عصيدة القمح لفقدان الوزن: الفوائد والتطبيقات

حتى الآن ، طور المتخصصون ذوو الخبرة العديد من الطرق التي تهدف إلى التخلص من السنتيمت المكروهة في الخصر والوركين. يتضمن كل نظام غذائي تقريبًا تضمين الحبوب التي تشبع الشخص بالطاقة ، وتمنع احتمالية الانهيار وتطور الاكتئاب. يعتقد البعض أن عصيدة القمح لا تستحق مكانًا في قائمة النظام الغذائي. لكن هذا خطأ جوهري ، فهو قيم لقائمة المواد الكيميائية الغنية والقدرة على تطهير الجسم من السموم.

التكوين والميزات

1. عصيدة القمح تعني منتجًا مغذيًا ورخيصًا يتنافس مع صفاته القيمة مع كل من الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان أو الأرز المفضل لديك. كما هو مناسب للعصيدة ، فإنه يركز الكربوهيدرات ، التي يتم امتصاصها بالكامل لفترة طويلة ، ولكن لا يتم تخزينها في أماكن محظورة. ينفق الجسم احتياطيات طاقة هائلة لمعالجتها ، على خلفية تبدأ كتلة الجسم في الغرق ببطء. يحافظ الشخص على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، ولهذا السبب لن يتغلب الجوع في الوقت الخطأ.
2. كما أن الثقافة المعروضة لا تحرم من الألياف الغذائية اللازمة لتنظيف الأعضاء الداخلية التي يتكون منها الجهاز الهضمي. عندما تتحد مع الماء وعصير المعدة ، فإنها تشكل كتلة لزجة. يحمي الجهاز الهضمي من تهيج ومشاكل أخرى من هذا النوع. ومع ذلك ، فإن طريقة فقدان الوزن ، بما في ذلك هذه الحبوب ، يتم تقييمها ليس فقط لتعزيز الهضم والتطهير.
3. إذا تم تحضير الطبق وفقًا لجميع القواعد ، فسيكون من الممكن الحفاظ على مؤشر نسبة السكر في الدم في 50 وحدة. الجهاز الهضمي مسؤول عن سرعة الهضم وانهيار الطعام ، وكذلك زيادة تركيز الجلوكوز في مجرى الدم. يتم الاحتفاظ بهذا المؤشر فقط عند الطهي بدون زيت. يجب عليك أيضًا حصاد العصيدة ليس في الحليب ، ولا يتم إضافة السكر المحبب ، أي مواد تحلية أخرى وفقًا لتقديرك.
4. من المهم أن نفهم أن المعدل الذي يحرق فيه الجسم احتياطيات الدهون يعتمد بشكل مباشر على الجهاز الهضمي. إذا قمت بتضمين الطعام في القائمة بمؤشرات أعلى من المتوقع ، فسيبدأ تفتيت الجلوكوز ، وليس الدهون. هذا ليس له تأثير إيجابي على الشكل ، لذلك يجب تجنب مثل هذه الحالات. إذا بدأت تفقد الوزن من خلال عصيدة القمح ، تبدأ الأنسجة الدهنية في الانقسام في اليوم الخامس.

جوهر التقنية لفقدان الوزن

1. الحبوب ، التي يتم تضمينها في قائمة النظام الغذائي ، تكلف نفسها بأهم المهام. وهي تهدف إلى تعزيز عمليات التمثيل الغذائي ، وتنظيف الأمعاء من الازدحام ، ورفع المزاج ، وكذلك استعادة موارد الطاقة.
2. حتى الآن ، هناك العديد من الطرق الأساسية لفقدان الوزن. تم تصميم بعضها لفترة قصيرة ، والبعض الآخر لفترة أطول. كلهم فعالون ، ولكن بطريقتهم الخاصة. في المتوسط ​​، تستمر الدورة أسبوعًا ، وتمتد أحيانًا لمدة أسبوعين.
3. لمعالجة حرق الدهون بأكبر قدر ممكن من الكفاءة ، يجب عليك الالتزام بالقواعد. أهمها هو التغذية الجزئية ، أي أنك تحتاج إلى تناول الطعام حوالي 5 مرات. من المهم ألا يتجاوز الجزء 0.3 كجم. أما الفترة الفاصلة بين الوجبات فلا يجب أن تكون طويلة.
4. تأكد من موازنة نظام شرب الماء. ضع في اعتبارك أن استهلاك مشروبات الشاي والقهوة لا ينطبق على ذلك. تفضل المياه المعدنية غير الغازية. اشرب حوالي 1.5 لتر في اليوم. السوائل. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح بشرب الهلام الطبيعي والكومبوت ومشروب الفاكهة مع الحد الأدنى من محتوى السكر. ضع في اعتبارك أن هذا لا ينبغي أن يكون المصدر الرئيسي للسوائل.
5. إذا كنت تريد أن تقول وداعًا للكيلوغرامات غير المرغوب فيها في أسرع وقت ممكن ، فتأكد من التخلي عن الحلويات والوجبات السريعة والأطعمة المدخنة والمعجنات والكحول والأطعمة الدهنية والمقلية. أساس النظام الغذائي ، اترك فقط تلك الأطباق التي ستخضع للحد الأدنى من المعالجة الحرارية. أما بالنسبة للحوم ، اختر الهزيل.

