Как да се отървете от хъркането народни средства

„Хъркане като танк“ - жените се оплакват със съжаление за съпрузите си. Всъщност хъркането причинява много неудобства не само на самия човек, но и на хората около него. Мъжете хъркат много по-често от жените. Но какво е хъркане? Защо човек издава ужасни звуци насън, вбесявайки спящия човек наблизо?

Лекарите казват, че хъркането е вибрация, когато въздухът преминава през дихателните пътища. Вибрацията възниква, защото дихателните пътища са стеснени и въздухът не може да преминава свободно. Стесняването на пътеките се случва по различни причини, ние ще обозначим някои от тях.

Причини за хъркане при хората

1. Старост. Вероятно сте забелязали, че в напреднала възраст хората започват да хъркат, дори ако нищо подобно не е било забелязано преди. Това е така, защото с напредване на възрастта мускулите губят тонуса си, стават отпуснати. Това се отнася и за мускулите на ларинкса. Езикът е толкова отпуснат, че потъва в гърлото и стеснява дихателните пътища. В този случай трябва редовно да правите упражнения за гърлото и езика, за да укрепите мускулите. И се опитайте да не спите на гърба си.
2. Алкохол и тютюнопушене. Принципът е абсолютно същият като в предишния случай. В тази ситуация обаче мускулите не се отпускат от старост, а от лоши навици. Хората, които злоупотребяват с алкохол и пушат, хъркат три пъти по-често.
3. Алергия или УНГ заболяване могат да причинят стесняване на дихателните пътища. В този случай хъркането също е неизбежно. Между другото, стесняване на гърлото възниква при редица заболявания на щитовидната жлеза. За да се отървете от такова хъркане, просто трябва да излекувате болестта.
4. Излишно тегло. По правило дебелите хора също хъркат в съня си. Това се дължи на факта, че гърлото вътре е покрито с висцерална (вътрешна) мазнина, която също значително стеснява преминаването на въздух. Всъщност е много опасно. Ако се тревожите за живота си, за здравето си, трябва да нормализирате теглото си.
5. Може да се появи наследствено или придобито хъркане поради специалната структура на носната преграда. Подобно хъркане може да бъде вродено - когато човек е роден с такава структура на тялото или придобит, когато човек започне да хърка поради нараняване на носа. Този вид хъркане се лекува хирургично - те коригират преградата за операция.
6. Легло без възглавница също е често срещана причина за хъркане. Главата на човека се хвърля назад, гърбът на езика блокира въздушния поток. Затова използвайте възглавница, поне най-тънката.
7. Сух въздух на закрито. Малките деца са много чувствителни към нивото на влажност в стаята. Ако радиаторът работи в стаята, той е много сух, детето насън започва да „гърми” или хърка. Това е така, защото лигавиците на носа и ларинкса изсъхват от такъв въздух. Така може да се развие хрема. Затова трябва редовно да проветрявате стаята, да инсталирате въздушен овлажнител или просто да хвърлите мокра кърпа върху батерията, дори ако в стаята спят само възрастни. Можете също така да поставите контейнер с вода, например аквариум. Това може значително да увеличи влажността на въздуха, което ще ви спести от хъркане.

Опасността от хъркане

Човек, който хърка не получава достатъчно сън и не дава на другите. Тя иска да спи и го изпраща да спи отделно, често това води до влошаване на отношенията между съпрузите. Но най-вече самото хъркане страда.

Хъркането е опасно, защото в съня човек може да има синдром на апнея. Това са краткосрочни дихателни арести. Следете за спящ човек, който страда от хъркане. Понякога задържа дъха си и спира да диша.Това е последвано от силен дъх, придружен от силен и остър тресчотен звук. Изглежда страшно, изглежда, че човек просто се задушава, въпреки че самият спящ никога не помни тези нощни събития. По време на спиране на дишането цялото тяло страда от кислороден глад. Човек не получава достатъчно сън, той развива хронична умора. През деня той страда от сънливост, а нощният сън не носи свежест и енергичност. След това може да се развие хипертония, раздразнителност, депресия и увреждане на паметта. Има изследвания на учени, според които човек може дори да умре от хъркане, тоест дишането може да спре не временно, а за постоянно. Мозъкът просто не може да преживее продължителната липса на кислород. Следователно хъркането е много опасно, трябва незабавно да се отървете от него.

