Cách chữa trầm cảm tại nhà?

Cho dù một người vui vẻ như thế nào, trầm cảm có thể bao trùm bất cứ ai. Hơn nữa, điều này đôi khi xảy ra khá bất ngờ và thường không phụ thuộc vào các cuộc khủng hoảng liên quan đến tuổi tác. Trầm cảm là một điều nguy hiểm. Nó trì hoãn, hấp thụ, tước đoạt mọi niềm vui của cuộc sống và, điều khủng khiếp nhất, trong một số trường hợp đặc biệt khó khăn dẫn đến tự tử. Thế giới thật đẹp, và bạn chỉ cần nhìn thấy nó trong những màu sắc bão hòa. Nhưng làm thế nào để đạt được điều này và đánh bại sự tuyệt vọng kéo dài, chúng tôi sẽ nói với bạn.

Trầm cảm: nó là như vậy

Trầm cảm là một căn bệnh của thời đại chúng ta, mọi người đều biết về nó, nhưng trong thực tế, nhiều người đã đi qua. Đôi khi (và điều này xảy ra khá thường xuyên) một sự mất sức mạnh tạm thời bị nhầm lẫn với một căn bệnh, hoặc thậm chí phát minh ra một trạng thái sai lầm, bởi vì nó hiện đang là mốt. Nhưng toàn bộ vấn đề là một căn bệnh thực sự rất quỷ quyệt. Bắt đầu từ sâu thẳm tâm lý con người, nó phát triển với nguồn gốc từ đó, phá hủy không chỉ trạng thái tinh thần, mà cả thể chất. Một cách lặng lẽ, dần dần trầm cảm chinh phục tất cả các lãnh thổ có thể và có màu sắc tươi sáng, chỉ vẽ thế giới bằng tông màu xám.

Tình trạng này rất nguy hiểm. Nó tước đi một người niềm vui của cuộc sống, thu hút năng lượng và dẫn đến các bệnh vật lý đóng vòng tròn. Nếu bạn không chú ý kịp thời, đừng cố gắng giúp đỡ bệnh nhân và đừng kéo anh ta ra khỏi bể vô vọng, mọi thứ có thể kết thúc tồi tệ. Nếu trầm cảm cứng lại và phát triển, nó có thể không tự thoát ra được. Thì hy vọng chỉ có ở bạn bè, bác sĩ, chuyên gia.

Nhưng nói chung, sự cứu rỗi của những người bị đuối nước chỉ là đối tượng của những người bị đuối nước. Và một người có thể giải quyết vấn đề hiệu quả hơn nhiều, nhưng chỉ khi anh ta nhận ra nó kịp thời và không cho phép sự tuyệt vọng của sự tuyệt vọng kéo đi. Để làm điều này, bạn cần biết các triệu chứng đầu tiên của sự khởi phát của bệnh.

Triệu chứng của một trạng thái trầm cảm

1. Trầm cảm phát triển dần dần. Mọi thứ có thể bắt đầu bằng các cơn hoảng loạn định kỳ, lo lắng, tăng sự cáu kỉnh và thậm chí là nước mắt. Lúc đầu, những cuộc tấn công như vậy sẽ hiếm khi xuất hiện, nhưng theo thời gian chúng sẽ ngày càng trở nên thường xuyên hơn.
2. Tự nghi ngờ, ghen tị với người khác cũng là một trong những dấu hiệu. Một người bắt đầu quở trách bản thân rằng anh ta vô dụng, không biết làm thế nào và không thể, trong khi những người xung quanh đạt được mọi thứ mà họ mơ ước.
3. Đóng cửa, thiếu quan tâm đến những gì mang đi trước. Một triệu chứng đáng báo động. Nếu bạn nhận thấy rằng ngày càng nhiều bạn muốn ở một mình và đắm chìm trong những suy nghĩ buồn bã, và những sở thích trong quá khứ dường như vô nghĩa và buồn tẻ, thì đây là một biểu hiện rõ ràng của chứng trầm cảm sắp tới.
4. Rối loạn thể chất: mất ngủ, mệt mỏi, thờ ơ, đau đầu và đau cơ. Cùng với một tâm trạng tồi tệ và các trạng thái khao khát, lo lắng, tự đánh dấu ngày càng thường xuyên, đây là những dấu hiệu rõ ràng của một căn bệnh đang phát triển.

Thật không may, hầu hết các vụ tự tử xảy ra chính xác là do một người rơi vào trạng thái trầm cảm sâu sắc và không thể bỏ thuốc lá. Anh bị nuốt chửng bởi một thế giới màu xám không có niềm vui, ánh sáng, những khoảnh khắc dễ chịu và tình yêu. Vì vậy, để ngăn chặn điều này xảy ra, bạn cần hiểu rõ những biện pháp nào để chống lại căn bệnh tồn tại.

