Nội dung bài viết
Giấc ngủ là một phần thiết yếu trong cuộc sống của một người. Trong một đêm nghỉ ngơi, tất cả các cơ bắp thư giãn, các cơ quan hoạt động trong một chế độ bình tĩnh, toàn bộ cơ thể được bão hòa năng lượng cho một ngày mới. Có nhiều phương pháp nhằm đạt được hiệu quả tối đa từ giấc ngủ, nhưng một trong những phương pháp dễ nhất và hiệu quả nhất là ngủ trên lưng.
Tư thế nhà vua hay giấc mơ đúng đắn
Trả lời câu hỏi: làm thế nào để ngủ đúng, nhiều người sẽ trả lời: ít nhất 8 giờ mỗi ngày, trong phòng thông gió, tối và yên tĩnh, trong quần áo làm từ vật liệu tự nhiên vừa vặn. Tất cả điều này là hoàn toàn đúng, nhưng có một điểm khác - ngủ trên lưng của bạn. Hóa ra, chính vị trí này góp phần mang lại chất lượng giấc ngủ cao, bình thường hóa tất cả các sinh vật sau một ngày mệt mỏi và ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn trên khuôn mặt.
Lần đầu tiên, Mary Lupo, giáo sư da liễu và là ứng cử viên khoa học y tế tại một trong những trường đại học nổi tiếng nhất nước Mỹ, đã nói về lợi ích của việc ngủ trên lưng. Sau khi tiến hành nhiều thí nghiệm, Mary Lupo tiết lộ mối quan hệ lão hóa nhanh chóng với tư thế ngủ. Theo lý thuyết do giáo sư đề xuất, hóa ra vẻ đẹp của người phụ nữ phụ thuộc vào giấc ngủ thích hợp. Một số trích đoạn từ tác phẩm của Mary Lupo:
- Sau tám giờ ngủ bên cạnh, các nếp nhăn vi mô hình thành trên má và cằm. Tất nhiên, sau khi thức dậy, chúng biến mất, nhưng theo tuổi tác, lượng elastin trong da yếu đi và không thể đảo ngược quá trình đã bắt đầu.
- Khi ngủ bên ngực, họ mất tính đàn hồi - các cơ và dây chằng bị kéo căng, đó là lý do tại sao vẻ đẹp của người phụ nữ rời đi sớm hơn nhiều.
- Ngủ sấp có hại nhiều hơn ở bên. Ở vị trí này, một số lượng lớn các nếp nhăn có thể xuất hiện trên khắp khuôn mặt, ngoài ra, toàn bộ cơ thể sẽ trông không được nghỉ ngơi, mà là nếp nhăn. Trong một giấc mơ trên bụng, cột sống luôn căng thẳng, nó không thư giãn chút nào, điều này gây ra đau ở cả lưng và cổ.
Để xác nhận lời của giáo sư, người ta cũng có thể trích dẫn thực tế rằng tư thế ngủ trên lưng được gọi là hoàng gia, nghĩa là, người đáng kính nhất.
Không phải mọi thứ đều hữu ích, thuận tiện!
Một người ngủ trưa nên kéo dài ít nhất 8 giờ. Trong thời gian này, các quá trình quan trọng diễn ra trong cơ thể con người nhằm duy trì sức khỏe và năng lượng. Hệ thống tiêu hóa, cung cấp máu, hô hấp, tái tạo và các quá trình trao đổi chất phụ thuộc vào vị trí mà một người ngủ. Về vấn đề này, bạn nên biết những vị trí cơ thể này hoặc có ích như thế nào trong giấc mơ:
- Ngủ nằm sấp. Không nên cho tất cả những người khỏe mạnh. Chỉ những người có vấn đề về đường tiêu hóa mới có thể ngủ trong tư thế này, còn được gọi là "nhà trẻ", và theo thời gian, chắc chắn sẽ có những biến chứng trên cột sống, vì lưng bị căng thẳng suốt đêm.
- Ngủ về phía anh. Hầu hết tất cả các tư thế được cả người lớn và trẻ em thích. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng gối càng thấp càng tốt, nếu không bạn sẽ không thể tránh được cơn đau ở cổ, và cột sống ở vị trí này rất cong.
- Cuộn tròn. Tư thế của phôi cũng không mang lại điều gì tích cực. Ngược lại, nó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của phụ nữ, vì tất cả các cơ quan nội tạng đều bị nén.
- Trên lưng. Không phải là tư thế ngủ thoải mái và phổ biến nhất. Tuy nhiên, chính trong một kỳ nghỉ như vậy, sự thư giãn lớn nhất của cơ thể được ghi nhận. Các cơ mặt, ngực không căng, cột sống hoàn toàn đắm chìm trong trạng thái thư giãn.
Mặc dù sự hữu ích rõ ràng của giấc ngủ trên lưng, hiếm khi có ai dám làm quen với vị trí đặc biệt này.Tuy nhiên, buộc tiềm thức của bạn rơi vào "đúng", bạn sẽ di chuyển khuôn khổ lão hóa của toàn bộ sinh vật, và bạn cũng có thể nhận được lợi ích tối đa từ giấc ngủ đêm hoặc ngày.
