Làm thế nào để thoát khỏi sự ghen tuông: lời khuyên từ một nhà tâm lý học

Chúng ta thường ghen tị với một người thân yêu và làm anh ta mệt mỏi với những cuộc thẩm vấn và nghi ngờ liên tục, mà không nhận ra điều đó. Lúc đầu, điều này tất nhiên là dễ chịu, dường như bạn không thờ ơ, họ đang chăm sóc bạn và "có một cuộc đấu tranh" cho bạn. Tuy nhiên, theo thời gian, điều này không còn là niềm vui. Những lời trách móc và phỏng đoán liên tục sẵn sàng lái vào góc của bất kỳ người nào và sau đó anh ta bắt đầu nghĩ về sự phản bội thực sự, bởi vì đây là điều anh ta liên tục nghi ngờ?

Ghen tuông là gì?

Ghen tuông là một trạng thái cảm xúc khi bạn cố gắng bảo vệ bạn tình khỏi những người quen tiềm năng khác và giao tiếp với người khác giới. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không muốn thừa nhận rằng họ thực sự ghen tị. Thông thường, sự ghen tuông xuất phát từ thời thơ ấu, nơi mà trước mắt là một mô hình quan hệ của cha mẹ.

Bản chất của ghen tuông là gì? Tại sao một con người cố gắng duy nhất trong quyền sở hữu đối tác? Hầu hết các loài động vật đều xa lạ với cảm giác này. Tuy nhiên, mọi người cũng có tình huống một vài phụ nữ chia sẻ một người đàn ông - hậu cung phía đông. Phụ nữ của đa thê là một người bình đẳng và nhận được cùng một giá trị vật chất và sự chú ý của người phối ngẫu. Và họ hoàn toàn không ghen tị với các đối thủ của mình (hoặc chúng ta không biết nhiều?).

Nhưng chúng tôi sẽ không tạo ra một hậu cung, và một nửa của chúng tôi, biết về nó, cư xử lịch sự, tuy nhiên vì một số lý do, điều này cũng không đủ cho chúng tôi. Kiểm tra điện thoại liên tục, thư từ trên mạng xã hội, kiểm tra tất cả bạn bè khác giới - cuộc sống trở nên giống như một cuộc truy đuổi hưng thịnh. Ghen tuông, giống như muối, chỉ dễ chịu với số lượng nhỏ. Đây là một cảm giác mà bạn chắc chắn cần phải thoát khỏi.

Lý do của sự ghen tị

Tại sao chúng ta ghen? Dưới đây là một vài vấn đề cơ bản và phổ biến.

1. Những tình huống dang dở liên quan đến tội phản quốc hoặc phản bội trong quá khứ. Trong thực tế, có một dòng rất tốt ở đây. Nếu trong cuộc sống của bạn có một trường hợp khi một đối tác thay đổi (hoặc gần như đã làm điều đó), sự ghen tuông tăng lên theo cấp số nhân. Nó xảy ra rằng bạn dường như đã tha thứ cho một người vì lời nói, hãy để anh ta trở lại cuộc sống của bạn để không mất các mối quan hệ, không hủy hoại gia đình của bạn, vv Tuy nhiên, linh hồn không chấp nhận, và trái tim không tha thứ, vì bạn không thể ra lệnh cho họ. Và mỗi khi người thân bị trì hoãn công việc, những suy nghĩ luôn trở lại chính tình huống đó.
2. Cảm giác tự ti. Thường thì điều này xảy ra giữa những người không bình đẳng về mặt xã hội. Nếu anh ta là linh hồn của công ty, anh ta là người đàn ông đẹp trai đầu tiên trong lớp, và cô là một con chuột xám mà không ai chú ý đến, một người phụ nữ phát triển một cuộc xung đột tinh thần mạnh mẽ. Cô không hiểu tại sao anh lại chọn cô, mà anh đã yêu cô (cô có điều gì để yêu không?). Và trong suốt cuộc đời, cảm giác bất an và mặc cảm này gặm nhấm cô, thúc đẩy cảm giác ghen tuông không ngớt.
3. Một nguyên nhân khác của sự ghen tuông được coi là một nhận thức không chính xác về cảm giác của tình yêu. Một số người ghen bệnh lý tin rằng họ sẽ càng ghen với bạn đời, họ sẽ càng yêu anh ta nhiều hơn. Mô hình hiểu biết ghen tuông này cũng thường xuất phát từ thời thơ ấu.

