Làm thế nào để ngủ với thoái hóa đốt sống cổ

Việc điều trị bất kỳ bệnh nào liên quan đến một loạt các biện pháp nên được thực hiện để đưa cơ thể trở lại bình thường. Viêm xương cổ tử cung cũng không ngoại lệ. Để thoát khỏi căn bệnh này, bạn không chỉ cần uống thuốc mà còn được mát xa, sử dụng thuốc bên ngoài, quan sát chế độ làm việc và nghỉ ngơi, theo dõi vị trí của cơ thể. Nhưng điều chính là một giấc mơ. Ngủ đúng cách với thoái hóa đốt sống cổ đóng vai trò cơ bản. Thật vậy, với căn bệnh này, một số mạch máu và lưu lượng máu quan trọng có thể bị chặn, và tư thế đúng có thể khắc phục tình trạng này. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu xương khớp cổ tử cung là gì, làm quen với các tư thế cơ bản để ngủ với căn bệnh này, và cũng đọc về cách điều trị căn bệnh này.

Thoái hóa cổ tử cung là gì

Đau xương khớp là một bệnh về cột sống, bao gồm sự thoái hóa của sụn khớp, mô xương nhỏ, đĩa đệm giữa. Đau xương khớp có thể là ngực, cổ tử cung, thắt lưng - tùy thuộc vào nội địa hóa. Đây là một căn bệnh khá nghiêm trọng không nên bỏ qua. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến đau dữ dội và không thể chịu đựng được, cũng như hậu quả không thể khắc phục và thiệt hại cho cột sống. Trong một số ít trường hợp, thoái hóa xương khớp có thể gây ra khuyết tật. Do đó, nếu bạn gặp phải căn bệnh này - đừng trì hoãn chuyến đi đến bác sĩ, hãy liên hệ với chuyên gia càng sớm càng tốt. Rốt cuộc, bệnh được chẩn đoán càng sớm thì việc điều trị sẽ càng hiệu quả.

Triệu chứng chính của thoái hóa đốt sống cổ là đau cổ, tăng cường trong quá trình vận động. Không nhiều người coi trọng yếu tố này và biện minh cho nó bằng các từ "đóng băng, giữ nguyên một vị trí". Ở giai đoạn sau của sự phát triển của bệnh, bệnh nhân có thể bị chóng mặt, suy nhược cơ thể nói chung, buồn nôn, nôn, thay đổi huyết áp và thậm chí ngất xỉu. Tất cả điều này là do thực tế là các quá trình viêm chỉ đơn giản là chặn nguồn cung cấp máu, dòng chảy của máu bị xáo trộn. Viêm xương cổ tử cung được coi là nguy hiểm nhất, vì khi nguồn cung cấp máu bị xáo trộn, não sẽ mất.

Nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ rất đa dạng. Thông thường, thoái hóa xương khớp phát triển do tải quá nhiều trên cột sống. Điều này được quan sát thấy khi nâng vật nặng, với trọng lượng cơ thể dư thừa, khi đi giày cao gót hoặc công việc khó khăn đòi hỏi phải đứng liên tục trên đôi chân của bạn. Loạn dưỡng cơ xương, bàn chân phẳng, lối sống ít vận động, tư thế xấu - tất cả những điều này có thể kích thích sự phát triển của thoái hóa xương khớp. Viêm xương cổ tử cung có thể phát triển sau chấn thương cột sống, với sự thay đổi nội tiết tố (mang thai và mãn kinh), thiếu một số vitamin. Trong mọi trường hợp, một bác sĩ thần kinh nên đối phó với thoái hóa xương khớp. Và một trong những điều kiện chính để phục hồi là một kỹ thuật ngủ có thẩm quyền.

Làm thế nào để ngủ với thoái hóa đốt sống cổ

Dưới đây là các quy tắc và khuyến nghị sẽ giúp làm cho giấc mơ đầy đủ và không đau đớn.

