Как да се отървете от холестерола народни средства

Холестеролът е един от видовете мазнини, произвеждани от нашето тяло. Той е необходим за пълноценния метаболизъм, синтеза на витамини и поддържането на всички органи. Ниският холестерол е рядкост, така че пациентите са загрижени главно за високите му нива.

За да намалят нивото, лекарите ви призовават да спазвате диета, да отслабвате и да спортувате ежедневно. Кой от тези методи е най-ефективен ще разгледаме в нашата статия.

Какво е холестерол

Ако тази мазнина е толкова необходима на организма, защо контролирайте нейното количество и се опитвайте да я намалите, когато нормата е надвишена. Когато тестовете покажат ниво над 200 милиграма на децилитър, тогава рискът от следните заболявания рязко се увеличава:

• атеросклероза;
• коронарна болест на сърцето;
• ангина пекторис;
• удар;
• миокарден инфаркт.

Но както показаха последните проучвания, не целият холестерол в кръвта ни е опасен за здравето. Има 3 разновидности от него и всеки от тях изпълнява своята функция:

• LDL. Разпространява холестерола от черния дроб към органите.
• HDL. Почиства тялото на липидите, като ги връща обратно в черния дроб.
• Триглицеридите. Източникът на енергия за тялото, в случай на излишък, се изпраща към мастната тъкан.

Координираната работа на трите компонента осигурява пълноценното функциониране на целия организъм, но неуспехите в този баланс водят до сериозни последствия.

Диета за висок холестерол

За да върнете нормалното количество холестерол, трябва да се придържате към правилното хранене, като вземете предвид някои нюанси:

1. Изключете наситените мазнини от менюто. Това са основните източници на холестерол, които могат значително да повлияят на неговото ниво. Продуктите, които ги съдържат включват: тлъсто месо, пилешка кожа, сирена, палмово масло, масло, рафинирани масла. Заменете ги с риба, ядки, зеленчуци, ленено семе или зехтин.
2. Яжте не повече от 3 яйца на седмица. Опасността на този продукт от съдържанието на големи количества холестерол, обаче, проучванията са установили, че не си струва напълно да го спрете. Ако ядете яйца всеки друг ден, това няма да може да повлияе на кръвната картина. Освен това можете да ядете протеини в неограничени количества, защото цялата "вредност" е в жълтъците.
3. Обичайте културите от боб. Грахът, бобът, соята и други представители на този растителен вид съдържат полезното вещество пектин, което контролира усвояването на холестерола. Той премахва целия излишък от тялото, без да причинява вреда на здравето.
4. Плодовете са по-малко ефективни, но все пак полезни в това отношение, тъй като съдържат и пектин. Те също са източници на витамини. Най-много пектин в грейпфрут. Ябълките и крушите също съдържат пектин и те трябва да се консумират заедно с корите.
5. Триците пречат на усвояването на холестерола. Затова си струва да ядете поне 1 чиния каша дневно. Можете да използвате трици, за да приготвите любимите си сладкиши, които не само ще бъдат вкусни, но и здравословни.
6. Ако не искате да се откажете от месото, тогава яжте червено говеждо месо. Почистете го от вени и ленти от мазнина, пара или печете. Можете да използвате и обезмаслено мляко, което няма да ви навреди с висок холестерол.
7. Чесънът понижава вредните мазнини в кръвта. Добавете го към салати, горещи ястия или просто го изядете. За да не се притеснявате от острата му миризма, след хранене изпийте чаша мляко или сладък чай.
8. Има изследвания, показващи ефекта на кафето върху холестерола.Но няма факти, показващи как точно напитката влияе върху количеството мазнини. Ако се притеснявате за здравето си, тогава е разумно да спрете да пиете кафе, поне за периода на лечение.

Съветите на диетолозите ще помогнат не само да контролират холестерола и да предотвратят високите му проценти, но и да се отърват от други здравословни проблеми. Те се основават на правилното хранене и могат да се използват както за лечение, така и като превенция.

