زيت السمسم لفقدان الوزن: الفوائد والتطبيقات

في بذور السمسم ، كمية كبيرة من العناصر النزرة المفيدة. يستخدم هذا المنتج ليس فقط للطهي ، ولكن أيضًا للأغراض الطبية. يعتبر زيت السمسم أيضًا مكونًا قيمًا ومفيدًا. يتم استخدامه لخلق روائع الطهي وعلاج الأمراض والتخلص من الوزن الزائد.

ميزات التخسيس باستخدام زيت السمسم

كثير من الناس يرفضون المنتج على نظام غذائي ، لأن محتواه من السعرات الحرارية هو 899 سعرة حرارية لكل 100 غرام. لكن هذا خطأ ، لأنه بمساعدته يمكنك بالفعل التعامل مع زيادة الوزن. فقط تعلم كيفية استخدامه بشكل صحيح.

استخدم المكون بكمية محدودة. يُسمح فقط بملعقتين كبيرتين من الزيت يوميًا ، ولكن ليس أكثر. في ملعقة واحدة - 25 جرامًا من المنتج. هذا هو السبب في أن الجسم سيحصل على 220 سعرة حرارية. لكن الزيت يمكن أن يطفئ شهيتك ، مما يجعل السعرات الحرارية غير مرئية. إذا كنت تأكل طبق خضار مع تتبيله بزيت السمسم ، فلن ترغب في تناول الطعام لبضع ساعات أخرى.

المكون يجعل من الممكن تقوية جهاز المناعة والتعامل مع الصداع المستمر. وقد أثبت الخبراء الخصائص المضادة للديدان ومدر للبول لزيت السمسم. الاستخدام المنتظم لمنتج مفيد يجعل من الممكن تحسين الذاكرة ، والتعامل مع العدوان والأرق ، والتخلص من الإجهاد.

موانع الاستعمال

ومع ذلك ، يُمنع بعض الأشخاص تمامًا من استخدام المنتج. تخلص منه إذا كنت تعاني من الدوالي. لا تستخدم الزيت إذا كنت عرضة لجلطات الدم. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل المنتج من تفاعلات حساسية خطيرة.

قواعد استخدام زيت السمسم أثناء النظام الغذائي

المنتج هو جزء من مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية. يمكنك طهي السلطات بتتبيلها بهذا الزيت للحصول على النتائج المرجوة. ومع ذلك ، يحاول بعض الناس اتباع نظام غذائي بالزيت ، مما يجعل من الممكن رؤية التغييرات بسرعة كبيرة.

خصوصية النظام الغذائي هو أنه من الضروري تناول زيت السمسم قبل 20 دقيقة من كل وجبة. في البداية ، يجب أن تحدد نفسك بملعقة صغيرة يتم غسلها بكمية كبيرة من الماء النظيف بالكاد. يجب أن يشمل نظامك الغذائي الدجاج والأسماك والروبيان والكفير والخضروات الطازجة.

قائمة النظام الغذائي التقريبية هي كما يلي:

• الإفطار: الزبدة ، سلطة الخضار ، الزبادي محلي الصنع ؛
• وجبة خفيفة: القليل من الدجاج المسلوق والخيار الطازج ؛
• الغداء: حساء الخضار والأسماك على البخار والسلطة.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: القليل من الجبن قليل الدسم ؛
• مساء: جمبري مسلوق مع الخضار الطازجة والكفير.

يوصى بطهي الدجاج والحساء أو البخار. ينصح بتناول الخضار نيئة. اختر منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. من المشروبات المسموح بها المياه المعدنية ومرق الورود البرية والشاي الأخضر والعصائر.

تذكر أن النتائج يجب أن تنتظر لفترة كافية. الشيء الرئيسي هو أنك تراقب رفاهيتك بعناية. إذا شعرت بالضعف فجأة ، تخلى عن هذا النظام الغذائي على الفور.خلاف ذلك ، فأنت ببساطة تضر بصحتك.

وصفات زيت السمسم مثيرة للاهتمام ولذيذة

لقد تعلمت عن فوائد المكون. ولكن ما الذي يمكن تحضيره على أساس هذا المكون؟ ستتاح لك الفرصة لتنويع نظامك الغذائي مع السلطات اللذيذة والوجبات الخفيفة. ومع ذلك ، غالبًا ما يضاف زيت السمسم إلى أطباق الفطر والخضروات واللحوم والأسماك. اقرأ وصفات النظام الغذائي البسيطة لتدليل نفسك بأكلات شهية شهية.

لفائف الدجاج
المكونات

• الملح والفلفل - حسب ذوقك ؛
• الجزر - 1 جهاز كمبيوتر ؛
• الفلفل - 1 جهاز كمبيوتر ؛
• البصل الأخضر - باقة واحدة ؛
• خل الأرز - 2 ملعقة صغيرة ؛
• زيت السمسم - 1 ملعقة صغيرة ؛
• خل الصويا - 6 ملاعق كبيرة ؛
• جذر الزنجبيل - 20 جم ؛
• سكر - 30 جم.

الطبخ:

1. اقطع الدجاج إلى نصفين واخفقه.
2. أضف الملح والفلفل.
3. نضع الجزر (القش) والفلفل (مكعبات صغيرة) والبصل الأخضر (المفروم ناعماً) على كل شريحة ، ثم لف المنتجات على شكل لفائف.
4. بالنسبة للتتبيلة ، اخلطي الخل والزيت وصلصة الصويا ، اخلطي كل شيء جيدًا.
5. ضعي اللفائف في التتبيلة ، غطيها بغشاء لاصق ، واتركيها في الثلاجة طوال الليل.
6. اقطع الزنجبيل واخلطه بالخل والسكر والبخار لفترة قصيرة.
7. تُدحرج لفائف السمسم وتُقلى بخفة وتُترك على نار خفيفة حتى تنضج وتُسكب صلصة الزنجبيل وتُقدّم.

سمك السلمون بالثوم
المكونات

• سمك السلمون - 1 ذبيحة ؛
• الملح - حسب ذوقك ؛
• الثوم - 3 فصوص ؛
• أوراق الشاي الأخضر - 2 قطعة ؛
• زيت - حسب ذوقك.

الطبخ:

1. قم بعمل جروح عميقة على السمك من جانب واحد.
2. يرش الجانب الآخر بالملح.
3. داخل الجروح ، ضع الثوم المفروم وأوراق الشاي المقطعة.
4. يرش كل شيء بزيت السمسم ، ويوضع في الفرن لمدة 25 دقيقة.

سلطة البروكلي
المكونات

• القرنبيط - 1 رأس
• الفلفل - 1 جهاز كمبيوتر ؛
• طماطم - 3 قطع ؛
• بصل - 1 جهاز كمبيوتر ؛
• الخضر - 1 باقة.

الطبخ:

1. تفكيك رأس البروكلي للنورات ، يغلي.
2. نقطع الفلفل إلى مكعبات صغيرة ، طماطم ، بصل - في نصف حلقات ، نفرم الخضار.
3. قلّب المكونات وأضف خل الأرز والزبدة وقليل من السكر إليها.

كما ترى ، يمكن أن يكون النظام الغذائي لذيذًا جدًا. فقط حاول أن تأكل مثل هذا النظام الغذائي للتعامل مع الوزن الزائد!

فيديو: حليب السمسم لفقدان الوزن واستعادة عافيته