Makale içeriği
Emziren bir annenin diyeti ebedi bir tartışma konusu olmuştur ve olmaya devam etmektedir. Muhafazakar görüşlere sahip diyetisyenler, anneleri katı diyet kısıtlamaları gözlemlemeye ikna ederken, daha ileri uzmanlar emziren bir kadının istediği her şeyi yemesine izin verildiğine inanmaktadır. Gerçek, her zamanki gibi, arada bir yerdedir.
Tabii ki, bir kadın sadece doğal beslenme sırasında diyetini çeşitlendirmek zorundadır, ancak bunu akıllıca yapmalı, masasına ürünleri dikkatlice seçmelisiniz. Örneğin, en yeni fikirlerin birçok savunucusu bile mısır gevreği tarafından oldukça sorgulanmaktadır. Ve burada soru, yararlılıkları hakkında değil, ürünün kendisinin kalitesi hakkında çok fazla ortaya çıkıyor. Bu soruyu daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Emzirme ve Mısır Gevreği
On yıllar boyunca mısır gevreği en popüler yiyecekler listesinde yer almaktadır. Çocukları özellikle düşkündür, ancak yetişkinler de bu inceliği reddetmezler. Ancak, mükemmel tada ve vücut tarafından kolay sindirilebilirliğe ek olarak, mısır gevreği hala çok yararlıdır. Bu nedenle, emziren bir kadın diyetini bu harika ve ucuz ürünle iyi bir şekilde destekleyebilir. Pulların birçok olumlu özelliği vardır:
- Mineraller ve vitaminler ile doymuş oldukları için çok besleyicidirler.
- Düzenli dışkıya katkıda bulunan bağırsak hareketliliğini artırır.
- Ürün neredeyse hiç çocukta alerjiye neden olmaz.
- Düzenli kullanımda kan kolesterolünü normalleştirmeye yardımcı olur.
Tüm olumlu nitelikler göz önüne alındığında, herhangi bir emziren kadın kendi beslenmesini mısır gevreği ile çeşitlendirebilir. Doğru, bebek üç aylık olana kadar böyle bir yenilik yapılmamalıdır. Ve bir başka önemli nokta: ürünün hazırlama teknolojisi ve bileşimine dahil edilen katkı maddeleri büyük önem taşımaktadır. Örneğin, ballı ve pişmiş sütlü sırlı tahıllar alerjilere ve üzgün bağırsaklara neden olabilir. Bu nedenle, bu tür katkı maddelerine sahip bir ürün en iyi şekilde kullanılır.
Tehlikeler ve faydalar hakkında
Emziren bir annenin masasında görünen herhangi bir ürün her zaman bu iki pozisyondan düşünülür: olumlu nitelikler ve eksiler. Mısır gevreği, doğumdan sonra bir kadına vücuttaki kuvvet dengesini geri kazandırmaya yardımcı olur, mısırda bol miktarda bulunan hayati minerallerle doyurur. Pullarda bulunan tüm elementlerin kombinasyonu, yeni doğan bebeğin enerji rezervlerini yeniler. Sonuçta, büyüyen bir organizmanın çok fazla enerjiye ihtiyacı var. Ek olarak, tüm tahıllar ve mısır gruplarına dahil edilir, bir dizi yararlı eylem uygulayabilir:
- kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek;
- bağışıklık kuvvetlerini uyarır;
- genel olarak sindirim için yararlı olan safra çıkışını aktive eder;
- beyin aktivitesini olumlu yönde etkiler.
Açıkçası, tüm bu özellikler anne ve bebek için eşit derecede yararlıdır. Doğal mısır gevreği gluten gibi zararlı katkı maddelerinden yoksun olduğu için, diyetin ana bileşenlerinden biri olabilirler.
Güvenlik önlemleri
Doğal beslenme döneminde güvenlik daima ön planda olmalıdır. Bu nedenle, bir kadının diyetindeki aşırı varlığı kilo alımına yansıtılabileceğinden mısır gevreğini kötüye kullanmanız önerilmez. Tahılları yemeklerle değiştiremezsiniz, ürün sadece atıştırmalık için kullanılabilir, çünkü açlığı hızla tatmin eder. Tahıllar öğle yemeğinde yüksek kalorili bir yemek olabilir.
Ürün Seçim Kuralları
Emziren bir annenin menüsüne doğru bir şekilde yerleştirildiğinde, mısır gevreği kesinlikle yeteneklerini gösterecektir. Ürün iyi kalitede ise. Satın alırken dikkat ederseniz bu kriteri belirleyebilirsiniz:
- Ürünün pişirme teknolojisi hakkında.
- Kompozisyon (doğal pullarda koruyucu veya boya olmayacaktır).
- Prensip olarak, katkı maddeleri listesine de dahil edilen potansiyel alerjenlerin varlığı - çikolata, bal, tatlandırıcılar.
Bu bileşenler ürüne kalori ekler, ancak bebekte alerjik reaksiyona neden olabilir.
Tahıl nasıl yenir
Anneler için uygun birkaç seçenek olmasına rağmen, tahıl gibi basit bir yemeği yemek için özel bir kural yoktur:
- Pulları kaynar su veya çay ile seyreltebilirsiniz. İlk aylarda inek sütü önerilmez.
- Yemeğin tadını arttırmak için biraz kuru meyve eklemesine izin verilir.
- Mısır gevreğini çilek ve taze sıkılmış meyve suyu ile birleştirmeniz önerilir.
- Bir kadın diyabet hastasıysa veya bağırsaklarla ilgili sorunlar varsa, tahılları reddetmek daha iyidir. Bu kısıtlama düzgün vücutlu bayanlar için geçerlidir.
Burada verilen ipuçlarına tabi olarak, her emziren anne diyetini sadece başka bir sağlıklı yemekle zenginleştirecektir. Bir kadının mısır gevreğini doğru şekilde kullanmasıyla, çocuğun büyüyen vücudu gelişimi için gerekli tüm maddeleri alacaktır.
Video: tahıl - yararları ve zararları
Gönderen