เนื้อหาบทความ
แน่นอนว่าแม่ทุกคนต้องการให้ลูกของเธอมีสุขภาพที่ดี และเขาก็เตรียมที่จะให้กำเนิดทารกก่อนที่เขาจะคิด สุขภาพของเด็กขึ้นอยู่กับยีนปัจจัยภายนอกและสถานะของแม่ในระหว่างตั้งครรภ์ ผลกระทบด้านลบใด ๆ อาจเป็นอันตรายต่อทารกในระยะพัฒนา เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องรู้รายละเอียดปลีกย่อยมากมาย - วิธีทำให้เด็กแข็งแรง
ก่อนที่จะคิด
แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะพบลายเส้นที่ล้ำค่าสองแบบในการทดสอบคุณจำเป็นต้องเตรียมตัวเป็นพ่อแม่ที่มีความสุขของเด็กที่มีสุขภาพดี ก่อนอื่นคุณต้องไปพบแพทย์ทั้งตัวเธอเองและคู่ของเธอ ผู้เชี่ยวชาญควรแยกการติดเชื้อและโรคที่อาจมีผลต่อทารกในครรภ์ในอนาคต ความจริงก็คือเมื่อเริ่มมีการตั้งครรภ์การรักษาใด ๆ จะไม่ได้ผลเพราะยาที่รุนแรงส่วนใหญ่ไม่สามารถนำมาใช้ได้หากทารกอยู่ในครรภ์ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะได้รับการรักษาล่วงหน้า
2-3 เดือนชายและหญิงต้องเลิกสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์ มันเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างคุณค่าทางโภชนาการการกินอาหารเพื่อสุขภาพ อย่าลืมเล่นกีฬาเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรง จำเป็นต้องเริ่มดื่มกรดโฟลิกสองสามเดือนก่อนปฏิสนธิ มันป้องกันการพัฒนาของพยาธิสภาพของท่อประสาทของทารกในครรภ์ - ทารกจะฉลาดและพัฒนา
โภชนาการการตั้งครรภ์
หลังจากที่ผู้หญิงรู้ว่าเธอจะกลายเป็นแม่ในไม่ช้าเธอก็ต้องทำตามกฎระเบียบบางประการเกี่ยวกับโภชนาการ
- อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ห้ามสูบบุหรี่ห้ามใช้ยา - นี่เป็นเรื่องธรรมชาติและไม่ต้องสงสัยเลย
- ผู้หญิงควรกินอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุจากธรรมชาติมากขึ้น อาหารในอนาคตของแม่ควรรวมถึงซีเรียลเนื้อสัตว์ผลไม้ผักผลิตภัณฑ์นมปลาถั่วและพืชตระกูลถั่ว
- คุณต้องระวังอาหารที่น่าสงสัยนอกบ้าน ไม่จำเป็นต้องเสี่ยงและทานอาหารในคาเฟ่และลองชิมอาหารที่ไม่คุ้นเคยสำหรับคุณโดยเฉพาะ
- ผู้หญิงในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์รู้สึกจมเนื่องจากพิษต่อเนื่อง ทันทีที่ตื่นขึ้นมาก่อนที่คุณจะลุกจากเตียงคุณต้องใส่แครกเกอร์ปากหรือแครกเกอร์เค็ม สิ่งนี้จะช่วยคุณกำจัดความรู้สึกคลื่นไส้
- หากคุณตั้งครรภ์คุณไม่สามารถควบคุมอาหารได้อย่าลดปริมาณแคลอรี่
- หลีกเลี่ยงสารกันบูดที่เป็นอันตรายในรูปแบบของมายองเนสซอสมะเขือเทศไส้กรอกอาหารทอด อย่าดื่มชาและกาแฟเข้มข้น
- ปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความจำเป็นในการเพิ่มวิตามินรวม
ไม่จำเป็นต้องกินสองคนในระหว่างตั้งครรภ์ เด็กไม่ต้องการอาหารจำนวนมาก ในตำแหน่งใหม่คุณเพียงแค่ต้องตรวจสอบคุณภาพของอาหารที่คุณกิน อาหารไม่ควรมาก แต่ควรสดและมีคุณค่าทางโภชนาการ
อย่าป่วย!
