Làm thế nào để giảm đau trong thời kỳ kinh nguyệt mà không cần thuốc

Phụ nữ nên được gia nhập vào hàng ngũ những người bạo dâm. Họ thường xuyên kiểm tra cơ thể của chính mình: họ nhổ lông mày, loại bỏ thảm thực vật dư thừa trên chân bằng máy nhổ lông hoặc sáp, và thực hiện tiêm thuốc làm đẹp cho người đẹp. Nhưng ngay cả những cảm giác khó chịu này cũng không thể so sánh với cơn đau trong kỳ kinh nguyệt, từ đó bạn muốn trèo tường hoặc giả vờ chết cho đến khi những ngày quan trọng kết thúc.

Biện pháp khẩn cấp

Nguyên nhân chính của sự đau khổ địa ngục là chuột rút. Nhiệt sẽ giảm bớt đau khổ trong một thời gian ngắn.

1. Mang vào chân đôi tất len ​​và quần dày có dây thun lỏng để không bị chèn ép bụng dưới.
2. Đặt một miếng đệm nóng hoặc một chai nước ấm vào khu vực có vấn đề. Thiết bị sẽ kích thích sự mở rộng của các mạch máu. Giữ tối đa 20 phút để không gây chảy máu.
3. Bọc mình trong chăn hoặc kẻ sọc, như thể trong một cái kén, ấn đầu gối vào cằm.
4. Thay vì một miếng đệm sưởi ấm, bạn có thể đặt một chiếc khăn khô ở bụng dưới, nó sẽ làm bạn ấm lên và giảm các triệu chứng đau.

Đôi khi đau bụng kinh xảy ra do mất nước, hoặc quá trình viêm trong phần phụ. Trong những trường hợp như vậy, bạn nên pha một tách trà lớn với hoa cúc hoặc bạc hà. Các loại thảo mộc làm dịu và giảm viêm. Một thìa mật ong sẽ không đau.

Một số phụ nữ được hưởng lợi từ hoạt động thể chất nhẹ:

• Ngồi xổm
• nghiêng về phía trước;
• Yoga
• đi dạo trong công viên.

Có hại cho những ngày nằm trên ghế sofa hoặc trên giường. Do vị trí nằm ngang, máu ứ đọng trong các cơ quan vùng chậu và sự khó chịu có thể tăng lên. Những bước đầu tiên và bước ngoặt sẽ phải được thực hiện với hàm răng nghiến chặt vì đau, nhưng dần dần sự khó chịu sẽ trở nên yếu hơn.

Bài tập đặc biệt

1. Di chuyển xuống sàn và nằm ngửa. Ấn hai cánh tay thẳng vào cơ thể, và uốn cong chân của bạn ở đầu gối. Từ từ nâng và hạ dạ dày, không làm rách mông từ một bề mặt phẳng. Thời gian của bài tập là 2 phút, nhưng có thể giảm nếu cơn đau chỉ tăng lên.
2. Áp dụng một vị trí trên tất cả bốn. Hạ thấp đầu và cố gắng chạm vào ngực bằng cằm. Các thăn có thể được uốn cong một chút, nhưng không nhiều. Giữ nguyên vị trí này trong ít nhất 2 phút.
3. Nằm ngửa, di chuyển về phía tường và dựa vào gót chân. Chân phải uốn cong ở đầu gối, nhưng không phải ở một góc phải. Giữ nguyên vị trí bạch dương trong 5 phút10 cho đến khi nó biến mất hoặc sự khó chịu giảm đi.

Hỗ trợ y tế
Là kinh nguyệt kèm theo sự khó chịu tăng lên, suy nghĩ chán nản, hoặc căng thẳng không kiểm soát? Một máy tính bảng "Valerian", "Relanium", "Glycidis" hoặc "Trioxazine" sẽ tiết kiệm.

Nếu vấn đề duy nhất là đau đớn, bạn nên dùng No-Shpa, Papaverin, Butadion hoặc Nise. Không vượt quá liều lượng, và tham gia vào thuốc. Chúng ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của hệ thống thần kinh và các cơ quan tiêu hóa.

Một vài lời về hoóc môn
Một bác sĩ phụ khoa có thể kê toa thuốc tránh thai cho những cô gái bị đau bụng kinh và rối loạn chu kỳ. Họ thực hiện chức năng kiểm soát sinh đẻ, và bình thường hóa mức độ hormone trong cơ thể. Thuốc được chỉ định sau khi siêu âm và xét nghiệm máu.

