Làm thế nào để tham gia vào các môn thể thao: 10 bước đến một cuộc sống mới

Liên tục lặp lại từ Thứ Hai, tôi sẽ đến phòng tập thể dục Nhiều cô gái vào buổi tối đang ngồi ở TV, ăn quá nhiều với bánh và tuyên bố điều này. Sự khác biệt duy nhất là một số tìm thấy sức mạnh để đào tạo thường xuyên, trong khi những người khác tìm thấy lý do. Đừng như họ. Đặt mục tiêu để đẩy mạnh báo chí trong sáu tháng và tiến về phía trước. Để biết kết quả thực tế, xem hướng dẫn.

Bước số 1. Tìm một sở thích

Không cần thiết phải kéo tạ hoặc tạ, để làm cạn kiệt cơ thể với chạy bộ và các bài tập mà bạn hoàn toàn không thích. Thể thao không chỉ liên quan đến đào tạo sức mạnh, có nhiều chương trình aerobic và hướng dẫn khiêu vũ.

Đến một lớp học yoga thử nghiệm, tham dự một bài học về kéo dài, callanectics, Pilates, thể dục dụng cụ nước. Từ các điệu nhảy, ưu tiên cho salsa, hip-hop, nhảy nửa, dải nhựa, regetton, twerk, phong cách Mỹ Latinh. Chọn tùy chọn yêu thích của bạn và hành động! Mua một khóa đào tạo một lần, sau khi nó được đăng ký.

Những môn thể thao này đòi hỏi tập thể dục cường độ cao, bạn bơm lên cơ thể, cải thiện độ dẻo và làm sạch hệ thống thực vật. Đồng ý, khiêu vũ trong một đội dễ chịu hơn nhiều so với việc nâng tạ nặng trong phòng tập.

Bước số 2. Mang bạn gái làm bạn đồng hành

Nhiều phòng tập thể dục được thiết kế cho nam và nữ. Nhưng có những người chỉ có các cô gái được phép đào tạo. Chọn tùy chọn cuối cùng, vì vậy bạn sẽ không trở nên lúng túng trước những kẻ đang nhìn về phía bạn.

Để không ngại những thất bại có thể xảy ra, hãy nghiên cứu video trên Internet về cách huấn luyện các trình giả lập trên Internet, tháo rời kỹ thuật squat và phổi chính xác. Lấy một chai nước năm lít và thực hành trong vài ngày. Khi sự tự tin trở nên nhiều hơn, hãy đến phòng tập thể dục.

Bước số 3. Bỏ kính hồng ra

Đã năm thứ hai rồi, bạn có bắt đầu chạy bộ vào buổi sáng và dự định đi nhảy không? Đi đến gương sau khi ăn bún tiếp theo, bạn có bị trầm cảm không? Hãy suy nghĩ bạn cần bao nhiêu.

Không có người không yêu cầu hoạt động thể chất. Ngay cả các vận động viên thế giới phấn đấu cho sự xuất sắc. Cơ thể bạn có hoàn hảo không? Không có nếp nhăn và cellulite? Trên hông không xuất hiện "tai"? Hình khối lấp lánh dưới ánh mặt trời? Nếu không, hãy chạy đến phòng tập thể dục. Phát triển, cải thiện.

Không cần phải thu hút lời bào chữa bằng tai, sai lầm khi tin rằng mọi thứ đều phù hợp với con số. Bạn không vô ích tự hỏi về sự lười biếng, nhận được câu trả lời và bắt đầu đào tạo.

Bước số 4. Thực hành các hoạt động bị bỏ lỡ

Nhận một cuốn sổ tay và lấy ra 1 giờ để đào tạo 4 lần một tuần. Đừng mù quáng dựa vào việc có thể đi bộ trong thời gian rảnh của bạn. Tin tôi đi, trong trường hợp này bạn sẽ tìm thấy phải làm gì với nó. Ví dụ, ngồi trên mạng xã hội, lướt Internet để tìm quần áo hoặc mỹ phẩm, xem loạt phim yêu thích của bạn với chip.

