เนื้อหาบทความ
คนมักรักษาอาการท้องผูกเป็นอาการเล็กน้อย อย่างไรก็ตามอาการท้องผูกสามารถบ่งบอกถึงการหยุดชะงักอย่างรุนแรงในร่างกาย อาการท้องผูกไม่เพียงพอเคลื่อนไหวช้าหรืออุดตันในลำไส้ โดยปกติการถ่ายอุจจาระในผู้ใหญ่สามารถเกิดขึ้นได้สามครั้งต่อวันถึงหนึ่งครั้งในทุกสามวัน
ด้วยอาการท้องผูกเป็นเวลานานคนรู้สึกหนักและไม่สบายในท้องผิวหนังอาจกลายเป็นสีเหลืองจากการมึนเมาของร่างกายกับอุจจาระจำนวนมาก หากอุจจาระแข็งมากเมื่อผ่านจะทำให้ผนังลำไส้เสียหายได้ซึ่งเป็นหลักฐานจากเลือดที่อุจจาระ แต่ทำไมบางคนถึงมีอาการท้องผูกในขณะที่คนอื่นลำไส้ทำงานเหมือนเครื่องจักร?
สาเหตุของอาการท้องผูก
อาการท้องผูกมักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการ - โดยมีมัฟฟินจำนวนมากอาหารหวานและในกรณีที่ไม่มีเส้นใย การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตตามปกติยังนำไปสู่อาการท้องผูก - ขาออกและเที่ยวบินบ่อยงานกลางคืนการละเมิดการนอนหลับและการพักผ่อน หากร่างกายขาดน้ำก็จะมีอาการท้องผูก อาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์เป็นอาการที่พบบ่อยเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ ในผู้สูงอายุอาการท้องผูกบ่อยมีความเกี่ยวข้องกับการลดลงของการเคลื่อนไหวของลำไส้
โภชนาการ - สิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถกินได้ด้วยอาการท้องผูก
อาหารสำหรับอาการท้องผูกจะลดลงในการกินอาหารที่มีการดูดซึมที่ดีเช่นเดียวกับอาหารที่มีเส้นใยหยาบจำนวนมากในองค์ประกอบของพวกเขา ในกรณีนี้มีความจำเป็นต้องสังเกตระบอบการดื่ม - ดื่มอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน ดังนั้นคุณควรกินอะไรกับอาการท้องผูก
- ไฟเบอร์และใยอาหารพบได้ในผักดิบผลไม้สมุนไพรรำ เพิ่มไปทานอาหารค่ำกับสลัดผักชามใหญ่ปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและเส้นใยในผักราวกับว่าแปรงทำความสะอาดลำไส้ของคุณ
- หัวผักกาดลูกพรุนแอปริคอตแห้งแอปเปิ้ลฟักทองในรูปแบบใดมีฤทธิ์เป็นยาระบายเด่นชัด กินอาหารเหล่านี้มากมายเพื่อกำจัดอาการท้องผูก
- เมล็ดแฟลกซ์ต่อสู้อาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี คุณสามารถเพิ่มลงในสลัดหรือเพียงแค่กินมัน มันเป็นประโยชน์ที่จะใช้น้ำมัน flaxseed ในตอนเช้าบนท้องว่างในช้อนโต๊ะเพื่อปรับปรุงการทำงานของลำไส้
- ผลิตภัณฑ์นมมีความจำเป็นสำหรับอาการท้องผูก บ่อยครั้งที่อาการท้องผูกเกิดขึ้นหลังจากรับประทานยาปฏิชีวนะเมื่อแบคทีเรียในลำไส้เสียชีวิตพร้อมกับแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ในกรณีนี้คุณต้องดื่ม kefir, นมอบหมักและผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ ที่จะสร้างลำไส้ได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามคุณต้องให้ความสนใจว่า kefir สดเท่านั้นซึ่งไม่เกินหนึ่งวันครึ่งสามารถจัดการกับอาการท้องผูกได้ Kefir ซึ่งมีอายุมากกว่าสามวันในทางตรงกันข้าม
- ถ้าคุณชอบขนมปังคุณต้องยอมแพ้การอบยีสต์ที่เข้มข้นและชอบผลิตภัณฑ์แป้งจากโฮลวีม มันจะดีกว่าที่จะกินขนมปังข้าวไรย์ซึ่งหลังจากอบเป็นเวลาอย่างน้อย 10 ชั่วโมง ขนมปังสดรบกวนลำไส้และก่อให้เกิดอาการท้องผูก
นอกจากการกินอาหารที่ถูกต้องและมีสุขภาพที่ดีสำหรับลำไส้แล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องแยกออกจากอาหารอาหารที่ชะลอการเคลื่อนไหวของลำไส้ เหล่านี้รวมถึง:
- ผลิตภัณฑ์ที่มีแป้งเป็นจำนวนมาก - มันฝรั่งเซโมลินาข้าว มีความจำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณของพวกเขาในอาหารให้มากที่สุด
- คุณต้องกินแป้งน้อยลง - ขนมปังพาสต้าและอื่น ๆ
