Vượt qua nỗi sợ sinh nở: Những lời khuyên hữu ích

Vậy là tháng cuối cùng của thai kỳ đã đến! Chẳng mấy chốc bạn sẽ nhìn thấy em bé của bạn, người được mặc dưới trái tim bạn, dành cho anh ấy tất cả tình yêu và sự chăm sóc. Mọi bà mẹ đều trải qua những cảm xúc tích cực như vậy, nhưng cùng với thái độ tích cực, nhiều suy nghĩ tiêu cực len lỏi vào: việc sinh nở sẽ diễn ra như thế nào, liệu nó có đau không, liệu mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp, nếu chúng ta xoay sở để đến bệnh viện và nhiều ví dụ tương tự khác. Tất cả những điều này là những nỗi sợ hãi không chỉ khiến bạn sợ hãi mà còn làm xấu đi đáng kể tình trạng sức khỏe của bạn, khiến bạn rơi vào tình trạng trầm cảm rất lớn. Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ sinh con? Làm thế nào để bình tĩnh trước ngày quan trọng nhất? Bài viết của chúng tôi sẽ giúp bạn với điều này.

Sợ hãi là một trạng thái tự nhiên

Sợ sinh con là điều kiện tự nhiên khiến tất cả phụ nữ mang thai lo lắng. Tuy nhiên, một số người chấp nhận tình huống như thực tế, không cường điệu, những người khác bắt đầu tự lừa dối bản thân, đọc các nhận xét về việc sinh con khác về việc tất cả những điều này là đau đớn và đau đớn không thể chịu đựng được. Dừng lại! Ngừng đọc những bài báo vô nghĩa, đi sâu vào những trải nghiệm tiêu cực của người khác! Đáng tiếc cho con của bạn, bởi vì bất kỳ suy nghĩ tiêu cực là hoàn toàn chống chỉ định cho bạn ngay bây giờ.

Sợ sinh con không chỉ kích thích bạn. Hàng trăm năm trước, những phụ nữ mang thai xinh đẹp như vậy đã lo lắng về việc liệu mọi thứ sẽ ổn và liệu nó có đau không. Hãy nhớ rằng, sợ hãi là một quá trình tâm lý bình thường chuẩn bị cho bạn tham gia một sự kiện như vậy có trách nhiệm hơn. Bạn không nên tải cho mình bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào, tốt hơn là làm theo các mẹo được mô tả dưới đây.

Bảo vệ bản thân khỏi tất cả những tin đồn về "sinh đau đớn"

Phụ nữ mang thai là một loại phụ nữ đặc biệt có thể thổi phồng một con voi từ bất kỳ từ nào. Một người bạn sẽ nói rằng sinh con thật đáng sợ - điều đó có nghĩa là toàn bộ người mẹ tương lai sẽ lo lắng về cách chịu đựng nỗi đau này. Do đó, hãy bảo vệ bản thân khỏi mọi cuộc nói chuyện tiêu cực về việc sinh con! Sinh con là đau tự nhiên! Nhưng nỗi đau này có thể chịu đựng được. Rất nhiều phụ nữ! Ngay cả khi mẹ hoặc chị gái của bạn có một ca sinh nở khó khăn, thì bạn cũng không cần thiết phải hoàn cảnh như vậy! Điều chỉnh thái độ tích cực và thậm chí không đi sâu vào các cuộc trò chuyện của họ.

Đừng đi sâu vào vấn đề, nhưng hãy giải quyết chúng!

Một số phụ nữ sợ rơi vào tay một bác sĩ không chuyên nghiệp, vì vậy nỗi sợ sinh con có thể biến thành trầm cảm. Đừng tự lừa dối bản thân với những suy nghĩ này! Tốt hơn là đến thăm phòng khám nơi bạn sẽ sinh con với chồng, tìm hiểu về các bác sĩ làm việc ở đó, về các tính năng của chăm sóc sản khoa. Nhiều phòng khám ngày nay được trang bị bể bơi hoặc bồn tắm hiện đại, trong đó việc sinh nở không dễ dàng hơn nhiều so với điều kiện bình thường. Hãy chú ý đến nhân viên. Nếu mọi thứ phù hợp với bạn, tất cả những suy nghĩ tồi tệ sẽ tự biến mất, nhưng nếu bạn không thích một thứ gì đó, thì hãy dừng lại. Tìm thêm một vài bệnh viện nơi bạn sẽ thấy thoải mái hơn.

Tham dự các mẹ

Vì vậy, không còn thời gian cho những suy nghĩ tiêu cực, hãy tham dự các khóa học dành cho các bà mẹ tương lai. Ở đó, tất cả các lớp học được thực hiện bởi một chuyên gia có kinh nghiệm, vì vậy nếu bạn bị dằn vặt bởi bất kỳ câu hỏi nào, bạn có thể quay sang anh ấy, và không tìm kiếm câu trả lời trong số các đánh giá của các bà mẹ khác.Trong các khóa học, bạn sẽ nhận được các kỹ năng thực tế mà bạn sẽ cần trong khi sinh, bạn sẽ học về hơi thở, về tất cả các chi tiết của việc sinh nở trong bể bơi hoặc trên ghế bành.

Đọc tài liệu nhận thức "nhẹ nhàng" về sinh nở

Không phải mọi phụ nữ mang thai đều biết tháng cuối của thai kỳ sẽ diễn ra như thế nào, những thay đổi trong cơ thể sẽ xảy ra trong và sau khi sinh con. Những điều chưa biết luôn đáng sợ. Để khai sáng bản thân trong lĩnh vực này, hãy mua một số cuốn sách thú vị, từ đó bạn có thể tìm hiểu về nhiều quy trình đang xảy ra với bạn ngay bây giờ. Vì vậy, bạn có thể dành thời gian với lợi ích - học hỏi nhiều và làm dịu thần kinh của bạn.