Tập thói quen bỏ lỡ các hoạt động. Một bước như vậy sẽ khiến bạn không gian lận, ở mức độ tiềm thức bạn sẽ biết rằng hôm nay bạn cần hoàn thành không phải 1 phức tạp, mà là 2-3. Điều quan trọng là phải hiểu rằng "trốn học" đầu tiên kéo tiếp theo. Bạn có nguy cơ từ bỏ môn thể thao mà không bao giờ bắt đầu luyện tập nó.

Bước số 4. Tìm kiếm động lực

Những người nổi tiếng trên Instagram và trên mạng VKontakte, họ rất thích những thành viên này, họ nói về những thành tựu của chính họ. Tìm một người sẽ thúc đẩy bạn đi đến phòng tập thể dục không chỉ trong thời gian quy định nghiêm ngặt, mà còn bên ngoài nó.

Nếu bạn muốn xây dựng cặp mông đẹp, hãy chú ý đến các cô gái tham gia các cuộc thi Miss Bikini. Họ đăng toàn bộ chương trình đào tạo, nói về cách làm việc với thanh tạ và quả tạ, chia sẻ dinh dưỡng phù hợp với công nghệ nấu ăn.

Tham gia các nhóm trên mạng xã hội về chủ đề "Thể thao và giảm cân", trao đổi trong các bình luận. Theo quy định, trong các cộng đồng như vậy, tất cả hỗ trợ lẫn nhau và đưa ra lời khuyên hữu ích.

Đọc bài viết trên Internet, xem video tạo động lực. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nhảy dây và ngồi xổm, dần dần chuyển sang nhiều hơn. Hãy chú ý đến các trò chơi trước khi ra mắt và trước khi có các bức ảnh thể thao.

Bước số 5. Chi tiền cho thể thao

Làm cho mình chạy vào buổi sáng là khó khăn. Bạn không mất gì ngoài một dáng người đẹp, ngủ ngọt ngào và không tiếc là bạn đang để lời nói ra đi. Nhưng nếu bạn mua một thiết bị mô phỏng đắt tiền để làm bài tập về nhà, quả tạ, giày thể thao có thương hiệu và đồ thể thao, lý do sẽ biến mất. Bạn sẽ tiêu số tiền mà bạn phải làm việc ra. Nếu không, trình giả lập sẽ biến thành một móc treo quần áo và những quả tạ sẽ thu thập bụi dưới gầm giường.

Đừng muốn phô trương nó Mua một thành viên phòng tập thể dục trong sáu tháng. Đề nghị như vậy chỉ có giá trị trong các câu lạc bộ tốt, được trang bị mọi thứ cần thiết để đào tạo thích hợp. Muốn bỏ qua các lớp học một lần nữa, bạn sẽ nhớ về số tiền đã bỏ ra. Trong trường hợp cực đoan, thuê một huấn luyện viên chuyên nghiệp, họ tốn rất nhiều tiền.

Bước số 6. Tôn trọng cơ thể của chính bạn

Đàn ông chú ý đến ngoại hình. Không ai sẽ yêu ngay từ cái nhìn đầu tiên. Vâng, vệ tinh sẽ xuất hiện trong tương lai, nhưng trước tiên anh ta sẽ nhìn vào mông đàn hồi, cánh tay siết chặt và bụng phẳng. Điều này áp dụng nhiều hơn cho phụ nữ miễn phí.

Đối với những người đã kết hôn, tình hình của bạn bị bỏ bê hơn nhiều. Khi một cô gái thắt nút, cô ấy biến thành một bà nội trợ. Thói quen gây nghiện, người chồng đi làm về muộn và bắt đầu ăn. Bạn có thể không ngại tham gia một công ty.

Ngoài ra, phụ nữ đã kết hôn không bị tước đoạt bất kỳ lời tán tỉnh nào, kết quả là họ không cần phải gây ấn tượng với bất cứ ai trừ người bạn đời của họ. Đến lượt anh ta quen với vợ đến nỗi anh ta bế cô ta lên bụng và cellulite. Điều quan trọng là phải hiểu rằng hôn nhân sẽ trở nên giàu có hơn nếu người chồng muốn vợ liên tục. Anh ấy sẽ bắt đầu ngưỡng mộ cơ thể bạn, và bạn sẽ trở nên tự tin hơn rất nhiều và sẽ không muốn dừng lại.

