Как да се справите сами с паник атаките

Паническата атака е един от подтипите на психично разстройство, което е тясно свързано със стресово състояние. Обикновеният страх може да се наблюдава при хора с трудни житейски ситуации, здравословни проблеми и паническа атака се появява на напълно спокойни, светски места, това състояние може да се сравни с фразеологията „като гръм от ясно небе“. Изглежда, че всичко е наред, няма проблеми за преживяването, но има периодични силни пристъпи на страх, които продължават 10 минути, достигат своя връх и намаляват. Можете сами да се справите с болестта, но за това е необходимо да работите усилено върху себе си.

Паник атаката е проблем за милиони хора

Потискащото състояние на страха, което е първият тласък за самоубийството, е проблем, който тревожи съвременното поколение. Според изследователите всеки човек е изпитвал панически атаки поне веднъж в живота си.

Повечето респонденти признаха, че това се е случило на възраст между 20-45 години, а сред всички анкетирани повече от половината от засегнатите от това разстройство са жени. Този факт се оправдава сам - именно жените се смятат за хора с нежна психика. Много по-вероятно е да получат нервни заболявания, притесняват се за всяко малко нещо. Също така, въпреки факта, че средната възраст е близо 32 години, тийнейджърите и възрастните хора също страдат от панически атаки. Това психично заболяване няма определена възрастова граница, толкова по-трудна е ситуацията със симптоми и лечение.

Психиатрите от различни страни работиха, за да открият причините за паническите атаки - това е дисфункция на определени части на мозъка, генетична предразположеност, социална недостатъчност и т.н. Всички знаят, че всеки човек се държи индивидуално във всяка трудна ситуация, точно като пристъп на паника. Тя може да се прояви в един човек с най-малкото преживяване или може да премине незабелязано, дори когато възникнат сериозни заплахи за живота. Как сами да преодолеете обсесивния страх, да се съберете и да спрете да се страхувате? Ще се опитаме да намерим отговора на този доста сложен въпрос.

Паническа атака - стрес за цялото тяло

В допълнение към факта, че паническата атака причинява определени проблеми в психичното здраве, това заболяване влияе неблагоприятно на цялото човешко тяло. Някои лекари сравняват, че много телесни (соматични) симптоми на това заболяване точно повтарят сърдечен удар. Ето някои соматични симптоми на паническа атака:

• Повишено изпотяване
• Мускулни крампи
• треперене
• Увеличена сърдечна честота
• Болки в корема
• Често уриниране
• виене на свят
• Рязко повишаване или намаляване на кръвното налягане
• Нарушаване на походката

Сред психологическите симптоми на паническа атака, заслужава да се подчертае:

• объркване
• Невъзможност за артикулация на мислите
• безсъние
• Страх от смъртта
• Страх от полудяване

Учените откриха, че подобни панически атаки могат да се случат на всеки човек, но има определен кръг от хора, които чрез своите действия независимо провокират появата на психично разстройство:

• Алкохолици (паническите атаки със синдром на "махмурлук" са особено изразени)
• наркомани
• Злоупотреба с вещества
• Хората с проблеми с щитовидната жлеза, сърцето, панкреаса

Кога паническите атаки не са често срещани?

В живота на всеки човек възникват ситуации, когато изведнъж се появи огромно чувство на страх за семейството му, за здравето и здравето на близките. Всъщност тази реакция е съвсем нормална и дори необходима. В този случай няма промени с другите, животът продължава да протича в нормалния си ход. Друго нещо е, когато паник атаките ви карат да се чувствате безпомощни, откъснати от целия свят, безпокойство за всеки повод - това състояние силно влияе на ежедневието. Начинът, отношенията с другите напълно се променя, настъпва изолация. Да се ​​справите сами в такава ситуация не е реалистично. Изисква се задължителна специализирана помощ. Трябва незабавно да посетите психотерапевт, ако пристъпите на паника не ви оставят дълго време - седмица, или още по-лошо - месец.

Как да се отървем от паник атаките

За да облекчи излишната тревожност от организма, терапевтът може да предпише различни видове успокоителни. При никакви обстоятелства пациентът не може самостоятелно да приема състава си, както и дозировката! Само лекар може да предпише курс на терапия, в зависимост от тежестта на заболяването, симптомите, начина на живот на пациента. Напълно забранено е да пиете алкохол в произволно количество по време на лечение с транквиланти! Лекарствата, които могат да се справят с повишената тревожност в комбинация с алкохол, могат да причинят голяма вреда на организма, включително смърт.

Внимание! В повечето случаи само професионален лекар с богат опит в тази област може да постави правилна диагноза! Обръщаме вашето внимание на факта, че ако имате наистина паническа атака, нито едно независимо самолечение няма да донесе никаква полза, освен че още повече ще изкривите нервната си система. Не разчитайте само на информацията, дадена тук! Не забравяйте да посетите лекар и използвайте тези методи за обезвреждане само като допълнение към терапията, предписана от вашия лекар.

Силни транквиланти
Както вече беше споменато по-горе, само лекар може да предпише тези лекарства. Считаме за неправилно да пишем дори имената на лекарствата, тъй като те се подбират индивидуално за всеки пациент.

Успокоителни без рецепта
Можете лесно да получите такива лекарства в аптеката. Струва си отново да се предупреди: симптомите и историята на заболяването все още са нерешени, следователно в единия случай тези лекарства могат да помогнат, в другия - не дават никакъв ефект.

1. Лекарства на билкова основа. Най-популярната съставка, която може да се справи с паник атаките, е валериана. Към днешна дата от него се правят голям брой лекарства, но най-ефективни са таблетките от валериана. Фармацевтичните препарати, които включват сладка детелина, риган, маточина, мелиса, лайка, брезови листа, също могат да имат положителен ефект.
2. Хапчетата Персен, Новопасит, Тенотен и други от тази серия също са в състояние да намалят прекомерната поява на страх.

Народна медицина
Широко използвани са отвари от валериана, родилка, мента, сладка детелина, божур, маточина. Не е трудно да се приготвят тези напитки: просто трябва да изсипете нарязаната колекция, варена със скорост 1 супена лъжица на една чаша вода, с преварена вода. Имайте предвид, че много билки могат да намалят зрителната активност, да насърчават съня. Приемайте отвари само в момент, когато не извършвате потенциално опасна работа.

психотерапия
Заедно с приемането на лекарства е полезно да вземете курс на психотерапия, който може да Ви предпише лекар. Това може да бъде аудио обучение, тестване, класове по авторски техники. Не се самолекувайте! Не забравяйте да посетите лекар, за да излезете бързо от неприятно състояние, при което са възможни чести прояви на панически атаки.

начин на живот

Ако паническите атаки изведнъж започнат да ви очакват, чувството на страх ви преследва по петите, вземете спешни мерки, за да се отървете от тази болест възможно най-скоро. Не забравяйте, че болестта винаги е по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува! Не довеждайте тялото си до изтощение, опитайте се да заредите изразходваната енергия с положителни емоции, не обръщайте много внимание на проблеми, които изобщо не ви вълнуват! Погрижете се за себе си!

Видео: как да преодолеем страха