Как да избегнем увиснала кожа при отслабване

Ако диетата е особено твърда, теглото преминава бързо. Разбира се, обемите се стопяват пред очите ни, но какво да правим с увиснала кожа? Последицата от рязката загуба на тегло е загуба на еластичност, епидермисът няма време да се адаптира към бързите промени. Ако добавим към горното липсата на физическа активност, неправилно балансирана диета, липса на влага, резултатът става очевиден. Трябва да се предприемат цялостни мерки за предотвратяване на последствия.

Прегледайте дневната си диета

1. Когато тялото едва започва да се адаптира към диетата, тя прелива от свободни радикали, антиоксиданти и токсини. Изтеглянето на тези елементи при нормални условия е бавно, тялото трябва да осигури допълнителна помощ.
2. Попълнете ежедневната диета с витамини от В1, продукти, базирани на нея, ще предотвратят преждевременното стареене и в резултат на това провисването. Можете да намерите елемент от сурова овесена каша, пшеничен зародиш, черен дроб, пивна мая.
3. За да запазите влагата в кожата, да повишите тонуса и производството на колагенови влакна, трябва да ядете храни с витамини А, Е. Ще ги намерите в яйца, зърнени култури и бобови растения, зелени растения, моркови, черен дроб, растителни масла, кисело-млечни продукти, морска риба , масло и тежка сметана (домашно приготвена).
4. Витамин С се счита за важен, той е този, който е отговорен за отстраняването на токсините, отровите и токсините. Поради редовната употреба на такива продукти се засилва синтеза на еластин, повишават се защитните свойства на кожата. Ето защо, яжте зеле от всички видове и сортове, ябълки, цитрусови плодове, магданоз, черен пипер. Също така трябва да ядете ягоди, праскови, две касис, домати, киселец, пъпеш, кайсии, хурма, шипка, мента.
5. Витаминът от групата PP може да бъде получен от никотинова киселина, която се продава в аптека. Съставът се втрива в кожата с масажиращи движения. В допълнение, PP се намира в царевично брашно, копър и магданоз, пълнозърнести храни, зърнени храни, моркови, домати, мляко, яйца, свинско и говеждо месо, фъстъци и бадеми, твърдо сирене, риба (всякакви), пшенични кълнове.
6. Много е важно да снабдите диетата с групи В6 и В2. Можете да намерите тези елементи в зеле, боб, банани, мая, яйца, моркови, картофи, сирене, мляко, постно месо, черен дроб, овесени ядки, елда, грах, пшеничен зародиш, кефир.
7. Гореспоменатите групи се считат за най-основните, но няма да навреди да пиете мултивитамини веднъж на сезон, за да поддържате тонуса на организма. Можете също да вземете курс рибено масло в капсули, то се продава в аптека. Яжте повече протеини, те възстановяват баланса на колагена.
8. Не забравяйте за режима на пиене, този аспект се счита за основен. Средното дневно количество вода, което трябва да се консумира, е 2,2-2,6 литра, Всичко зависи от първоначалното телесно тегло. Можете да допълвате водата със зелен чай, прясно изцедени сокове, билкови отвари. Важно е да се изключат тютюнопушенето, пиенето на алкохол и солените храни.

Важно!
Изброените продукти и витамини, съдържащи се в тях, ще ви помогнат да отслабнете без никакви диети. Достатъчно е да правите пет хранения на ден, а след това да ядете на всеки 2,5-3 часа на малки порции. Кожата не провисва, тялото е изпълнено с полезни елементи.

Отслабвайте бавно

1. Както бе споменато по-рано, бързото отслабване води до провисване. Освен това в проблемните зони се появяват ивици, дермата изглежда дехидратирана и отпусната. За да се отървете от всички проблеми едновременно, опитайте се да загубите не повече от 4-6% от общото телесно тегло.
2. Кожата няма да може да се стегне за кратко време, защото когато отслабнете в тялото, се отделя голямо количество свободни радикали. Липсата на еластинови влакна и колаген влошава ситуацията. Тургорът на епидермиса намалява, храненето не е достатъчно.
3. В допълнение, еластичността на кожата зависи от генетичните характеристики и промените, свързани с възрастта. Колкото по-възрастен е човекът, толкова по-трудно му е да се справи с последствията от диетата.
4. Опитните лекари не препоръчват да се придържат към строги методи за отслабване, по-добре е да преминете към правилно разделно хранене. Състои се от 3 закуски и 3-4 основни хранения. Освен това всяко хранене не трябва да надвишава порции от дланта на човек.
5. Бързото отслабване е мечтата на много момичета. Огромен стрес за организма и голямо натрупване на кортизол в организма развалят всичко. Хормонът отслабва производството на протеини, отговорни за съединителната функция на клетките (процесът на възстановяване на тонуса е сведен до минимум).
6. Ако имате хронични заболявания, които провокират загуба на протеини (ендокринни заболявания), дори лекото отслабване може да провокира промени в структурата на кожата в по-лошо състояние. Поради тази причина направете диета с Вашия лекар.

