ส้มโอในระหว่างตั้งครรภ์ - ประโยชน์และอันตราย

อาหารของแม่มีครรภ์ควรมีความสมดุล ทั้งการขาดสารอาหารและในปริมาณที่มากเกินไปสามารถขัดขวางการตั้งครรภ์ที่ถูกต้องและเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ เมนูของหญิงตั้งครรภ์ต้องประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากนมซีเรียลหลากหลายเนื้อไม่ติดมันผักและผลไม้ ผลเบอร์รี่สดและผลไม้อุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามินที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพของคุณแม่ ทั้งหมดนี้ใช้กับส้มโออย่างเต็มที่

ผลไม้แปลกใหม่สำหรับประเทศของเรามีหลายชื่อ - ส้มโอปอมเมลมัสเชดด็อก (นั่นคือชื่อกัปตันชาวอังกฤษที่นำเมล็ดพันธุ์พืชจากหมู่เกาะมลายูไปยังหมู่เกาะอินเดียตะวันตก) ตอนนี้ส้มนี้ปลูกในภาคใต้ของจีนและญี่ปุ่นในประเทศไทย, เวียดนาม, อินเดีย, อินโดนีเซียและสถานที่อื่น ๆ ที่มีสภาพภูมิอากาศที่อบอุ่น ผลส้มโอเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมากแบ่งออกเป็นชิ้น ๆ ผลไม้สุกขึ้นอยู่กับความหลากหลายมีสีตั้งแต่สีเขียวอ่อนถึงเหลืองรสหวานหรือเปรี้ยวอมหวาน ผลไม้มีน้ำหนักมากกว่าส้มโอมีเส้นใยที่ใหญ่และยืดหยุ่นมากกว่าส้มอื่น ๆ ภายใต้สภาพการเจริญเติบโตตามธรรมชาติผลไม้สามารถเข้าถึงมวล 10 กิโลกรัม แต่ในซูเปอร์มาร์เก็ตของเราน้ำหนักเฉลี่ยคือ 1.5 กิโลกรัม พันธุ์ที่แตกต่างกันแตกต่างกันไปในสีของเยื่อกระดาษ มันอาจเป็นสีขาวเหลืองอ่อนชมพู ผิวของทารกในครรภ์มีความหนาแน่นและหนาหลังจากการกำจัดขนาดของส้มโอจะลดลงเกือบหนึ่งในสาม กินผลไม้ทั้งสดและแปรรูป

วิธีการเลือกส้มโอ?

เมื่อซื้อผลไม้นี้คุณควรใส่ใจกับสัญญาณบางอย่าง:

1. ส้มโอที่มีคุณภาพสุกมีเนื้อแน่นและเปลือกมีความยืดหยุ่น
2. หากเปลือกนิ่มบีบนิ้วได้ง่ายส้มจะถูกฉีกออกเป็นเวลานานทำให้ความชุ่มชื่นและความยืดหยุ่นลดลง มันมีเมล็ดขนาดใหญ่รสชาติ "สำลี"
3. แมวน้ำจุดบนเปลือกแสดงถึงการละเมิดในระหว่างการเพาะปลูกหรือเก็บผลไม้

องค์ประกอบทางเคมี

ส้มโอ - ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่ามีสารอาหารมากมายพร้อมปริมาณแคลอรี่น้อยที่สุด

ประกอบด้วย:

• แร่ธาตุ - ฟอสฟอรัส, เหล็ก, ทองแดง, สังกะสี, แมงกานีส, โพแทสเซียม, แคลเซียม;
• วิตามิน A, C, H, PP, กลุ่ม B;
• ใยอาหาร
• กรดอินทรีย์
• น้ำมันหอมระเหย

คุณค่าทางโภชนาการ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์:

• เนื้อหาแคลอรี่ - 25–38 Kcal, ส้มโอหวานกว่า, แคลอรี่ที่สูงกว่าเนื้อหา;
• โปรตีน - 0.8 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต –9.5 กรัม
• เส้นใย - 1 กรัม
• น้ำ - 89 กรัม

