Su altında yüzmeyi öğrenmek: yararlı ipuçları

Su açık alanlarını parçalamaktan, deniz yaşamına hayran olmaktan daha güzel ne olabilir? Ancak, bunun için yüzebilmeniz gerekir. Ve sadece yüzmek değil, su altında yüzmek - güvenle ve zarifçe. Bazı insanlar dibe çökememe gibi bir sorunla karşı karşıyadır. Sadece yüzeye çıkarlar. Diğerleri gözlerini su altında açamazlar. Yine de diğerleri, genel olarak, nefeslerini sadece 10 saniye boyunca tutarlar, daha sonra oksijen kokuları sona erer. Tüm bu zorlukların üstesinden nasıl gelinir ve su altında yüzmeyi öğrenir?

Su nasıl hissedilir

Su altında yüzmeyi öğrenmek için suyu hissedebilmeniz gerekir. Bu basit egzersizler suya daha fazla güvenmenize yardımcı olacaktır. Bunları bir havuzda veya sığ suda yapmak en iyisidir. Her durumda, tabanı hissetmelisiniz. Güçlü bir akıntıya sahip bir nehirde eğitim alamazsınız - tehlikeli olabilir.

1. İlk egzersiz, suyun bir kişinin vücudunu yüzeye nasıl ittiğini hissettirmeyi amaçlamaktadır. Bunu yapmak için, belinize suyun derinliklerine gidin, göğsünüze daha fazla hava çekin ve oturun, dizlerinizi sıkın. Bir süre sonra vücudunuz yükselmeye başlayacak ve yakında omuzlarınız yüzeyde olacak. Havanızın yetersiz olduğunu düşünüyorsanız, sadece ayaklarınızın üzerinde durun.
2. Aşağıdaki alıştırma, suyun yüzüne dokunma korkusundan kurtulmayı amaçlamaktadır. Sadece suyun yüzeyine uzan. Suyun kulaklarınıza kaçmasından korkuyorsanız, yüzmek için özel silikon kulak tıkaçları kullanın. Sabit bir hava gecikmesiyle, buruna su giremese de, buruna özel bir mandal takabilirsiniz. Egzersizi yaparken, denizanası gibi suyun yüzeyinde yatmalısınız.
3. Bir sonraki egzersize yıldız işareti denir. Bir öncekine benzer, ancak uzanmamalı, yukarı bakmalısınız. Suyu, bir insanı yüzeyde nasıl mükemmel bir şekilde tuttuğunu hissetmelisiniz. Bu pozisyonda, sakin bir şekilde nefes bile alabilirsiniz.
4. Aşağıdaki egzersiz en iyi havuzda yapılır. Sadece tahtanın yanını itmeye ve hareket etmeye başlamanız gerekir. Bu size su kütlesindeki pozisyonunuzu değiştirmeyi öğretecektir.

Bu egzersizler kendinizi daha güvende hissetmeniz için tasarlanmıştır. Onlarca metre derinliğe dalan çoğu sporcu, sığ sularda korku ile savaşmanız gerektiğini söylüyor. Yavaş dalış, kelimenin tam anlamıyla sudaki bir balık gibi hissetmenizi sağlayacaktır.

Dalış yapmayı öğrenmek

Su altında yüzmeyi öğrenmeyi hayal edenlerin çoğu, her şeyden önce, nasıl dalış yapacaklarını öğrenmeleri gerektiğini dikkate almazlar. Sonuçta, sadece suyun yüzeyine uzanırsanız, derinliklere dalamayacaksınız. Peki dalış yapmayı nasıl öğreniyorsunuz?

Havuzda dalış yapmayı öğrenmek en iyisidir. Havuzun kendisiyle başlamanız ve ardından istenirse farklı yükseklikteki kulelere gitmeniz gerekir. Sağ tarafa yakın durun, eğin. Eller bacaklar boyunca indirilmelidir. Sonra ellerinizi suya yöneltin ve olduğu gibi vücudunuzu zıplayın. Suyu elleriniz öne doğru girmelisiniz. Bunu yapmadan önce derin bir nefes almayı unutmayın. Mümkün olduğunca derine inmek için ayaklarınızı iyi itmeniz gerekir.

Doğal bir rezervuarda dalış çok uygun değildir, çünkü çıkıntı yoktur. Atlamak ve sığ suya dalmayı öğrenmek zorundasınız. Az bilinen yerlerde, özellikle bir uçurumdan, bir taş çıkıntıdan, dik bir bankadan dalış yapamazsınız. Altta kafanızla vurabileceğiniz gizli taşlar olabilir. Bu gibi durumlarda, bilinci kaybedebilir ve boğabilirsiniz - çok tehlikelidir.

