Làm thế nào để nhanh chóng thoát khỏi chiếc cằm thứ hai

Không một quý cô nào an toàn trước sự xuất hiện của chiếc cằm thứ hai. Thừa cân, di truyền, ngủ kém và lối sống sai lầm có thể dẫn đến điều này. Dù lý do thực sự là gì, điều quan trọng là tự học cách khắc phục khuyết điểm. Các bài tập đơn giản và công thức đơn giản cho các bài thuốc dân gian sẽ giúp bạn điều này.

10 bài tập hiệu quả từ cằm thứ hai

Sự phức tạp phải được thực hiện hàng ngày, cho nó ít nhất 40 phút. Thời gian khuyến nghị của bài tập là 1,5-2 tháng.

1. Ngồi trên ghế, đặt khuỷu tay của bạn trên bàn chân của bạn, đặt nắm đấm của bạn trên hàm. Cố gắng cúi đầu xuống, trong khi chống lại bằng tay của bạn. Bạn sẽ cảm thấy sự căng thẳng của các cơ cổ tử cung. Thực hiện bài tập trong 10 phút, ở điểm kháng cự thấp hơn trong ít nhất 30 giây. Thực hiện các thao tác đơn giản trong khi ngồi tại TV để thời gian trôi nhanh hơn.
2. Ở tư thế đứng ban đầu, hạ vai xuống và cố định chúng bằng tay. Ngẩng đầu lên trần nhà và cố gắng duỗi cổ theo đường chéo (lên và về phía trước). Giữ ở điểm cao nhất trong 15 giây, đảm bảo rằng vai của bạn không tăng lên. Làm điều đó 25 lần.
3. Đứng trên đôi chân của bạn, uốn cong và đặt lòng bàn tay của bạn trên đầu gối của bạn. Hít một hơi thật sâu, sau đó thở ra và nín thở trong 25 giây. Duỗi thẳng ngay lập tức, không thở ra, siết chặt báo chí và duỗi thẳng vai. Thở ra và đẩy hàm về phía trước. Gấp đôi môi của bạn bằng một ống và nhìn lên, nán lại ở vị trí này trong 1 phút. Bạn sẽ cảm thấy cơ bắp phía trước cổ và hàm săn chắc như thế nào. Lặp lại phức tạp thêm 15 lần nữa với thời gian nghỉ 5 phút sau khi tiếp cận lần thứ tám. Tập thể dục không chỉ có hiệu quả chống cằm thứ hai, mà còn giúp giảm đau cho khuôn mặt.
4. Giữ đầu thẳng, siết cổ để cảm nhận cơ bắp. Dùng ngón tay cằm chùng xuống và xoa bóp nó, vuốt da. Kéo xuống một chút, sau đó mịn. Tập thể dục có thể được thực hiện trên TV hoặc máy tính, quan trọng nhất là không thư giãn cổ của bạn. Làm 12 bộ mỗi lần 30 giây.
5. Cằm của bạn lên, nán lại trong 2 phút, nhìn lên trần nhà. Bây giờ hãy mở miệng và nghiến răng bằng đôi môi của bạn. Mở rộng hàm dưới đến khoảng cách tối đa về phía trước. Làm mịn cằm thứ hai bằng ngón tay trong suốt quá trình tiếp cận, các động tác nên trầm và mãnh liệt. Sau thời gian, hãy cúi đầu xuống, giữ tư thế thoải mái và thư giãn vai. Lặp lại bài tập một lần nữa với 7 bộ khác.
6. Đứng, duỗi thẳng và đưa vai về phía sau, cân bằng tư thế. Thu thập 3 kg trong một túi. táo, rồi ngẩng đầu lên. Đặt trái cây lên trán của bạn, đảm bảo rằng chúng không rơi. Đi bộ quanh căn hộ trong 10 phút, căng cổ. Không rút ngắn thời gian tập thể dục hoặc nghỉ giải lao. Theo cách đơn giản như vậy, bạn sẽ thoát khỏi chiếc cằm thứ hai và củng cố cột sống.
7. Ngồi thẳng, bóp chặt hàm để làm săn chắc xương gò má. Nghiêng đầu lên, vuốt cằm thứ hai bằng mu bàn tay. Sau đó, cúi đầu sang trái, chăm sóc vai, xoa bóp các nếp gấp hình thành dưới cổ và hàm trong 3 phút, sắp xếp chúng ra bằng ngón tay của bạn. Sau đó, cúi đầu xuống, di chuyển cằm dọc theo ngực và ấn nó càng nhiều càng tốt. Giữ ở vị trí sao cho cằm chính xác ở giữa. Massage lại các nếp gấp trong 3 phút, sau đó di chuyển sang vai phải và lặp lại véo bằng ngón tay. Ở điểm cuối trong ít nhất 3 phút, vì vậy bạn sẽ mất 9 phút để hoàn thành một cách tiếp cận. Làm bài tập 3 lần.
8. Làm ướt một chiếc khăn lông, phồng má và ngửa đầu lên.Với những động tác mạnh, đánh bằng một miếng vải ướt ở cằm thứ hai trong 2 phút, thở bằng mũi. Các động tác không nên dễ chịu, kiểm soát lực tác động dựa trên ngưỡng đau. Sau đó, thở ra, nghỉ ngơi trong 1 phút và lặp lại bài tập 10 lần. Bạn cũng có thể ngẩng đầu lên, căng cổ, nhưng vỗ tay, không dùng khăn.
9. Nghiêng đầu ra sau và mím chặt môi. Cố gắng cười càng rộng càng tốt, nhưng đừng để răng trần. Kéo cằm thứ hai xuống, xoa bóp bằng cả hai tay sang phải và trái, di chuyển đến dái tai. Tiếp tục thủ tục trong 5 phút. Tổng số cách tiếp cận không được ít hơn 7.
10. Kéo cổ về phía trước để mô phỏng chuyển động của chim bồ câu. Sau đó kéo mạnh vào để cằm bị nhăn ở gốc. Dùng ngón tay nặn da, cẩn thận véo cho đến khi đỏ xuất hiện. Bạn sẽ cảm thấy căng ở cổ và một cơ nhô ra ở khu vực cằm thứ hai. Làm 5 bộ trong ngày.

