วิธีขจัดผิวที่หย่อนคล้อยบนมือที่บ้าน

ผิวหนังบนมือค่อนข้างบางและกระบวนการของการปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในรูปที่ไม่เป็นไปด้วยดีดังนั้นจึงลดลง ขั้นตอนเครื่องสำอางจะไม่สามารถรับมือกับความไม่สมบูรณ์ดังกล่าวได้ การออกกำลังกายทางกายภาพเท่านั้นที่จะช่วยฟื้นฟูความฟิตของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการคุณต้องมั่นใจว่ามีการรับน้ำหนักเป็นประจำเฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่จะสามารถกำจัดผิวหนังที่หย่อนคล้อยบนมือได้

สาเหตุของการหย่อนคล้อยของผิวหนัง

โดยพื้นฐานแล้วปัญหาที่คล้ายกันนี้เป็นที่คุ้นเคยกับเพศที่เป็นธรรมเมื่ออายุ 30+ ขึ้นไป ผิวบอบบางของเดลิเพลต์แขนและมือเริ่มจางลงก่อนอื่นซึ่งแน่นอนไม่ได้เพิ่มความน่าดึงดูดใจของผู้หญิง

ปรากฏการณ์นี้พบได้โดยผู้ที่ลดน้ำหนักลงอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมาตรการไม่ได้ดำเนินการในรูปแบบของการปรับอาหารและความชุ่มชื้นของผิว หลังไม่สามารถปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วมันจะมีความยืดหยุ่นและความหย่อนคล้อยน้อยลง การกระชับผิวสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของการฝึกกีฬา เพื่อให้เอฟเฟกต์คงที่โหลดควรจะดำเนินต่อไปในอนาคต

ข้อผิดพลาดหลักเมื่อทำการออกกำลังกาย

ทุกคนไม่สามารถที่จะกระชับผิวด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ไม่ได้ดำเนินการตามกฎสามารถนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักหรือไม่ให้ผลใด ๆ โดยทั่วไปข้อผิดพลาดต่อไปนี้เกิดขึ้นระหว่างการฝึกอบรม:

1. น้ำหนักเบา การเติมสถานที่ที่เป็นอิสระจากไขมันในร่างกายเป็นไปได้เฉพาะกับกล้ามเนื้อ เนื่องจากการเติบโตและเพิ่มขึ้นของพวกเขาความตึงเครียดของผิวเกิดขึ้นเป็นผลมาจากการที่หย่อนคล้อยจะถูกลบออก คุณสามารถรับมือกับภาระงานของการพัฒนากล้ามเนื้อโดยให้น้ำหนักที่จำเป็นเท่านั้น แบบฝึกหัดที่มีจุดประสงค์เพื่อกำจัดผิวหย่อนคล้อยบนมือคือการเพิ่มน้ำหนักของคุณเองหรือเสริม เมื่อใช้งานดัมเบลล์ในระหว่างการฝึกซ้อมมีความจำเป็นที่น้ำหนักของพวกเขาจะต้องไม่น้อยกว่า 5 กิโลกรัมมิฉะนั้นจะไม่สามารถทำให้ได้ผลตามที่ต้องการ
2. ความเครียดที่มากเกินไป การออกกำลังกายที่หนักและแรงทุกวันจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงการฟื้นฟูไม่สามารถทำได้ในระยะเวลาอันสั้น ดังนั้นจะไม่มีผลลัพธ์หรือไม่มีความแข็งแกร่งในการฝึกอบรม การออกกำลังกายควรทำทุกวันหรือสามครั้งต่อสัปดาห์
3. อาหารที่เข้มงวด ในการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อคุณต้องกินอย่างถูกต้องและครบถ้วน อาหารที่ควรรวมถึงองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับร่างกายในการทำงานมิฉะนั้นร่างกายจะลดน้ำหนักได้มากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่ผิวที่หย่อนคล้อยมากขึ้น

คำแนะนำทั่วไปสำหรับการออกกำลังกาย

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมีความจำเป็นไม่เพียง แต่จะต้องทำแบบฝึกหัดมือเท่านั้น ในกรณีนี้จำเป็นต้องมีวิธีการแบบรวม - การออกกำลังกายควรทำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคอ, หลังและหน้าอก ด้วยเหตุนี้ในระหว่างการฝึกซ้อมการออกกำลังกายทั่วไปและการเคลื่อนไหวจึงกระทำขึ้นโดยมีเป้าหมายเฉพาะที่กลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ - ไขว้และลูกหนู

