Круши по време на бременност - ползи и вреди

Менюто на бъдещата майка трябва винаги да включва здравословни и здравословни храни, което допринася за добра бременност. Специално диетолозите препоръчват да консумирате зеленчуци и плодове, които съдържат много витамини и минерали, както и ценни фибри за храносмилане.

Крушите по време на бременност могат да бъдат не само вкусен десерт, но и лечебно ястие, което насища организма с фолиева киселина и желязо. Важно е да знаете кои сортове и в какъв обем да използвате, така че плодът да носи изключително ползи за организма.

Химическият състав на крушите

Още в древен Китай плодът от круша се е считал за символ на здраве и дълголетие. Още в наше време диетолозите и учените оценяват плода заради необичайния му химичен състав:

• Моно- и дизахариди (фруктоза, глюкоза, захароза);
• Витамини от РР, В група (фолиева киселина, В1, В2), аскорбинова киселина, РР;
• Витамини за красота - А и Е;
• каротин;
• пектини;
• катехини;
• етерични масла;
• микро и макроелементи (йод, желязо, калций, мед, манган, молибден, калий, магнезий и други);
• компоненти за дъбене

Какви са предимствата на крушите по време на бременност?

Много диетолози смятат, че крушите са идеални за диетата на бременната жена, особено през първия триместър. Не е изненадващо, че бъдещите майки често се посещават от необяснимо желание да ядат круша - природата се грижи за нормалното формиране и развитие на бебето. Плодовете на дървото съдържат значително количество фолиева киселина (около 12 μg на 100 g продукт), която е отговорна за образуването на нервната тръба на плода и централната нервна система като цяло, намалява риска от малформации.

Също така в крушата има витамини А и Е, които са отговорни за тонуса и еластичността на съдовете.

Крушата също е изненадваща със съдържанието на аскорбинова киселина, която осигурява имунитет на майката и бебето и предпазва от настинки и други заболявания. Само 1 плод съдържа до 7 mg витамин С, което 10% осигурява дневната нужда на бъдещата майка.

Трябва да разберете, че крушата не е основният източник на фолиева киселина и витамини, не компенсира напълно дневната потребност на бременната жена. Ето защо употребата на плодове не замества приема на мултивитамини и минерали в специални препарати.

Пектините са важни компоненти, които свързват и отстраняват вредните вещества от клетките: тежки метали, радионуклиди, шлаки, соли, токсини и др.

Фруктозата в състава на крушата влияе положително върху работата на ендокринните жлези, а именно панкреаса, което позволява на бъдещата майка да установи храносмилането и да елиминира проблемите с червата. Растителните влакна също допринасят за добрата перисталтика.

Диетичните фибри на плода перфектно почистват червата от токсини, подобрявайки проходимостта му. За тези цели крушите се ядат с кожата. Известно е, че средният плод съдържа почти 5 g растителни влакна. Плодовете се използват като естествено слабително, така че да се отървете от запек. Също така плодът има лек диуретичен ефект, улеснява уринирането с пиелонефрит, което често се развива при бременни жени в по-късните етапи.

По време на бременността е много важно да консумирате желязо, което ще предпази жената от често срещано неразположение - анемия. Крушата съдържа достатъчно желязо, както и микроелементи, които допринасят за нейното усвояване. Много лекари силно препоръчват въвеждането на плодове в диетата, ако хемоглобинът падне под нормата.

Магнезият от своя страна поддържа физиологичното състояние на матката, предотвратява нейната хипертоничност.

Калият стабилизира работата на сърцето, като му помага да изпомпва нормално кръвта през нов кръг на кръвообращението (плацентата).

Калцият в крушата е отговорен за образуването на костния апарат на детето. Той също така укрепва зъбите на жената, което е особено важно по време на бременност, когато има активно износване на емайла и изтичане на микроелементи върху формирането на вътрешните системи на бебето.

