Làm thế nào để dạy một đứa trẻ trượt patin

Trượt patin, là một trong những cách giải trí vào mùa hè và, một phần, vào mùa thu, đã được chứng minh là tuyệt vời ở trẻ em và thanh thiếu niên, cũng như giữa người lớn. Điều này là do, trước hết, với thực tế là với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể cùng lúc chơi nhiều trò chơi khác nhau (ví dụ như khúc côn cầu trên nhựa đường), đồng thời giảm cân đáng kể, vì hầu như tất cả các cơ đều tham gia vào quá trình trượt patin: tải trọng chính được thực hiện bằng chân, các động tác chống đẩy được thực hiện bằng tay của bạn, tạo động lực cho việc di chuyển, tất cả các cơ bắp của lưng theo sau tư thế đúng và vị trí của nó.

Các con lăn cũng có thể đóng vai trò là một giai đoạn sơ bộ trong việc học trượt băng trên giày trượt băng cổ điển hoặc hình khúc côn cầu: nguyên tắc di chuyển hoàn toàn giống nhau, ngoại trừ trường hợp sau đòi hỏi nhiều hơn một chút để cảm nhận sự cân bằng của cơ thể bạn do diện tích tiếp xúc nhỏ hơn của các yếu tố cọ xát.

Lựa chọn giày trượt patin

Rõ ràng, cách nhanh nhất để học trượt patin chỉ có thể có trên những đôi giày như vậy, nó cung cấp ma sát và độ bám dính tốt nhất cho nhựa đường. Mặc dù không có gì phức tạp trong thiết kế của các con lăn, một số nhà sản xuất thích tiết kiệm vật liệu của các bánh xe, điều này dẫn đến thực tế là khi đi trên những đôi giày trượt như vậy, đứa trẻ run rẩy như thể đang đạp qua những vết va chạm. Vì trẻ chỉ học đi xe, nên cần phải suy nghĩ trước về khả năng lắp đặt hệ thống phanh trên các con lăn.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng các con lăn, không giống như giày trượt, không bao giờ nên được mua để tăng trưởng hoặc cho hai đứa trẻ cùng một lúc, nếu chỉ vì không ai sẽ mang một chiếc tất len ​​vào mùa hè. Hình dạng bên trong của con lăn, nếu không chính xác, thì ở mức 95% mô tả hình dạng của bàn chân. Chân không nên bên trong chúng thậm chí di chuyển theo bất kỳ hướng nào, thậm chí là một hoặc hai milimet, nó cần được cố định rõ ràng trong chúng, càng chặt càng tốt. Điều này là cần thiết cho:

1. Việc tiếp thu nhanh chóng "cảm giác" của video và kết quả là kỹ thuật này.
2. Kiểm soát hoàn toàn video, đặc biệt cần thiết trong một số tình huống khẩn cấp, ví dụ, khi bạn nên quay mạnh ở đâu đó.
3. Ngăn ngừa sự xuất hiện của ngô và mụn cóc plantar.
4. Tăng thời gian đi xe (chân càng cố định, trẻ càng ít mệt).

Vì nhu cầu quảng cáo chỉ tăng lên, trong các cửa hàng thể thao, bạn có thể dễ dàng tìm thấy các thương hiệu trung cấp đáp ứng tất cả các yêu cầu trên. Nhiều huấn luyện viên để huấn luyện thể chất cho người trượt ván và người chơi khúc côn cầu, có học sinh tập trượt patin vào mùa hè, được khuyên nên mua sản phẩm từ Roller Blade, Roces, Seba và Powerslide.

Nếu mô hình được chọn phù hợp với chiều dài và chiều rộng của nó, thì bạn không nên mua giày trượt ngay lập tức: bạn cần cho chúng một ít thời gian để thể hiện bản thân. Trẻ ít nhất nên đi bộ một chút trong chúng trong cửa hàng, đúng nghĩa là 10 phút. Nếu đôi chân thiếu kinh nghiệm của anh ấy sau này không mệt mỏi, thì điều này sẽ xác nhận sự lựa chọn chính xác, nếu không thì tốt hơn nên thử một đôi khác.