Các loại ghen

Ghen tuông, như một cảm giác tự nhiên, có thể là bình thường và bệnh lý. Ghen tuông bình thường - có một nơi không thể nghi ngờ để tồn tại, thường thì sự vắng mặt của nó cũng là một vấn đề lớn. Rốt cuộc, nếu một người hoàn toàn thờ ơ với bạn, nếu anh ta không hỏi bạn đến muộn, bó hoa này đến từ đâu thì không tốt. Nhưng đường đó ở đâu? Làm thế nào để xác định một tỷ lệ lành mạnh của ghen tị Đối với mỗi mối quan hệ, nó là khác nhau. Những trò đùa hiếm hoi ở dạng của Tại sao cô ấy lại nhìn bạn như vậy? và tương tự là thích hợp.Tuy nhiên, nếu sự ghen tuông bóp nghẹt một đối tác và chấm dứt một cuộc sống bình thường, thì nó cần phải được chiến đấu khẩn cấp.

Ghen tuông không chỉ giữa một người đàn ông và một người phụ nữ. Thông thường, sự ghen tuông thể hiện trong mối quan hệ "anh chị em" khi có sự đấu tranh cho sự quan tâm của cha mẹ. Ghen tị rất gần với khái niệm "đố kị".

Làm thế nào để thoát khỏi sự ghen tị

1. Để bắt đầu, hãy cố gắng hiểu những gì bạn sợ? Mất người thân? Và bạn có thể giữ nó bằng vũ lực trong trường hợp nào? Hiểu rằng người của bạn sẽ không bao giờ rời khỏi bạn bất cứ nơi nào. Và nếu anh ta rời đi, thì anh ta không bao giờ là của bạn ngay từ đầu. Sớm hay muộn điều này sẽ xảy ra. Vì vậy, có thực sự cần thiết để hành hạ bản thân với suy đoán và phỏng đoán?
2. Nếu bạn muốn giữ một người, hãy để anh ta đi. Quy tắc này hoạt động một trăm phần trăm. Tránh xa vấn đề này, chăm sóc bản thân. Bạn không cần phải nghĩ về đối tác của mình mỗi giây. Tham gia các môn thể thao, đăng ký các khóa học về vẽ, lái xe, kết hạt hoặc nấu ăn. Thời gian rảnh rỗi làm nảy sinh những suy nghĩ không cần thiết trong tình huống này. Cho một người đàn ông rằng anh ta không phải là cả cuộc đời của bạn. Rằng bạn có nhiều sở thích và sở thích khác. Và anh ấy sẽ đạt được theo hướng của bạn.

