Cách uống hạt chia để giảm cân

Chế độ ăn uống đang phát triển nhanh chóng hàng năm và cùng với đó, nhiều phụ nữ có cơ hội giảm cân bằng sức khỏe. Các chuyên gia giàu kinh nghiệm đang tìm ra những cách hiệu quả để loại bỏ thêm cân, điều này đạt được bằng cách nhập thành phần chính vào chế độ ăn uống. Hạt Chia được coi là một thành phần như vậy - một sản phẩm thực sự độc đáo với đặc tính chữa bệnh. Để giảm cân thành công, bạn cần tuân thủ những lời khuyên thiết thực.

Chia là gì

1. Chia là một loại cây núi có nguồn gốc từ miền trung và miền nam Mexico. Chia thường có thể được tìm thấy ở Úc và các khu vực ấm hơn của Mỹ. Thật không may, giảm cân, nhà máy đã trở nên ít phổ biến ở châu Âu. Tuy nhiên, thông qua truyền miệng, các sản phẩm đang trở nên nổi tiếng hơn mỗi ngày.
2. Ngoài thực tế là chia được coi là một trong những phương tiện hiệu quả nhất để giảm cân, thành phần này là một kho chứa khoáng chất và vitamin của hầu hết các nhóm. Nó chứa nhiều protein hơn thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Do canxi đến, các cô gái nhận thấy sự cải thiện tình trạng tóc, móng và da.
3. Gần như ngay lập tức sau khi bắt đầu sử dụng hạt chia, cơn đói không thể kiểm soát biến mất. Một người trải nghiệm cảm giác no từ thức ăn nhanh hơn nhiều, sự thèm ăn không xuất hiện lâu hơn bình thường. Ngoài ra, hoạt động của đường tiêu hóa được bình thường hóa, phân cải thiện. Các độc tố và chất độc được bài tiết nhanh hơn mà không lắng đọng trên các bức tường của các cơ quan nội tạng.
4. Việc sử dụng hạt chia là vô cùng quan trọng đối với những người bị dị ứng, vì những lý do rõ ràng, không thể nhận được một liều canxi hàng ngày. Trong trường hợp này, không thể tiêu thụ sữa, phô mai, trứng và các sản phẩm khác. Trong những tình huống như vậy, chia sẽ trở thành cứu cánh, vì 50 gr. hạt chứa nhiều canxi như hiện diện trong 170 ml. sữa nguyên chất.
5. Hạt Chia chứa một lượng kali như vậy, cao gấp 5 lần số lượng thành phần này trong chuối và các loại hạt. Vì lý do này, máy hút mùi thực vật được khuyến cáo sử dụng không chỉ để giảm cân, mà còn để cải thiện hoạt động của não. Sau một tuần kể từ khi bắt đầu sử dụng, cơ thể được bão hòa với các khoáng chất hữu ích, do đó sức sống vẫn còn trong một thời gian dài. Sự lười biếng, mệt mỏi, thờ ơ biến mất.
6. Chia được coi là một hạt giống có giá trị do thực tế là nó có đặc tính chống oxy hóa. Để duy trì hệ thống miễn dịch trong mùa lạnh và cúm, hãy loại bỏ mầm bệnh, sử dụng 3 gram mỗi ngày một lần là đủ. hạt giống, rửa chúng với nước. Sự cải thiện diễn ra ở cấp độ nội bào, các mô được bão hòa oxy.
7. Nhờ sử dụng chia thường xuyên, nhiều cô gái và phụ nữ dễ dàng thoát khỏi số cân thừa. Mặc dù kích thước nhỏ của nó, hạt chia có thể mở rộng 13 lần. Cùng với điều này, một sự bão hòa toàn diện diễn ra, không cần đồ ăn nhẹ. Hơn nữa, carbohydrate phức tạp và chất béo được bài tiết tự nhiên qua phân.
8. Hạt Chia có thể được ăn bởi bệnh nhân tiểu đường và những người bị huyết áp cao. Các nhà khoa học đã tiến hành một loạt các thí nghiệm và phát hiện ra rằng sau một khóa học kéo dài hai tháng, hóa lỏng máu, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh huyết khối. Đồng thời, công việc của cơ tim cải thiện, rối loạn nhịp tim có thể biến mất. Nồng độ glucose trong máu bình thường hóa, mạch máu mở rộng.
9. Để giảm cholesterol trong máu, cần phải làm giàu cơ thể bằng axit omega (3, 6). Chúng được tìm thấy trong hạt chia, vì vậy không cần bao gồm hải sản, cá, các loại hạt và thịt nạc trong thực đơn hàng ngày.Nó là đủ để tuân thủ chế độ dinh dưỡng phù hợp, sẽ giúp giảm trọng lượng cơ thể trong một thời gian ngắn.

