Безсъние по време на бременност: причини и лечение

Много момичета, подготвяйки се за бъдещо майчинство, представляват периода на бременността в цвят на дъгата - можете да бъдете капризни и да поискате ягоди през декември през нощта, можете да отпишете сълзливост за хормони и да ядете колкото искате. Но само бременните знаят, че това са все цветя. Бременността е сериозен период за женското тяло. Постоянно изпитва дискомфорт и гадене, измъчва се от подуване на краката и слабост, огромен корем не позволява да ходи нормално. Но най-често жените страдат от безсъние. По време на бременността има много провокативни фактори, които пречат на здравословния и пълноценен сън. В тази статия ще научите за причините за безсънието, а също така ще се запознаете с основните начини за отстраняването му.

Защо бременната жена страда от безсъние

Понякога бременната жена не може да заспи поради някаква конкретна причина. Но често състоянието й не се обяснява с нищо конкретно - просто е неудобно и не иска да спи. Помислете за някои фактори, които пречат на бременната жена да спи нормално.

1. В ранните етапи на бременността една жена не може да спи поради постоянно ходене до тоалетната. Факт е, че матката расте и притиска пикочния мехур. Дори малко натрупване на урина ви кара да уринирате. Когато трябва да се качвате до тоалетната 3-5 пъти на нощ, вие сваляте цялата си мечта.
2. Хормоните и гаденето са друга добра причина за безсъние по време на бременност. Най-често токсикозата се появява сутрин, но се случва гаденето да попречи на съня през нощта.
3. През третия триместър стомахът на жената придобива впечатляващи размери. Ето защо е много трудно за една жена да намери удобно положение за сън. Невъзможно е да се спи на корема, на гърба също - стомахът компресира жизнената артерия, веднага искам да се преобърна. А страните в продължение на много месеци вече лежат, за да няма сила. Колкото по-дълъг е терминът, толкова по-трудно е бъдещата майка да заспи.
4. Често жената не може да спи поради киселини - матката притиска стомаха, което води до изхвърляне на стомашния сок в хранопровода.
5. Много често една жена не може да заспи поради психологически преживявания - тревожи се за фигура, работа, жилище, финанси и отношения с мъжа си. Хормоните добавят гориво към огъня и представят всичко в мрачни цветове.
6. Често бременната жена не може да спи, тъй като няма достатъчно въздух. Така липсата на кислород в тялото се проявява. Тя иска да стане, да отвори прозореца, да вдиша въздуха с пълните си гърди.
7. Животът на бременната жена не е захар. Спазмите в крайниците от липса на калций също могат да я измъчат.
8. Безсънието през нощта може да бъде от излишния сън през деня.
9. В по-късните етапи бъдещата майка не може да спи поради факта, че бебето рита много. Тъй като бебето става впечатляващо след 35 гестационна седмица, дори едно малко натискане може да бъде много чувствително.
10. Жените са емоционално доста впечатляващи и по време на бременност това чувство се усилва няколко пъти. Жалко коте на улицата, новини от горещи точки, цветна история за раждането, конфликт със съсед - всичко това може трайно да разстрои бременна жена, каква мечта има.
11. Разтягането на кожата причинява сърбеж на корема и бедрата. И не можете да надраскате кожата, така че да няма стрии. Затова горката жена трябва да лежи, да издържи и да погали неспокоен корем.

Това не е пълен списък с причините, които пречат на бременната жена да заспи достатъчно. Всеки организъм е индивидуален и всяка бъдеща майка има някои заболявания, особености и трудности.Какво да направите, ако сънят не се появи? Как да бъдем бременна жена, защото често бъдещите майки трябва напълно да ходят на работа? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да заспите и да спите спокойно до сутринта.

Елиминираме провокиращите фактори

Ако една жена страда от киселини - спрете да го правите! Има много съвременни и абсолютно безопасни лекарства, които ще ви помогнат да се отървете от този симптом. Консултирайте се с Вашия лекар относно възможността да приемате такива лекарства. Ако страдате от спазми, трябва да ядете повече протеин - изпийте чаша мляко преди лягане. Не забравяйте да смажете кожата на корема с овлажнители след вечерен душ, така че да не сърбе. Тези прости съвети ще ви помогнат да се отървете от задействанията и да заспите в здравословен и дълъг сън.

Как да се успокоя преди лягане

Много жени не могат да заспят именно поради своите мисли, страхове, преживявания. Нека се опитаме да ги разберем. Запитайте се - защо се притеснявам? Какво ме притеснява?

