Нар по време на бременност - ползи и вреди

Често бъдещите майки имат вкусови предпочитания - понякога искате шоколади, после чужди плодове, а след това пържено месо. По този начин тялото сигнализира за липса на витамин или микроелементи, призовавайки жената да компенсира дефицита възможно най-скоро.

Бременните са много любители на нар и често са привлечени от този плод поради високото съдържание на желязо и витамини от група В. Но преди да използвате какъвто и да е продукт, трябва да знаете какви ползи и вреди носи той, как да го изберете и за колко време можете да си го позволите.

Какво съдържат семена от нар

В този ценен тропически плод е абсолютно всичко полезно - както корите, които могат да се добавят към чайове или отвари, така и сочната каша, съдържаща танини и най-важното - кости. Лекарите не препоръчват да се злоупотребява със семена от нар, тъй като те могат да запушат червата и да причинят продължителен запек, който толкова често придружава жена „в положение“. Въпреки това, в разумни дози дори семената от нар са много полезни поради химичния състав:

• протеини - 1% от дневната норма (100 g от продукта);
• липиди - 1%;
• сложни въглехидрати - до 7%;
• фибри и диетични фибри - до 5% от нормата;
• B витамини (B6, B5, B9), Е, аскорбинова киселина;
• етери;
• макро- и микроелементи (магнезий, цинк, желязо, калий и други);
• компоненти за дъбене;
• антиоксиданти;
• органични киселини;
• флавоноиди и т.н.

Калорийният сладък нар е умерен - около 70 kcal на 100 гр. В същото време 20% от плодовете са добре усвоима захар.

Витамините и минералите в състава на нар участват в процеса на хематопоеза, производството на червени (червени кръвни клетки) и бели (бели кръвни клетки) кръвни клетки. Те също така благоприятстват развитието на нервната тръба на ембриона, полагането на сърдечно-съдовата му система. Използването на семена от нар няколко пъти седмично намалява вероятността от малформации на плода през първия триместър.

Магнезият и желязото в състава на плодовете са необходими за формирането на всички системи на детето. Гинеколозите и диетолозите препоръчват бременните жени да консумират зърнени храни и пресни, за да предотвратят желязодефицитна анемия (анемия).

Ползите от нар за бъдеща майка

Поради значителното съдържание на аскорбинова киселина, нарът помага за укрепване на имунитета и изправяне на тялото с фактори на околната среда. Плодът трябва да се яде по време на "зимната" бременност, тъй като профилактика на сезонен дефицит на витамини и попълва нуждата на организма от хранителни фибри, енергийни компоненти.

Антиоксидантите в състава на зърната свързват и неутрализират радионуклидите, убиват патогенната микрофлора, предпазвайки майката и детето от възможни заболявания.

Белите дялове между плодовете не се препоръчват на бременни жени, но те могат да се използват за приготвяне на здравословна отвара за гаргара. Астрингентните и дъбилни компоненти облекчават възпалението и подуването на лигавиците, улесняват отделянето на храчки без нужда от синтетични лекарства.

Нар зърна са най-полезни за бременна жена и бебе:

1. Витамин В5 (пантотенова киселина) участва в окислително-възстановителни реакции, нормализира баланса, инхибира развитието на ацидоза. Също така този витамин насърчава секрецията на чернодробни хормони.
2. В6 (пиридоксин) стимулира производството на хормони на удоволствието, отговаря за усвояването на желязото и преноса на генетична информация. Дефицитът на витамини влияе на регенеративните процеси, в резултат на което могат да се появят алергични реакции, дерматити и други патологии.
3. Калият (дневната норма в нар е до 6%) е отговорен за поддържането на водно-солевия баланс на организма.Укрепва сърдечните мускули на майката и бебето, безопасно регулира вътрешното налягане и нормализира работата на бъбреците. Калият също участва в предаването на нервните импулси, като по този начин намалява ефектите на неврозата по време на хормонални скокове при бременна жена.
4. Желязото обикновено 5,6% поддържа нивото на хемоглобина, който носи кислород и осигурява клетъчно дишане. Благодарение на желязото детето получава кислород през тялото на майката. Също така, този микроелемент укрепва имунната система, отговаря за централната нервна система и регулира моделите на събуждане и сън.

Също така, веществата в нар стимулират подвижността на червата, подобряват храносмилането и предотвратяват заразяването с паразити.

Що се отнася до времето, нарът е полезен през всички триместри.