Здравословен холестерол

Не само правилното хранене, но и начинът на живот влияе върху количеството на холестерола в човешкото тяло. За да намалите нивото на този показател и да върнете здравето си в норма, трябва да спазвате следните принципи:

1. Спрете пушенето. Факт е, че при хора, които имат никотинова зависимост и пушат поне 1 пакет цигари седмично, нивото на холестерола им се повишава с няколко пункта. В този случай по-голямата част от мазнините е LDL.
2. Научете се да се справяте със стреса. Хората с повишена нервна възбудимост, както и тези, които са победени от чувство на безпокойство, имат високи нива на мазнини в кръвта. Спокойна среда, премахване на причините за стрес и укрепване на нервната система ще помогне да се коригира ситуацията.
3. Влезте в навика да бягате сутрин. Това не само ще укрепи организма, но и ще помогне за правилното усвояване на мазнините, енергия от която ще се използва за възстановяване на силите след тренировка. Също така е полезно да отидете на басейн, фитнес или да правите гимнастика у дома.
4. Отървете се от излишните килограми. Пряката зависимост на повишаване на холестерола от увеличаване на количеството на телесните мазнини е установена от учени от Холандия. Всеки спечелен килограм повишава нивото с 4 точки.

Ако се притеснявате за бъдещето си и не искате да печелите болести на сърдечно-съдовата система след няколко години, тогава трябва да се откажете от пушенето, да отслабнете и да започнете да спортувате веднага.

Витамини, които понижават холестерола

За да се отървете бързо от високия холестерол, включете в диетата си добавки, съдържащи следните витамини и минерали:

1. Никотинова киселина Приемането на това лекарство трябва да започне с минималната доза, като постепенно го увеличавате 2-3 пъти. Курс от 30 дни никотинова киселина ще помогне за намаляване на общия показател и съдържанието на лошия холестерол.
2. Аскорбинова киселина. Дава добър резултат в комбинация с пектин, понижава холестерола бързо и за дълго време. Затова плодове като лимон, портокал или грейпфрут се считат за най-добрите борци срещу мазнините.
3. Витамин Е. помага за понижаване на холестерола чрез увеличаване на производството на HDL, което спомага за прочистване на кръвоносните съдове. Но приемът му ще бъде ефективен само при продължителност на курса от поне 3 месеца.
4. Калций. Този минерал е по-малко ефективен от витамините, но също така помага на сърдечно-съдовата система. В допълнение, той укрепва костите и прави тялото по-издръжлив и здрав.

Не е необходимо да се предписват лекарства самостоятелно, въпреки факта, че те не са лекарства. Само с помощта на лекар можете да коригирате диетата си и да намерите подходящите хранителни добавки за тялото си.

Алтернативни методи за холестерол

Освен всичко друго, има народни средства, които ще станат допълнителни помощници в борбата с холестерола. Те ще засилят ефекта от диетата и физическите упражнения и ще допринесат за бързо възстановяване:

1. Лечебни растения. Билки като лайка, малини, подбел и морски зърнастец предотвратяват усвояването на лошия холестерол. Женшенът и трифанът намаляват производството му. Шипка, копър и копър ускоряват отделянето. Само една чаша чай на ден, приготвена от едно или повече от изброените растения.
2. Чай. Обичайната напитка, оказва се, е борец с излишък от холестерол.Таниновото вещество в листата на растението поддържа нормално нивото си.
3. Прополисът. Трябва да се приема в продължение на 4 месеца всеки ден половин час преди хранене, като се разтваря в малко количество вода.
4. Патладжан. Измийте зеленчуците и нарежете на малки парченца. Потопете в студена вода за няколко минути, след това нарежете на ивици, добавете нарязани моркови и подправете с лимонов сок. Такава салата трябва да се яде всеки ден.
5. Планинска пепел. Когато преминат първите студове, можете да започнете да събирате това зрънце и да изсушите за лесно съхранение. Трябва да ядете шепа планинска пепел веднъж на ден в продължение на 4 дни. Можете да повтаряте курса всеки месец.

Така че въпросът как да понижите високия холестерол не ви притеснява от много години, днес трябва да започнете да се грижите за здравето си. Ако се храните правилно, спортувате и не пушите, тогава никога няма да знаете какви са болестите на сърдечно-съдовата система.

Видео: как да понижите високия холестерол без лекарства