เมื่อทำแบบฝึกหัดควรเน้นที่ความสำคัญไม่ใช่เชิงปริมาณ แต่เน้นคุณภาพ เป็นครั้งแรกที่วิธีการหนึ่งถึงสิบครั้งก็เพียงพอ หลังจากเวลาผ่านไปจำนวนของวิธีการและน้ำหนักของอุปกรณ์ที่ใช้จะเพิ่มขึ้น

ขอแนะนำให้ห้องที่ฝึกอบรมมีความอบอุ่น การออกกำลังกายจะทำได้ง่ายขึ้นด้วยกล้ามเนื้ออุ่นและเส้นเลือดฝอยและเส้นเลือดฝอย

สำคัญ! การแสดงแบบฝึกหัดควรเป็นไปอย่างราบรื่นควรฝึกซ้อมในจังหวะที่สบาย สิ่งสำคัญคือกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกายมีความตึงเครียด

จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอ โดยปกติแล้วเซสชันควรใช้เวลา 40 ถึง 60 นาที

อุ่นเครื่อง

บทเรียนควรเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องซึ่งควรใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาที ด้วยสิ่งนี้ร่างกายจะสามารถเตรียมตัวรับภาระที่จะเกิดขึ้นเพื่อปรับอัตราการเต้นของหัวใจที่ต้องการ ซึ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอกที่อาจเกิดขึ้น

ตอนแรกก็จะแนะนำให้หมุนข้อต่อข้อศอกและข้อมือ จากนั้นคลื่นกระตุกและการเคลื่อนไหวแกว่งทำด้วยมือ นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องใช้คอเพื่อทำให้คอนิ่มขึ้นเพราะคุณควรหันศีรษะไปในทิศทางต่าง ๆ และเคลื่อนไหวเป็นวงกลม

นอกจากนี้ยังดำเนินการอุ่นเครื่องสำหรับทุกส่วนของร่างกาย คุณสามารถกระโดดเชือกทำ squats หรือออกกำลังกายในเครื่องออกกำลังกาย (เช่นจักรยานออกกำลังกายหรือลู่วิ่ง)

การหย่อนคล้อยของผิวหนังบนแขน

หลังจากวอร์มอัพสิบนาทีคุณสามารถออกกำลังกายต่อไปได้ยากขึ้น

"ปราสาท"
ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายนี้คุณจะสามารถทำให้ผิวของคุณตึงขึ้น แม้จะมีความจริงที่ว่าในแวบแรกมันง่าย แต่ทุกคนไม่ได้รับมันเป็นครั้งแรก

จำเป็นต้องยืนตัวตรงยกแขนข้างหนึ่งขึ้นมาแล้ววางแขนทั้งสองไว้ด้านหลัง หลังจากนั้นเชื่อมต่อนิ้วมือเข้าด้วยกันในรูปแบบของการล็อค กิจกรรมนี้ควรดำเนินการวันละหลายครั้ง

ตามกฎแล้วมีการหย่อนคล้อยของพื้นที่ดังกล่าวของมือที่มักจะไม่เกี่ยวข้อง แบบฝึกหัดจะสร้างแรงกดดันให้กับพื้นที่เหล่านี้อันเป็นผลมาจากการที่จะสามารถบรรลุภูมิประเทศที่น่าดึงดูด

ส่วนต่อของแขน
ในการทำแบบฝึกหัดนี้ให้สมบูรณ์คุณจะต้องใช้ดัมเบลล์ คุณต้องนั่งลงใช้ดัมเบลล์ด้วยมือทั้งสองข้างแล้วยกขึ้นเหนือหัวของคุณ โค้งงอช้าๆ มีการทำซ้ำสิบ 3-5 ชุด ออกกำลังกายได้ดีสูบมือช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น

ยกค้อน
ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายนี้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีเส้นมือที่น่าดึงดูดเกิดขึ้นทำให้ผิวกระชับ ในมือคุณต้องใช้ดัมเบลล์ที่มีน้ำหนัก 500 กรัมวางขาของคุณออกจากกันโดยให้งอที่หัวเข่า งอข้อศอกของคุณค่อยๆงอและคลายแขนของคุณ การออกกำลังกายจะทำในสามวิธี 10-15 ซ้ำ

