Makale içeriği
Bir bebeği emzirirken, anne sütünün kalitesi büyük önem taşır. Annenin yediği her şey kesinlikle içine girer ve onunla birlikte bebeğe geçer. Doğal olarak, bebeğin sağlığı buna bağlı olacaktır. Diyetlerindeki birçok kadın roka görmek istiyor. Bu bağlamda, vücut ve anne sütünün bileşimi üzerindeki etkisi sorusu boş değildir.
Roka vücudu nasıl etkiler?
Bu bitkinin, şüphesiz, diğer birçok doğal ürün gibi, belirli bir yararı vardır:
- Bileşiminde bulunan C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
- Bitki, kan pıhtılaşma süreçleri üzerinde etkisi olan K vitamini içerir.
- A vitamini içeriğinden dolayı metabolizma gelişir, fizyolojik çerçevede kemik dokusu ve diş minesini oluşur, iyi görüş oluşur ve bağışıklık güçlendirilir.
- B grubuna dahil olan vitaminler, sinir sisteminin güçlendirildiği ve beyin yapılarının aktive edildiği süreçlerin konsolidasyonuna katkıda bulunur. Sindirim elemanlarının yapılarının kas tonusu, normal kabızlık kazanır, bu da kabızlık (emzirme döneminde sık görülen bir fenomen) ile ilişkili fenomenlerin ortadan kaldırılmasına yol açar. Ek olarak, bu tür maddeler ruh halini bile iyileştirebilir.
- Yeşil roka yapraklarının kullanılması sütün üretimini etkileyebilir ve yoğunluğunu önemli ölçüde artırabilir.
- Bitki, tiroid bezinin normal çalışması için çok ihtiyaç duyduğu iyot içerir.
- Roka “ağır” yiyecekleri sindirmeniz gereken durumlarda asistan olarak görev yapar.
- Düzenli kullanım, bir kadının fazla kilo vermesine yardımcı olacaktır.
- Bitki zararlı düşük moleküler ağırlıklı kolesterol seviyesini azaltmaya yardımcı olur.
- Bu egzotik bitki, kan pıhtılaşma riskinin azalmasına neden olan birçok yararlı lipit fraksiyonu içerir. Bu, inme ve kalp krizi oluşumunu önlemek için iyi bir koruyucu önlem olarak hizmet eder.
- Midenin duvarlarında ülseratif lezyonlar varsa bitki yardımcı olacaktır.
- Roka, demir eksikliğine dayanan anemiye karşı mücadelede yardımcı olacaktır. Bitki içindeki bu element, vücut tarafından kolayca emilebilen bir formda bulunur. Ancak doğumdan sonra kadınlarda böyle bir anemi oldukça yaygındır.
- Diüretik bir etki ile, bitki vücuttaki fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olacak ve bu da ödemde bir azalmaya yol açacaktır.
Olumsuz anlar ve kontrendikasyonlar
Ne yazık ki, genellikle zararın faydalarıyla birlikte ortaya çıkar. Bu rokada görülebilir. Bitkideki uçucu yağların içeriği nedeniyle, herkes onu kullanamaz. Aşağıdaki koşullara kısıtlamalar getirilmiştir:
- alerjik belirtilere eğilim;
- ürolitiyazis öyküsü;
- mide suyunun artan asitliği;
- böbrek ve karaciğer patolojisi.
Doğal olarak, emziren bir anne sadece ekolojik olarak temiz alanlarda yetiştirilen rokaları kullanmalıdır. Ekolojide olumsuz yerlerden gelen bitkiler zehirlenmeye neden olabilir. Bu ürünü satın alırken, sadece itibarlarına değer veren güvenilir üreticiler tercih edilmelidir.
Diyete giriş kuralları
Emziren bir anne için roka kullanmaya başlamak, çocuğun 3-4 aylık olduğu andan daha erken olmamalıdır.Bunun nedeni, bitkinin oldukça fazla lif içermesidir ve bebeğin vücudu hala emilmesi için tamamen hazır değildir. Roka bağırsakta artan gaz oluşumuna neden olabilir.
Diyete giriş kademeli olmalıdır. Yeni başlayanlar için, bebeğin durumunu izleyen birkaç broşür yemek yeterlidir. Hiçbir değişiklik olmazsa, bir dahaki sefere bu yeşili 100 g'a kadar yiyebilirsiniz.
Mağaza tezgahında roka seçin
Yeşiller bazen zararlı maddeleri biriktirebildikleri için birçok tehlikeyi gizleyebilirler. Bu tür yeşillikleri pazarda satın almamalısınız. Bir mağazadan satın almak daha iyidir, çünkü satıcıdan ürünün güvenliğini onaylayan tüm belgeleri sağlaması istenebilir. Düşük kaliteli malların satılması durumunda, adli bir işlemde bir ticaret şirketine karşı bir dava açılabilir. Piyasada bu çok sorunlu.
Tipik olarak, salatalara roka eklenir. Tarifleri bu makale çerçevesinde verilmeyecektir, çünkü bu tamamen ayrı bir tartışma konusudur. Ancak pişirme işleminde bir özellikten bahsetmeye değer. Bitki büyük miktarlarda demir içerdiğinden, asla metal bir bıçakla kesilmez. Yapraklar sadece elleriyle yaşlanır. Onları almak ne kadar iyi olursa, kadının tercihlerine bağlıdır. Ayrıca bilmelisiniz: herhangi bir salata hazırlarken, tarifi birçok bileşen içerir. Yemek setinin büyüklüğü ne olursa olsun, bir tabak var, her zaman roka eklenir.
Temel kural, emziren bir annenin yavaş yavaş diyetine roka eklemesi gerektiğidir. Az miktarda tükettikten sonra bebeğin durumunu yakından izlemelisiniz.
Video: roka'nın yararlı özellikleri
Gönderen