Mua phụ kiện

Rất thường xuyên, các chuyên gia tư vấn bán hàng, lần đầu tiên thấy các video trẻ con được mua, nên mua nhiều thiết bị bảo vệ cá nhân khác nhau: miếng đệm đầu gối, mũ bảo hiểm, khuỷu tay, v.v. gò bó hơn và hơi khó chịu, và những đứa trẻ, chỉ còn cách xa đôi mắt của bố mẹ chúng, sẽ ngay lập tức loại bỏ những thứ gây nhiễu.

Nhân tiện, ý kiến ​​khá phổ biến rằng không có ngã, quá trình học trượt băng là không thể.Tất nhiên, nó có quyền sống, nhưng nên nhớ rằng nó đã đi nhiều hơn do thực tế là các con lăn trước đó được làm bằng vật liệu đủ cứng, nhờ đó mà khung và con lăn tự nhảy khỏi vết nứt nhỏ nhất trên đường nhựa. Bây giờ các bánh xe trượt mềm hơn nhiều và có thể bình tĩnh chịu đựng những va chạm như vậy.

Tần suất té ngã cũng phụ thuộc vào kiểu cưỡi của trẻ: thường trẻ cố gắng tăng tốc nhanh nhất có thể trong những ngày đầu tiên trên con lăn, điều này, tất nhiên, dẫn đến té ngã và do đó, bị thương, bầm tím và trầy xước. Nếu đứa trẻ thích đầu tiên xác minh khả năng của mình, thì nó sẽ không cần thiết bị bảo vệ được cải thiện, chỉ cần miếng đệm đầu gối bình thường.

Bước đầu tiên và chuyển động

Trước khi bạn bắt đầu trực tiếp học trượt băng, bạn nên giải thích cho trẻ cách đứng trên đôi chân của chúng để chúng không di chuyển theo các hướng khác nhau. Hai chân không nên đứng thẳng hoàn hảo, như thể trên một Đế đứng, nhưng tất của chúng phải hướng về phía nhau ở một góc nhỏ. Đồng thời, một chân nên đi về phía trước một chút, năm đến bảy centimet.

Trước khi đặt con lăn lên một đứa trẻ, điều quan trọng là phải chắc chắn rằng nó làm nóng trước một chút bằng cách thực hiện một vài bài squats. Điều này là cần thiết cho một sinh vật nhỏ, chưa được sử dụng cho tải như vậy.

Nó đã được đề cập ở trên rằng chìa khóa cho một chuyến đi dài và dễ chịu là vị trí chính xác của lưng, sẽ phân phối tải chính xác. Vì vậy, nó được xác định:

1. Cơ thể hơi nghiêng về phía trước, như thể cần phải nâng một cái gì đó từ một cái bàn cao;
2. Đầu gối Bent (trong trạng thái này, họ đã sẵn sàng cho những cú ngoặt, rẽ và các chuyển động khác);
3. Với cánh tay vươn ra phía trước, thay thế nhau;
4. Một con lăn ở phía trước, là con lăn dẫn đầu (chính là người đặt vectơ chuyển động).

Điều rất quan trọng để giải thích cho đứa trẻ rằng người ta không nên sợ ngã, bởi vì tất cả mọi người, ngay cả những người trượt ván có kinh nghiệm nhất, đều đi qua nó.

Ở giai đoạn xác định vị trí tốt nhất cho chuyển động, tất cả các nỗ lực của trẻ để uốn cong hoặc cuộn tròn ở một nơi nào đó nên được dừng lại. Nếu bạn thấy anh ấy đang cảm thấy khó chịu, bạn nên hỏi trực tiếp về điều này (có thể là trong các con lăn, đế, v.v.).

Để hiểu cách di chuyển, bạn có thể sử dụng một bài tập đơn giản: bạn chỉ cần đứng trên các con lăn và cẩn thận nghiêng về phía trước, sau khi uốn cong về phía sau. Vì vậy, bản thân đứa trẻ sẽ hiểu chính xác làm thế nào để đứng trên giày trượt là dễ nhất đối với anh ta. Một khi vị trí tối ưu được tìm thấy, bạn có thể cố gắng di chuyển mà không cần bật tay, giữ chúng chỉ một chút ở phía trước, rộng ngang vai. Nếu có hai người thân với đứa trẻ, thì bạn có thể học những điều cơ bản của chuyển động thậm chí nhanh hơn: một người chỉ nên đẩy nhẹ đứa trẻ dưới vai, hướng anh ta sang bên kia.

Trong mọi trường hợp, bạn không nên đẩy trẻ ở phía sau! Điều này gây ra sự mất thăng bằng do áp lực ở lưng dưới và do đó, một cú ngã trên mặt.

