутилки за вода. Извършете 15-20 повдигания на ръце в няколко комплекта.
2. Можете леко да промените това упражнение. Легнете по гръб и разперете ръцете си отстрани. Краката са огънати в коленете. Вземете гирите и вдигнете ръцете директно пред гърдите в изправено положение. Необходимо е да се направят три подхода по 15-20 изкачвания.
3. Простите лицеви опори перфектно укрепват гръдните мускули. Правете колкото се може повече лицеви опори. В същото време не стискайте дупето си и поддържайте право положение на тялото. Ако ви е трудно да се изтласкате от пода, най-добре е да го направите от ниска пейка. За жените има и лек вариант на лицеви опори - от коленете.
4. Следващото упражнение се нарича Молитва. Стиснете дланите си пред себе си и натиснете силно една върху друга. След това бавно придвижете стиснатите си длани към едната и втората мишници. И не забравяйте да ги стиснете. Упражнението трябва да се прави бавно, премерено. Когато изпълнявате упражнението, трябва да усетите напрежението на гръдните и аксиларните мускули.
5. Укрепвайте мускулите с конвенционални издърпвания. Издърпайте се последователно, така че пръстите ви да ви гледат и далеч от вас, когато хванете. Направете поне 5-6 комплекта.

За да постигнете видим резултат, трябва да практикувате всеки ден. Още по-добре, правете тези прости упражнения сутрин и вечер. Всеки спорт ще помогне да се отървете от бръчките под мишниците, ще намали теглото и ще затегне мускулите. Но най-добре е да карате колело, да плувате (особено пълзене и месинг), аеробика. С малко желание, активни усилия и след няколко седмици ще видите резултата от вашите трудове.

Как да премахнете бръчките под мишниците

За да укрепите мускулите под мишниците, трябва да танцувате! В танца участват всички мускулни групи, включително гръдните мускули. Най-ефективното движение е разклащане на раменете, като при цигански танц. 10 минути такова „разклащане“ на ден ще са достатъчни.

Не спирайте да наблюдавате стойката си. Ходете и седите прави, тя също тренира мускулите ви. Изхвърлете всички плътно прилепнали ризи, които правят подмишниците ви „издути” от гардероба.

Понякога областта на подмишниците може да бъде подута и подута поради нарушаване на потните жлези. Неправилно избраният дезодорант запушва потните жлези, което прави мишниците подути. Когато избирате антиперспирант, обърнете внимание на неговия състав. Не трябва да има цинк - има лош ефект върху чувствителната кожа. Дайте почивка на кожата на подмишниците и поне понякога не използвайте дезодорант. Можете да правите без него през уикенда, когато сте вкъщи. Вечер изплакнете обилно с дезодорант, така че кожата на подмишниците ви да може да диша през нощта.

За да намалите подуването на подмишниците, яжте по-малко храни с високо съдържание на сол, особено преди лягане. Кафето, никотинът и алкохолът също задържат течности в тялото. Пийте отвари от растения като лайка, царевични стигми, брезови пъпки, мента, глухарче - те имат диуретичен ефект.

Не забравяйте за водния баланс. Достатъчно количество вода е особено необходимо за нас по време на отслабване. Водата премахва продуктите за разграждане на мазнините от тялото и процесът на отслабване се движи много по-бързо.

Красива фигура без недостатъци не е естествена даденост. Това е резултат от ежедневния труд, постоянството и трудолюбието. Само вашето усърдие може да ви спаси от омразните гънки под мишниците. Бъдете великолепни и се насладете на отражението си в огледалото - това е толкова важно!

Видео: упражнения за гънки под мишниците