Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ bay trên máy bay

Ngày xửa ngày xưa, con người mơ ước được bay trên bầu trời như những con chim. Thực tế hiện đại cho chúng ta cơ hội này - với một khoản phí tương đối nhỏ, bạn có thể ở bất cứ đâu trên thế giới trong thời gian ngắn nhất. Nhưng một vấn đề khác nảy sinh đã cản trở việc tự do mổ xẻ không phận - aerophobia.

Sợ bay trên máy bay không phải là một sự bịa đặt hay một ý thích bất chợt. Đây là một căn bệnh rất đặc biệt, vì người ta phải từ bỏ một phương thức vận chuyển thuận tiện và nhanh chóng như vậy. Mỗi người trải nghiệm một chút phấn khích trước chuyến bay. Nhưng nếu nó vượt qua mọi phía, đó là một căn bệnh. Một người mắc chứng sợ khí cầu cảm thấy lo lắng và lo lắng đang trên đường đến sân bay. Nhịp tim của anh ấy nhanh hơn, mồ hôi của anh ấy tăng lên, lời nói của anh ấy không mạch lạc, tay và chân của anh ấy bị tê cứng. Mặt đỏ lên và tái nhợt, đầu quay tròn, mất tập trung chú ý, mọi âm thanh đều nghe như tiếng vang. Phụ nữ có thể bị kích động, bắt đầu khóc và la hét. Nếu một người phải từ bỏ chuyến bay vì sợ hãi, thì đây là một nỗi ám ảnh nghiêm trọng, phải được chiến đấu không phải không có sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học có trình độ.

Nỗi sợ hãi đến từ đâu

Sợ hãi là một phản ứng tự nhiên của một sinh vật đối với một mối nguy hiểm nhất định. Bản năng tự bảo tồn cảnh báo chúng ta về những rủi ro có thể có đối với cuộc sống và sức khỏe. Nhưng tại sao một người bình tĩnh chịu đựng các chuyến bay và một người khác run rẩy như một chiếc lá aspen suốt chặng đường? Ai dễ mắc bệnh aerophobia?

1. Khi các nhà khoa học đã thành lập, aerophobia, giống như những nỗi sợ hãi khác, được di truyền. Đó là, có một tỷ lệ xác suất nhất định, theo đó, anh chị em, cha mẹ và con cái của bạn sẽ phải chịu đựng nỗi sợ hãi khi bay trên máy bay nếu chính bạn sợ bay. Nó đã được tìm thấy rằng cặp song sinh giống hệt nhau trong 70% trường hợp bị cùng một nỗi ám ảnh.
2. Điều kiện sống, giáo dục và nền tảng của nhận thức thế giới được đặt ra trong thời thơ ấu cũng là một yếu tố quan trọng liên quan đến các chủ đề khác nhau. Ví dụ, nếu trong thời thơ ấu, cha mẹ bạn đã từng bỏ cụm từ rằng máy bay nguy hiểm, bạn có thể rơi và gặp sự cố, v.v., thì thái độ đối với con chim sắt này bắt đầu hình thành.
3. Tình trạng bất ổn hiện tại có thể bị làm trầm trọng thêm bởi ảnh hưởng của truyền thông. Thông thường trong các tin tức họ nói về một vụ tai nạn máy bay bi thảm, chúng ta dành tất cả mọi thứ cho trái tim, đồng cảm và vô tình đặt mình vào vị trí của những người này. Chúng tôi không nghĩ rằng một triệu chuyến bay thành công khác trên các máy bay khác đã được hoàn thành vào ngày này, chúng tôi chỉ nghĩ về sự khởi hành bi thảm này. Và lên máy bay một lần nữa, chúng tôi tin rằng thảm kịch có thể xảy ra với chúng tôi. Những người ấn tượng như vậy không nên xem tin tức về tai nạn hàng không.