Chiến thắng hoàn toàn, hoặc làm thế nào để trầm cảm thoái trào

Cuộc chiến chống trầm cảm là một sự kiện phức tạp và nó không chỉ giới hạn ở một điều. Trong những trường hợp đặc biệt tiên tiến, bạn phải liên hệ với các chuyên gia có thể kê đơn thuốc (và đôi khi là bệnh nhân nội trú). Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể tự xử lý nó.

1. Chẩn đoán Nếu bạn nhận thấy một sự chán nản liên tục giáp ranh với sự tuyệt vọng, hãy nghĩ: tại sao lại thế này? Phân tích kỹ cuộc sống của bạn. Có lẽ tất cả lỗi của sự chia ly? Hay bạn chỉ bị căng thẳng mãn tính, hoặc ai đó thực sự xúc phạm bạn? Ngay khi lý do trở nên rõ ràng, kẻ thù sẽ xuất hiện và sẽ dễ dàng chiến đấu với anh ta hơn.
2. Thay đổi cảnh quan. Một trong những cách hiệu quả là thay đổi hoàn toàn môi trường, tình hình, thả mọi thứ và vẫy tay ở đâu đó. Có lẽ đến làng để ông, đến một đất nước mới, đến một thành phố khác. Những thay đổi luôn có tác động tích cực đến dự trữ năng lượng của con người, vì vậy chúng được khuyến nghị chủ yếu cho bệnh trầm cảm.
3. Cảm xúc tích cực. Không có họ, quá, không nơi nào. Nhưng làm thế nào để đạt được sự tích cực? Đầu tiên, cho phép bản thân một số cuộc phiêu lưu, không ràng buộc vào bất cứ điều gì, nhưng đồng thời mới và bất thường. Có nhiều lựa chọn: nhảy dù, bay trong khinh khí cầu hoặc trong hầm gió, ghé thăm các sở thú liên lạc thời trang hiện nay. Thứ hai, một mối quan hệ mới cũng sẽ khuấy động bạn và thêm sức sống. Chúng tôi chỉ cảnh báo bạn ngay lập tức: đây sẽ là một mối tình lãng mạn phù phiếm, không có bất kỳ kế hoạch và triển vọng nào. Ví dụ, một khu nghỉ mát.
4. "Đồ ăn vặt." Để cải thiện tâm trạng, cải thiện khả năng miễn dịch và do đó, khả năng chống lại bệnh tật, một số thực phẩm sẽ giúp ích. Trước hết, sô cô la. Trên thực tế, cái gọi là hoóc môn của niềm vui. Có mặt trong đó, rất nhiều người có được sự tích cực thực sự từ việc tiêu thụ ca cao và tất cả các dẫn xuất của nó. Thứ hai, bất kỳ trái cây họ cam quýt, cũng như dâu tây. Dường như, tạo ra chúng, tự nhiên đã bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tật. Hàm lượng khổng lồ của vitamin C, một hương vị tươi mát với độ axit, màu sắc tươi sáng - tất cả điều này sẽ làm giảm trầm cảm.
5. Hoạt động thể chất. Nếu một người di chuyển nhiều, anh ta không chỉ mệt mỏi mà còn sống trọn vẹn. Không phải là vô ích mà người ta nói rằng cuộc sống nằm trong phong trào. Hãy nhìn vào trẻ nhỏ: chúng liên tục làm một cái gì đó và nó rất hiếm khi thực sự buồn bã. Họ chỉ không có thời gian để mất lòng. Một cơ thể mệt mỏi về thể chất cảm thấy còn sống và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, không còn thời gian cho những suy nghĩ buồn bã, vì vậy một trong những cách tốt nhất để đối phó với trầm cảm là thể thao. Khiêu vũ, bơi lội, thể dục nhịp điệu, thể hình - bây giờ sự lựa chọn thực sự tuyệt vời và dễ tiếp cận với mọi người.
6. Sở thích và giải trí. Một người phải có một trò tiêu khiển yêu thích, nếu không anh ta sẽ bắt đầu hòa nhập. Ngành công nghiệp giải trí hiện đại cung cấp vô số sở thích mà bạn có thể tự mình thử, cũng như các sự kiện mà bạn có thể tham dự. Đừng phủ nhận điều này!

Chỉ có thái độ tích cực, tích cực và mong muốn được hạnh phúc của riêng bạn sẽ giúp loại bỏ hoàn toàn trầm cảm. Chúng tôi mong bạn giải quyết vấn đề này một lần và mãi mãi!

Video: trầm cảm và lo lắng thiền