Quan trọng: Bạn không thể tự uống thuốc nội tiết tố, ngay cả khi chúng giảm đau. Uống thuốc không được kiểm soát như vậy là đầy đủ với các vi phạm nghiêm trọng, cho đến vô sinh và ung thư.

Máu nên được hiến cho sinh hóa để xác định mức độ vitamin và khoáng chất trong cơ thể. Nếu canxi hoặc magiê, B6 hoặc tocopherol là không đủ, bác sĩ có thể kê toa các phức hợp đặc biệt.Chúng sẽ khôi phục lại sự cân bằng vitamin-khoáng chất, và làm giảm các giai đoạn đau đớn.

Tự xoa bóp
Lòng bàn tay phải ấm. Bạn nên trang bị cho mình dầu xoa bóp, trong đó bạn có thể thêm 5-10 giọt tinh dầu: cây bách xù, cây thì là, hạt nho hoặc cây xô thơm. Giữ một vị trí thoải mái trên lưng của bạn, và áp dụng một ít hỗn hợp trên bụng của bạn. Xoa dầu với những nét nhẹ. Lòng bàn tay nên di chuyển theo chiều kim đồng hồ.

Tập thể dục và không căng thẳng

Phụ nữ có kinh nguyệt đau đớn được khuyến nghị trong nửa đầu của chu kỳ để tích cực tham gia vào yoga hoặc uốn cong cơ thể. Do hoạt động thể chất, lưu thông máu trong tử cung và phần phụ được cải thiện, và toàn bộ cơ thể vẫn trong tình trạng tốt. Các bài tập Kegel được thiết kế để đào tạo các cơ của âm đạo giúp một số. Chúng sẽ hữu ích trong các rối loạn nội tiết tố và quá trình viêm, tăng cường các mạch máu trong tử cung, ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch ở các cơ quan vùng chậu.

Trước khi bắt đầu kinh nguyệt, bạn nên ít thường xuyên đến phòng tập thể dục, và giảm số lần quan hệ tình dục. Thích yoga hoặc thiền.

Thần kinh và đau
Những căng thẳng thường xuyên ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người phụ nữ, và có thể gây ra cảm giác khó chịu vào những ngày quan trọng. Bạn nên học một số kỹ thuật để thoát khỏi sự cáu kỉnh và căng thẳng để bảo vệ hệ thần kinh và sức khỏe của chính bạn.

1. Để viết ra những cảm xúc tiêu cực trên một tờ giấy sạch và đốt cháy, hãy tưởng tượng rằng ngọn lửa phá hủy sự cáu kỉnh và mang lại hòa bình.
2. Dự trữ sách tô màu đặc biệt được thiết kế để chống lại căng thẳng.
3. Đừng gác máy trong công việc, và hãy chắc chắn sắp xếp một ngày nghỉ. Đi xem phim hoặc đi dạo trong công viên.

Cho một lối sống lành mạnh

Nicotine là kẻ thù của cơ thể phụ nữ. Nhựa xâm nhập vào cơ thể làm tắc nghẽn mạch máu, cản trở lưu thông máu bình thường. Từ đây - chuột rút, đau đớn và sức khỏe kém. Các cô gái nên từ chối thuốc lá, hoặc trong thời gian kinh nguyệt được giới hạn ở mức 1-2 miếng mỗi ngày.

Rượu làm mất nước cơ thể, vì vậy bạn không thể mang theo đồ uống với một mức độ, thậm chí cả rượu vang. Hỗn hợp nổ là rượu và nicotine. Dường như một số người cho rằng vodka hoặc cognac làm giảm đau, bởi vì họ tạm thời đóng băng lại các kết thúc thần kinh. Nhưng khi tác dụng của rượu kết thúc, những cảm giác khó chịu sẽ quay trở lại, và rất có thể là với sự báo thù.

Về dinh dưỡng hợp lý

Thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của người phụ nữ. Một danh sách các thực phẩm không nên tiêu thụ trong kỳ kinh nguyệt đã được soạn thảo:

• xúc xích, thịt đỏ;
• thực phẩm chiên;
• mỡ động vật;
• bơ thực vật và bơ;
• mayonnaise;
• nướng bánh
• ướp;
• cá muối;
• trái cây tươi, nhưng táo nướng;
• soda và đồ uống có chứa caffeine;
• xà lách rau sống;
• trứng dưới mọi hình thức.

Thay vì thực phẩm bị cấm, chế độ ăn nên được làm giàu với thực phẩm lành mạnh:

• các loại hạt làm giảm đau;
• thịt ăn kiêng, như ức gà hoặc gà tây;
• hơi ít chất béo hoặc cá luộc;
• ngũ cốc, nhưng bạn không thể thêm đường hoặc nhiều muối vào chúng;
• rau hầm hoặc luộc, hầm và các món ăn khác;
• các sản phẩm sữa làm giảm khó chịu dạ dày và làm giàu cơ thể với canxi.