Nếu nỗi sợ bay trên máy bay đủ mạnh, nếu nó không vượt qua trong một thời gian dài, làm khổ các dây thần kinh của bạn, nó cần phải được điều trị. Thông thường, các phương pháp lập trình ngôn ngữ thần kinh (NLP), thuốc (thuốc an thần) và gợi ý thôi miên được sử dụng trong điều trị chứng sợ khí. Nhưng các buổi với một nhà trị liệu tâm lý và tâm lý học được coi là đặc biệt hiệu quả, điều này sẽ giúp xác định nguyên nhân thực sự của nỗi sợ hãi và, thông qua cuộc trò chuyện, loại bỏ nỗi ám ảnh mãi mãi. Để đảm bảo kết quả thành công của các cuộc trò chuyện, một số phòng khám tâm lý có phòng mô phỏng khoang máy bay, cất cánh, hạ cánh, v.v.

Làm thế nào để bình tĩnh trong một chuyến bay

1. Trong quá trình đăng ký, yêu cầu đặt bạn ở một nơi mà cửa sổ sẽ không nhìn thấy được, bởi vì nếu bạn nhìn ra bên ngoài, nó sẽ làm tăng nỗi sợ hãi của bạn. Một nơi ở trung tâm của máy bay sẽ giúp bạn tránh xa vấn đề.Một số người bình tĩnh khi họ ngồi gần lối thoát hiểm - có lẽ điều này sẽ giúp bạn dễ dàng hơn.
2. Cố gắng để bị phân tâm trong suốt chuyến bay. Đọc một cuốn sách, xem một bộ phim, ăn. Ngay cả một sô cô la đơn giản cũng có thể làm tăng mức độ endorphin, điều này sẽ cải thiện trạng thái tâm lý cảm xúc của bạn.
3. Khi mua vé, hãy chú ý đến việc lựa chọn hãng hàng không, tìm hiểu về danh tiếng của nó. Nếu trong toàn bộ lịch sử của mình, đội này đã không bỏ rơi một chiếc máy bay nào, thì đó là thứ đáng giá. Ý nghĩ về độ tin cậy của du lịch hàng không sẽ trấn an bạn.
4. Nếu trong chuyến bay bạn bị hạn chế bởi nỗi sợ hãi, hãy cố gắng nói chuyện với một người ngồi gần đó. Nếu bạn không bay một mình, điều này thật tuyệt vời. Nói chuyện với một người lạ thậm chí còn thú vị hơn. Có lẽ bạn sẽ có thể thực hành học ngoại ngữ?
5. Vào thời điểm cất cánh, nhiều người bị bắt giữ vì sợ hãi vì tiếng gầm của xe máy. Để tiếng ồn của động cơ đang chạy không thể làm bạn bối rối, hãy sử dụng tai nghe. Bật giai điệu yêu thích của bạn để bạn không nghe thấy một âm thanh đáng sợ.
6. Cố gắng thư giãn trên ghế của bạn. Mở nút trên cùng trên áo và nới lỏng cà vạt. Hãy tưởng tượng bạn đang ở nhà trên chiếc ghế dài yêu thích của bạn sau một ngày dài và vất vả.
7. Một phương thuốc tuyệt vời khác cho một chuyến bay thư giãn là thuốc ngủ. Uống đúng viên thuốc trước chuyến bay, và nó sẽ không được chú ý cho bạn. Chỉ cần giữ tiền và tài liệu với bạn.
8. Thông thường, khoảnh khắc rắc rối nhất trong chuyến bay là thời gian bạn đã ngồi xuống ghế, ngồi xuống một cách thoải mái và chờ máy bay khởi động và cất cánh. Để tăng tốc độ chờ đợi lo lắng, bạn có thể xem ảnh, chơi trò chơi trên điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay. Nếu không có tiện ích trong tay, bạn chỉ có thể đếm. Đếm đến một trăm, hàng ngàn, nó làm dịu hoàn toàn các dây thần kinh.
9. Mang theo kẹo cao su hoặc đồ ngọt với bạn trên máy bay. Họ sẽ đánh lạc hướng bạn khỏi những gì đang xảy ra.
10. Nếu bạn sợ bị giật và nhiễu loạn, thì bạn nên chú ý đến việc chọn một nơi trên máy bay. Ngồi gần mũi hơn - theo đuôi, như một quy luật, lắc mạnh hơn.
11. Để thoát khỏi cảm giác dằn vặt, trước chuyến bay bạn cần làm điều gì đó dễ chịu. Gặp gỡ bạn bè, mua sắm, dành thời gian cho sở thích yêu thích của bạn, chơi với thú cưng của bạn. Và sau đó bạn sẽ không có thời gian cho những lo lắng và lo lắng - những cảm xúc tích cực mạnh hơn những điều tiêu cực.
12. Nếu không có biện pháp khắc phục nào được đề xuất, hãy thử thư giãn với rượu. Thật vậy, một liều nhỏ rượu thực sự có thể làm giảm căng thẳng, giảm lo lắng và sợ hãi. Đừng lạm dụng nó - nó có thể gây ra hậu quả khó chịu.
13. Để hoàn toàn thoát khỏi chứng sợ khí cầu, bạn cần phải bay càng nhiều càng tốt. Nó được đưa ra trong tâm trí của bạn như là một kinh nghiệm tích cực. Bạn hiểu rằng không có gì xảy ra với bạn, rằng bay là an toàn và rất thuận tiện.