Làm thế nào để quen với việc ngủ trên lưng
Đặc biệt đối với những người sẽ bắt đầu một con đường sức khỏe khó khăn nhưng bổ ích, chúng tôi cung cấp một số lời khuyên về cách học cách ngủ trên lưng nhanh chóng và không gặp vấn đề gì!
Kiểm tra nệm của bạn một cách cẩn thận
Nằm xuống chỗ ngủ và cảm nhận tất cả các chỗ trũng và phình ra. Nếu nệm không đều, và ghế sofa hoặc giường có các cạnh gồ ghề, sẽ bất tiện cho bạn khi rơi vào vị trí này và trong giấc mơ bạn sẽ lăn qua một bên mà không nhận ra. Điều đầu tiên bạn nên làm trong trường hợp này là tạo ra một nơi thoải mái, mềm mại và thoải mái nhất để ngủ.
Gối
Có vẻ như điều đó là nhỏ, nhưng nó phụ thuộc vào việc bạn sẽ ngủ cả đêm trong cùng một vị trí hay không. Nếu nó thuận tiện cho bạn, các cơ đầu và cổ không căng thẳng, ngay cả trong giấc mơ, ở cấp độ tiềm thức, bạn sẽ không muốn thay đổi vị trí của mình. Nằm trên gối của bạn, nếu nó quá cao và mềm, hoặc thấp và cứng - hãy cất đi. Cô ấy sẽ không giúp bạn. Lựa chọn tốt nhất là mua một chiếc gối chỉnh hình hiện đại, trong đó có một hốc đặc biệt cho vị trí chính xác của đầu. Về nguyên tắc, nó được thiết kế chỉ để ngủ trên lưng của bạn, vì vậy không có vấn đề gì thêm với việc "xây dựng hình dạng cho chính mình" sẽ xuất hiện.
Gối và gối một lần nữa
Lần này chúng cần thiết không phải cho đúng vị trí của đầu, mà là cho sự thư giãn của toàn cơ thể. Hãy thử đặt những chiếc gối mềm mại, mềm mại dưới cánh tay của bạn, bên cạnh lưng hoặc lưng dưới. Tạo sự thoải mái tối đa cho bản thân với ba hoặc năm mục xuống. Cơ thể bạn sẽ bắt đầu bước vào trạng thái nghỉ ngơi từ sự tiện lợi như vậy.
Hãy kiên trì!
Không phải mọi người đều có thể có được nó ngay lần đầu tiên mà không bị lật trong giấc mơ và chỉ ngủ trong một tư thế đúng. Nếu bạn thích nằm nghiêng hoặc dùng tay, nằm ngửa có vẻ hoàn toàn không thoải mái. Đừng nản lòng! Bạn vẫn sẽ vượt qua những độ cao này! Hãy kiên trì nhất có thể, đừng bỏ cuộc nếu có gì đó không ổn. Để dễ ngủ hơn ở tư thế mới, hãy sắp xếp với chồng hoặc vợ ngủ đúng cách. Đây sẽ là một động lực khác để tự hào về khả năng của mình để giữ lời hứa với chính mình.
Thư giãn và suy nghĩ về cái đẹp
Tham gia các khóa học thư giãn nhỏ trong khi nằm trên ghế sofa hoặc giường yêu thích của bạn. Cảm thấy máu chảy trong huyết quản, khi tim đập. Bình tĩnh và im lặng - bạn có thể làm mọi thứ và bạn có thể làm tất cả!
Nói không với thức ăn nặng trước khi đi ngủ!
Quen mình không ăn đồ ăn vặt khi đi ngủ. Trong mọi trường hợp, bữa tối ngay trước khi đi ngủ chỉ mang đến những vấn đề - bạn có thể ngủ thiếp đi, đau bụng và đau bụng vì dạ dày không thể tiêu hóa được miếng thịt rán vừa ăn. Và trong trường hợp bạn dự định ngủ trên lưng - nó cũng nguy hiểm hơn gấp nhiều lần. Ở vị trí này, một tải trọng được tạo ra trên gan và thận - bạn chắc chắn có thể thấy một giấc ngủ ngon. Quen mình và gia đình ăn tối hai giờ trước khi đi ngủ. Điều này có lợi cho toàn bộ cơ thể, cũng như cho giấc ngủ thành công trên lưng.
Hãy mệt mỏi!
Nếu bạn nghĩ rằng học cách ngủ trên lưng là điều gì đó sắp xảy ra, bạn đã nhầm lẫn sâu sắc! Đặc biệt đối với bạn, bài viết liệt kê nhiều đặc tính có lợi của giấc ngủ trên lưng, nhưng bạn có thể thực sự không cho mình, yêu hay yêu, vài năm tuổi trẻ và năng lượng? Bạn không tính đến thực tế là trong khi ngủ ở lưng, khả năng nếp nhăn giảm đi, và sức khỏe buổi sáng tốt hơn nhiều so với trước đây? Không chắc chắn và vô trách nhiệm với sức khỏe của bạn! Sức khỏe và sắc đẹp của bạn chỉ nằm trong tay bạn, hay đúng hơn, phụ thuộc vào cách bạn ngủ vào ban đêm. Đào tạo, bạn sẽ thành công!
Video: Tôi có thể ngủ trên lưng khi mang thai?
Gửi