Провеждайте грижовни процедури

1. Ако планирате да отслабнете 3-4 кг. на месец, можете да се ограничите до домашни грижи. Подхранвайте кожата, овлажнявайте я, отстранете мъртвите люспи с ексфолианти, масажирайте проблемните зони.
2. За да предотвратите стрии, купете аминокиселинен гел, предназначен за бременни жени. Използвайте го ежедневно според инструкциите. Разтрийте проблемните зони, така че кожата да не провисва след отслабване.
3. Ако решите да свалите 8-10 кг за месец, не можете без салонни процедури. Акупунктурният лифтинг се счита за най-популярния, той е аналог на акупунктурата. Можете също така да прибягвате до мезотерапия, козметолог ще въведе коктейл, приготвен, като вземе предвид вида на съединителната тъкан.
4. За повишаване на еластичността, ако има смисъл да се подлагате на терапия с папикулектомия, торзопластика. За почистване на кожата е подходящ пилинг с помощта на ултразвук. Можете също така да прибягвате до LPG или антицелулитен масаж.
5. Всички видове обвивки (шоколад, сол, морски водорасли, ароматни масла, глина, лечебна кал и др.) Се считат за изключително полезни. Те могат да се изпълняват както в кабината, така и у дома. Съставът предотвратява увисването, появата на стрии. Той се бори с подуването, премахва излишната течност от кожата.
6. Без изключение, всеки трябва да прави почистване на кожата у дома. По този начин е възможно да се стимулира притока на кръв, бързото разграждане на мазнините, премахването на мъртвите клетки, възобновяването на естественото самопочистване на кожата. Скрабите се приготвят на базата на душ гел и кафе основа, нарязани овесени ядки или кайсиеви ядки, морска сол.

Практически съвети за грижа за тялото

1. Независимо дали сте на диета или не, използвайте контрастен душ. Повишава тонуса на кожата, ускорява кръвообращението, елиминира "портокаловата кора". Въпреки това си струва да запомните противопоказанията (заболяване на сърдечния мускул, нестабилно кръвно налягане, бременност).
2. Редовната употреба на вакуумни буркани ще помогне за подобряване на кръвообращението и премахване на целулита. Купете устройството в аптеката, смажете проблемната зона с душ гел. Прикрепете буркана, щракнете върху него, карайте с кръгови движения до зачервяване.
3. Колкото и банално да звучи, трябва да спортувате. Регистрирайте се в салона, скачайте с въже, завъртете обръча, карайте колело, плувайте. След сутрешното събуждане не забравяйте да правите упражнения за всички мускулни групи (10-15 минути).
4. За увеличаване на еластичността на епидермиса и ядките ще помогнат за подреждането на косата. Яжте по 1 шепа два пъти на ден, пийте продукта с кефир. Избягвайте тесни дрехи, които стискат кожата в кръста.Забавяте притока на кръв, кожата ще провисне още повече.
5. Когато гледате телевизия или просто лежите на дивана, омесете кожата с ръце. Движете се по посока на часовниковата стрелка или нагоре и надолу, методът помага за разграждането на мастните клетки и за намаляване на ивиците. Завършете манипулациите с помощта на гел с насочено действие.

Нормализирайте ежедневната си диета, обогатете я с витамини от всички групи. Не продължавайте на твърда диета, по-добре е да преминете към правилното хранене. Тези, които искат да свалят повече от 8 кг. на месец, е необходимо да се извършват салонни процедури. На всички останали се препоръчва да правят скраб, да спортуват, да пият повече вода.

Видео: как да отслабнете правилно и бързо