เนื้อหาบทความ
อาหารน้ำถือได้ว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดง่ายต่อการติดตามและอ่อนโยน เป็นที่รู้จักกันว่าบุคคลประกอบด้วยน้ำถึง 88% ด้วยเหตุนี้การลดน้ำหนักจึงถูกรวมเข้ากับการฟื้นตัวของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด การดื่มน้ำทุกวันช่วยให้คุณบรรลุตัวเลขที่แม่นยำได้เร็วกว่าเทคนิคการลดน้ำหนักแบบใหม่ อย่างไรก็ตามเพื่อกำจัดปอนด์พิเศษสำเร็จคุณต้องมีความรู้พื้นฐาน พิจารณาประเด็นที่สำคัญตามลำดับ
ประโยชน์ของน้ำสำหรับร่างกาย
ตำนานสามารถพูดได้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำและไม่น่าแปลกใจ พิจารณาเกณฑ์หลักที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพและการลดน้ำหนัก
- เริ่มแรกน้ำหนักจะลดลงเนื่องจากความจริงที่ว่าร่างกายสูญเสียความชุ่มชื้นอันมีค่า พร้อมกับน้ำสารพิษที่มีอยู่บนผนังของอวัยวะภายในและในผิวหนังจะถูกลบออก ในการเติมน้ำให้สมดุลและป้องกันการขาดน้ำคุณต้องดื่มน้ำในปริมาณที่ถูกต้อง
- เนื่องจากการขาดน้ำทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายช้าลงส่งผลให้แคลอรี่หยุดการเผาผลาญตามปกติ หากคุณไม่ดื่มน้ำเงินฝากจะเริ่มสะสมในส่วนที่มีปัญหามากที่สุดของร่างกาย ในกรณีนี้การอุดตันของหลอดเลือดและระบบทางเดินอาหารเกิดขึ้น
- เป็นผลมาจากการประมวลผลของเสียผนังของกระเพาะอาหารจะดูดซับแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์ในขณะเดียวกันก็กำจัดสารพิษและสารพิษออกไป การกระทำของอวัยวะภายในนั้นคล้ายกับระบบไอเสียของรถยนต์ เมื่อน้ำเข้าสู่ร่างกายจะช่วยขจัดสารที่เป็นอันตรายในแบบธรรมชาติในขณะที่รักษาองค์ประกอบที่มีประโยชน์
- การขาดน้ำในเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดช้า สิ่งนี้ก็นำไปสู่การลดกิจกรรมของกล้ามเนื้อ ด้านเหล่านี้ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าง่วงและไม่แยแส
- น้ำมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาเนื่องจากมีฤทธิ์บำรุงทำให้กล้ามเนื้อมีออกซิเจน นอกจากนี้ของเหลวหล่อลื่นข้อต่อจึงช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
- อาหารที่เหมาะสมมีไฟเบอร์เพียงพอซึ่งทำให้ระบบย่อยอาหารและหัวใจเป็นปกติ ไฟเบอร์ถูกดูดซึมโดยการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน
- ในการทำให้ร่างกายชุ่มชื่นอย่างเต็มที่นั้นไม่เพียงพอที่จะบริโภคเฉพาะอาหาร (ไม่มีของเหลว) ตัวอย่างเช่นเพื่อดูดซับโปรตีนอย่างเต็มที่อาหารที่มีสารอินทรีย์นี้ควรบริโภคร่วมกับน้ำ
เตรียมน้ำสลิมมิ่ง
ผู้หญิงหลายคนกำลังสงสัยว่าน้ำประเภทใดที่จะดื่มเพื่อเพิ่มผลของการลดน้ำหนัก มันเป็นสิ่งสำคัญในทุกขั้นตอนของการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่จะดูเหมือนคนที่มีสุขภาพและไม่ใช่ผู้หญิงที่เหนื่อยล้าจากอาหาร
ละลายน้ำ
ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมถือเป็นการละลายของเหลว ในการจัดทำนั้นเทน้ำที่ไหลผ่านตัวกรองลงในขวด 1.5 ลิตรส่งไปที่ช่องแช่แข็งจนกระทั่งในที่สุดแข็งตัว หลังจากนั้นให้เปิดฝาทิ้งไว้ให้ละลาย ระบาย 100 มล. แรกพวกเขามีสารที่เป็นอันตรายและมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่าละลายน้ำด้วยห้องอบไอน้ำหรือไมโครเวฟไม่เช่นนั้นจะหายไปอย่างรวดเร็ว
มีตัวเลือกอื่นสำหรับการเตรียมของเหลวละลาย ผ่านน้ำประปาผ่านตัวกรองเทลงในขวดและเพิ่ม 5 กรัม โซดา 1.5 ลิตร น้ำ ส่งของเหลวเพื่อแช่แข็งหลังจาก 2 ชั่วโมงคุณจะเห็นเปลือกโลก เปิดภาชนะระบาย 50 มล. ของเหลวที่ปรากฏอยู่ด้านบน ดื่มน้ำทิ้งไว้ 100 มล. ในขวด ส่วนที่เหลือจะไม่สามารถเมาสิ่งสกปรกหนักตั้งที่ด้านล่าง
น้ำเกลือ
หากการลดน้ำหนักเกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาวการดื่มน้ำอุ่นง่ายกว่ามาก อย่างไรก็ตามก่อนที่จะดำเนินการตามขั้นตอนคุณจำเป็นต้องเตรียมโซลูชันจากมัน ผสม 1 ลิตร ของเหลวที่มี 25 กรัม เกลือบดเกลือทะเล แต่ไม่ได้เสริมไอโอดีนเหมาะ นำของเหลวไปละลายผลึกให้ความร้อนกับน้ำที่อุณหภูมิ 40 องศา เมื่อใช้องค์ประกอบตรวจสอบสุขภาพทั่วไป หากคุณรู้สึกว่าน้ำมีรสเค็มเกินไปให้ลดความเข้มข้น
หลักการของการดื่มน้ำเกลือนั้นค่อนข้างง่าย เมื่อคุณดื่มหนึ่งแก้วร่างกายจะต้องการของเหลวมากขึ้นเนื่องจากปริมาณเกลือ ณ จุดนี้คุณต้องรอหนึ่งในสี่ของชั่วโมงจากนั้นดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วและเริ่มอาหาร (ไม่ใช่ของว่าง แต่เป็นอาหารหลัก) เกลือในลำไส้จะไม่ยอมให้สิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายสะสมอยู่ในโพรง มันจะลบสารพิษและสารพิษเร่งการเผาผลาญ
น้ำมะนาว
ผู้หญิงหลายคนชอบดื่มน้ำมะนาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน การย้ายครั้งนี้ไม่ได้รับอนุญาต แต่ได้รับการสนับสนุน เนื่องจากความเข้มข้นของผลส้มทำให้การผลิตน้ำย่อยเริ่มต้นขึ้นอย่างรวดเร็วส่งผลให้เมแทบอลิซึมดีขึ้น เอ็นไซม์ย่อยอาหารได้เร็วขึ้นหลายเท่าดังนั้นสารอาหารจึงควรเป็นเศษส่วนและเป็นส่วนเล็ก ๆ
1 ลิตร บัญชีของเหลวที่กรองแล้วประมาณ 100 มล. น้ำมะนาว ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา คุณไม่สามารถดื่มน้ำมะนาวในขณะท้องว่างการเคลื่อนไหวดังกล่าวทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารและการพัฒนาของโรคกระเพาะ
น้ำแร่
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถดื่มน้ำโดยไม่ต้องใช้แก๊สบางคนชอบลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของของเหลวแร่ ในกรณีนี้เมื่อเลือกให้ตั้งค่าองค์ประกอบธรรมชาติที่มีแร่ธาตุไม่เกิน 1 กรัม ต่อน้ำ 1 ลิตร ยิ่งไปกว่านั้นน้ำดังกล่าวสามารถอัดลมหรือไม่อัดลม ขอแนะนำให้สลับสองสายพันธุ์ตลอดทั้งวัน
ตัวบ่งชี้ที่เหมาะสมที่สุดของอุณหภูมิของน้ำแร่ถือว่าเป็นเครื่องหมายจาก 20 ถึง 35 องศา คุณสามารถดื่มน้ำเย็นเกินไปซึ่งเร่งการเผาผลาญ ร่างกายใช้แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะโลกร้อนซึ่งเป็นผลมาจากการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นมาก
สำคัญ!