Hãy nói về nỗi sợ hãi của bạn.

Tự hào không phải là đặc điểm tốt nhất, đặc biệt là khi mang thai. Một số phụ nữ sợ mất quyền trong số bạn bè hoặc người thân của họ che giấu nỗi sợ hãi của họ, nói trước mặt những người khác là những người kiêu ngạo, không sợ hãi. Trên thực tế, đây là một vị trí hoàn toàn sai lầm. Vì vậy, bạn có thể cầm cự trong một tuần, có thể một tháng, nhưng sau đó, tất cả cảm xúc sẽ đơn giản lấn át bạn và chỉ muốn nói ra với ai đó, nói về nỗi sợ hãi của bạn, điều này chắc chắn sẽ làm phiền một phụ nữ mang thai. Đừng đưa tình huống đến giai đoạn quan trọng. Hãy nói về những gì làm phiền bạn với người thân nhất của bạn. Một người chồng hoặc người mẹ chắc chắn sẽ an ủi bạn, trấn an bạn, cổ vũ bạn và mọi nỗi sợ hãi của bạn sẽ biến mất trong tương lai rất gần!

Đừng sợ đến bệnh viện muộn!

Nhiều bà mẹ tương lai, đặc biệt là lúc 9 tháng mang thai, sợ rời khỏi nhà ngay cả khi đi dạo. Họ hoảng loạn khi nghĩ đến việc đi đến cửa hàng hoặc công viên. Họ sợ rằng việc sinh nở sẽ bắt đầu nhanh chóng và không thể đến bệnh viện. Dừng lại! Điềm báo đầu tiên của lao động là lao động. Lúc đầu, họ đi với thời gian nghỉ dài - khoảng 15 phút, và khoảng thời gian bình tĩnh giảm dần với mỗi lần chiến đấu trong một phút. Thời gian này là đủ để bình tĩnh đến bệnh viện và chờ đợi thời gian của bạn. Đừng lo lắng rằng bạn không có thời gian trong bệnh viện! Đóng gói tất cả những thứ trước, đặt túi ở nơi nổi bật nhất, để không lãng phí thời gian, bạn nên đến bệnh viện sớm. Nếu bạn ở nhà một mình, chồng hoặc người thân của bạn ở nơi làm việc, hãy liên tục sạc điện thoại và đừng cố gắng đến cửa hàng hoặc đi dạo một mình.

Tất cả các bạn có thời gian!

Sau những ngày làm việc, rất khó để làm quen với chế độ nghỉ thai sản. Chà, làm thế nào để tôi theo kịp mọi thứ sau khi em bé chào đời? - Câu hỏi như vậy khiến nhiều bà bầu lo lắng. Để trấn an, tôi muốn lưu ý rằng thời gian làm quen với trạng thái mới và trách nhiệm mới kéo dài khoảng 2-3 tuần. Trong thời gian này, bạn sẽ học được không chỉ cách chăm sóc con một cách bình tĩnh mà còn cả thời gian cho công việc nhà và chồng. Tất nhiên, lần đầu tiên bạn sẽ cần sự giúp đỡ. Hãy hỏi chồng hoặc mẹ của bạn để giúp bạn đối phó với một số công việc, bởi vì sau khi sinh con bị cấm nâng vật nặng, bạn cần thư giãn nhiều hơn, đưa cơ thể trở lại bình thường. Trong một tháng, bạn sẽ muốn độc lập làm tất cả các công việc gia đình, chăm sóc trẻ - cảm thấy như một người mẹ thực sự!

Sinh chung - nếu bạn vẫn còn sợ

Hiện nay, lao động chung được thực hiện rộng rãi, trong đó, cùng với người vợ, người chồng cũng được phép vào phường để giao hàng. Đây có thể là một hỗ trợ rất lớn cho những người sinh con lần đầu tiên. Những lời hỗ trợ, và chỉ cần tìm một người thân yêu gần đó có thể cứu bạn khỏi nhiều nỗi sợ hãi, ngay cả trong khi chờ đợi em bé.

Thăm bác sĩ thường xuyên

Đi khám bác sĩ là cần thiết trong suốt thai kỳ, nhưng trong nhiệm kỳ vừa qua, nó đặc biệt quan trọng. Bạn có thể tìm hiểu từ bác sĩ xem mọi thứ có ổn với bạn và con bạn không, hãy bình tĩnh và bạn đã giành được những câu chuyện ngụ ngôn về phát minh cho chính mình.Một chuyên gia có thẩm quyền sẽ cho bạn biết nên sử dụng chế độ nào trong ngày vào tháng trước, nên sử dụng các bài tập thở nào và cũng tư vấn rất nhiều ý tưởng hữu ích.

Làm những gì bạn yêu thích

Bài tập thể thao chỉ tốt

Thể dục nhẹ được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai. Trong các lớp học, một người phụ nữ không chỉ được giảm thêm cân mà còn chuẩn bị cho cơ thể của mình để sinh con. Thở đúng cách, tập luyện cơ bắp là những hướng chính của thể dục dụng cụ cho bà bầu.

Mọi phụ nữ mang thai phải đối mặt với nỗi sợ sinh con. Hiện tượng này khá tự nhiên, bạn không cần phải tự mình quấn lấy. Hãy cố gắng hướng đến một lối sống năng động, tạo cho mình những cảm xúc tích cực và bạn sẽ trở nên tự tin hơn vào khả năng của mình.

Video: làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ sinh nở