Hạt Chia thừa cân

1. Với việc sử dụng hạt chia thường xuyên (từ 2 tháng trở lên), cơ thể bắt đầu xây dựng lại theo một nhịp điệu khác. Cơn đói liên tục biến mất, bão hòa diễn ra với ít thức ăn hơn (các phần được giảm bớt).
2. Chỉ số glucose trong máu giảm dần, do đó người bệnh không bị suy giảm sức mạnh và chóng mặt. Sản phẩm cực kỳ có lợi cho bệnh nhân tiểu đường.
3. Chỉ định cho việc sử dụng hạt chia là một hệ thống miễn dịch thấp. Vì tính năng này, mọi người không thể giảm cân hoàn toàn, giới hạn bản thân trong một số sản phẩm nhất định. Chia làm tăng khả năng miễn dịch khi đang ăn kiêng.
4. Vì hạt có khả năng hấp thụ các chất có hại lắng đọng trên thành dạ dày và ruột, nên việc làm sạch cơ thể sẽ xảy ra. Trong trường hợp này, không cần dùng thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận tràng.
5. Trong quá trình sử dụng, không chỉ quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh mà còn lưu thông máu. Trái tim bắt đầu điều khiển máu ở mức độ thích hợp, bổ sung tất cả các nguồn lực quan trọng.
6. Giảm cân bằng hạt chia là hoàn toàn an toàn, cây thuộc loại thuốc đốt mỡ. Trước hết, khối lượng giảm, muối và chất lỏng dư thừa được loại bỏ khỏi da.
7. Nếu bạn tiêu thụ chia và đồng thời không bắt đầu thay đổi thực đơn hàng ngày, trong 1 tháng bạn thực sự có thể giảm khoảng 4-5 kg. thừa cân. Trong trường hợp hạt giống được đưa vào chế độ ăn kiêng cho chế độ ăn kiêng, kg sẽ đi nhanh hơn nhiều (khoảng 5 - 7 kg. Trong 1 tháng).

Cách uống hạt chia để giảm cân

Nhờ một thành phần cân bằng hoàn toàn các vitamin và chất dinh dưỡng, chia có thể làm giảm trọng lượng cơ thể trong một thời gian ngắn. Hãy xem xét các hình thức phổ biến của hạt giống.

Phương pháp số 1. Chia khô
Nhiều phụ nữ thích từ bỏ ngay lập tức tùy chọn này, mặc dù các hạt không có mùi vị khó chịu. Đây là hình thức sử dụng là tối ưu để giảm cân. Chia khô giữ lại tất cả các đặc tính có lợi, do đó trọng lượng cơ thể giảm.

Liều hàng ngày là 2 muỗng canh. Nên chia số tiền thành 3 bữa chính. Trong trường hợp này, cần phải ăn hạt 15 phút trước bữa ăn, rửa sạch với nhiều nước. Sau khi bạn cảm thấy no, bạn có thể ngồi xuống bàn.

Phương pháp số 2. Hạt Chia ngâm
Nếu bạn không muốn sử dụng hạt chia ở dạng nguyên chất, bạn có thể ngâm trước hạt. Để làm điều này, đổ một muỗng canh chế phẩm với nước lọc ở nhiệt độ phòng, đợi 20 phút cho đến khi nó hoàn toàn phồng lên. Tính lượng chất lỏng sao cho gấp 10-12 lần thể tích chia. Đừng quên rằng hạt tăng khối lượng, hấp thụ nước rất nhiều.

Muỗng thứ nhất được sử dụng trước bữa tối, lần thứ hai - trước bữa tối. Ngâm chia không nên dùng cho bữa sáng, vì chúng sẽ không cho phép cơ thể hấp thụ các khoáng chất tốt cho sức khỏe. Mỗi lần, chuẩn bị một chế phẩm mới, không để hỗn hợp trước cho lần tiếp nhận thứ hai. Liều hàng ngày được chỉ định trong hướng dẫn, theo quy định, đó là khoảng 2-3 muỗng canh.

