Cách làm dịu thần kinh khi mang thai: 7 cách

Một phụ nữ mang thai là một ngọn núi lửa. Không thể đoán trước, nóng nảy và phi thường. Hormone, sự thiếu hiểu biết của những người thân yêu, những vấn đề trong cuộc sống gia đình và tại nơi làm việc có thể làm suy yếu sự bình yên của người mẹ tương lai. Nó phát nổ trong vài giây, thổi bay mọi thứ xung quanh bằng sự hung hăng của nó.

Cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Những đứa trẻ có mẹ rất lo lắng khi sinh con trở nên quá năng động, bồn chồn, cáu kỉnh. Căng thẳng khi mang thai có thể dẫn đến suy yếu sự hình thành các tế bào thần kinh phôi thai, em bé được sinh ra với những bất thường. Vào cuối thai kỳ, suy nhược thần kinh có thể dẫn đến tình trạng thiếu oxy của em bé, cũng như sinh non. Với điều này, bạn cần có khả năng bình tĩnh kịp thời và điều chỉnh theo một làn sóng tích cực.

Thái độ tâm lý

Tâm trạng của người mẹ là điều kiện chính để sinh con khỏe mạnh. Nó chỉ phụ thuộc vào bạn trạng thái và tâm trạng mà bạn sẽ truyền cho trẻ. Nếu bạn mặc theo trái tim bé con, hãy ngừng phản ứng với các yếu tố bên ngoài. Tránh những vấn đề, họ sẽ hiểu và tha thứ cho bạn, tin tôi đi. Nhiều người đối xử với phụ nữ mang thai bị tụt, điều này là tự nhiên. Bỏ tất cả các vấn đề của bạn, điều gì có thể quan trọng hơn cuộc sống nhỏ bé được sinh ra trong cơ thể bạn? Hãy nghĩ về em bé của bạn nên được sinh ra khỏe mạnh, xinh đẹp và hạnh phúc. Bạn sẽ giải quyết mọi vấn đề sau này, khi bạn sinh con. Trong khi đó, bạn cần phải như thể dưới một mái vòm, trong an ninh và khoảng cách với sự hỗn loạn của cuộc sống.

Điều quan trọng không kém trong trạng thái này là sự hỗ trợ của những người thân yêu. Người thân, chồng, con và cha mẹ nên hỗ trợ người mẹ tương lai. Trong mọi trường hợp, bạn không nên nói với một phụ nữ mang thai rằng cô ấy đã trở nên cáu kỉnh, nước mắt, ủ rũ. Bạn có thể nói với cô ấy rằng cô ấy đã khỏe hơn hoặc béo lên. Điều này thật khó chịu khi nghe, ngay cả phụ nữ bình thường, nói gì về một bà bầu. Nếu người mẹ tương lai bị xúc phạm, gầm gừ và chửi thề, bạn có thể dịch mọi thứ như một trò đùa - họ nói, một người càu nhàu nhỏ sẽ được sinh ra ở đây. Bạn không thể chạy vào một cuộc xung đột, kích động sự giận dữ và hung hăng.

Mẹ mang thai không thể nhận được thông tin tiêu cực từ bên ngoài. Bạn không nên xem tin tức với các yếu tố đổ máu, bạn không cần phải báo cáo các vấn đề tài chính hoặc nhà ở càng xa càng tốt. Môi trường của người mẹ tương lai nên biết rằng người phụ nữ mang thai không thể kể những trường hợp bi thảm từ cuộc sống của một người phụ nữ cụ thể khi chuyển dạ. Hãy nhớ rằng, một người phụ nữ lấy tất cả thông tin vào trái tim, bất kỳ tin tức khó chịu nào cũng có thể dẫn cô ấy vào tình trạng khó khăn.

Nhiều phụ nữ làm việc cho đến tháng thứ bảy của thai kỳ. Họ phải đi làm mỗi ngày, hoàn thành trách nhiệm công việc và giải quyết các vấn đề. Tránh làm việc căng thẳng, yêu cầu sếp của bạn chuyển sang các hình thức làm việc thoải mái hơn. Đừng lo lắng về việc mất vị trí của bạn - phụ nữ mang thai có thể bị sa thải, và nơi làm việc được giữ lại. Đừng lo lắng vì làm sai, sếp, dù là đàn ông hay đàn ông, chắc chắn sẽ vào vị trí của bạn. Nếu những giây phút làm việc không mang lại cho bạn sự an tâm, hãy nghỉ một tuần hoặc nghỉ ốm.