През първия триместър бъдещите майки често се оплакват от токсикоза, гадене, непоносимост към миризми и загуба на апетит. Нормализирането на храносмилането ще позволи крушен нектар, изпит 30 минути преди закуска. Същата чудотворна напитка ще спаси бременната жена от настъпването на настинка - тя ще охлади тялото, ще свали температурата и ще насити с витамин С.

Друг бонус за круши е ниското му съдържание на калории. Плодът съдържа средно 100 kcal, така че няма да повлияе на фигурата на бъдещата майка. В същото време дори една круша перфектно задоволява глада и насища с енергия поради високото съдържание на въглехидрати.

Как да използвате круша

Един обикновен човек отива в супермаркета, взема всякакъв вид круша от тезгяха, мие го у дома и яде колкото иска. Бременните жени не могат да си позволят такова безразсъдство, тъй като злоупотребата с круши е изпълнена с неприятни последици за благосъстоянието.

Въвеждайки круша в диетата, бъдещата майка трябва да спазва следните препоръки:

1. Следните сортове круши са най-ценни за здравето на майките и бебетата: Red Bartlet, Komis, Anjou, Bosk и други.
2. Сурови и узрели плодове, изядени заедно с полза от кори. Ето как максимално количество витамини и диетични фибри влизат в тялото, а вероятността от метеоризъм и диария намалява. С кожата обаче се използват само местни круши, отглеждани по естествен път. Импортираните или оранжерийните опции трябва да бъдат шлифовани и сърцевината трябва да бъде отстранена.
3. В случай на топлинна обработка, предпочитайте на пара или кратко печене. Така до 90% от полезните компоненти остават в плодовете.
4. Диетичният прием на круши по време на бременност е 3 малки парчета, в противен случай са възможни тежка диария и често уриниране.
5. За максимално усвояване на фолиева киселина, желязо и други важни елементи крушата се комбинира с млечни продукти (сирене, извара), растителни мазнини (зехтин, ленено семе, сусамово масло), зеленчуци и въглехидрати (ориз). Но съвместната употреба с месо и карантии е нежелателна.
6. Крушата и съдовете от нея не се измиват с вода.
7. Не се препоръчва да ядете плодове на празен стомах или да комбинирате с основното хранене. Оптималната почивка между закуските е 1 час. Също така крушите не се консумират през нощта - плодът се абсорбира бързо и може да предизвика ферментация.

Вреда и противопоказания

Всеки продукт има ограничения за употребата, особено що се отнася до здравето на бременната жена.

Какво може да бъде причинено от вредата на крушата:

1. Изобилието от диетични фибри, които могат да причинят повишено образуване на газове и диария, изострят съществуващите храносмилателни проблеми.
2. Съдържанието на етерични масла и аскорбинова киселина, които се считат за силни алергени.
3. Органичните киселини в състава повишават естествената кисела среда на стомаха и изострят заболявания (язви, гастрити, ентероколити, киселини и др.).
4. Високата концентрация на захар повишава глюкозата в кръвта и секрецията на инсулин.
5. Значително количество прости въглехидрати се абсорбира слабо и води до наддаване на тегло, влошава цялостното здраве на бременната жена и увеличава риска от ендокринни нарушения.

Във връзка с отрицателното влияние на плода диетолозите и гинеколозите откриха ясни противопоказания за употребата им от бременни жени:

• индивидуална чувствителност към компоненти, алергия към други плодове или плодове;
• диабет или гестационен диабет;
• повишена киселинност на стомаха;
• храносмилателни нарушения (тежка токсикоза или гестоза, хронична диария, киселини, метеоризъм);
• остри бъбречни и чернодробни заболявания;
• тон на матката.

Като цяло крушата е обикновен и достъпен плод, който ви позволява да компенсирате лек дефицит на витамини на много разумна цена. Внимателно се вслушвайте в препоръките на лекаря, не злоупотребявайте с плодовете и тогава те ще са от полза само за вас и бебето.

Видео: Лечебните свойства на крушите