1. Tư thế trong khi ngủ đối với bất kỳ rối loạn nào của hệ thống cơ xương nên càng tự nhiên và sinh lý càng tốt. Điều này có nghĩa là cổ nên hơi mở rộng về phía trước. Để làm điều này, bạn phải sử dụng gối. Ngủ được khuyến khích ở lưng và bên. Nếu bạn ngủ trên lưng, bạn cần đặt một chiếc khăn hoặc chăn dưới đầu gối của bạn để không tạo thêm căng thẳng ở thắt lưng. Nằm nghiêng, gập đầu gối để chấp nhận tư thế phôi thai.
2. Với thoái hóa đốt sống cổ, không có trường hợp nào bạn nên ngủ trên bụng, vì ở vị trí này, lưu lượng máu cổ tử cung bị nén nhiều hơn, lưu lượng máu bị xáo trộn.
3. Chú ý đến chất lượng của nệm. Nó phải đủ khả năng đàn hồi và mềm mại cùng một lúc. Nệm chỉnh hình có độ cứng trung bình là phù hợp nhất.
4. Điều rất quan trọng là chọn đúng gối. Nó phải đủ dày đặc và cứng nhắc để đầu không bị ngã và cổ không có trọng lượng. Hãy chú ý đến kích thước của gối - các cạnh của nó phải kết thúc trước đường vai, nghĩa là trên gối chỉ nên là đầu và cổ chứ không phải vai.
5. Gối phải cao 10-12 cm, không hơn, nếu không đầu sẽ ở vị trí nâng cao không tự nhiên. Gối phải là hình chữ nhật và đủ rộng để các cạnh rộng hơn vai của bạn. Gối hình bầu dục và tròn là tốt nhất còn lại để trang trí nội thất.
6. Khi chọn gối, hãy chú ý đến việc làm đầy nó. Vỏ kiều mạch là một thay thế tuyệt vời cho gối chỉnh hình - nó giúp tăng cường lưu lượng máu do tác dụng xoa bóp. Một chiếc gối với bóng helium nhỏ cũng hoàn hảo cho bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ, vì chất làm đầy này giữ cho đầu và cổ ở vị trí tự nhiên. Gối bằng sợi tre có thể được mua trong thời gian dài - chúng không chỉ giữ vị trí của đầu, mà còn giữ được hình dạng ban đầu của chúng trong nhiều năm.
7. Theo nguyên tắc, chất lượng giấc ngủ phụ thuộc nhiều hơn vào gối, và với thoái hóa đốt sống cổ - thậm chí còn hơn thế. Nếu bạn muốn nâng gối bằng tay, nếu bạn thường xuyên quăng và ngủ, và vào buổi sáng bạn thức dậy trong một tâm trạng tan vỡ và với đôi vai bị hóa đá - rất có thể là thứ nằm trong gối - bạn cần thay đổi nó.

Thực hiện theo các hướng dẫn đơn giản này để giấc ngủ của bạn khỏe mạnh và thư giãn hoàn tất. Nhưng ngủ một mình trong cuộc chiến chống lại bệnh xương khớp là không đủ, bạn cần biết thêm một số cách để điều trị nó.

Cách chữa bệnh xương khớp

Đau xương khớp là một bệnh phức tạp không thể chữa khỏi bằng cách uống một viên thuốc. Điều trị thoái hóa khớp cổ tử cung là một biện pháp phức tạp cần được tuân thủ trong một thời gian dài - từ vài tháng đến một năm. Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật để giúp bạn đối phó với căn bệnh khó chịu này.