Làm thế nào để làm dịu thần kinh của bạn khi mang thai

Dưới đây là một số cách hiệu quả và an toàn để giúp bạn bình tĩnh nếu bạn đang mang em bé dưới tim.

1. Massage chân. Massage luôn dễ chịu, đặc biệt đối với một bà bầu. Anh ấy có khả năng cải thiện lưu thông máu ở bàn chân, giảm sưng, làm dịu.
2. Các loại thảo mộc. Thuốc sắc của một số loại thảo mộc có thể làm giảm mệt mỏi rất nhanh chóng và an toàn. Chuẩn bị một bộ sưu tập valerian, Motherwort, hoa cúc, cây xô thơm và bạc hà, mà bạn cần phải đổ nước sôi.Hãy để nước dùng ủ và lọc nó. Uống nửa ly vào buổi sáng và buổi tối. Trong một vài ngày, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện trong trạng thái cảm xúc của bạn.
3. Hoạt động thể chất. Đủ kỳ lạ, nhưng các bài tập thể dục thể thao loại bỏ mọi cảm xúc và sự gây hấn. Mang thai, tất nhiên, bạn có thể kéo tạ và chạy, nhưng một số loại hoạt động thể chất không chỉ có thể, nhưng cần thiết. Chúng bao gồm thể dục cho phụ nữ mang thai, đi bộ, bơi lội, yoga. Đi ngủ gần ao và khu vực có rừng là thuốc an thần tốt nhất.
4. Vitamin Chúng tôi không khuyến khích bạn uống phức hợp vitamin tổng hợp, mặc dù nếu chúng được bác sĩ kê toa, đừng làm gián đoạn việc uống của chúng. Chúng ta đang nói về vitamin mà một bà bầu nên nhận cùng với trái cây, rau, thịt, các sản phẩm từ sữa. Một chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng cho phép em bé phát triển bình thường, và người phụ nữ - làm dịu các dây thần kinh run rẩy.
5. Âm nhạc. Âm nhạc là một chất không thể chấp nhận được và đáng kinh ngạc có thể giúp một người khi anh ta bị bệnh hoặc bị bệnh. Nghe những giai điệu dễ chịu, những bài hát yêu thích của bạn, những giai điệu vui nhộn - điều này làm dịu thần kinh của bạn và cải thiện tâm trạng của bạn.
6. Cuộc chiến chống lại chứng mất ngủ. Nhiều phụ nữ trở nên lo lắng vì họ bị mất ngủ. Hãy chăm sóc điều này - đi bộ trước khi đi ngủ, mua gối cho bà bầu, uống sữa với mật ong vào buổi tối.
7. Vẽ Bài tập thú vị và hiệu quả này có thể giúp một người bình tĩnh ngay cả khi bị căng thẳng nghiêm trọng nhất. Nếu bạn trải qua những cảm xúc tiêu cực, hãy cố gắng thể hiện chúng trên giấy - điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi chúng.

Nếu không có cách nào giúp bạn bình tĩnh, hãy sẵn sàng để có con. Nhu cầu mua xe đẩy và giường cũi, sắp xếp phòng, chuẩn bị tã lót và hàng ngàn thứ nhỏ cần thiết sẽ giúp bạn tránh khỏi những suy nghĩ tồi tệ.

Là nữ anh hùng nổi tiếng của cuốn sách nổi tiếng "Tôi sẽ nghĩ về nó vào ngày mai". Nếu bạn có vấn đề, hãy loại bỏ giải pháp của họ trong khoảng thời gian khi em bé nằm trong tay bạn. Trong khi đó, chỉ nhận được những cảm xúc tích cực và chất lượng cao. Rốt cuộc, điều gì có thể quan trọng hơn hạnh phúc nhỏ bé mọc lên trong lòng?

Video: tại sao bạn không thể lo lắng khi mang thai