1. Trở nên tốt hơn. Tại sao bạn lại đánh giá thấp bản thân? Tại sao bạn nghĩ nó không thể yêu bạn? Mỗi người là duy nhất và bạn cũng không ngoại lệ. Bạn cần phải đưa mình vào cuộc sống theo nghĩa đen và nghĩa bóng. Thay đổi kiểu tóc của bạn, làm mới tủ quần áo của bạn, đi đến phương pháp điều trị spa - tất cả điều này có thể làm việc kỳ diệu.
2. Đừng ghen tị, hãy để họ ghen. Khơi dậy một chút ghen tuông trong người bạn đời của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn nên về nhà với những bó hoa (phụ nữ) và son môi trên cổ áo (đàn ông). Cho phép bản thân tán tỉnh dễ dàng với người lạ trước mặt bạn tình. Nó có thể chỉ là một nụ cười và một từ lịch sự, nhưng nó sẽ không được chú ý. Đừng uốn éo, nếu không bạn có nguy cơ trở thành mục tiêu cho sự ghen tuông không kiềm chế được.
3. Nếu sự ghen tuông của bạn là vô căn cứ, đừng cố làm tổn thương người thân yêu của bạn. Bạn cần phải chiến đấu với chính mình và cảm xúc của chính bạn. Hiểu rằng một người thân yêu là một người toàn diện, người không chỉ có cuộc sống cá nhân, mà còn có một công việc, một sở thích. Đừng chặn nó trong tất cả các lĩnh vực. Không cần phải gọi anh ta cứ năm phút một lần, phiền phức và can thiệp vào công việc. Bạn không cần phải báo cáo một phút anh ấy ở đâu và với ai. Nếu bạn yêu một người, hãy tin tưởng anh ấy.
4. Đừng đến đây. Vì vậy, chồng của bạn đã giúp người phụ nữ thu thập các giấy tờ rơi và với một nụ cười lịch sự. Nếu bạn không ở bên cạnh tôi, bạn nghĩ, anh ấy chắc chắn sẽ dẫn cô ấy về nhà. Không cần phải tưởng tượng và nghĩ ra khả năng của một tình huống. Bạn mang đến cho cuộc sống những gì bạn nghĩ. Hãy vui mừng vì bạn có một người chồng hào hiệp như vậy, người có thể đến giúp đỡ một người phụ nữ. Thật vậy, vì điều này bạn đã từng yêu anh ấy. Hãy nghĩ về những gì người phụ nữ này phải nghĩ trong tâm hồn mình, "thật là một người đàn ông thông minh". Nhưng đây là chồng của bạn! Hãy ghen tị!
5. Đừng so sánh bản thân với người khác. Sẽ luôn có một hoặc một người đẹp hơn, mảnh mai hơn, thông minh hơn hoặc giàu có hơn bạn. Nhưng đối tác của bạn đã chọn bạn. Với điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Bạn có thực sự nghĩ rằng nếu anh ấy gặp một người phụ nữ phù hợp hơn ở một số khía cạnh, anh ấy sẽ trao đổi bạn cho cô ấy. Chắc chắn có một số phẩm chất tinh thần của bạn mà người đàn ông của bạn đã yêu bạn.
6. Hiểu rằng ghen tuông liên tục có thể hành hạ bất cứ ai. Và anh ta có thể có suy nghĩ "tại sao không thay đổi, dù sao, tôi lắng nghe mỗi ngày vì tội phản quốc, điều đó không xảy ra." Và anh bắt đầu chú ý đến một người bạn cân bằng và bình tĩnh hơn người khác giới. Như vậy, chính bạn đẩy anh ta đến sự phản bội.
7. Cố gắng gặp gỡ bạn bè thường xuyên hơn. Đừng chọn sự đố kị. Tìm trong môi trường của bạn một người sẽ tiếp thêm sinh lực và đưa bạn trở lại với cuộc sống. Không cần phải giao tiếp với những người "làm mưa làm gió" bạn.
8. Gọi cho người thân của bạn cho một cuộc trò chuyện thẳng thắn. Cố gắng hiểu động cơ của hành động này hay cách khác của anh ấy.Im lặng và suy nghĩ kỹ, bạn có thể dễ dàng vẽ ra một bức tranh khó chịu trong đầu. Nếu chồng bạn nán lại công việc mỗi ngày, hãy thử nói chuyện thẳng thắn với anh ấy về những nghi ngờ của bạn. Có lẽ anh ta đã tìm được một công việc phụ để mua cho bạn một món quà kỷ niệm đắt tiền, và bạn đã tìm ra được tình nhân của mình.

Ghen tuông là một cảm giác tiêu cực không cần phải được phép phát triển và tiếp thu tất cả những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Nếu sự ghen tuông trở nên mất kiểm soát và không thể kiểm soát, bạn cần liên hệ với một nhà tâm lý học. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể tự mình đối phó với những vấn đề này, bởi vì bạn là một người mạnh mẽ, tự lập, có phải là như vậy không?

Video: làm thế nào để ngừng ghen tuông (tư vấn tâm lý học)