Dalış zor değildir, asıl mesele korkunun üstesinden gelmektir.Birkaç yoğun egzersiz, bundan sonra dalış kolay ve hatta eğlenceli olacak. Ancak, bu tek başına su altında yüzmek için yeterli değildir.

Nefesini tutmayı öğrenmek

Nefesinizi tutmak tüplü dalışın ana koşullarından biridir. Nefes almadan su altında olabileceğiniz zaman, vücudunuzun yapabileceği oksijen miktarına bağlıdır. Ve oksijen tedariki, akciğerlerin hacmine ve bu oksijenin harcama oranına bağlıdır. Akciğer hacmi sürekli eğitim ile artırılabilir - bu kanıtlanmıştır. Göğsünüzde mümkün olduğunca fazla hava toplayın ve her seferinde bu hacmi artırmaya çalışın. Bir balonla antrenman yapabilirsiniz. Birkaç nefesle doldurun ve balondan akciğerlere mümkün olduğunca fazla hava soluyun. Böylece solunan oksijenin hacmini görsel olarak görebilirsiniz.

Çok fazla oksijen gerektiren su altındaki aktiviteyi azaltmak çok önemlidir. Çok düzgün hareket etmeniz gerekiyor, tüm hareketler rahat ve yumuşak olmalıdır. Profesyonel yüzücüler, tüplü dalış yaparken daha az düşünmeye, gerginleşmeye, endişelenmeye çalıştıklarını söylüyor. Çünkü aktif beyin aktivitesi de çok fazla oksijen gerektirir.

Sualtı yüzmeyi öğrenmek

Dalış yapmayı, nefesini tutmayı öğrendin. Su dünyasının bir parçası gibi hissetmek için yüzmeyi öğrenmek nasıl?

Başlamak için suya dalmaya hazırlanın. Dalış geçtikten sonra, her zamanki gibi yukarı değil yüzmeye çalışın. Bunu yapmak için ellerinizi bir kurbağa gibi hareket ettirin. İlerlemek için ellerinizi önünüzdeki suyla tırmıklayın. Bacaklar hareketi hızlandırmaya yardımcı olacaktır - yüzgeçler gibi hafifçe hareket ettirilmeleri gerekir. Su vücudunuzu iterse, ellerinizle girintide çalışmanız gerekir, yani dibe doğru yüzmeye çalışın.

Su altında açık gözler hakkında da söylemek isterim. Dalış sırasında gözlerinizi açmaya çalışın - hiç acıtmaz. Deniz suyu biraz rahatsızlığa neden olabilir, ancak birçoğu pratikte hissetmiyor. Kendinizi yenemez ve gözlerinizi su altında açmaya zorlayamazsanız, bir maske veya su altı gözlüğü kullanın. Daha önce, lastik parça yüze tam olarak oturacak şekilde kıyıya ayarlanmalıdır.

Tüplü Dalış

Dalış, uzun süre derinlikte kalmanızı sağlayan özel ekipman kullanan tüplü dalıştır. Ekipmandaki en önemli şey, bir dalgıç tarafından nefes almak için kullanılan gaz karışımına sahip bir silindirdir. Bu balonla dalgıçlar birkaç saat su altında kalabilir. Ayrıca bir kişiyi, onu derinlerde bekleyen düşük sıcaklıklardan koruyan dalış elbisesi de önemlidir.

Dalış zevk için basit olabilir - sualtı dünyasının sıradışı, güzel ve özgünlüğünün tadını çıkarmak. Ancak çoğu zaman bu sadece bir hobi değil, aynı zamanda bir meslektir. Deniz tabanındaki keşif çalışmaları çok popüler bir hizmettir. Buna ek olarak, sporcular çeşitli rekorlar kırdığında spor dalışı vardır.

Tüplü dalış, birçok sıradan insanı şaşırtabilecek ilginç ve heyecan verici bir dünyadır. Gerçekten de, kendi gözlerinizle pembe resifleri ve incili bir kabuğu görmek paha biçilemez. Yeni bir şey öğrenin, bilinmeyeni anlayın, bilinmeyen bir taraftan dünyamızı tanımak için okyanusun dibine çabalayın.

Video: Suyu hissetmeyi öğrenmek