ผลักดัน
การออกกำลังกายนี้เป็นวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงในการกระชับผิวของมือ ในเวอร์ชั่นดั้งเดิมพวกมันวิ่งจากพื้น อย่างไรก็ตามด้วยมือที่อ่อนแรงมันเป็นครั้งแรกที่ได้รับอนุญาตให้ทำ push-ups จากเก้าอี้ สำหรับการออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมใด ๆ แต่ถึงอย่างไรก็ตามจะช่วยจัดการกับไขมันสะสมได้

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะนอนอยู่บนพื้นร่างกายควรขนานกับพื้นมือมากไปกว่าความกว้างของไหล่ ด้านหลังแบนกดได้ตึง ในการหายใจออกคุณจะต้องลดส่วนของร่างกายก้มแขนที่ศอกเมื่อสูดดม - เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น วิธีการทำและวิธีการกี่ครั้ง - ควรตัดสินใจเป็นรายบุคคล ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำจำนวนเล็กน้อย (สูงสุดห้า) และเพิ่มเมื่อเวลาผ่านไป

หมุนมือ
การออกกำลังกายนี้จะช่วยผ่อนคลายข้อต่อให้กล้ามเนื้อกระชับและยืดหยุ่นกำจัดไขมันในบริเวณรักแร้ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะยืนตัวตรงท่าควรจะตรง ควรแยกมือเพื่อให้เป็นเส้นขนานกับพื้น ถัดไปจะทำการแกว่งแบบวงกลมที่มีแอมพลิจูดขนาดเล็ก แนะนำให้ใช้สามวิธีในการเคลื่อนไหวสิบข้อ

และบางกฎเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการคืนความหนาแน่นของผิว:

การออกกำลังกายแบบคงที่ช่วยกล้ามเนื้อและผิวหนัง การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ copes กับงานดังกล่าวเป็นแถบ ขอแนะนำให้ดำเนินการเป็นประจำในแร็คมาตรฐานและด้านข้างเป็นเวลา 60 วินาที
โยคะยังทำงานได้ดีหากมีความจำเป็นในการกระชับกล้ามเนื้อ

นอกจากวัสดุถ่วงน้ำหนักในระหว่างการฝึกอบรมคุณสามารถใช้สายรัดสำหรับยิมนาสติกหรืออุปกรณ์ขยายด้วยตนเอง - อุปกรณ์เหล่านี้ยังช่วยในการออกกำลังกล้ามเนื้อในบริเวณที่มีปัญหาด้วย

คุณควรจำไว้เช่นการวิ่งว่ายน้ำและขี่จักรยาน - นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายในทุกส่วนของร่างกาย

คุณสมบัติด้านพลังงาน

อาหารที่สมดุลเป็นเงื่อนไขที่ต้องปฏิบัติเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินและปรับสีผิว อย่างไรก็ตามควรทราบว่าข้อ จำกัด ด้านอาหารที่เข้มงวดจะไม่ช่วยในกรณีนี้ อาหารแข็งทำให้ผิวซีดและแห้งมีจุดอายุปรากฏขึ้นเนื่องจากน้ำหนักตัวลดลงอย่างเห็นได้ชัดการหย่อนคล้อยจะสังเกตได้ชัดเจนยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยิ่งกิโลกรัมเร็วขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งคืนได้เร็วขึ้นเท่านั้น

เมนูประจำวันควรมีส่วนประกอบของร่องรอยที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายรวมถึงโปรตีนซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับกล้ามเนื้อผักและผลไม้ซึ่งจัดหาไฟเบอร์วิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ให้กับร่างกายเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน - ซัพพลายเออร์ พลังงาน

เพื่อรักษาความสามัคคีและความน่าดึงดูดใจและสุขภาพผิวที่ดีคุณควรละทิ้งการใช้ผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วนขนมหวานและแป้ง นอกจากนี้ขอแนะนำให้ลืมเกี่ยวกับบุหรี่และแอลกอฮอล์ - นิสัยที่ไม่ดีจะทำให้สภาพผิวแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ

การนวดและพอกตัว

เพื่อคืนความยืดหยุ่นให้กับผิวของมือขั้นตอนการทำให้งามควรรวมอยู่ในโปรแกรมที่ครอบคลุม ผลที่ดีสามารถทำได้ด้วยการนวดคุณสามารถทำเองที่บ้าน ขั้นตอนค่อนข้างง่าย เพียงแค่หยดน้ำมันเครื่องสำอางที่คุณโปรดปรานสักสองสามหยดแล้วนวดวนเป็นวงกลมบนส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายพร้อมผิวหย่อนคล้อยในทิศทางจากล่างขึ้นบน การวัดที่เรียบง่ายเช่นนี้จะเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับผิวหนังที่หย่อนคล้อย ขั้นตอนอื่นที่จะช่วยให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้นคือสามารถนวดได้

การห่อเป็นขั้นตอนที่น่าพอใจและไม่ซับซ้อนเลยซึ่งประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

• นึ่งผิว
• แอพลิเคชันของการปอกเปลือกหรือขัด

เครื่องมือดังกล่าวสามารถเตรียมได้อย่างอิสระ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้ดินเหนียวน้ำผึ้งกากกาแฟและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ผลิตภัณฑ์ที่เลือกถูกนำไปใช้กับพื้นที่ปัญหา ด้านบนควรห่อด้วยฟิล์ม หลังจากนั้นประมาณครึ่งชั่วโมงองค์ประกอบที่ควรล้างออกและนำไปใช้กับผิวด้วยครีมบำรุง

ขั้นตอนที่คล้ายกันควรทำสองครั้ง - สามครั้งต่อสัปดาห์โดยหลักสูตรประกอบด้วยประมาณสิบครั้ง

อีกวิธีการง่ายๆในการคืนความยืดหยุ่นให้กับผิวของมือคือการอาบน้ำที่ตัดกัน อย่างไรก็ตามควรใช้ความระมัดระวังเมื่อดำเนินการ ในขั้นต้นเฉพาะเท้าที่มีการราดแล้วค่อย ๆ คุณสามารถไปที่หัวเข่า เมื่อร่างกายคุ้นเคยกับมันจะได้รับอนุญาตให้ดำเนินการขั้นตอนการตัดกันของน้ำทั้งร่างกาย ด้วยความทนทานต่อน้ำเย็นที่ไม่ดีจึงเป็นไปได้ที่จะมีอิทธิพลต่อการเปลี่ยนอุณหภูมิเฉพาะในพื้นที่ที่มีปัญหาเท่านั้น

เมื่อดำเนินการตามขั้นตอนดังกล่าวสิ่งสำคัญที่ต้องยึดถือคือคำแนะนำ:

• ที่จุดเริ่มต้นของขั้นตอนน้ำควรจะร้อนใกล้ถึงความสมบูรณ์ - เย็น
• มันเป็นสิ่งจำเป็นที่การสัมผัสกับน้ำเย็นครึ่งหนึ่งของน้ำร้อน

ขั้นตอนการดำเนินการอย่างถูกต้องถ้าหลังจากนั้นจะรู้สึกไม่อ่อนแอและแช่แข็ง แต่ความแข็งแรงและพลังงาน

ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันทำให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตช่วยให้เนื้อเยื่ออิ่มตัวด้วยออกซิเจนและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย นอกจากนี้ขั้นตอนดังกล่าวมีผลการนวดซึ่งจะเป็นการเพิ่มโทนสีผิว

ผู้ช่วยที่ดีในการต่อสู้กับผิวที่หย่อนคล้อยของมือคือการใช้เครื่องสำอางในรูปแบบของมาสก์, เจล, ครีมซึ่งมีผลกระชับพวกเขาสามารถนำมาในร้านขายยาหรือร้านเครื่องสำอางที่มีการนำเสนอในหลากหลายหรือเตรียมด้วยตัวเองโดยใช้น้ำมันหอมระเหย พวกเขาเผาผลาญไขมันได้ดีและต่อสู้กับเซลลูไลท์จากส้มโอมะนาวและน้ำมันสีส้ม

ใครก็ตามที่ต้องการฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิวและความกระชับให้กับมือบนผิวของเขาควรเข้าหาปัญหานี้อย่างครอบคลุม โดยการรวมการออกกำลังกายโภชนาการที่เหมาะสมและการใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการในเวลาที่สั้นที่สุด

วิดีโอ: วิธีกระชับผิวบนมือ