Hạt lanh khi mang thai - lợi ích và tác hại

Mang thai là giai đoạn đặc biệt, rất quan trọng và tôn kính trong cuộc sống của mỗi người phụ nữ. Những lúc như vậy, người mẹ tương lai bắt đầu tin vào những dấu hiệu, cố gắng di chuyển nhiều hơn và ăn uống đúng cách. Điều này thực sự rất quan trọng, bởi vì hầu hết các vitamin và khoáng chất chúng ta có được với thực phẩm. Sự tăng trưởng và phát triển của em bé trong bụng phụ thuộc vào những gì cơ thể chúng ta đang bão hòa. Những bà mẹ có trách nhiệm bắt đầu theo dõi dinh dưỡng - họ ăn nhiều rau và trái cây, dựa vào các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, thịt và cá. Điều quan trọng là phải từ chối thực phẩm chiên, béo và mặn. Chế độ ăn nên là quả mọng và rau xanh. Trong số các sản phẩm khác thường, nhưng đặc biệt hữu ích trong thực đơn của mẹ tương lai có thể được tìm thấy hạt lanh. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu về lợi ích và tác hại của hạt ma thuật, đồng thời tìm hiểu cách nấu và sử dụng chúng một cách chính xác.

Đặc tính hữu ích của hạt lanh khi mang thai

Cây lanh là một loại thảo mộc hàng năm với hoa màu xanh. Hạt lanh có màu nâu và bề mặt nhẵn. Hạt chứa một lượng lớn vitamin, vì vậy chúng thường được sử dụng để nấu ăn. Hạt lanh được ăn toàn bộ - chúng được thêm vào món salad. Thông thường các hạt được ép - đây là cách họ sản xuất dầu hạt lanh có giá trị, mang lại cho các món ăn một vị mặn tinh tế với các ghi chú hạt.

Thành phần của hạt lanh rất phong phú - trong hạt có hàm lượng axit béo omega-3 và omega-6 cao hơn nhiều so với dầu cá. Các axit béo có liên quan đến sự hình thành thích hợp của hệ thống thần kinh trung ương của thai nhi. Ngoài ra, hạt lanh rất giàu axit hữu cơ, vitamin, chất xơ, nguyên tố vi lượng. Tất cả điều này làm cho sản phẩm vô cùng hữu ích cho cơ thể kiệt sức của bà bầu.

1. Axit folic. Đây là một yếu tố vi lượng rất quan trọng nên được thực hiện trong thai kỳ. Đôi khi các bác sĩ không khuyên bạn nên uống bất kỳ vitamin nào, nhưng điều này không áp dụng với axit folic. Một lượng vitamin B9 đủ trong cơ thể người phụ nữ là giảm nguy cơ phát triển bệnh lý của ống thần kinh của thai nhi. Hạt lanh chứa rất nhiều axit folic - chúng cần được tiêu thụ hàng ngày.
2. Chất xơ Thành phần của hạt lanh chứa chất xơ thực vật tự nhiên, không bị phân tách bởi dịch dạ dày, đi trực tiếp vào ruột và làm sạch nó khỏi phân ứ đọng. Không chỉ hạt lanh, mà dầu của nó cũng có tác dụng nhuận tràng.
3. Axit béo omega. Omega-3 và omega-6 là những chất béo quan trọng rất cần thiết cho cơ thể của bà bầu. Trước hết, đó là khả năng miễn dịch mạnh mẽ, bảo vệ chống cảm cúm và cảm lạnh, phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp. Đồng thời, không chỉ người mẹ bảo vệ axit omega, họ tham gia vào quá trình hình thành khả năng miễn dịch của thai nhi, điều này giúp bảo vệ em bé khỏi nhiễm trùng virus và đường sinh dục của người mẹ. Một lượng axit béo vừa đủ kích thích sự phát triển não bộ của đứa trẻ trong bụng mẹ, đây là một dấu ấn mạnh mẽ cho sự phát triển trí tuệ của bé.
4. Với các bệnh về dạ dày. Một thuốc sắc của hạt lanh có tác dụng bao bọc mềm mại, cấu trúc dính của khối làm dịu và chữa lành niêm mạc dạ dày bị viêm. Đây không chỉ là một chế độ ăn uống an toàn cho viêm dạ dày, mà còn là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các bệnh về đường tiêu hóa. Hạt lanh trở nên đặc biệt quan trọng trong thai kỳ, khi điều trị bằng thuốc truyền thống không được khuyến cáo.
5. Cho máu. Hạt lanh rất hữu ích cho việc tạo máu, điều này thực sự quan trọng trong thai kỳ, bởi vì lượng máu của bà bầu không ngừng tăng lên. Tiêu thụ thường xuyên hạt lanh làm giảm nguy cơ cục máu đông và mảng cholesterol.
6. Trao đổi chất. Hạt lanh rất có lợi cho phụ nữ thừa cân. Những hạt giống ma thuật này góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, góp phần cải thiện các quá trình trao đổi chất. Tiêu thụ sản phẩm thường xuyên sẽ giúp bạn bảo vệ bản thân khỏi một khối mỡ thừa, nhanh chóng trở lại vóc dáng sau khi sinh con.
7. Với bệnh tiểu đường. Hạt lanh là một sản phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống của bà bầu có chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường. Một loại thuốc hạt lanh cho phép bạn bình thường hóa lượng đường trong máu trong nửa giờ.
8. Trong thẩm mỹ. Một loại thuốc hạt lanh thường được sử dụng cho mục đích thẩm mỹ, đặc biệt là trong cuộc chiến chống lại tóc và da thừa mỡ. Nước dùng ngăn chặn công việc của tuyến bã nhờn, giúp tìm thấy sự tươi mát và thoát khỏi ánh sáng nhờn. Điều này rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, vì nội tiết tố thường trở thành nguồn gốc của vấn đề về da.

