Làm thế nào để thoát khỏi các biện pháp dân gian cholesterol

Cholesterol là một trong những loại chất béo được sản xuất bởi cơ thể chúng ta. Nó là cần thiết cho một sự trao đổi chất đầy đủ, tổng hợp các vitamin và duy trì tất cả các cơ quan. Cholesterol thấp là hiếm, vì vậy bệnh nhân chủ yếu quan tâm đến tỷ lệ cao của nó.

Để giảm mức độ, các bác sĩ khuyên bạn nên ăn kiêng, giảm cân và tập thể dục hàng ngày. Những phương pháp nào là hiệu quả nhất, chúng tôi sẽ nói trong bài viết của chúng tôi.

Cholesterol là gì

Nếu chất béo này rất cần thiết cho cơ thể, tại sao phải kiểm soát lượng của nó và cố gắng giảm nó khi vượt quá định mức. Khi các xét nghiệm cho thấy mức vượt quá 200 miligam mỗi decilit, thì nguy cơ mắc các bệnh sau đây tăng mạnh:

• xơ vữa động mạch;
• bệnh tim mạch vành;
• đau thắt ngực;
• đột quỵ;
• nhồi máu cơ tim.

Nhưng, như các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra, không phải tất cả cholesterol trong máu của chúng ta đều nguy hiểm cho sức khỏe. Có 3 loại của nó và mỗi loại thực hiện chức năng của nó:

• LDL Truyền cholesterol từ gan đến các cơ quan.
• HDL Làm sạch cơ thể của lipid bằng cách đưa chúng trở lại gan.
• Triglyceride. Nguồn năng lượng cho cơ thể, trong trường hợp dư thừa, được gửi đến mô mỡ.

Công việc phối hợp của ba thành phần đảm bảo hoạt động đầy đủ của toàn bộ sinh vật, nhưng thất bại trong sự cân bằng này dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.

Chế độ ăn uống cho cholesterol cao

Để đưa lượng cholesterol trở lại bình thường, bạn phải tuân thủ chế độ dinh dưỡng phù hợp, có tính đến một số sắc thái:

1. Loại trừ chất béo bão hòa từ thực đơn. Đây là những nguồn chính của cholesterol, có thể ảnh hưởng lớn đến mức độ của nó. Các sản phẩm có chứa chúng bao gồm: thịt mỡ, da gà, pho mát, dầu cọ, bơ, dầu tinh chế. Thay thế chúng bằng cá, các loại hạt, rau, hạt lanh hoặc dầu ô liu.
2. Ăn không quá 3 quả trứng mỗi tuần. Tuy nhiên, sự nguy hiểm của sản phẩm này trong hàm lượng cholesterol lớn, tuy nhiên, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó không đáng để ngăn chặn hoàn toàn nó. Nếu bạn ăn trứng mỗi ngày, nó sẽ không thể ảnh hưởng đến công thức máu. Hơn nữa, bạn có thể ăn protein với số lượng không giới hạn, bởi vì tất cả "tác hại" là ở lòng đỏ.
3. Yêu cây đậu. Đậu Hà Lan, đậu, đậu nành và các đại diện khác của loài thực vật này có chứa chất pectin có lợi, kiểm soát sự hấp thụ cholesterol. Anh ta loại bỏ tất cả các chất thừa ra khỏi cơ thể mà không gây hại cho sức khỏe.
4. Trái cây ít hiệu quả hơn, nhưng vẫn hữu ích trong vấn đề này, vì chúng cũng chứa pectin. Chúng cũng là nguồn vitamin. Hầu hết pectin trong bưởi. Táo và lê cũng chứa pectin, và chúng nên được ăn cùng với vỏ.
5. Cám cản trở sự hấp thụ cholesterol. Do đó, nên ăn ít nhất 1 đĩa cháo mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng cám để nấu các loại bánh ngọt yêu thích của bạn, nó sẽ không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe.
6. Nếu bạn không muốn từ bỏ thịt, thì hãy ăn thịt bò đỏ. Làm sạch nó từ tĩnh mạch và dải chất béo, hơi nước hoặc nướng. Bạn cũng có thể sử dụng sữa tách béo, sẽ không gây hại cho bạn với cholesterol cao.
7. Tỏi làm giảm chất béo có hại trong máu. Thêm nó vào món salad, món ăn nóng hoặc chỉ ăn nó. Vì vậy, bạn sẽ không bị làm phiền bởi mùi hăng của nó, sau bữa ăn, hãy uống một ly sữa hoặc trà ngọt.
8. Có những nghiên cứu cho thấy tác dụng của cà phê đối với cholesterol.Nhưng không có sự thật nào chỉ ra chính xác thức uống ảnh hưởng đến lượng chất béo như thế nào. Nếu bạn lo lắng về sức khỏe của mình, thì việc ngừng uống cà phê là điều hợp lý, ít nhất là trong thời gian điều trị.

Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp không chỉ kiểm soát cholesterol và ngăn ngừa tỷ lệ cao của nó, mà còn thoát khỏi các vấn đề sức khỏe khác. Chúng dựa trên chế độ dinh dưỡng phù hợp và có thể được sử dụng cả trong điều trị và phòng ngừa.