Упражнение срещу хъркане

Упражнението ще тонизира мускулите на езика, небцето и челюстта. Ако правите упражненията редовно, езикът вече няма да се отпуска прекомерно по време на сън и ще затваря дихателните пътища.

1. Издърпайте езика колкото е възможно по-силно. Издърпайте върха на езика напред и надолу, фиксирайте го в това положение.
2. Натиснете езика здраво към долните предни зъби за няколко секунди.
3. Долната челюст трябва да бъде преместена колкото е възможно по-назад и напред. Ако можете да направите това лесно, можете да държите челюстта с ръка, за да дадете съпротива на мускулите.
4. За следващото упражнение ще ви е необходима дървена шпатула или просто щанга. Необходимо е да стиснете силно парчето дърво със зъбите си и да останете в това положение няколко секунди. Отпуснете челюстта и повторете упражнението отново.
5. За да тренирате мускулите на ларинкса и небцето, трябва да свистете. Тъй като е нежелателно да се прави това у дома, най-добре е да подсвирквате различни мелодии по пътя към работа и от работа. 20 минути свиркане на ден ще ви помогнат да се освободите от мразеното хъркане след седмица на редовни тренировки.
6. Звукът на „И“ ще ви помогне да се отървете от хъркането. Разтегнете тази гласна колкото е възможно по-дълго, тя тренира мускулите перфектно. Можете да редувате „И“ с буквата „S“.
7. Чудесно средство е масажът на езика в основата му. Тоест, трябва да масажирате езика с ръце или лъжица на мястото, където той преминава в носоглътката. Само това трябва да се прави внимателно, за да не се предизвика гаф рефлекс.

Повторете всички упражнения поне 20 пъти, трябва да правите сутрин и вечер.

Как да се отървем от хъркането

Ето няколко практични съвета, които ще ви помогнат да се отървете от хъркането.

1. Най-ефективният и популярен начин за премахване на хъркането е да не спите на гърба си. Но през нощта е много трудно да се контролира. За да направите това, лекарите съветват да направят джобове на пижама на гърба, в които да шият тенис топка. Когато човек започне да лежи на гърба си, той ще почувства дискомфорт, ще се събуди и ще се обърне на своя страна. В началото този метод ще предизвика дразнене, човек няма да заспи достатъчно. Но постепенно човек развива навика да не спи на гърба си. Тогава топката може да бъде извадена, но навикът остава.
2. За да се отървете от хъркането, трябва да спите не на равна повърхност, а с главата нагоре. Поставете малки щанги под двата крака на леглото или под матрака от едната страна, така че позицията на главата да е над цялото тяло.
3. Хъркането може да възникне поради неправилна възглавница. Ако е твърда и стегната, главата просто се отвива от нея и се озовава на леглото. Следователно възглавницата трябва да е достатъчно мека. По-добре е да изберете ортопедични възглавници, които приемат формата на тяло.
4. При тежко и непоносимо хъркане можете да се консултирате с лекар. Съвременните методи могат да помогнат на човек да заспи достатъчно и да не буди други. Най-популярният метод е използването на специален апарат, който доставя кислород към дихателните пътища на човек чрез определен натиск. Това създава разширяване на каналите, човек спи спокойно и не хърка цяла нощ. Сънят обаче е възпрепятстван от факта, че трябва да спите в специална маска със запечатани епруветки.Лекарят настройва устройството и настройва необходимото налягане, но човек може да използва оборудването самостоятелно у дома.
5. Понякога лекарството е използването на антидепресанти и специални капки и спрейове за нос. Те облекчават подуването на лигавицата, премахват изпотяването, което значително разширява дихателните пътища и предотвратява хъркането. Използват се и капки масло, които смазват гърлото и премахват вибрациите.
6. Ако наистина искате да се отървете от хъркането, трябва да промените качеството на живот. Редовно изпълнявайте прости физически упражнения, дишайте чист въздух преди лягане. Опитайте се да гарантирате, че температурата на въздуха в спалнята е 18-24 градуса, спи по-добре с хладен въздух. Не яжте през нощта и винаги вземайте хладен душ преди лягане. Ако не можете да се откажете от пушенето, опитайте се да изпушите последната си цигара не по-късно от два часа преди лягане. Чаша топло мляко преди лягане ще ви помогне да спите по-добре.