Nén từ cằm thứ hai

Chuẩn bị gạc hoặc băng rộng trước, lấy tất cả các thành phần cần thiết tại hiệu thuốc và siêu thị. Thực hiện nén ít nhất 5 lần một tuần, nó được phép kết hợp chúng với nhau.

Dưa chuột nén

• trứng cút - 3 chiếc.
• dưa chuột - 1 chiếc.
• sữa chua béo không có chất phụ gia - 150 gr.
• dầu ngô - 35 ml.
• hoa cúc - 40 gr.
• chanh - 1 chiếc.

Vắt nước từ chanh và nghiền vỏ trong máy xay. Nghiền dưa chuột mà không gọt vỏ hoặc loại bỏ hạt. Pha một bông cúc 300 ml. nước sôi, nhấn mạnh 40 phút. Đánh trứng, trộn chúng với cháo dưa chuột và vỏ. Đổ nước cốt chanh và dầu ngô vào nước dùng hoa cúc. Cắt 2 miếng gạc có kích thước 25 * 20 cm. Nhúng vào thuốc sắc và vắt lấy nước để nó không chảy ra. Một bên, đặt hỗn hợp trứng, dưa chuột và vỏ, nhẹ nhàng đặt sữa chua tự nhiên lên trên và phủ một miếng thứ hai. Đi ngủ, đặt nén trên vùng cằm thứ hai, đợi 1,5 giờ. Xoay các thành phần trong mỗi 15 phút.

Nén gạo

• gạo hạt tròn - 120 gr.
• bơ - 50 gr.
• táo xanh - 1 chiếc.
• đào - 1 cái.

Nấu cơm để lại thuốc sắc. Lọc chất lỏng bằng cách đặt nó trong một thùng chứa khác. Thêm bơ vào gạo và trộn đều để làm cho nó tan chảy. Nghiền táo bằng vỏ, thái quả đào trong máy xay. Cắt 2 miếng gạc 40 * 50 mỗi miếng, sau đó gấp chúng lại làm đôi và làm ẩm trong nước dùng gạo. Bóp, đầu tiên đặt một quả táo và một quả đào, thứ hai - gạo trong dầu. Che với một miếng gạc trên đầu, đặt trên cằm. Đợi 2 giờ, cứ sau 30 phút lại nén một lần.