Bước số 7. Đặt cược động lực

Nói với bạn bè của bạn rằng bạn sẽ chơi thể thao. Hãy để họ đưa bạn về yếu đuối. Thể hiện mong muốn giảm 5 kg. Trong một tháng và bắt đầu tập luyện chăm chỉ. Để không bị trống, bạn sẽ tham dự các lớp học mà không cần thông qua và tham gia vào quá trình sau 2 tuần.

Đặt mục tiêu và đi đến nó. Không cần phải yêu cầu một người không thể, không được đào tạo, sẽ rất khó để chạy 10 km lần đầu tiên. hoặc nâng 60 kg. trong phòng tập thể dục Chúng tôi đến câu lạc bộ thể thao, khởi động và bắt đầu tập luyện. Bạn cần chú ý không phải số lần lặp lại, mà là chất lượng của chúng.

Đừng cố gắng, xé lưng, để nâng thanh này lên, làm ít hơn, nhưng sử dụng các cơ cần thiết. Khi lần đặt cược đầu tiên kết thúc và bạn có được chiến thắng được chờ đợi từ lâu, hãy kết thúc lần thứ hai, thứ ba.

Bước số 8. Nghe nhạc

Để làm cho buổi sáng thực sự tốt, sau khi thức dậy, hãy bật các bản nhạc yêu thích của bạn. Lắng nghe họ khi bạn nấu ăn, tắm, đi đến cửa hàng. Bạn sẽ muốn di chuyển theo nhịp, mà bản thân nó là sự khởi đầu đúng đắn.

Bộ não sẽ ngắt kết nối với những suy nghĩ không cần thiết, bạn sẽ hoàn toàn tập trung vào các lớp học. Bạn có thể luyện tập ở nhà với âm nhạc hoặc đi đến phòng tập thể dục. Nếu bạn thích các hướng nhảy, hãy luyện tập các động tác cho các bài hát mà huấn luyện viên đặt.

Bước số 9. Không cần so sánh bản thân với người khác

Trước khi ghen tị với một cô gái có thân hình đầy đặn, hãy nghĩ về việc cô ấy đã làm việc bao nhiêu để đạt được điều này. Người phụ nữ rõ ràng đã không ngồi cả ngày trên chiếc ghế dài và không ngấu nghiến những chiếc bánh tự làm. Ý nghĩ đầu tiên nảy sinh từ việc nhìn thấy một cơ thể đẹp là "Tôi sẽ không bao giờ có điều này ...". Vô nghĩa! Nếu bạn bắt đầu tự làm việc, và không nhìn vào miệng người khác, bạn chắc chắn sẽ đạt được kết quả.

Ngừng khóc lóc, tìm kiếm lời bào chữa và liên tục lên bàn cân, như thể có gì đó đã thay đổi qua đêm. Tốt hơn là vứt bỏ chúng hoàn toàn, bởi vì khi xây dựng khối lượng cơ bắp, trọng lượng không thay đổi. Bạn đốt cháy chất béo và làm cho cơ bắp phát triển, và chúng nặng hơn nhiều so với tiền gửi và nước trong cơ thể. Nếu bạn thực sự muốn biết trọng lượng chính xác, hãy thực hiện quy trình 1 lần trong 2 tuần, nhưng chỉ sau khi bắt đầu lớp học.

Bước số 10. Bật đa nhiệm

Để tạo điều kiện cho các lớp học, bạn có thể kết nối một người bạn ở thành phố khác với thể thao. Gọi cho cô ấy trên Skype hoặc trên điện thoại (bật loa ngoài), bắt đầu tập thể dục cùng nhau. Bạn có thể bật nhạc và xông hơi trong một bầu không khí dễ chịu.

Chọn một môn thể thao để thưởng thức. Tìm động lực trong các mạng xã hội, tìm ra bí quyết thành công của những người chơi thể thao và lặp lại kỳ tích. Đặt cược với bạn bè của bạn và giành chiến thắng. Tìm một người bạn đồng hành, đưa ra một khoản tiền gọn gàng cho môn thể thao này và bắt đầu tôn trọng cơ thể của chính bạn. Bật nhạc yêu thích của bạn, đừng ghen tị với những người phù hợp, hãy bình tĩnh vì những bài tập luyện bị bỏ lỡ.

Video: cách ép bản thân tập thể dục hoặc ăn kiêng