Nếu bạn thường xuyên ăn hạt lanh, đừng từ bỏ sản phẩm sau khi sinh con. Đây là một bổ sung vitamin tuyệt vời sẽ bình thường hóa tiết sữa, tăng lượng sữa. Ngoài ra, lanh hoàn toàn làm dịu, bình thường hóa nền tảng tâm lý - cảm xúc, điều này rất quan trọng đối với phụ nữ sau khi sinh con, khi nhiều bà mẹ trẻ phải đối mặt với chứng trầm cảm sau sinh nghiêm trọng.

Chống chỉ định với việc sử dụng hạt lanh

Hạt lanh có tác dụng mạnh mẽ, điều này làm cho sản phẩm không chỉ ngon và tốt cho sức khỏe mà còn cả dược liệu. Và bất kỳ loại thuốc nào, như bạn biết, đều có chống chỉ định. Trước hết, quá liều hạt lanh có thể dẫn đến tăng trương lực tử cung. Đó là lý do tại sao hạt lanh nên được loại bỏ nếu có nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Nếu bạn quyết định tiêu thụ hạt giống hàng ngày - hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Một liều hạt lanh an toàn là 2-3 lần một tuần cho không quá một muỗng canh sản phẩm.

Ngoài ra, hạt lanh không thể được thực hiện trong các quá trình viêm cấp tính trong cơ thể, đặc biệt là với nhiễm trùng đường sinh dục. Nếu bạn bị loét nặng hơn, hạt lanh có thể ngăn chặn các triệu chứng và giảm đau, nhưng không thể giải quyết vấn đề. Trong trường hợp này, bệnh tiếp tục phát triển, nó rất nguy hiểm. Do đó, với một vết loét, nên điều trị thích hợp. Ngoài ra, bất kỳ người nào cũng có thể gặp phản ứng cá nhân đối với các thành phần của sản phẩm. Nếu bạn bị dị ứng, hãy bỏ hạt lanh ngay lập tức.

Làm thế nào để sử dụng hạt lanh?

Tất nhiên, lượng chất dinh dưỡng tối đa được lưu trữ trong sản phẩm ở dạng nguyên chất, chưa qua chế biến. Do đó, cố gắng không làm nóng hạt.

1. Dễ dàng nhất để thêm hạt lanh vào bất kỳ món salad rau, nêm chúng với nước cốt chanh và dầu.
2. Dầu hạt lanh rất hữu ích, chúng cũng có thể được nêm với salad. Khi mua, hãy chắc chắn rằng bạn có một sản phẩm ép lạnh trước mặt - những loại ngũ cốc như vậy không trải qua quá trình làm nóng. Tốt hơn là sử dụng dầu hạt lanh để trộn salad, nhưng đừng chiên nó - nó sẽ mất tất cả các đặc tính hữu ích của nó.
3. Hạt lanh có thể được nghiền thành bột. Nếu bạn đã sử dụng để nướng bột hạt lanh, chỉ cần trộn nó với bột mì cổ điển. Dần dần thêm nhiều bột hơn từ hạt lanh, theo thời gian bạn sẽ có thể từ bỏ toàn bộ lúa mì.
4. Nước dùng lanh được chuẩn bị cho những người bị viêm dạ dày. Đổ hạt giống bằng nước nóng và đun nhỏ lửa trong bồn nước ít nhất nửa giờ cho đến khi thu được một loại bột nhão từ chất lỏng. Một ly nước sẽ cần ít nhất một phần ba ly hạt lanh. Cố gắng không đun sôi hạt trên nhiệt độ cao và không đổ nước sôi - các vitamin từ đây bị phá hủy. Uống nước dùng nấu chín ở dạng nguội trong nửa giờ trước khi ăn nửa ly.

Nếu bạn bị táo bón, chỉ cần đổ hạt lanh với kefir vào buổi tối, và vào buổi sáng khi bụng đói hãy ăn ngũ cốc sưng cùng với một sản phẩm từ sữa.Nhu động ruột sẽ không mất nhiều thời gian, bạn sẽ hết táo bón chỉ sau nửa giờ. Ngoài ra, rất hữu ích khi uống một dạ dày trống một muỗng dầu hạt lanh, rửa sạch với nước ấm. Đây cũng là một phương thuốc tuyệt vời cho táo bón mãn tính.

Cây lanh là một loại cây tuyệt vời làm hài lòng một người với nhiều sản phẩm. Vải được làm từ lanh - khăn ăn và khăn trải bàn hóa ra lại đẹp lạ thường, và quần áo hoàn toàn cho phép hơi ẩm và không khí đi qua, ấm áp vào mùa đông và mát mẻ vào mùa hè. Nhưng dầu hạt lanh được coi là đặc biệt có giá trị - nó không chỉ ngon, nó vô cùng hữu ích, nó giúp tăng cường cơ thể của bà bầu, bình thường hóa tình trạng của thai nhi trong bụng mẹ. Ăn hạt lanh - bảo vệ sức khỏe và tinh thần tốt.

Video: lợi ích của hạt lanh