Rong biển khi mang thai - lợi ích và tác hại

Một thai kỳ mong muốn thay đổi hoàn toàn một người phụ nữ và thái độ của cô ấy đối với sức khỏe của chính mình. Bây giờ bạn có thể tự điều trị, bạn có thể dùng thuốc không kiểm soát được, bạn cần thường xuyên ở nơi không khí trong lành, đi bộ nhiều hơn và quan trọng nhất là bạn cần ăn đúng cách. Trong chế độ ăn uống của bà bầu nên là trái cây và rau quả, ngũ cốc, thịt, cá, các sản phẩm từ sữa. Cần phải ưu tiên cho các phương pháp nấu ăn lành mạnh - hấp, trong lò nướng, nấu ăn. Nhưng quan trọng nhất, thực phẩm phải lành mạnh, tươi và khỏe mạnh. Rốt cuộc, sức khỏe của em bé trong bụng phụ thuộc vào những gì người phụ nữ ăn trong khi mang thai. Nếu bạn sống trong một khu vực thiếu iốt, bạn phải bao gồm cải xoăn biển trong chế độ ăn uống của bạn.

Đặc tính hữu ích của rong biển cho bà bầu

Cải xoăn biển là một loại tảo mọc dưới nước dưới đáy biển. Tảo là những chiếc lá lớn màu xanh được thu hoạch bằng tay. Ngày nay, rong biển được trồng nhân tạo trong các trang trại biển đặc biệt. Họ tạo điều kiện gần gũi với tự nhiên, tảo bẹ được gieo dưới đáy biển đầy cát. Khi tảo phát triển, chúng được thu hoạch bởi đàn ông - công việc không dễ dàng. Lá tảo bẹ lớn được gửi đến ngành công nghiệp mỹ phẩm - chúng được sử dụng để làm cho bọc chống lại cellulite và các vấn đề về da khác. Tảo bẹ nghiền nát được rửa sạch và gửi đến thực phẩm. Chúng ta có thể tìm thấy rong biển được bán ở dạng khô hoặc ngâm. Thành phần của rong biển rất phong phú - nó có vitamin, fructose và polysacarit. Sản phẩm ảnh hưởng đến cơ thể của bà bầu như thế nào?

1. Iốt. Đây là một vi chất rất quan trọng cần thiết cho mỗi người, và đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Sự phát triển trí tuệ của em bé trong bụng mẹ, cũng như sự hình thành bộ xương khỏe mạnh của trẻ, phụ thuộc vào mức độ iốt. Thiếu iốt có thể dẫn đến bất thường về sự phát triển của thai nhi, sảy thai và sinh non. Nhu cầu iốt khi mang thai tăng lên nhiều lần, đó là lý do tại sao các bác sĩ khuyên bạn nên dùng iốt một mình hoặc là một phần của phức hợp vitamin tổng hợp. Đặc biệt nếu bạn sống trong một khu vực có một lượng nhỏ iốt trong đất. Thiếu iốt có thể được bổ sung với sự trợ giúp của rong biển - nó chứa một lượng iốt kỷ lục. Chỉ 300 gram tảo bẹ mỗi ngày sẽ giúp bạn bão hòa cơ thể với nguyên tố vi lượng quan trọng này.
2. Axit folic. Vitamin B9 đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Trước hết, axit folic cần thiết cho hệ thần kinh của thai nhi, nó bảo vệ trẻ khỏi dị tật bẩm sinh. Ngày nay, các bác sĩ không khuyên bạn nên uống vitamin phức tạp nếu dinh dưỡng của phụ nữ có thể được coi là đầy đủ. Nhưng phải uống axit folic, iốt và magiê, nên uống vitamin B9 từ khi bé lên kế hoạch và cho đến tuần thứ 14 khi cơ thể trẻ con được hình thành đầy đủ. Rong biển chứa một lượng lớn axit folic, nó không chỉ hiệu quả mà còn là một loại thuốc ngon.
3. Chống táo bón. Rong biển là một chất xơ thực vật tự nhiên giúp đẩy phân trong ruột. Điều này rất quan trọng, vì táo bón khi mang thai xảy ra gần như liên tục - điều này là do hormone progesterone, làm chậm nhu động ruột.
4. Từ căng thẳng và lo lắng. Thật không may, một phụ nữ mang thai trở nên dễ bị tổn thương và nước mắt hơn. Bất kỳ sự kiện nào, thậm chí không đáng kể cũng có thể khiến cô mất cân bằng. Brom và vitamin B trong tảo bẹ giúp ổn định trạng thái tâm lý của người phụ nữ, tăng sức đề kháng căng thẳng và khả năng làm việc.
5. Chống thiếu máu. Cải xoăn biển chứa rất nhiều chất sắt, cần thiết cho bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Hầu như mọi phụ nữ thứ hai trong thời kỳ mang thai đều bị huyết sắc tố thấp, bởi vì lượng máu không ngừng tăng lên.
6. Canxi Laminaria rất giàu canxi, nó cũng là một nguyên tố vi lượng quan trọng cho thai kỳ, đặc biệt là trong giai đoạn sau. Việc thiếu canxi trong cơ thể có thể xảy ra trong các cơn co giật ở các chi. Nếu bạn tiêu thụ cải xoăn biển liên tục, bạn không thể sợ sự hình thành lành mạnh của bộ xương bé con, cũng như răng, tóc và móng tay của mẹ.
7. Vitamin C. Và có axit ascobic trong rong biển, giúp bảo vệ người phụ nữ khỏi cảm lạnh và cúm. Hãy chắc chắn bao gồm bắp cải trong chế độ ăn uống của bạn vào mùa đông và mùa xuân, khi chúng ta không nhận được vitamin từ rau và trái cây tự nhiên.

Cải xoăn biển hoàn toàn chống lại sưng và mất ngủ - đây là những vấn đề phổ biến nhất khi mang thai. Laminaria cũng rất giàu vitamin A, ảnh hưởng đến thị lực của bé. Đối với tất cả những điều trên, bạn có thể thêm rằng rong biển có hàm lượng calo rất thấp - bạn không thể lo lắng về con số của mình và luôn thích một món ngon.

Rong biển có hại cho bà bầu

Rong biển không chỉ cực kỳ tốt cho sức khỏe mà còn có hương vị thơm ngon đến khó tin chắc chắn sẽ làm đa dạng bàn ăn của bạn. Nó là đủ để ngâm tảo bẹ khô trong nước nóng, rửa sạch và nêm với muối, tỏi và dầu thực vật. Cải xoăn biển có thể được ăn như một món ăn độc lập hoặc sử dụng rong biển như một phần của món salad. Ăn rong biển - một loại thuốc ngon cho bà bầu.

Video: cải xoăn biển - một kho chứa các yếu tố hữu ích