Đất sét nén

• đất sét trắng - 50 gr.
• đất sét xanh - 30 gr.
• đất sét hồng - 30 gr.
• đất sét xanh - 60 gr.
• cà chua - 2 chiếc.
• gelatin - 20 gr.

Đổ tất cả các loại đất sét và gelatin vào một thùng chứa, trộn thành phần khô và đổ đầy với 300 ml. nước sôi. Đợi 20 phút. Nghiền cà chua, sau khi loại bỏ vỏ khỏi nó, kết hợp với phần còn lại của các thành phần. Đặt hợp chất lên miếng vải mỏng, vắt chất lỏng và đặt lên cổ. Giữ hỗn hợp trong khoảng 1 giờ.

Mật ong nén

• mật ong - 150 gr.
• tinh bột khoai tây - 40 gr.
• kefir - 50 ml.
• hồng - 1 chiếc.
• vitamin A (ống) - 2 chiếc.
• vitamin E (ống) - 2 chiếc.
• hiền triết - 35 gr.

Đổ tinh bột bằng kefir, nhấn mạnh 40 phút, sau đó trộn với mật ong. Nghiền nhuyễn quả hồng một cách thuận tiện cùng với vỏ, đổ vitamin vào đó. Bia ủ 100 ml. nước nóng, chờ nửa tiếng. Sau một thời gian, ngâm một miếng gạc lớn trong thuốc sắc và vắt. Cho tinh bột, mật ong và kefir vào lớp thứ nhất, hồng với vitamin thứ hai. Bọc tốt để các thành phần không tràn ra ngoài. Đặt nén trên bộ thứ hai và cổ, nghỉ trong 40 phút. Bật thành phần trên mặt khác sau 20 phút.

Nén cám

• mảnh yến mạch thô - 60 gr.
• cám lanh - 120 gr.
• dầu thực vật - 70 ml.
• chanh - 1 chiếc.
• kem chua - 100 gr.

Bột yến mạch và cám lanh 250 ml. nước nóng, đổ dầu vào và đợi cho đến khi hết sưng. Nghiền cả quả chanh, trộn với kem chua. Lấy 2 miếng gạc hoặc băng, đặt thành phần của ngũ cốc, cám và dầu trước, hàng chanh xay với kem chua. Bọc nén tốt, ấn một chút để chất lỏng nhô ra. Đặt trên cổ và cằm, giữ trong 1,5 giờ, định kỳ lật lại.

Nén xanh

• thì là tươi - 100 gr.
• rau mùi tây tươi - 30 gr.
• bột lúa mạch đen - 80 gr.
• trứng gà - 1 chiếc.
• dầu ô liu - 125 ml.

Đánh trứng bằng máy đánh trứng hoặc máy trộn để làm cho hỗn hợp tăng lên ba lần. Thêm bột, trộn lại. Nghiền rau xanh, đổ dầu và kết hợp với các thành phần khác. Cho hỗn hợp lên miếng vải mỏng, bọc kỹ, đắp cằm thứ hai. Nghỉ ngơi trong 1-1,5 giờ.

Rau nén

• khoai tây tươi - 1 củ
• dưa chuột - 1 chiếc.
• zucchini - 0,5 chiếc.
• cà rốt - 1 chiếc. kích thước nhỏ
• bánh mì đen với hạt caraway - 2 lát
• bột gạo - 100 gr.

Nghiền rau một cách thuận tiện (vắt, kết hợp, xay sinh tố), thêm bột gạo và trộn kỹ để không có cục lớn. Đổ bánh mì với nước nóng, để nó ngấm, sau đó vắt, xé thành miếng nhỏ và thêm vào các loại rau. Đặt thành phần lên miếng vải mỏng và đặt nén lên cằm, đợi 1,5 giờ.

Vẫn đang vật lộn với chiếc cằm thứ hai đáng ghét? Để có kết quả hiệu quả, hãy tập một bài tập hàng ngày để tăng cường cơ cổ và giảm mỡ cơ thể. Đừng lười biếng chuẩn bị nén, chúng làm căng da, làm bão hòa nó bằng oxy và loại bỏ nếp nhăn. Hãy chăm sóc bản thân và không thể cưỡng lại!

Video: làm thế nào để thoát khỏi chiếc cằm thứ hai