На този въпрос може да има много отговори. Най-често жената се интересува от материалната страна на въпроса - има ли достатъчно пари в постановлението? Съпругът ще може ли да се грижи за цялото семейство? Има много ситуации и всяко семейство се опитва да се справи с проблемите си по различни начини. Въпреки това много майки могат да потвърдят, че по щастливо съвпадение след раждането на дете най-често се намира допълнителен източник на доходи. Съпругът си намира втора работа или е повишен, нещо се наема, финансовата помощ идва от родителите му. Сами можете да започнете да печелите пари у дома няколко месеца след раждането. Неслушно хората казват: „Бог дава дете и дава дете.“

Често жените мислят за жилищния въпрос - как да се поберат в малък апартамент, ако броят на членовете на семейството расте? Не трябва да се притеснявате за това по време на бременност - бебето ще бъде с вас в стаята още няколко години. Няма нужда да се притеснявате за връзката на бъдещото бебе с най-голямото дете (дете). Няма да го обичате по-малко, защото сърцето ви ще се увеличи и количеството любов в него ще се умножи. Няма нужда да се притеснявате за отношенията със съпруга си - мъж ще ви бъде безкрайно благодарен, защото носите детето му под сърцето. Не се притеснявайте за фигурата - това е въпрос на печалба, след раждането и кърменето със сигурност ще ви дойде на ум.

Не се интересувайте от кариерата си - децата ще са малки само веднъж - позволете си да се пенсионирате и да се насладите на сладката възраст на вашето бебе. Изхвърлете всички съмнения и притеснения. Всичко, което можеше да се случи, вече се е случило. Трябва да се отпуснете и да приемете обстоятелствата такива, каквито са. Какво може да бъде по-спокойно и приятно от осъзнаването, че вътре се развива и развива малък живот - парче от двама влюбени хора? След като сте спечелили мир и хармония, със сигурност ще можете да заспите в здравословен и спокоен сън.

Как да се подготвим за леглото

Ето още няколко съвета, които ще ви помогнат да се приготвите за леглото, за да се чувствате весели и отпочинали сутрин.

1. Първото условие е, че трябва да сте уморени през нощта. Не спите през деня, ако не можете да заспите в обичайното време. Не забравяйте да направите разходка вечер - това е много полезно както за вас, така и за вашето дете.Ако е възможно, правете упражнения за бременни, ходете на плуване. Всяка разрешена физическа активност е подходяща.
2. Не забравяйте да вземете душ или топла вана. В никакъв случай не изтегляйте топла вода във ваната - това е опасно за бременни жени. Добавете малко етерични масла от игли или лавандула във водата - те имат успокояващ ефект върху нервната система.
3. Не забравяйте да проветрите стаята преди лягане - достатъчно количество кислород е ключът към здравословния сън. Ако навън е топло, оставете прозореца леко отворен, така че да има достъп до чист въздух. Най-добре е да спите в хладно помещение - температурата трябва да е не повече от 22 градуса. По-добре да облечете топла пижама и да се изкачите под завивките, отколкото да включите нагревателя.
4. Не забравяйте да обърнете внимание на качеството на леглото. По-добре е да изберете ортопедичен матрак - той поддържа тялото на правилните места и осигурява качествена почивка. Възглавницата трябва да е ниска и мека. Материалът за спалното бельо трябва да бъде естествен.
5. В по-късните етапи използвайте специална възглавница за бременни жени. Той перфектно поддържа стомаха и ви позволява да се отпуснете. Впоследствие такава възглавница може да се използва за поддръжка, докато се храни бебето. Ако все още няма такава възглавница, просто поставете меки възглавнички под стомаха и между коленете.
6. Много бременни жени имат болка в страни, тъй като спането на стомаха и гърба е много трудно. Това може да се избегне, ако не следите страните си през деня. Опитайте се да не четете и не гледате телевизия, докато лежите, това ще ви даде усещане за облекчение и релакс, когато си лягате.
7. Опитайте се да не бъдете емоционално стресирани през нощта. Не гледайте филми за война, ужаси и мелодрами, не се кълнете у дома, избягвайте всичко, което може да ви разстрои.
8. Не е необходимо да имате плътна вечеря преди лягане - това ще доведе до тежки киселини.
9. Отпуснете се и успокойте бебето в корема ще помогне за успокояване на класическата музика. Ще ви помогне да изключите всички мисли и тревоги, да заспите със здрав и здравословен сън. От добрата музика бебето също ще се успокои, няма да бута краката си до сутринта.
10. Ако болката в долната част на гърба ви държи будни, направете лек масаж.
11. Ако детето се движи и изобщо не може да се успокои, трябва да се преобърнете от другата страна, да ходите, да вдишате въздух. Много често плодът в утробата активно се движи поради хипоксия. Ако поведението на детето не се промени, не забравяйте да кажете на своя гинеколог.

Необходимо е да се лекуват с голяма загриженост различни успокоителни, чайове и таблетки. В никакъв случай не приемайте хапчета за сън без съвет от лекар. По-добре е да пиете мляко с мед, сладък чай с лимон или джинджифил, топъл плодов сок. Дори прости билкови отвари могат да бъдат опасни - не трябва да ги пиете без лекарско предписание.

Бременността е плодородно време, което природата дава на бъдещата майка преди тежък за нея период. След няколко месеца или дни бебето ви ще се роди и ще можете да спите навсякъде и при всякакви условия. Да, просто не работи. Бебето ще вземе максимума от вашето внимание. Следователно, докато бебето все още е в утробата, трябва да се опитате да спите. Нашите съвети ще ви помогнат да се отървете от безсънието и да получите здрава и качествена почивка.

Видео: сън по време на бременност