เป็นความทรงจำที่คุ้มค่าตลอดไปที่คุณต้องดื่มน้ำสะอาดเป็นพิเศษ แม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในหมู่บ้านที่มีของเหลว“ อร่อย” ไหลผ่านท่อ แต่ก็มีโลหะและสิ่งสกปรก เนื่องจากรสชาติของน้ำตามปกติอย่างรวดเร็วรบกวนจิตใจผู้หญิงหลายคนไม่กินอาหาร
อย่าดื่มน้ำต้มตลอดการลดน้ำหนักถ้าเป็นไปได้ให้เลิกกัน องค์ประกอบดังกล่าวถือว่า "ตายแล้ว" ปราศจากแร่ธาตุที่มีประโยชน์และไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ เป็นผลมาจากการใช้บ่อยหญิงสาวบางคนสังเกตเห็นการละเมิดของไตและตับ
คำแนะนำการปฏิบัติ
- ดังกล่าวก่อนหน้านี้น้ำชุ่มชื้นข้อต่อและป้องกันการปวดกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำให้คุณดื่มของเหลวมากพอระหว่างออกกำลังกาย ในโรงยิมมีการสูญเสียความชุ่มชื้นอย่างมีประสิทธิภาพไม่ควรอนุญาตให้มีการสูญเสียน้ำซึ่งเต็มไปด้วยการสูญเสียน้ำเสียงและอาการวิงเวียนศีรษะ
- ถ้าเป็นไปได้เริ่มอาหารในปลายฤดูใบไม้ผลิหรือต้นฤดูร้อนเมื่อร่างกายต้องการน้ำมากที่สุด ในช่วงเวลานี้ของเหลวจะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้นและจะออกไปตามธรรมชาติโดยไม่ต้องเครียดกับไต
- หากคุณดื่มน้ำพร้อมอาหารไขมันจะเริ่มสะสมด้วยการล้างแค้น คุณสมบัตินี้ทำได้เนื่องจากกระบวนการย่อยอาหารช้าลงอย่างมาก ขอแนะนำให้ดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหรือ 45 นาทีหลังจากสิ้นสุดมื้ออาหาร
- หากคุณต้องการดื่มน้ำแร่ให้ความพึงพอใจกับแก้วมากกว่าภาชนะพลาสติกในกรณีแรกแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์จะถูกเก็บไว้ดีกว่าในครั้งที่สอง (มีการสลายตัวอย่างรวดเร็วเนื่องจากการสัมผัสกับอุณหภูมิและแสง)
- อาหารประเภทนี้ไม่ได้ดื่มน้ำเท่านั้น วางของเหลวอื่น ๆ เช่นน้ำผลไม้คั้นสด (แครอทกะหล่ำปลีส้ม ฯลฯ ) ชาสมุนไพรและชาเขียวและเครื่องดื่มผลไม้ไร้น้ำตาล ร่างกายไม่ยอมรับผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้สำหรับน้ำ แต่พวกเขาอาจนำเสนอเป็นอาหารเสริม
- ปฏิเสธเครื่องดื่มอัดลมหวาน, เบียร์, น้ำผลไม้บรรจุ, ชาที่มีรสชาติเทียมและ "สิ่งที่น่ารังเกียจ" อื่น ๆ ตลอดการรับประทานอาหาร พวกเขาเป็นชุดขององค์ประกอบสังเคราะห์ที่ชะลอกระบวนการเผาผลาญทั้งหมด
- หากในระหว่างอาหารที่คุณต้องการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้เลือกไวน์แดงหรือขาววอดก้า อย่าดื่มคอนยัคเวอร์มุตเบียร์ ดื่มแอลกอฮอล์ด้วยน้ำหลังจากจิบแต่ละครั้งเพื่อให้สารพิษถูกกำจัดได้เร็วขึ้นและไม่ตั้งท้อง นอกจากนี้การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะช่วยลดอาการปวดหัวหลังจากการเฉลิมฉลอง