Và cái cuối cùng. Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể làm nếu chuyến bay đi sai. Bạn có phải là phi công? Bạn thực sự có thể thay đổi tình hình? Vâng tất nhiên là không. Sau khi bạn lên máy bay, bạn nên hiểu rằng không có gì phụ thuộc vào bạn nữa. Do đó, bạn cần bình tĩnh nhận thức tình huống - kinh nghiệm của bạn vẫn vô ích.

Tại sao bạn không nên sợ du lịch hàng không

Máy bay là một cỗ máy nhiều tấn khổng lồ có thể bay lên bầu trời và vận chuyển hơn một trăm người trên một khoảng cách dài. Hãy nhớ rằng máy bay được chế tạo bởi các nhà khoa học và kỹ sư nổi tiếng. Trong quá trình thiết kế, lắp ráp và xây dựng các máy móc này, hàng ngàn lần tính toán được thực hiện với nguồn cung lớn và khối lượng quá tải. Trong quá trình vận hành, tất cả các tùy chọn cho hành vi của máy được tính toán. Hoạt động của máy bay cho phép bạn hạ cánh chiếc xe này, ngay cả khi nó bị hỏng động cơ chính và phụ tùng.

Nhưng thảm họa xảy ra, bạn nói. Thực sự xảy ra. Tuy nhiên, trong bối cảnh các chuyến bay thành công trị giá hàng triệu đô la, những thảm kịch trên bầu trời là vô cùng hiếm.Trong số 45 triệu chuyến bay, chỉ có một là bi thảm. Nhân tiện, nhiều người chết vì tai nạn xe hơi, nhưng bạn không sợ lái xe. Hãy nhớ rằng tất cả những nỗi sợ hãi trong đầu, bạn chỉ cần vượt qua chúng.

Rất thường mọi người sợ tiếng gầm rú bất thường của động cơ, một số loại gõ và dừng lại. Họ nghĩ rằng cơ chế của máy bay bị phá vỡ và cảm thấy những cơn hoảng loạn sắp xảy ra. Trên thực tế, điều này là hoàn toàn bình thường, bởi vì máy bay không phải lúc nào cũng hoạt động ở chế độ liên tục. Đôi khi động cơ "hú", ầm ầm và dừng lại. Đừng chú ý đến điều này, bởi vì trên tàu có những người chịu trách nhiệm cho hoạt động của máy bay, cho cuộc sống của họ và của bạn. Hãy lạc quan và bình tĩnh - mọi thứ sẽ ổn thôi!

Video: làm thế nào để không sợ bay trên máy bay