Първите 3 месеца намалява симптомите на токсикоза, улеснява понасянето на сутрешната болест и нормализира изпражненията. Също така, благодарение на калий и магнезий, нервната система се успокоява, възбудимостта, настроението и плачливостта намаляват.

През 2-ри и 3-ти триместър плодовете от нар помагат за премахване на излишната течност от тялото (лек диуретичен ефект), прочистват бъбреците и намаляват подуването.

Как да изберем нар

Бъдещата майка трябва особено внимателно да подходи към избора на плода, така че той да носи само ползи за тялото.

Понякога узрял плод е трудно да се разграничи от зелен или гнил, но има няколко значими признака.

1. Цветът на корите. В узрял нар той е лъскав яркочервен или бордо. Тъпата или жълтеникава кора е признак на негоден плод. Също така, кожата трябва да е тънка и дори без следи от пукнатини, вдлъбнатини или кафяви петна.
2. опашката състояние. Обикновено при зрял нар опашката е суха и еластична, ако я издърпате, не я откъсвайте.
3. Теглото на плода. Изсипаните зрели зърна стават тежки.

При избора на сок е необходимо да се оцени цената на продукта, марката на производителя и състава. Не забравяйте, че натуралният изцеден сок ще струва "доста стотинка". А бюджетните марки могат да предложат напитка, приготвена от смес от сок от нар с бъз или касис. Такъв продукт ще бъде лишен от сладка стипчивост, а послевкусът ще бъде леко воднист. За съжаление, този сок няма да донесе достатъчно полза за бременна жена, а също така може да съдържа нежелани оцветители, подсладители и подобрители на вкуса.

Противопоказания и вреди

Жените "в положение" трябва внимателно да проучат свойствата на определени продукти преди употреба. Това, което преди беше полезно, може да навреди на бебето и дори да предизвика индивидуална непоносимост вече в утробата.

Нюансите на използването на нар по време на бременност са следните:

1. Бременните майки често страдат от запек, а някои развиват хемороиди. В този случай е строго забранено консумацията на зърна със семена, в противен случай изпражненията стават много твърди и носят голям дискомфорт по време на акта на дефекация. Но това не е опасно - за да изпразни стомаха, една жена ще трябва да се напряга силно и това е изпълнено с първия (заплашен спонтанен аборт) и последния (преждевременно раждане) триместър.
2. Някои хора използват в диетата не само горски плодове, но и бели мембрани - дялове. При бременни жени те са строго забранени - компоненти могат да повишат тонуса на матката. Преградите съдържат и естествени антибактериални ензими, които могат да навредят на крехко бебе.
3. При бъдещите майки киселинността на стомаха може рязко да се повиши, може да се появи киселини. При тези условия е забранено да се ядат всякакви плодове и сладки и кисели плодове, например нар, тъй като те могат да провокират развитието на гастрит, ентероколит и дори язви.
4. Известно е, че при жените "в положение" зъбите често се влошават поради липса на калций, а емайлът става чувствителен към химични дразнители.Употребата на сладък и концентриран пресен нар може да задълбочи проблемите и да доведе до остра болка, растеж на бактериите в появилите се микропукнатини. Лекарите препоръчват да разреждате сока с други (например с цвекло или морков), както и да го пиете през епруветка.
5. Отслабването на имунната система за раждане на бебе води до изостряне на алергичните реакции. А нарът, между другото, е доста силен алерген, тъй като съдържа екстрактивни компоненти, аскорбинова киселина и естери. Ако сърбеж, зачервяване или подуване на лигавиците, както и общо неразположение след закуска с нар, трябва да видите лекар и да изключите от диетата различни плодове и плодове.
6. С нарастването на плода се увеличава налягането на матката върху вътрешните органи. В резултат на това често се наблюдават нарушения на бъбреците, проблеми с уринирането. Нарът има диуретичен ефект, което може да натовари силно отслабените бъбреци и да доведе до болка в долната част на гърба.

При липса на противопоказания лекарите имат право да използват чаша неконцентриран сок от нар сутрин (1 зърно плодове).

Ако бъдещата майка има ясно желание да яде нар, тогава тялото моли да компенсира липсващите компоненти (например витамини, желязо, аминокиселини или антиоксиданти). Но не забравяйте, че яденето на плодове не замества прегледа и лечението с лекар, който ще предпише сложни витаминни препарати за поддържане здравето на бъдещата майка и дете.

Видео: ползите и вредите от нар