- ในระหว่างการลดน้ำหนักให้ดื่มน้ำในขวดเล็ก ๆ ในขณะที่สามารถบริโภคได้ครั้งละ 500 มล. เท่านั้น ของเหลว ปริมาตรที่มากขึ้นจะยืดหน้าท้องและทำให้ไตทำงานยากขึ้น เพิ่มปริมาณของของเหลวรายวันค่อยๆ ในฤดูร้อนคิดเป็น 2.7 ลิตรในฤดูหนาว - 2.4 ลิตร สำหรับสาว ๆ ของงานสร้างโดยเฉลี่ย ขึ้นอยู่กับลักษณะของแต่ละบุคคลปริมาณสามารถเพิ่มเป็น 3 / 3.3 ลิตร ตามลำดับ
- สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ายิ่งคุณดื่มของเหลวมากขึ้น (จาก 2.5 ลิตรต่อวัน) ยิ่งมีแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์มากขึ้นจะถูกชะล้างออกจากร่างกาย ในกรณีนี้ขอแนะนำให้เติมองค์ประกอบที่ขาดวิตามินรวมที่มีขายในร้านขายยา คอมเพล็กซ์จะช่วยป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผมลอกของผิวหนังผลัดเซลล์ของเล็บ
- ระยะเวลาของการรับประทานอาหารน้ำคือ 15-25 วันหลังจากช่วงเวลานี้มีความจำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้ชีวิตตามปกติอย่างราบรื่น ปริมาณน้ำหลังรับประทานอาหารเสร็จจะลดลง 0.5 ลิตรควรลดปริมาณลงเรื่อย ๆ
- เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำเปล่าหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้ง หลังจากดื่มไปหนึ่งในสี่ของชั่วโมงให้ดื่มอีก 200 มล. ของเหลวที่มีเกลือ หลังจากรับประทานอาหารเช้าเสร็จแล้ว ในระหว่างมื้ออาหารให้กินนมอบหมักดื่มน้ำเปล่าทุกครั้ง ด้วยเหตุนี้โปรตีนที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมจะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้น
- เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดจำตลอดไปว่าต้องล้างเนื้อสัตว์หรือปลา คำแนะนำมีความเกี่ยวข้องเฉพาะถ้าคุณกินอาหาร "ว่าง" โดยไม่ต้องเสริมด้วยสลัดผักหรือกับข้าว หากคุณรู้สึกอยากกินตอนกลางคืนให้ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วจากนั้นตรงไปที่เตียง ดังนั้นคุณสามารถหลอกท้อง
การเลือกรับประทานอาหารน้ำเป็นวิธีหลักในการลดน้ำหนักเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงหลายคน ด้วยองค์ประกอบที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์การลดน้ำหนักนั้นไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ใช้นิสัยการดื่มน้ำในขณะท้องว่างดื่มอาหารที่มีโปรตีนเพิ่มน้ำผึ้งน้ำมะนาวหรือเกลือให้เป็นของเหลว อย่าเพิ่มระยะเวลาของอาหารควบคุมความเป็นอยู่ของคุณ
วิดีโอ: วิธีดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก
ที่จะส่ง