الاختيار والتحضير

1. إذا كنت ترغب في استخراج الخصائص الإيجابية للحبوب فقط ، فمن المهم جدًا اختيار المواد الخام عالية الجودة. حاول إعطاء الأفضلية لعصيدة الربيع. تجدر الإشارة إلى أنه من الصعب جدًا العثور عليه للبيع. النقص في مثل هذا المنتج هو خاصة في الخريف. بدلاً من ذلك ، يمكنك شراء القمح الشتوي.
2. عند اختيار أي حبوب ، يوصى بإعطاء الأفضلية لتلك المواد الخام التي لا يتجاوز عمرها الافتراضي 10 أشهر. خلاف ذلك ، في مثل هذا المنتج لن يكون عمليا أي صفات قيمة يحتاجها الجسم.
3. تقدير قابلية تدفق المواد الخام. أثناء الإجراء ، لا يجب أن تجد الكتل. انتبه أيضًا إلى الأرقام (1-4) الموجودة على العبوة. تشير إلى درجة الطحن. ستكون الحبوب أدق عند القيمة القصوى. رقائق القمح لها أقل فائدة.
4. خلاف ذلك ، يمكن إعداد الحبوب بطريقتين. يتم نقعه أو طهيه. وفي الحالة الأولى سيستغرق الأمر يومًا على الأقل. يجب أن يقال على الفور أن المواد الخام في الشكل المنقوع لها خصائص مذهلة وفريدة من نوعها. في نفس الوقت ، يجب طهيها أقل.
5. ومع ذلك ، يوصي بعض الخبراء بمعالجة الحبوب بالحرارة على الفور. لأن هذا المنتج يمتص بشكل أفضل. قبل الطهي ، تأكد من شطف المواد الخام جيدًا. سيزيل هذا الإجراء كل التلوث وغبار الدقيق.
6. إذا كنت ترغب في الحصول على عصيدة فتات ، ثم 100 غرام. خذ 0.3 لتر من المواد الخام. الماء. لا ينصح بطهي المنتج في الحليب. في الحالات القصوى ، خذ مرتين أكثر من الماء. عندما تهدأ الحبوب ، غطي الوعاء حتى نهاية الطهي.

وصفات

1. بالمكسرات. صب 120 جم. الحبوب في المقلاة. تصب في 0.25 لتر. الماء ونفس كمية الحليب. قم بتشغيل لوح التسخين وصب القليل من الملح. ركز على ذوقك. يمكنك أيضًا إضافة الزعفران والسكر البني. اغلي المكونات لبضع دقائق أخرى. نخرج العصيدة من النار ونسكب اللوز المسحوق والقرفة والزبيب. طعم ، بالتأكيد لن تبقى غير مبال.
2. مع الخضار. نرد كوسة صغيرة. لا يمكن إزالة القشر. يقطع أيضا 0.2 كجم. الملفوف ، يقطع البصل و 2 طماطم طازجة. ابشر الجزر على مبشرة ناعمة. نقلي البصل ونقلب الخضار المتبقية إليه ، ونطهى على نار خفيفة لعدة دقائق. صب 200 غرام. الحبوب المغسولة. غطيها واتركيها على نار خفيفة لمدة نصف ساعة أخرى. أضيفي التوابل حسب الذوق واسكبي الخضار المفرومة.
3. مع اليقطين. قطّع 0.4 كجم إلى مكعبات صغيرة. لب اليقطين. يغلي في الماء المغلي لمدة 2-3 دقائق. صب 200 غرام. الحبوب. يتبل بالملح والتوابل. استمر في الطهي حتى ينضج. حرك الكتلة بانتظام. قدميها مع القليل من السكر. الفاكهة المجففة ستكون إضافة ممتازة.

اكتسبت عصيدة القمح ثقة طويلة في عالم التغذية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العصيدة على الكثير من الصفات القيمة الضرورية لجسم الإنسان. لذلك ، سيساعد الاستهلاك المنتظم للمنتج ليس فقط في وداع الكيلوغرامات غير المرغوب فيها ، ولكن أيضًا تحسين الصحة العامة.

فيديو: ما هي الحبوب التي تساعد على إنقاص الوزن؟