Các bài tập để cải thiện kỹ thuật cưỡi của bạn

Ngay khi con lăn tương lai đã tìm ra cách giữ thăng bằng và không sợ bị ngã tiềm năng, bạn nên dần dần đưa anh ấy đến một bài tập phức tạp hơn một chút tập trung vào một hoặc một yếu tố cưỡi khác:

1. "Video trượt tuyết." Tập thể dục tập trung sự chú ý của trẻ vào cảm giác của các bánh xe lăn, giúp hiểu được nguyên lý chuyển động của chúng. Để thực hiện bài tập, bạn nên di chuyển chân bằng các động tác trượt mà không nhấc gót chân lên khỏi mặt đất, tương tự như cách thực hiện khi trượt tuyết.
2. "Cốc." Bài tập rèn luyện kỹ năng sở hữu con lăn, kết quả là đứa trẻ cuối cùng cũng hiểu rằng skate thực sự là một phần mở rộng của chân. Trên mặt đường, trước tiên bạn nên vẽ một vài vòng tròn tương đối nhỏ. Vị trí bắt đầu là với gót chân với nhau, các ngón chân tách ra.Ý nghĩa của bài tập là đứa trẻ, đã thành thạo việc thực hiện bài trước, phải lăn ra vòng tròn, dang hai chân dọc theo chiều dài, bao bọc nó. Một vài vòng là cần thiết để trẻ hiểu rằng bạn không nên thư giãn trong một giây. Ở cuối tuyến, bạn có thể tạo một hình bán nguyệt đảo chiều rộng.
3. Tám. Một bài tập cổ điển quen thuộc với mọi người chơi khúc côn cầu: bạn cần phải tiến về phía trước, bắt chéo và dang chân để chúng mô tả một con số nhất định. Trong thực tế, "tám" là một phiên bản hơi phức tạp của "vòng tròn".
4. "Con rắn." Bài tập này có lẽ quen thuộc với tất cả các bậc cha mẹ kể từ khi vượt qua các kỳ thi để có được quyền ô tô. Ý nghĩa và nguyên tắc của nó là hoàn toàn giống nhau.
5. "Hỏng rồi." Bài tập này là sự lặp lại của tất cả các phần trước với việc bổ sung các yếu tố mới: mục tiêu là đi qua một tuyến đường không bằng phẳng, trong đó mô tả một đường gãy trong không gian nối bất kỳ điểm nào (cờ, hình nón, chai nước, v.v.).

Điều quan trọng cần lưu ý là việc thực hiện các bài tập này không phải là chìa khóa chung để trẻ kiểm soát cơ thể, nhưng là một cách thực tế thực sự sẽ giúp bạn hiểu chính xác những gì có thể cản trở chuyển động của bạn và những gì bạn cần làm việc chăm chỉ hơn trong tương lai.

Nếu bạn mất ít nhất hai ngày để hoàn thành các bài tập (ba đến bốn giờ mỗi ngày), thì gần như chắc chắn mọi đứa trẻ sẽ có thể thành thạo nguyên tắc trượt patin.

Kỹ thuật phanh

Ngay khi đứa trẻ đã học trượt patin và di chuyển tương đối nhanh từ điểm này sang điểm khác, có lẽ nó sẽ muốn cảm nhận tốc độ và trải nghiệm cảm giác phấn khích khi đuổi theo một người trượt patin khác. Và ở đây có một điểm rất quan trọng: anh ấy có biết phanh đúng cách không.

Như bạn đã biết, bạn có thể phanh trên các con lăn bằng cách sử dụng phanh tiêu chuẩn, đó là nhựa, được bọc cao su ở phần cuối, phần uốn cong, được gắn ở mức ngang mắt cá chân và kết thúc ở khoảng cách một centimet so với mặt đất (thông số này có thể điều chỉnh được, bởi vì bạn có thể nâng phanh hoặc hạ thấp nó ).

Phanh thông thường chỉ phù hợp cho người mới bắt đầu: dễ sử dụng, không mất quá nhiều thời gian để cài đặt và thiết bị đơn giản đến mức không có gì để phá vỡ, do đó không thể hỏng. Quá trình phanh có thể được mô tả ngắn gọn như sau:

1. Con lăn, trên đó hệ thống phanh được cố định, hơi tiên tiến (tốt nhất là phanh được cài đặt trên chân dẫn đầu).
2. Dần dần, không gay gắt, cần phải chuyển trọng lượng lên gót chân, như thể muốn đứng trên nó. Hầu như không cảm thấy phanh chạm đất, trẻ nên tiếp tục phanh, không sợ ánh sáng có thể rung lắc.