ประโยชน์ของส้มโอในระหว่างตั้งครรภ์

เมนูของคุณแม่ในอนาคตควรมีผักและผลไม้หลากหลายชนิดช่วยให้คุณได้รับวิตามินที่ดีที่สุดส่วนประกอบที่มีร่องรอยและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักของส้ม:

1. การใช้ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินเป็นประจำจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคหวัดโรคติดเชื้อและไวรัส โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวเนื่องจากคุณแม่ในอนาคตจะไม่ได้รับการแนะนำให้ใช้ยาเม็ด
2. หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ต้องทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง เป็นไปได้ที่จะทำให้ความดันเป็นปกติและเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดถ้าคุณบริโภคส้มโอเป็นประจำ
3. แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่ส้มนี้เป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยมเสียงดีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ
4. ผลไม้ช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ
5. หญิงตั้งครรภ์มีความต้องการแคลเซียมเพิ่มขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างระบบโครงร่างของทารกส้มโอมีโลหะนี้ในองค์ประกอบของมันขอบคุณผู้หญิงคนนี้สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกิดจากการชะล้างของแคลเซียมและรักษาสุขภาพฟันและกระดูก
6. ส้มโอมีประโยชน์ส่งผลต่อระบบย่อยอาหารช่วยในการย่อยอาหารช่วยป้องกันอาการท้องผูกและท้องอืด เพคตินกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากลำไส้
7. เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำส้มโอจึงช่วยป้องกันการมีน้ำหนักเกิน เอนไซม์รวมอยู่ในองค์ประกอบของมันให้สลายไขมันอย่างรวดเร็วไม่อนุญาตให้พวกเขาจะถูกฝากไว้ในเนื้อเยื่อ นอกจากนี้เอนไซม์เหล่านี้ยังกระตุ้นการเผาผลาญ
8. การทานผลไม้หอมอร่อยนี้จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ

คุณสมบัติการรักษาไม่เพียงถูกครอบครองโดยผลไม้เท่านั้น ทิงเจอร์หรือ decoctions จากเปลือกของส้มนี้จะช่วยในการต่อสู้กับอาการไอ, โรคระบบทางเดินอาหาร, พิษ, โรคหอบหืด เพิ่มเปลือกส้มโอในชากับน้ำผึ้งและคุณจะได้รับเครื่องดื่มรักษากลิ่นหอม ชาดังกล่าวเป็นการป้องกันโรคหวัดได้อย่างยอดเยี่ยม

อันตรายจากการกินส้มโอระหว่างตั้งครรภ์

แม้จะมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมด แต่ในบางกรณีส้มโออาจมีผลเสียต่อร่างกาย:

1. เราต้องไม่ลืมว่าส้มโอเป็นส้มดังนั้นมันสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้
2. ส้มโอเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายทำให้เลือดข้นขึ้น ผลที่ตามมาคือการเกิดลิ่มเลือดการไหลเวียนของเลือดผิดปกติปริมาณออกซิเจนและสารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อทารก
3. การบริโภคผลไม้มากเกินไปทำให้กรดเพิ่มขึ้น คุณไม่สามารถใช้ส้มนี้ต่อหน้าแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น, ลำไส้ใหญ่, ตับอักเสบ แม้ในกรณีที่ไม่มีโรคเหล่านี้อิจฉาริษยาซึ่งเป็นที่สังเกตในหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากสามารถเลวลง
4. หากน้ำตาลในเลือดของคุณสูงเกินไปคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อช่วยกำหนดอัตราของผลิตภัณฑ์สุขภาพที่อุดมด้วยวิตามินนี้

ถ้าแม่มีครรภ์แข็งแรงไม่มีข้อห้ามในการกินส้มโอผลไม้นี้จะให้ประโยชน์กับเธอเท่านั้น กินส้มสามชิ้นในตอนเช้าขณะท้องว่าง สิ่งนี้จะเริ่มทางเดินอาหารให้กำลังใจดับความกระหายของคุณให้กำลังใจ

วิดีโอ: ประโยชน์และอันตรายของส้มโอผลไม้