เนื้อหาบทความ
ผู้หญิงหลายคนประสบจากลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศและพยายามที่จะดูสมบูรณ์แบบในทุกสิ่ง ท้ายที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเราที่ว่าทุก ๆ เซนติเมตรของร่างกายจะดูสวยงามและน่าดึงดูด อย่างไรก็ตามนี่เป็นไปไม่ได้เสมอไป บางครั้งเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่พับใต้รักแร้สามารถทำลายอารมณ์ของผู้หญิงได้ ในการสวมใส่ชุดที่เปิดเผยในช่วงฤดูร้อนคุณจะต้องดูแลรูปร่างของรักแร้ล่วงหน้า
เหตุผลที่ย่นรักแร้
รักแร้ดูไม่สวยเมื่อผิวหย่อนคล้อยแบบน่าเกลียด แต่ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น
- รอยย่นในบริเวณซอกใบจะเกิดขึ้นบ่อยที่สุดเนื่องจากน้ำหนักเกิน ไขมันที่สะสมจะกระจายไปทั่วร่างกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงใต้รักแร้ ในการกำจัดปัญหาประเภทนี้คุณต้องนำตัวเลขกลับสู่ปกติ
- ผิวหย่อนคล้อยเนื่องจากความชราของกล้ามเนื้อ หากคุณมีวิถีชีวิตแบบพาสซีฟถ้าในชีวิตประจำวันของคุณไม่มีสถานที่สำหรับออกกำลังกาย - สิ่งนี้ไม่ควรแปลกใจ ไม่จำเป็นต้องซ่อนมือของคุณไว้ใต้เสื้อผ้าที่หลวม มันก็เพียงพอที่จะกระชับกล้ามเนื้อและส่องแสงในเสื้อยืดเปิด
- บางครั้งรอยพับใต้รักแร้ดูชัดเจนเกินไปเนื่องจากท่าที่ไม่เหมาะสม หากคุณโหนกอย่างต่อเนื่องสรีรวิทยาไม่สามารถซ่อนข้อบกพร่องนี้ได้ มองเข้าไปในดวงตาของปัญหาด้วยหัวที่ถือสูงเพื่อให้มันละลาย
- หากคุณมีหน้าอกหย่อนคล้อยขนาดใหญ่สิ่งนี้อาจทำให้เกิดริ้วรอยใต้รักแร้ ในกรณีนี้คุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อกล้ามเนื้อหน้าอก - ซึ่งจะไม่เพียง แต่ช่วยประหยัดการพับ แต่ยังทำให้ต่อมน้ำนมกระชับ
- แม้แต่รอยพับเล็ก ๆ ก็ดูใหญ่มากถ้าคุณเลือกเสื้อผ้าที่ผิด เสื้อกันหนาวที่แน่นและหยาบมากเกินไปบีบไขมันและเพิ่มขนาดของรอยพับหลาย ๆ ครั้ง
- ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งนอกเหนือจากสาเหตุหลักของการปรากฏตัวของรอยพับมีความบกพร่องทางพันธุกรรมเพื่อข้อบกพร่องดังกล่าว หากแม่ของคุณมีรอยพับรักแร้เด่นชัดให้เตรียมพร้อมเมื่อใดก็ได้เพื่อเริ่มต้นสงครามด้วยผิวหนังที่หย่อนคล้อย
ต่อต้านรอยยับแบบฝึกหัด
เสริมสร้างกล้ามเนื้อใต้รักแร้นั้นไม่ยาก คุณต้องทำแบบฝึกหัดหลาย ๆ อย่างสม่ำเสมอ
- ยืนตรงไหล่กว้างเท้าแตก เอียงร่างกายของคุณเพื่อให้หลังของคุณขนานกับพื้น ค่อยๆยกแขนขึ้นช้าๆเพื่อให้พวกเขาตั้งฉากกับร่างกายและขนานกับพื้น หากการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณให้หยิบดัมเบลล์เล็ก ๆ แทนที่จะใช้ดัมเบลล์คุณสามารถใช้ขวดน้ำพลาสติกได้ ดำเนินการ 15-20 ยกมือในหลายชุด
- คุณสามารถแก้ไขแบบฝึกหัดนี้ได้เล็กน้อย นอนหงายและกางแขนออกไปด้านข้าง ขางอเข่า ยกดัมเบลล์แล้วยกแขนขึ้นตรงหน้าหน้าอกในท่าตั้งตรง จำเป็นต้องทำสามวิธีในการปีนเขา 15-20 ครั้ง
- วิดพื้นง่ายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ทำวิดพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในขณะเดียวกันอย่ากระแทกก้นของคุณและรักษาตำแหน่งของร่างกายให้ตรง หากมันยากสำหรับคุณที่จะผลักขึ้นจากพื้นมันเป็นการดีที่สุดที่จะทำจากม้านั่งเตี้ย สำหรับผู้หญิงยังมี push-ups รุ่นน้ำหนักเบา - จากหัวเข่า