Rõ ràng, mạnh mẽ đặt bàn chân của bạn với con lăn trên gót chân của bạn có nghĩa là trong 50% trường hợp, đảm bảo chuyến bay về phía trước qua đầu của bạn. Điều này có thể được so sánh với một điểm dừng đột ngột của người đi xe đạp, người đột nhiên quyết định sử dụng phanh trước chứ không phải phía sau.

Nhưng phanh có một số nhược điểm, trong đó chính là sự tiêu hao dần dần và do đó, cần phải có một cái mới. Do đó, mỗi đứa trẻ sẽ có thể giảm tốc độ một cách tự nhiên, mà không cần sử dụng hệ thống phanh tiêu chuẩn. Dưới đây là một số cách bạn có thể phanh nhanh chóng và hiệu quả:

1. Phương pháp slalom, bao gồm việc tạo khoảng cách phanh của riêng bạn, giống như một con rắn. Tốc độ cao đạt được ở đầu tuyến đường sẽ dần bị dập tắt do đi qua nhiều ngã rẽ. Đồng thời, trẻ nên chủ động sử dụng tay, điều này cũng sẽ giúp trẻ giữ thăng bằng.
2. Lăn ra bãi cỏ hoặc mặt đất. Ở một mức độ nào đó, phương pháp này có thể được phân loại là khẩn cấp, nó chỉ nên được áp dụng trong trường hợp khẩn cấp. Nó cũng tốt hơn để làm chủ nó trước, vì nó đầy rủi ro với một mùa thu.Đồng thời, trẻ phải hiểu rằng nếu bạn phải giảm tốc độ bằng cách lăn ra, thì sau khi có thể quay trở lại nhựa đường, cần phải làm sạch khoảng trống giữa các bánh xe, vì bụi bẩn hoặc đá nhỏ có thể làm giảm đáng kể độ bám.
3. Phanh bằng cách trượt hoặc quay đầu. Một phương pháp phanh khá nguyên bản, bao gồm sử dụng chân mở rộng làm rào cản mang. Chân trước được đặt vuông góc với chân thứ hai để bánh xe quay nhanh làm giảm tốc độ ma sát. Nếu có thể thực hiện quay đầu xe, thì chân đầu tiên có thể được đặt không phải ở một góc phải, mà ở một góc khá dốc.

Đúng mùa thu

Té ngã là một phần của việc luyện tập trượt băng, vì vậy bạn nên chắc chắn rằng trẻ ngã đúng cách để không vô tình làm tổn thương nghiêm trọng các cơ quan quan trọng. Một cú ngã lý tưởng là một cú đánh trong đó đòn chính rơi vào đầu gối, và sau đó là khuỷu tay và phần còn lại của cơ thể. Với nó, có rất ít cơ hội nhận được một cú đánh nhạy cảm vào đầu hoặc các cơ quan quan trọng khác.

Luôn luôn ngã về phía trước, không bao giờ trên lưng của bạn! Tuyệt đối tất cả những cú ngã rơi trên lưng của cơ thể đều rất nhạy cảm và sau một thời gian dài nhắc nhở bản thân.

Kết luận

Vì hầu như bất kỳ đứa trẻ nào cũng đủ dễ để đánh lạc hướng, bạn nên tiếp cận chính xác việc lựa chọn một nơi để học trượt băng. Cửa sổ cửa hàng nhiều màu sắc hơn, cây cối xinh đẹp, ao hồ và các yếu tố khác làm say mê trẻ em trong công viên hoặc trên sân chơi, khả năng cao là người trượt băng nhỏ sẽ học cách vô thức, không ngừng nhìn xung quanh.

Đầu tiên, đứa trẻ phải đi giày trượt patin cùng với gia đình hoặc trong công ty của bạn bè, những người đã nắm vững tất cả các nguyên tắc di chuyển. Ở trong một công ty như vậy, anh ta sẽ hết lần này đến lần khác cố gắng di chuyển đôi chân của mình theo đúng cách, điều này sẽ dẫn đến thành công.

Video: cơ bản về trượt băng