Nội dung bài viết
Trong hạt vừng, một lượng đáng kể các nguyên tố vi lượng hữu ích. Sản phẩm này được sử dụng không chỉ để nấu ăn, mà còn cho mục đích y tế. Dầu mè cũng được coi là một thành phần có giá trị và hữu ích. Nó được sử dụng để tạo ra những kiệt tác ẩm thực, điều trị bệnh và loại bỏ thêm cân.
Tính năng giảm béo sử dụng dầu mè
Nhiều người từ chối một sản phẩm trong chế độ ăn kiêng, bởi vì hàm lượng calo của nó là 899 kcal mỗi 100 gram. Nhưng điều này là sai, bởi vì với sự giúp đỡ của nó, bạn thực sự có thể đối phó với việc thừa cân. Chỉ cần học cách sử dụng nó một cách chính xác.
Sử dụng các thành phần trong một số lượng hạn chế. Chỉ cho phép hai muỗng canh dầu mỗi ngày, nhưng không nhiều hơn. Trong một muỗng - 25 gram sản phẩm. Đó là lý do tại sao cơ thể sẽ nhận được 220 kcal. Nhưng dầu có thể làm dịu cơn thèm ăn của bạn, điều này sẽ khiến lượng calo trở nên vô hình. Nếu bạn ăn một đĩa salad rau, nêm nó với dầu mè, thì bạn sẽ không muốn ăn thêm vài giờ nữa.
Thành phần này có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và đối phó với những cơn đau đầu dai dẳng. Các đặc tính chống giun và lợi tiểu của dầu mè đã được các chuyên gia chứng minh. Việc sử dụng thường xuyên một sản phẩm hữu ích giúp cải thiện trí nhớ, đối phó với sự hung hăng và mất ngủ và thoát khỏi căng thẳng.
Chống chỉ định
Tuy nhiên, một số người bị nghiêm cấm sử dụng sản phẩm. Vứt bỏ nó nếu bạn bị giãn tĩnh mạch. Không sử dụng dầu nếu bạn dễ bị đông máu. Những người không dung nạp sản phẩm có thể gặp phản ứng dị ứng nghiêm trọng.
Quy tắc sử dụng dầu mè trong chế độ ăn kiêng
Sản phẩm này là một phần của một loạt các chế độ ăn kiêng. Bạn có thể nấu salad bằng cách nêm chúng với dầu như vậy để có được kết quả mong muốn. Tuy nhiên, một số người thử chế độ ăn kiêng với dầu, điều này giúp có thể nhanh chóng nhìn thấy những thay đổi.
Điều đặc biệt của chế độ ăn kiêng là cần tiêu thụ dầu mè 20 phút trước mỗi bữa ăn. Ngay từ đầu, bạn cần giới hạn bản thân trong một muỗng cà phê, được rửa sạch với một lượng lớn nước sạch. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm thịt gà, cá, tôm, kefir, rau quả tươi.
Một thực đơn ăn kiêng gần đúng như sau:
- Bữa sáng: bơ, salad rau, sữa chua tự làm;
- snack: một ít thịt gà luộc, dưa chuột tươi;
- bữa trưa: súp rau, cá hấp, salad;
- bữa ăn nhẹ buổi chiều: một ít phô mai ít béo;
- buổi tối: tôm luộc với rau tươi, kefir.
Nên nấu gà, hầm hoặc hấp cá. Nên ăn rau sống. Chọn các sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo thấp. Trong số đồ uống cho phép nước khoáng, nước dùng của hoa hồng dại, trà xanh, nước ép.
Hãy nhớ rằng kết quả sẽ phải chờ đủ lâu. Điều chính là bạn cẩn thận theo dõi sức khỏe của chính mình. Nếu đột nhiên bạn cảm thấy yếu, hãy từ bỏ chế độ ăn kiêng này ngay lập tức.Nếu không, bạn chỉ đơn giản là làm hại sức khỏe của chính bạn.
Công thức nấu ăn dầu mè thú vị và ngon
Bạn đã học về lợi ích của thành phần. Nhưng những gì có thể được chuẩn bị trên cơ sở của thành phần này? Bạn sẽ có cơ hội đa dạng hóa chế độ ăn uống của mình với các món salad và đồ ăn nhẹ ngon miệng. Tuy nhiên, dầu mè thường được thêm vào các món ăn từ nấm, rau, thịt và cá. Đọc công thức chế độ ăn uống đơn giản để nuông chiều bản thân với những món ăn ngon miệng.
Gà cuộn
Thành phần
- muối và hạt tiêu - theo sở thích của bạn;
- cà rốt - 1 chiếc.;
- ớt chuông - 1 chiếc.;
- hành lá - 1 bó;
- giấm gạo - 2 muỗng cà phê;
- dầu mè - 1 muỗng cà phê;
- giấm đậu nành - 6 muỗng canh;
- rễ gừng - 20 g;
- đường - 30 g.
Nấu ăn:
- Cắt thịt gà làm đôi, đánh cho nó.
- Thêm muối và hạt tiêu.
- Đặt cà rốt (ống hút), ớt (khối nhỏ) và hành lá (thái nhỏ) trên mỗi lát, bọc các sản phẩm trong cuộn.
- Để ướp, trộn giấm, dầu và nước tương, trộn mọi thứ thật kỹ.
- Đặt các cuộn trong ướp, bọc chúng bằng màng bám, để chúng trong tủ lạnh cả đêm.
- Cắt gừng, trộn với giấm và đường, và hấp trong một thời gian ngắn.
- Cuộn các cuộn trong vừng, chiên nhẹ, đun cho đến khi mềm, đổ với nước sốt gừng và phục vụ.
Cá hồi tỏi
Thành phần
- cá hồi - 1 thân thịt;
- muối - theo khẩu vị của bạn;
- tỏi - 3 tép;
- lá trà xanh - 2 chiếc.;
- dầu - theo sở thích của bạn.
Nấu ăn:
- Thực hiện các vết cắt sâu trên cá ở một bên.
- Rắc mặt khác bằng muối.
- Bên trong các vết cắt, đặt tỏi băm nhỏ, tấm trà băm nhỏ.
- Rắc mọi thứ bằng dầu mè, cho vào lò nướng trong 25 phút.
Salad bông cải xanh
Thành phần
- bông cải xanh - 1 đầu;
- ớt chuông - 1 chiếc.;
- cà chua - 3 chiếc.;
- hành tây - 1 chiếc.;
- rau xanh - 1 bó.
Nấu ăn:
- Tháo rời đầu bông cải xanh cho hoa hồng ngoại, đun sôi.
- Cắt hạt tiêu thành khối nhỏ, cà chua cũng, hành tây - trong một nửa vòng, cắt rau xanh.
- Khuấy các thành phần, thêm giấm gạo, bơ và một ít đường cho chúng.
Như bạn thấy, một chế độ ăn kiêng có thể rất ngon. Chỉ cần cố gắng ăn một chế độ ăn như vậy để đối phó với £ thêm!
Video: sữa mè để giảm cân và phục hồi
Gửi