Cholesterol khỏe mạnh

Không chỉ dinh dưỡng hợp lý, mà cả lối sống cũng ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong cơ thể con người. Để giảm mức độ của chỉ số này và đưa sức khỏe trở lại bình thường, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

1. Ngừng hút thuốc. Thực tế là ở những người nghiện nicotine và hút ít nhất 1 gói thuốc lá mỗi tuần, mức cholesterol của họ tăng lên vài điểm. Trong trường hợp này, hầu hết chất béo là LDL.
2. Học cách đối phó với căng thẳng. Những người bị tăng hưng phấn thần kinh, cũng như những người vượt qua cảm giác lo lắng, có lượng chất béo trong máu cao. Một môi trường bình tĩnh, loại bỏ các nguyên nhân gây căng thẳng và tăng cường hệ thống thần kinh sẽ giúp khắc phục tình hình.
3. Tập thói quen chạy bộ vào buổi sáng. Điều này sẽ không chỉ tăng cường cơ thể, mà còn giúp hấp thụ chất béo thích hợp, năng lượng từ đó sẽ được sử dụng để phục hồi sức mạnh sau khi tập luyện. Nó cũng hữu ích để đi đến hồ bơi, phòng tập thể dục hoặc tập thể dục tại nhà.
4. Loại bỏ thêm £. Sự phụ thuộc trực tiếp của việc tăng cholesterol vào sự gia tăng lượng mỡ trong cơ thể được thiết lập bởi các nhà khoa học từ Hà Lan. Mỗi kilôgam đạt được tăng 4 điểm.

Nếu bạn lo lắng về tương lai của mình và không muốn mắc bệnh về hệ thống tim mạch sau vài năm, thì bạn nên bỏ hút thuốc, giảm cân và bắt đầu chơi thể thao ngay bây giờ.

Vitamin làm giảm cholesterol

Để nhanh chóng loại bỏ cholesterol cao, hãy đưa vào chế độ ăn uống bổ sung có chứa các vitamin và khoáng chất sau đây:

1. Axit nicotinic Tiếp nhận thuốc này nên bắt đầu với liều tối thiểu, tăng dần 2-3 lần. Một liệu trình 30 ngày axit nicotinic sẽ giúp giảm chỉ số tổng thể và hàm lượng cholesterol xấu.
2. Axit ascoricic. Nó cho kết quả tốt khi kết hợp với pectin, giảm cholesterol nhanh chóng và trong một thời gian dài. Do đó, các loại trái cây như chanh, cam hoặc bưởi được coi là chất chống lại chất béo tốt nhất.
3. Vitamin E giúp giảm cholesterol bằng cách tăng sản xuất HDL, giúp làm sạch các mạch máu. Nhưng sự tiếp nhận của nó sẽ có hiệu lực chỉ với thời gian khóa học ít nhất 3 tháng.
4. Canxi Khoáng chất này ít hiệu quả hơn vitamin, nhưng cũng giúp ích cho hệ tim mạch. Ngoài ra, nó giúp xương chắc khỏe và làm cho cơ thể bền và khỏe hơn.

Không cần thiết phải tự kê đơn thuốc, mặc dù thực tế rằng chúng không phải là thuốc. Chỉ với sự giúp đỡ của bác sĩ, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn và tìm ra các chất bổ sung chế độ ăn uống phù hợp cho cơ thể của bạn.

Phương pháp thay thế cho cholesterol

Trong số những thứ khác, có những phương thuốc dân gian sẽ trở thành người trợ giúp bổ sung trong cuộc chiến chống lại cholesterol. Chúng sẽ tăng cường hiệu quả của chế độ ăn kiêng và tập thể dục và góp phần phục hồi nhanh chóng:

1. Cây thuốc. Các loại thảo mộc như hoa cúc, quả mâm xôi, colts feet và hắc mai biển ngăn ngừa cholesterol xấu được hấp thụ. Nhân sâm và chuối làm giảm sản xuất của nó. Nước hoa hồng, thì là và thì là tăng tốc bài tiết. Chỉ cần một tách trà mỗi ngày, được chuẩn bị từ một hoặc nhiều loại cây được liệt kê.
2. Trà Thức uống thông thường, hóa ra, là một máy bay chiến đấu với lượng cholesterol dư thừa.Các chất tanin trong lá của cây duy trì mức độ bình thường.
3. Keo ong. Nên uống trong 4 tháng mỗi ngày nửa giờ trước bữa ăn, hòa tan trong một lượng nước nhỏ.
4. Cà tím. Rửa rau và cắt thành miếng nhỏ. Ngâm trong nước lạnh trong vài phút, sau đó cắt thành dải, thêm cà rốt xắt nhỏ và nêm nước cốt chanh. Một món salad như vậy nên được ăn hàng ngày.
5. Tro núi. Khi sương giá đầu tiên qua đi, bạn có thể bắt đầu thu thập quả mọng này và phơi khô để dễ dàng cất giữ. Bạn cần ăn một nắm tro núi mỗi ngày một lần trong 4 ngày. Bạn có thể lặp lại khóa học hàng tháng.

Vì vậy, câu hỏi làm thế nào để giảm cholesterol cao không làm phiền bạn trong nhiều năm, bạn cần bắt đầu chăm sóc sức khỏe của mình ngay hôm nay. Nếu bạn ăn uống đúng cách, tập thể dục và không hút thuốc, thì bạn không bao giờ có thể biết các bệnh của hệ thống tim mạch là gì.

Video: cách giảm cholesterol cao mà không cần thuốc