เนื้อหาบทความ
ในช่วงนอกฤดูภูมิคุ้มกันจะทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินและภาวะอุณหภูมิต่ำจากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลัน ทั้งหมดนี้ประกอบไปด้วยความไม่เต็มใจที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ทำงานประจำ, ซึมเศร้า, นิสัยไม่ดี, โภชนาการไม่เหมาะและไม่สมดุล - ทั้งหมดนี้ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เราเริ่มป่วยบ่อยขึ้นโรคหวัดและโรคไวรัสเกาะติดอยู่กับเราปฏิกิริยาการแพ้จะรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งที่ต้องทำกับสิ่งนี้ มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกาย
วิธีการรับรู้ภูมิคุ้มกันที่ไม่ดี
บ่อยครั้งที่เราคิดถึงภูมิคุ้มกันเมื่อโรคมาเยี่ยมเราทีละคน แต่ไม่เพียงหวัดที่พบบ่อยเท่านั้นที่สามารถกลายเป็นสัญญาณของภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หากคุณเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วอยากนอนตลอดเวลาหรือในทางกลับกันต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับถ้าคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำบ่อย ๆ สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณหลักของร่างกายที่อ่อนแอ
พร้อมกับสิ่งนี้บุคคลที่มีภูมิคุ้มกันลดลงมีการเปลี่ยนแปลงในภูมิหลังทางจิต เขากลายเป็นคนอ่อนไหวต่อความเครียดความหดหู่ใจเขาอยู่ในสภาพที่น่าเบื่อและหดหู่ตลอดเวลา ภูมิคุ้มกันต่ำสามารถรับรู้ได้จากสัญญาณภายนอก - ขนถูกแบ่งออกและหลุดออกเล็บกลายเป็นบางและแตกสะเก็ดและผิวให้สีเทาหรือเหลืองอมเหลืองถุงปรากฏใต้ตา ด้วยภูมิคุ้มกันต่ำผิวจะเสื่อมสภาพ - ผื่นปรากฏในรูปแบบของสิวและจุดด่างดำ อาการมากมายเหล่านี้บ่งบอกว่าคน ๆ หนึ่งเหนื่อยเขาต้องปรับปรุงสุขภาพของเขาและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทำอย่างไร
จะทำอย่างไรเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน
อำนาจ นี่คือพื้นฐานของสุขภาพของมนุษย์ หลังจากทั้งหมดเราเป็นสิ่งที่เรากิน คนที่มีสุขภาพควรมีผักและผลไม้สดเพียงพอในอาหารเพื่อตอบสนองความต้องการวิตามินทุกวัน ไม่จำเป็นต้องมีผลไม้แปลกใหม่ที่มีราคาแพง - กินสิ่งที่เติบโตในพื้นที่ของคุณตามฤดูกาล แม้แต่หัวไชเท้าปกติที่คนจำนวนมากมักถูกทอดทิ้งก็ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันคุณต้องกินปลาผลิตภัณฑ์จากนมให้เพียงพอ เนื้อแดงยกฮีโมโกลบินซึ่งทนทุกข์กับภูมิคุ้มกันต่ำ การบริโภคกระเทียมและหัวหอมทุกวันจะช่วยปกป้องคุณจากไวรัสและโรคหวัด กินถั่วมากขึ้น, แครอท, แครอท, ส้ม, ผักใบเขียว ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูพลังของร่างกาย
การออกกำลังกายและอากาศบริสุทธิ์ คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมคนในภาคตะวันออกถึงมีอายุขัยยาวนานที่สุด? เพราะพวกเขากินในระดับปานกลางจึงไม่มีขนมปังในอาหารมีขนมหวานจากธรรมชาติที่นั่นพวกเขากินอาหารทะเลและอาหารจากพืชมากมาย แต่พวกเขายังอุ่นเครื่องทุกเช้าซึ่งเป็นสิ่งที่เหมือนกันระหว่างการเต้นรำโยคะและศิลปะการต่อสู้ การออกกำลังกายควรเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของบุคคลใด ๆ หากเขาต้องการรักษาสุขภาพของเขา ไม่จำเป็นต้องสมัครสมาชิกยิมหรือเล่นกีฬาหนัก ๆ มันเพียงพอที่จะหาเหตุผลในการเคลื่อนไหวในอากาศที่บริสุทธิ์ ในตอนเช้าออกจากบ้านก่อนเวลาและเดินเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการเดินเท้า ในช่วงพักเที่ยงหลังอาหารเดินใกล้สำนักงาน - นี่มีประโยชน์มาก ในตอนเย็นหลังเลิกงานเดินเล่นกับลูกสุนัขหรืออยู่คนเดียว การเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ครึ่งชั่วโมงออกกำลังกายทุกวันและวิ่งจ๊อกกิ้งหายากจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างมาก
การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี มีการพูดมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้และคุณเองก็รู้เรื่องนี้ดี แต่ฉันอยากจะบอกว่าการสูบบุหรี่วันละหนึ่งบุหรี่จะทำให้ชีวิตคุณลดลง 15 นาที ชีวิตอันมีค่าของคุณคุ้มค่ากับการเสียสละเช่นนี้หรือไม่? ปฏิเสธการใช้สุราและการสูบบุหรี่เป็นประจำและภายในไม่กี่วันคุณจะรู้สึกดีขึ้น หัวของคุณจะหยุดเจ็บหายใจจะดีขึ้นคุณจะมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงมากขึ้นฟันของคุณจะไม่เป็นสีเหลืองอีกต่อไป
ส่วนที่เหลือ นี่เป็นเงื่อนไขอีกประการหนึ่งสำหรับชีวิตมนุษย์ที่มีคุณภาพ ภูมิคุ้มกันที่มากเกินไปจะทนทุกข์ทรมานไม่น้อยไปกว่าการสูบบุหรี่ คนบ้างานบางคนขับรถเองเพื่อไปยังจุดสูงสุดต่อไป เพียงจำไว้ว่าเงินทั้งหมดไม่สามารถได้รับและเป็นเรื่องยากมากที่จะฟื้นฟูสุขภาพที่หายไป ทุกวันในระหว่างวันใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลาย หากคุณมีส่วนร่วมในการทำงานของจิตใจในตอนเย็นให้แน่ใจว่าได้เลือกวันหยุดพักผ่อนและไม่ได้พบปะกับเพื่อน ๆ ในร้านกาแฟหรือนั่งอยู่บนโซฟาหน้าทีวี หากคุณทำงานทางร่างกายคุณต้องพักผ่อนบนเก้าอี้ขณะอ่านหนังสือเล่มโปรด ไม่ว่าคุณทำงานใครอย่าละเลยวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งนี้
ความสงบ หงุดหงิดความกลัวและความรู้สึกทำให้ร่างกายของเราเสียมากกว่าแอลกอฮอล์บางชนิด เพื่อเสริมสร้างสุขภาพของคุณพยายามที่จะกังวลน้อยลงหลีกเลี่ยงสถานการณ์ความขัดแย้ง บางครั้งการเปลี่ยนงานมีสุขภาพดีกว่าที่จะทนต่อการกดขี่และเผด็จการของเจ้านาย
สูตรพื้นบ้านสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง
เพื่อไม่ให้เจ็บป่วยคุณต้องบำรุงร่างกายเป็นประจำด้วยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและการตกแต่ง นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการเจ็บป่วยในช่วงนอกฤดูและในช่วงที่มีการระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่
- อุ่นนมจนอุ่นแล้วละลายน้ำผึ้งหนึ่งช้อน นี่เป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยให้พ้นจากการเป็นหวัด ถ้าทุกคืนก่อนนอนให้นมอุ่น ๆ กับน้ำผึ้งจากธรรมชาติเขาจะไม่ตกอยู่ในอันตราย
- โรสฮิปเป็นยาอายุวัฒนะที่ดีที่สุดของอายุยืนและสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในฤดูหนาว ในการทำเครื่องดื่มคุณจำเป็นต้องนำผลเบอร์รี่โรสฮิลล์จำนวนหนึ่งกำมือใส่ในกระติกน้ำร้อนแล้วเทน้ำเดือด ปิดฝาให้แน่นแล้วปล่อยทิ้งไว้ค้างคืน ในตอนเช้าเครื่องดื่มรักษาจะพร้อม สำหรับความหวานและรสชาติคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งมะนาวหรือน้ำตาล หากคุณดื่มน้ำซุปโรสฮิปทุกวันภูมิคุ้มกันของคุณก็จะแข็งแกร่งขึ้น
- ใบวอลนัตอุดมไปด้วยวิตามิน ในการเตรียมน้ำซุปที่มีประโยชน์คุณต้องเทใบด้วยน้ำเดือดและเคี่ยวในอ่างน้ำประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นปิดฝาขวดโหลแล้วปล่อยให้ใบไม้ลอยเป็นเวลาหลายชั่วโมง เมื่อเครื่องดื่มพร้อมคุณต้องเครียดและดื่มครึ่งแก้วในตอนเช้า
- หนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งคือรากขิง ทำให้เป็นนิสัยในการเพิ่มขี้กบรากเล็ก ๆ ลงในชาเพื่อทำน้ำสลัดและซอส มันไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังมีรสชาติที่น่าพึงพอใจ
- น้ำอมฤตที่แท้จริงของเยาวชนความงามและสุขภาพในภาคตะวันออกคือการทำให้สีของรากโสม ทิงเจอร์สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือเตรียมด้วยตัวเอง รากของพืชนี้แบ่งออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และเทแอลกอฮอล์หรือวอดก้า ทิ้งไว้ในที่มืดและเย็นประมาณ 15-20 วัน คุณสามารถเก็บสีในตู้เย็น แต่ขวดควรจะเบา เขย่าภาชนะบรรจุเป็นระยะ หลังจากเวลาที่กำหนดควรใช้ทิงเจอร์ทิงเจอร์ในช้อนโต๊ะวันละครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีสำหรับปีต่อ ๆ ไป