1. Điều trị bằng thuốc. Thuốc nhằm mục đích củng cố mô xương, sẽ ngăn chặn quá trình tổn thương khớp sụn. Ngoài ra, liệu pháp y tế được lựa chọn tốt sẽ làm giảm đau, đôi khi có thể chỉ đơn giản là không thể chịu đựng được. Với thoái hóa đốt sống cổ, các phương pháp điều trị khác nhau được sử dụng có hiệu quả.
2. Thủ tục vật lý trị liệu. Chúng nhằm mục đích cải thiện lưu thông máu trong các mô bị ảnh hưởng, làm giảm triệu chứng đau. Trong điều trị thoái hóa xương khớp, Dorsonval, tiếp xúc với từ trường, siêu âm, laser, vv được sử dụng.
3. Bài tập vật lý trị liệu. Các bài tập vật lý trị liệu là điều kiện chính để phục hồi và phần lớn phụ thuộc vào sự chính trực và kiên nhẫn của bệnh nhân. Các bài tập nhằm mục đích cải thiện lưu thông máu trong các mô bị ảnh hưởng, tăng cường corset cơ bắp, khôi phục khoảng cách giữa các đốt sống. Tải trọng phải vừa phải, phân bố khắp hệ thống cơ xương. Tập thể dục lần đầu tiên tốt hơn dưới sự giám sát của chuyên gia vật lý trị liệu.
4. Massage Đây là một cách khác để cải thiện lưu thông máu trong các mô. Massage có thể được thực hiện bởi bác sĩ hoặc chính bệnh nhân. Tôi cũng muốn nói về liệu pháp thủ công - một bộ quy trình được thực hiện thành công sẽ tăng tốc đáng kể sự phục hồi. Hydromassage cũng có hiệu quả chống thoái hóa xương cột sống cổ tử cung - khi nước được cung cấp cho các khu vực bị ảnh hưởng dưới áp lực cao. Đây là một vấn đề khá nghiêm trọng, nhưng đồng thời là một massage tinh tế kích hoạt các quá trình trao đổi chất trong sụn và mô xương.
5. Thuốc mỡ và gel. Bạn có thể thoát khỏi cơn đau với thoái hóa xương khớp với thuốc mỡ và gel chống viêm và làm ấm.
6. Thanh ngang. Trong cuộc chiến chống thoái hóa xương khớp, một thủ tục như kéo cột sống là rất quan trọng. Nó thường được thực hiện trên các thiết bị y tế đặc biệt. Điều này cho phép bạn tăng không gian liên sườn, giảm viêm và đau. Nhưng ở nhà, bạn có thể kéo dài cột sống bằng cách treo đơn giản trên thanh ngang.
7. Thức ăn. Tôi cũng muốn nói về dinh dưỡng. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bù đắp sự thiếu hụt nhiều vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều sản phẩm từ sữa để bão hòa cơ thể bằng canxi. Vitamin D, cần thiết để ngăn ngừa bệnh còi xương, được tìm thấy trong dầu, cá béo và bơ. Ăn thịt thạch - nó rất hữu ích cho bất kỳ sụn mỏng.
8. Công thức nấu ăn dân gian. Đây là một câu đố còn thiếu, mà không có điều trị thoái hóa khớp sẽ kéo dài và không hiệu quả. Nhiều công thức nấu ăn dân gian cho phép bạn tác động đến cấu trúc của sụn, giảm đau, mang lại hiệu quả làm ấm. Nó rất hữu ích để áp dụng bột lúa mạch đen, một nén củ cải đen, vodka và mật ong, cồn saberfish vào cổ. Hiệu quả bôi nhọ cổ với nhựa thông.

Đây là những lĩnh vực chính mà bạn nên hành động nếu bạn muốn thoát khỏi bệnh thoái hóa xương khớp một lần và mãi mãi.

Chất lượng giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng, đặc biệt nếu một người bị thoái hóa đốt sống cổ. Giấc ngủ đầy đủ lành mạnh là chìa khóa cho một ngày làm việc thành công và hiệu quả. Và tư thế sai, nệm hoặc gối sẽ làm cho ngày của bạn bị phá vỡ, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ, không thể nói chuyện về công việc hiệu quả. Do đó, khi chọn nệm và gối, bạn không nên nhìn vào thẻ giá - chất lượng sản phẩm nên là nền tảng cho bạn. Và sau đó các phụ kiện ngủ sẽ trả hết trong thời gian ngắn nhất. Rốt cuộc, sức khỏe là đắt nhất!

Video: làm thế nào để thoát khỏi thoái hóa đốt sống cổ