Quan trọng: Cháo gan bò và cháo kiều mạch nên có trong chế độ ăn kiêng. Những món ăn này chứa sắt, mà cơ thể thiếu trong thời kỳ kinh nguyệt.

Một số cô gái được sử dụng để gây nhiễu kích thích và đau với sô cô la. Người ta khuyên nên chuyển sang các loại trà thảo dược với mật ong, hoặc thích một loại sữa hoặc nhiều loại màu trắng, có ít caffeine. Phụ nữ phương Đông uống nước ép dứa vào những ngày quan trọng để giảm các triệu chứng khó chịu.

Giải pháp dân gian cho vấn đề

1. Trong 300 ml nước sôi, nhấn mạnh 20 g đuôi ngựa.Một nước canh được lọc nên được thực hiện mỗi giờ, 50 ml, cho đến khi cơn đau dịu bớt.
2. Lá dâu tây cũng giúp. Nó sẽ lấy một muỗng canh nguyên liệu và một ly nước lạnh. Các thành phần phải đứng 8 giờ để các chất dinh dưỡng từ màu xanh đi vào nước. Tại một thời điểm, tiêu thụ 100 ml đồ uống kết quả, lặp lại sau 24 giờ.
3. Một thay thế là lá mâm xôi. 60 g nguyên liệu pha 250 ml nước sôi. Nhấn mạnh 15-20 phút, uống chậm, uống từng ngụm nhỏ.
4. 15 g rễ valerian và bạc hà cộng với 30 g hoa cúc. Trộn và pha một muỗng canh nguyên liệu với một cốc nước sôi. Đợi 30 phút, căng thẳng và uống 50-60 ml thức uống ba lần một ngày.
5. Giúp giảm đau gốc elecampane. Bạn cần một muỗng cà phê của thành phần trong một cốc nước sôi. Nước dùng nên được truyền trong ít nhất một giờ. Ba lần một ngày cho một muỗng canh.
6. Trong nửa giờ, đun sôi 60 g vỏ cây kim ngân trong một cốc nước. Uống và ướp lạnh để sử dụng 3 lần một ngày. Đủ một muỗng canh trước khi bạn ngồi ăn trưa hoặc ăn sáng.
7. Nên thử oregano: cho một cốc nước nóng, một muỗng cà phê cỏ. Nhấn mạnh trong 20 phút. Thêm một thìa mật ong và uống.

Cách truyền thống

Phụ nữ sinh em bé không có con có thể được cung cấp một vòng xoắn nội tiết tố. Nó không can thiệp vào việc làm tình, bảo vệ chống lại mang thai ngoài ý muốn và giảm đau nhức kinh nguyệt.

Những cô gái không có con, những người chỉ đang lên kế hoạch cho một gia đình nên chú ý đến điện di hoặc trị liệu bằng phương pháp trị liệu bằng phương pháp trị liệu bằng điện di. Trong trường hợp đầu tiên, sự phóng điện yếu ảnh hưởng đến vùng của đám rối thần kinh mặt trời. Phương pháp này gần như không gây đau đớn, bởi vì bác sĩ điều trị da bằng novocaine, làm đóng băng các đầu dây thần kinh. Nó sẽ mất khoảng 6-8 thủ tục.

Trong trường hợp thứ hai, đỉa y tế được sử dụng. Chúng cải thiện lưu thông máu trong khung chậu, điều trị một số bệnh về buồng trứng và tử cung. Bạn có thể thử châm cứu, hoặc bấm huyệt.

Tất cả các phương pháp nên được thảo luận với bác sĩ và tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia có trình độ thực hiện các thao tác trong phòng vô trùng. Một thay thế là ứng dụng Kuznetsov, được áp dụng cho lưng dưới trong 10-15 phút.

Nếu không thể thoát khỏi cơn đau kinh nguyệt bằng thuốc dân gian hoặc thuốc, thuốc tránh thai xoắn ốc hoặc uống là bất lực, thì đáng để được bác sĩ phụ khoa, bác sĩ nội tiết và các chuyên gia khác kiểm tra chi tiết. Nguyên nhân của sự khó chịu, đi kèm với nhịp tim nhanh, chóng mặt và thậm chí mất ý thức, có thể là lạc nội mạc tử cung, dính hoặc một khối u ác tính.

Video: bài tập giảm đau trong chu kỳ kinh nguyệt