Phương pháp số 3. Thêm chia vào các khóa học chính
Chia thường được sử dụng làm gia vị cho các món chính, vì nó có vị trung tính. Hạt giống thường được thêm vào ngũ cốc, sa lát, súp, món ăn phụ, chúng trang trí cá và thịt. Liều hàng ngày là 2,5 muỗng canh.

Hạt giống cũng được sử dụng trong nướng bánh tại nhà. Tính năng chính là thay thế trứng gà bằng chia, với mong muốn một muỗng canh hạt trên mỗi quả trứng.

Bột yến mạch Chia

• nước cam (mới vắt) - 60 ml.
• hạt chia - 2 muỗng canh. tôi
• sữa có hàm lượng chất béo 1,5% - 240 ml.
• sữa chua (hàm lượng chất béo 0,1-1%) - 60 gr.
• bột yến mạch - 50 gr.
• mật ong để nếm
• quả mọng hoặc trái cây theo mùa - tùy chọn

1. Đặt mảnh và hạt chia vào máy xay sinh tố, xắt thành từng viên nhỏ.Đổ sữa, nước trái cây, sữa chua, thêm trái cây hoặc quả mọng. Đánh hỗn hợp cho đến khi mịn, thêm mật ong và trộn kỹ lại.
2. Đặt trong tủ lạnh trong 3 giờ, uống một ly cocktail trước bữa ăn chính 1 lần mỗi ngày. Nếu muốn, bạn có thể chuẩn bị một ly sinh tố với protein, thêm quế xay hoặc bạc hà.

Chia Pumpkin Cupcakes

• phô mai ít béo - 400 gr.
• bột bí ngô - 400 gr.
• cám yến mạch - 30 gr.
• sữa - 75 ml.
• lòng trắng trứng - 4 chiếc.
• hạt chia - 1 muỗng canh. tôi
• đường thay thế cho hương vị
• quế - 1 nhúm

1. Xúc xắc bột bí ngô và hơi nước. Đánh bại protein gà trong một bọt dày đặc, thêm phô mai, nghiền với một chất thay thế đường (bạn có thể sử dụng mật ong).
2. Nghiền bí ngô bằng nĩa hoặc máy xay sinh tố, trộn với hạt chia và trộn trong khối trứng. Pha loãng cám với sữa và cũng thêm vào hỗn hợp.
3. Nêm các thành phần với quế, đánh bằng máy trộn. Chuẩn bị hộp bánh cupcake, bôi mỡ bằng bơ, nướng ở 180 độ trong một phần tư giờ.

Bông cải xanh và súp Chia

• rễ gừng - 1 cm.
• bông cải xanh hoặc súp lơ - 380 gr.
• hành tây - 1 chiếc.
• đậu xanh - 360 gr.
• cà rốt - 1 chiếc.
• hạt chia - 1,5 muỗng canh. tôi
• Hạt tiêu Bulgaria (tốt nhất là màu đỏ) - 1 chiếc.
• muối để nếm

1. Nghiền củ gừng trên một vắt mịn, hành tây thái nhỏ, cà rốt, bông cải xanh / súp lơ, hạt tiêu. Trộn các thành phần và gửi chúng vào chảo, thêm đậu.
2. Đổ các thành phần với 2,5 lít nước, nấu cho đến khi chín. Sau đó, chuyển rau vào máy xay, thái nhỏ cho đến khi xay nhuyễn.
3. Muối, đổ vào chia và trộn. Đậy nắp, để lại cho đến khi hạt phồng lên. Tiêu thụ một lần một ngày cho bữa trưa. Trước bữa ăn, nên uống một ly nước.

Bạn có thể lấy hạt chia ở dạng khô hoặc ở dạng ngâm. Nhiều cô gái thích thêm thành phần vào các món ăn chính, và điều này không gây ngạc nhiên. Xem xét một công thức cho bánh nướng xốp, súp hoặc bột yến mạch. Sử dụng không quá 2 muỗng canh nguyên liệu mỗi ngày.

Video: tính chất kỳ diệu và chống chỉ định của hạt chia