Народни средства срещу хъркане

Има няколко рецепти, които ще ви помогнат да се отървете от хъркането у дома.

1. Вземете супена лъжица бъз, същото количество хвощ и репей. Изсипете чаша вряла вода върху тази колекция и оставете да къкри сместа. След 30 минути бульонът трябва да се отстрани от котлона, да се прецеди и да се охлади. Пийте по две супени лъжици 3 пъти на ден. Този инструмент ще подобри здравето на дихателните пътища.
2. Едно от най-популярните лекарства е пюре зеле с мед. Малко зеле трябва да бъде нарязано, да изсипете малко количество мед и да раздробите масата в хаванче. Тази каша трябва да се яде по една супена лъжица два пъти на ден.
3. Маслото от морски зърнастец ще помогне за разширяване на носните канали. Всеки ден, 3 часа преди лягане, трябва да капете по една капка масло във всяка ноздра. След седмица редовна употреба на маслото, ще забележите подобрение.
4. Трябва да печете моркови и да ядете по малко парче всеки път час преди хранене.
5. В селата хората се спасявали от хъркане по следната рецепта. Смелете в месомелачка два лимона с кора и 4 скилидки чесън. Съхранявайте приготвената смес в хладилник и приемайте по една чаена лъжичка два пъти на ден - сутрин на празен стомах и вечер преди лягане.
6. Всеки, който страда от хъркане поради УНГ заболявания, трябва редовно да промива носа си с морска вода. За да го приготвите, трябва да вземете чаша топла вода, да добавите малко сол, сода и няколко капки йод. За измиване можете да използвате малка кана или спринцовка без игла.
7. Често хърканията се изплакват от хъркането. Вземете равно количество дъбова кора и невен и пригответе наситен бульон от тази колекция. Този бульон трябва да се гаргара преди лягане. Този инструмент облекчава подпухналостта, като по този начин отваря дихателните пътища.
8. За да намалите подуването на гърлото и да премахнете излишната вода от тялото, трябва да ядете по-малко солена и пикантна храна. Пийте диуретични отвари и следвайте правилата на здравословна диета.

Ние се борим с хъркането с акупресура

Древните жители на Китай вярвали, че хъркането може да се елиминира с акупресура. Масажът е натиск върху определени точки с върховете на пръстите. Налягането може да бъде кръгло и вибрационно. Внимателно масажирайте всяка зона, която е отговорна за здравето на дихателните пътища. Преди да извършите масажа, трябва да измиете ръцете си и да ги затоплите старателно.

1. Една от точките е разположена точно под китката към пръстите от външната страна на дланта.
2. Всички знаят, че при пациенти с плоско стъпало няма кухина в стъпалото. Но малко хора знаят, че точките на тази кухина са отговорни за здравето на ларинкса и са в състояние да облекчат хъркането. Масажирайте тази зона на двата крака.
3. Следващата точка е точно над китката отстрани на палеца. Друг момент, който според китайските лечители ще помогне за облекчаване на хъркането, се намира на гръдната кост в самия й център.

Хъркането е доста неприятно явление, то пречи на близките и близките да спят заедно.Ако страдате от „шумен“ съпруг, спасете се от мъки и използвайте тапи за уши. И за да го накара да започне борбата срещу хъркането, запишете на диктофона онези ужасни звуци, които издава по време на сън. Това истинско доказателство ще ви помогне да убедите човек, че хърка, че трябва да се отървете от тази инфекция възможно най-скоро. Елиминирайки хъркането, ще научите какво е здрав и пълноценен сън.

Видео: как да нормализирате налягането и да се отървете от хъркането