- เกี่ยวกับข้าวได้ถูกพูดไปแล้ว แต่ฉันต้องการที่จะทราบว่าข้าวและยาต้มของมันถูกใช้เพื่อแก้ไขอุจจาระด้วยอาการท้องเสีย ดังนั้นด้วยอาการท้องผูกข้าว (โดยเฉพาะสีขาว) ควรถูกทอดทิ้งอย่างสมบูรณ์
- วุ้นใด ๆ มีข้อห้ามสำหรับอาการท้องผูก
- โกโก้, กาแฟ, ชาเข้ม (โดยเฉพาะสีดำ), แอลกอฮอล์ - ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ช่วยลดการเคลื่อนไหวของลำไส้
- อาหารที่มีรสเค็มเผ็ดรมควันก็สามารถทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน
- นมต้มในปริมาณมากเสริมความแข็งแรง
สิ่งนี้น่าสนใจมาก! กุมารแพทย์ผู้ฉาวโฉ่คนหนึ่งซึ่งถูกขอให้พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการต่อสู้กับอาการท้องผูกในเด็กได้กล่าวถึงคุณลักษณะที่น่าสนใจ เขากล่าวว่าในครอบครัวที่ร่ำรวยที่ซึ่งเด็กถูกล้อมรอบไปด้วยความรักและการดูแลเด็กทารกต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกบ่อยขึ้น เขาอธิบายเรื่องนี้โดยบอกว่ามารดามักปอกเปลือกผักและผลไม้จากการปอกเปลือกจากการดูแลที่มากเกินไปกีดกันทารกที่มีเส้นใยหยาบ และในครอบครัวที่มีขนาดใหญ่และมีปัญหาเมื่อเด็กไม่ได้รับเวลามากเด็กทารกจะกินทุกอย่างที่มีเปลือกดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าการทำงานปกติของลำไส้
ยาเพื่อฟื้นฟูการทำงานของลำไส้
เพื่อเรียกคืนจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีสุขภาพดีจำเป็นต้องดื่มยาที่จะช่วยในการตั้งอาณานิคมลำไส้ด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกาย ที่มือควรเป็นปฐมพยาบาลที่จำเป็นในการล้างลำไส้
- การเตรียมการกับแบคทีเรียที่มีชีวิต - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol และอื่น ๆ ยาทั้งหมดเหล่านี้มีความแตกต่างในองค์ประกอบพวกเขาทำหน้าที่ด้วยการใช้งานเป็นเวลานาน พวกเขาจะต้องเก็บไว้ในตู้เย็น
- ยาระบายกระตุ้น นี่เป็นกลุ่มยาระบายที่พบมากที่สุดที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ หลังจากกินยาไม่กี่ชั่วโมงลำไส้จะเริ่มทำงานอย่างหนักซึ่งจะช่วยในการขับถ่ายอุจจาระ แต่ผลของยาอาจมาพร้อมกับอาการกระตุกในลำไส้และตามมาด้วยอาการปวด ในบรรดายาของกลุ่มนี้ ได้แก่ Diphenylmethane, Bisacodyl, Gutalax, Sodium Picosulfate
- สมุนไพรรักษาโรค เหล่านี้เป็นยาสมุนไพรต่าง ๆ ยาระบายที่มีชื่อเสียงที่สุดคือเซนนา การเตรียมการเช่น Senade, Tisasen, Regulax, Fitolaks จัดทำขึ้นจากมัน
- lactulose ยาที่มีแลคโตโลสช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระเนื่องจากการถ่ายปัสสาวะนั้นง่ายและเร็วขึ้น ยาดังกล่าวควรใช้น้ำปริมาณมากมิฉะนั้นอาจไม่มีผลกระทบ ในบรรดายาเหล่านี้ ได้แก่ Normase, Dufalac, Portalac, Dinolac เป็นต้น
- enemas Microlax เป็นสวนขนาดเล็กที่มีเนื้อหาพิเศษที่ช่วยล้างลำไส้ 10 นาทีหลังจากใช้ยา
พร้อมกับยาเหล่านี้คุณสามารถใช้สูตรพื้นบ้านและ decoctions จากสมุนไพรเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูก ยาร์โรว์สาโทเซนต์จอห์น, อมตะ, บาล์มมะนาว, สีน้ำเงิน, มะขามแขก, ยูคาลิปตัส, สะระแหน่, ดอกคาโมไมล์, ชาเขียว - พืชเหล่านี้สามารถที่จะฟื้นฟูการทำงานของลำไส้และฟื้นฟูสุขภาพของมัน สมุนไพรสามารถนำมารวมกันใน decoctions หรือเพื่อเตรียมองค์ประกอบที่มีประโยชน์จากพืชเพียงหนึ่ง
อาการท้องผูกและอุจจาระแข็งแสดงว่าร่างกายทำงานผิดปกติ มันสำคัญมากที่จะตอบสนองต่อสัญญาณของร่างกายในเวลาและใช้มาตรการที่เหมาะสม มิฉะนั้นอาการท้องผูกอาจนำไปสู่ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์และโรคร้ายแรง ดูร่างกายของคุณและมีสุขภาพดี!
วิดีโอ: การปรับปรุงลำไส้ผ่านการออกกำลังกาย
ที่จะส่ง