ผู้หญิงในตำแหน่งที่ไม่ควรป่วยทุกคนรู้เรื่องนี้ และไม่ใช่ในสถานะนี้ภูมิคุ้มกันของคุณจะลดลงและคุณมีความเสี่ยงต่อไวรัสและการติดเชื้อ ความจริงก็คืออุณหภูมิสูงในระยะแรกสามารถนำไปสู่การพัฒนาที่ผิดปกติของเด็กไปสู่การเบี่ยงเบนต่างๆ ในกรณีที่ไม่อนุญาตให้อุณหภูมิสูงกว่า 37 องศา ที่สัญญาณของความเย็นเพียงเล็กน้อยคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อที่จะระงับการโจมตีของโรค จากนี้ไปอย่าดื่มยาที่คุณสั่งด้วยตัวเอง ยาใด ๆ เฉพาะเมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้าร่วม
เพื่อป้องกันตัวเองจากโรคคุณต้องสวมหน้ากากอนามัยในระบบขนส่งสาธารณะรวมถึงในห้องปิดที่มีผู้คนจำนวนมากไปที่คลินิกอย่าลืมรักษาจมูกด้วยครีม oxolinic ระบายอากาศในที่ทำงานบ่อยขึ้นถ้ามีคนมาเยี่ยมคุณ ดื่มชากับมะนาวและราสเบอร์รี่เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน
กิจกรรมการออกกำลังกาย
หลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายใด ๆ มีข้อห้ามสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่ไม่เป็นเช่นนั้น การออกกำลังกายแบบเบาไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นต้องทำ ประการแรกมันเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและฝีเย็บซึ่งช่วยได้มากในการคลอดที่กำลังจะมาถึง ประการที่สองการออกกำลังกายช่วยเร่งเลือดทั่วร่างกายนำพาสารอาหารไปสู่ทารก นอกจากนี้การออกกำลังกายระดับปานกลางยังช่วยให้คุณไม่สร้างไขมันที่ด้านข้างซึ่งเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ ส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับน้ำหนักของทารกในครรภ์ - การให้กำเนิดเด็กเล็กนั้นง่ายกว่าเด็กใหญ่
ในบรรดากีฬาที่ได้รับอนุญาตสำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถสังเกตได้ว่าโยคะพิลาเต้ว่ายน้ำและยิมนาสติกดัดแปลง กิจกรรมการออกกำลังกายประเภทนี้ไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่งสามารถทำได้อย่างง่ายดายและสงบ เป็นเรื่องสำคัญมากที่หญิงตั้งครรภ์ต้องเดินทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง หากคุณรวมสิ่งนี้กับการเดินเล่นในพื้นที่ป่าหรือใกล้กับอ่างเก็บน้ำ - นี่ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่มีคุณค่าต่อการพัฒนาสุขภาพของทารก
ก่อนที่จะทำกิจกรรมทางกายภาพใด ๆ ปรึกษาแพทย์ - หากมีความเสี่ยงของการแท้งบุตรกิจกรรมมีข้อห้าม
สุขภาพ
จากช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ผู้หญิงควรตรวจสอบสุขอนามัยของเธออย่างเข้มข้น สตรีมีครรภ์ไม่ควรแช่น้ำอุ่นและแช่เท้าในน้ำร้อนซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ อย่าว่ายน้ำในสระน้ำสาธารณะที่ซึ่งคุณสามารถติดเชื้อผ่านทางช่องคลอด เมื่อว่ายน้ำในสระจะเป็นการดีกว่าถ้าใช้ไม้กวาดที่ป้องกันการแทรกซึมของจุลินทรีย์ต่างประเทศ
จากสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์คุณต้องสังเกตโดยนรีแพทย์บอกเขาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอดก่อนหน้านี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบอกแพทย์ในเวลาที่เกี่ยวกับโรคเรื้อรังที่มีอยู่ ให้ทดสอบปัสสาวะและเลือดของคุณเป็นประจำเพื่อทำการทดสอบ - อย่าละเลยสิ่งนี้ ดูการตกขาว - ในกรณีที่มีสีแดงชมพูหรือม่วงคุณต้องโทรเรียกรถพยาบาลและไปที่โรงพยาบาล การปล่อยเช่นนี้อาจเป็นผลมาจากการแท้งหรือการคุกคาม การดำเนินการที่รวดเร็วและถูกต้องสามารถป้องกันภัยพิบัติ
คำสองสามคำเกี่ยวกับความใกล้ชิด หากคุณไม่มีข้อห้ามคุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธการมีเพศสัมพันธ์ มันไม่เพียง แต่น่ารื่นรมย์ แต่ยังมีประโยชน์ ในบรรดาข้อห้ามสำหรับความใกล้ชิดทางกายภาพ, รกเกาะต่ำต่ำสามารถสังเกตได้ - เมื่อทารกในครรภ์ได้รับการแก้ไขในมดลูกต่ำเกินไป หลังจาก 20 สัปดาห์ผู้หญิงที่มีการตั้งครรภ์หลายครั้งไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ ห้ามมีการกำหนดไว้ในที่ที่มีประวัติของการแท้งบุตร, มีการปล่อยสีแดง, กับการคุกคามของการแท้งบุตร
สภาวะทางอารมณ์
โดยทั่วไปผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์จะมีน้ำตาอารมณ์แปรปรวน นี่เป็นวิธีที่ฮอร์โมนส่งผลกระทบต่อเธอ - ไม่มีอะไรที่ต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้ เพื่อให้ลูกมีสุขภาพที่ดีแม่ที่ตั้งท้องจำเป็นต้องใจเย็นไม่ต้องหงุดหงิดกับเรื่องจุกจิกไม่รบกวนตัวเองด้วยความกังวลที่ไม่จำเป็น อย่าดูหนังที่น่ากลัวอย่าสาบานกับเพื่อนบ้านและสมาชิกในครอบครัวฟังเพลงผ่อนคลายมากขึ้น หากจำเป็นให้หยุดพักผ่อนไปกับธรรมชาติ ทัศนคติที่ถูกต้องของคนที่คุณรักจะช่วยให้คุณจดจำช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่สดใสและใจดีที่สุดสำหรับการรอลูกน้อยของคุณ
แม่ทุกคนสามารถมีลูกที่แข็งแรงได้ถ้าเธอเข้าใจในสิ่งที่สำคัญสำหรับเธอ การปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ เหล่านี้คุณสามารถให้กำเนิดเด็กที่แข็งแรงแข็งแรงและฉลาด จำไว้ว่ามันขึ้นอยู่กับคุณว่าลูกน้อยของคุณเข้ามาในโลกนี้
วิดีโอ: วิธีการคลอดลูกที่แข็งแรง
ที่จะส่ง