- แบบฝึกหัดต่อไปเรียกว่าการอธิษฐาน จับฝ่ามือของคุณไว้ข้างหน้าแล้วกดอีกแรง ๆ จากนั้นค่อยๆขยับฝ่ามือที่ประสานกันไปที่รักแร้หนึ่งและสอง และอย่าลืมบีบพวกเขา ควรออกกำลังกายอย่างช้าๆวัดได้ เมื่อทำการออกกำลังกายคุณควรรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าอกและซอกใบ
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย pull-ups แบบเดิม ดึงตัวเองสลับกันเพื่อให้นิ้วของคุณมองคุณและอยู่ห่างจากคุณเมื่อคุณคว้า ทำอย่างน้อย 5-6 ชุด
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนคุณต้องฝึกทุกวัน ยังดีกว่าทำแบบฝึกหัดง่ายๆเหล่านี้ในตอนเช้าและเย็น กีฬาใด ๆ ที่จะช่วยกำจัดริ้วรอยใต้วงแขนลดน้ำหนักและกระชับกล้ามเนื้อ แต่ที่ดีที่สุดคือการขี่จักรยานว่ายน้ำ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการคลานและทองเหลือง) แอโรบิค ด้วยความปรารถนาเล็กน้อยความพยายามอย่างแข็งขันและหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์คุณจะเห็นผลลัพธ์ของการทำงานของคุณ
วิธีลบริ้วรอยใต้รักแร้
เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อใต้แขนคุณต้องเต้น! กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดมีส่วนร่วมในการเต้นรำรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าอก การเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการเขย่าไหล่ของคุณเหมือนกับการเต้นยิปซี 10 นาทีของการ“ เขย่า” ต่อวันจะเพียงพอ
อย่าหยุดตรวจสอบท่าทางของคุณ เดินและนั่งตรงมันยังฝึกกล้ามเนื้อของคุณ โยนเสื้อรัดรูปที่ทำให้รักแร้ของคุณ "กระพุ้ง" ออกจากตู้เสื้อผ้า
บางครั้งบริเวณรักแร้สามารถบวมและบวมเนื่องจากการหยุดชะงักของต่อมเหงื่อ ยาดับกลิ่นที่เลือกไม่ถูกต้องอุดตันต่อมเหงื่อซึ่งทำให้รักแร้บวม เมื่อเลือกเหงื่อให้ความสนใจกับองค์ประกอบของมัน ไม่ควรมีสังกะสี - มันมีผลเสียต่อผิวบอบบาง ให้ผิวบริเวณรักแร้ของคุณหยุดพักและอย่างน้อยบางครั้งก็ไม่ใช้ยาดับกลิ่น คุณสามารถทำได้โดยไม่มีวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อคุณอยู่ที่บ้าน ในตอนเย็นล้างออกด้วยน้ำยาดับกลิ่นเพื่อให้ผิวรักแร้ของคุณสามารถหายใจในเวลากลางคืน
เพื่อลดอาการบวมที่รักแร้ของคุณให้กินอาหารที่มีเกลือน้อยลงโดยเฉพาะก่อนนอน กาแฟนิโคตินและแอลกอฮอล์ยังเก็บของเหลวในร่างกาย ดื่ม decoctions ของพืชเช่นดอกคาโมไมล์, stigmas ข้าวโพด, ตาเบิร์ช, มิ้นต์, ดอกแดนดิไลอัน - พวกเขามีผลขับปัสสาวะ
อย่าลืมเรื่องสมดุลของน้ำ ปริมาณน้ำที่เพียงพอมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเราในช่วงลดน้ำหนัก น้ำขจัดผลิตภัณฑ์สลายไขมันออกจากร่างกายและกระบวนการลดน้ำหนักจะเคลื่อนไหวเร็วขึ้นมาก
รูปร่างที่สวยงามไร้ตำหนินั้นไม่ได้เป็นไปตามธรรมชาติ นี่คือผลของการใช้แรงงานรายวันความเพียรและการทำงานหนัก เฉพาะความกระตือรือร้นของคุณเท่านั้นที่สามารถช่วยคุณให้รอดพ้นจากรอยพับที่เกลียดชังใต้วงแขน มีความสวยงามและเพลิดเพลินกับการสะท้อนของคุณในกระจก - มันสำคัญมาก!
วิดีโอ: การออกกำลังกายรอยพับรักแร้
ที่จะส่ง