- นี่คือสูตรสำหรับยาที่อร่อยมากเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทานแอปริคอตแห้งจำนวนหนึ่งลูกเกดและวอลนัทในปริมาณเท่ากัน บิดทุกอย่างผ่านเครื่องบดเนื้อและเพิ่มน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง ม้วนลูกบอลจากมวลที่เตรียมไว้ พวกเขาไม่เพียง แต่มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ แต่ยังมีรสชาติที่น่าเหลือเชื่อ - แม้กระทั่งเด็กเช่นพวกเขา
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในฤดูหนาวสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของยาต้มจาก celandine ใบแห้งหรือใบสดจะต้องเทน้ำเดือดและปล่อยให้พวกเขาชง เมื่อน้ำซุปเย็นตัวลงจะต้องกรองและดื่มครึ่งแก้ววันละหลายครั้ง นี่คือการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับสัญญาณแรกของโรค หากคุณดื่มยาต้มตามกำหนดเวลาคุณสามารถระงับความเย็นได้ตั้งแต่แรก
- เพื่อสุขภาพที่ดีคุณสามารถเตรียมวิตามินค็อกเทลต่อไป ถูลูกเกดดำสดหรือแช่แข็งผ่านตะแกรง ความร้อนน้ำผึ้งในอ่างน้ำและเทลงในเยื่อผลไม้เล็ก ๆ ผสมองค์ประกอบให้ละเอียดและกินกับชาเป็นรักษา เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในหมู่บ้านหลังจากเจ็บป่วยมานาน
วิธีเสริมภูมิต้านทานให้กับเด็ก
หากคุณสังเกตเห็นว่าเด็กป่วยบ่อยคุณต้องต่อสู้กับเรื่องนี้ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กไม่เพียง แต่ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว คุณต้องทำสิ่งนี้ตลอดทั้งปี ในฤดูร้อนคุณต้องอาบแดดกลางแดดและว่ายน้ำในทะเล ไม่จำเป็นต้องกลัวว่าเด็กจะป่วย - ปล่อยให้เขาอยู่ในน้ำเย็น แต่ไม่นาน มันมีประโยชน์มากสำหรับเด็กที่จะแข็งซึ่งควรค่อยเป็นค่อยไป
ในฤดูหนาวอย่าสับสนกับเด็กอย่างอบอุ่นเกินไปเพราะเด็ก ๆ จะได้รับความร้อนสูงเกินจากอุณหภูมิในร่างกาย นอกจากนี้มันยังทำงานอยู่ตลอดเวลาซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการแช่แข็ง อย่าเข้าไปเกี่ยวข้องกับหม้อน้ำและเครื่องทำความร้อน พวกเขาแห้งอากาศและเยื่อบุจมูกซึ่งนำไปสู่อาการน้ำมูกไหล หากห้องที่เด็กหลับอยู่นั้นจะดีกว่าถ้าใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่น เป็นการดีที่อุณหภูมิในเรือนเพาะชำควรจะ 18-23 องศา ระบายอากาศในห้องบ่อยขึ้นและทำความสะอาดที่บ้านอย่างสม่ำเสมอจากนั้นไม่มีไวรัสใดสามารถกำจัดภูมิคุ้มกันของคุณได้
เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กคุณต้องเดินกับเขาเป็นประจำในทุกสภาพอากาศ คุณต้องปล่อยให้เด็กเดินเท้าเปล่า - มีจุดที่แอคทีฟมากมายบนฝ่าเท้า เพื่อให้เด็กมีสุขภาพที่ดีตั้งแต่ปีเป็นต้นไปอาหารของเขาควรมีอะไรบางอย่างจากธัญพืชเนื้อสัตว์ผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์นมทุกวัน นี่คือกุญแจสำคัญในการทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพบริสุทธ์และสมดุล
วิธีเสริมภูมิคุ้มกันในระหว่างตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของผู้หญิงเมื่อร่างกายของเธออ่อนแอ แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะป่วย ในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะต้องตื่นตัวและใส่ใจต่อสุขภาพมากขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงสถานที่แออัดโดยเฉพาะในอาคาร หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการติดต่อกับสมาชิกในครอบครัวที่ป่วยคุณต้องสวมหน้ากาก ก่อนที่จะไปที่คลินิกรักษาจมูกของคุณด้วยครีม oxolinic
ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำชาพร้อมมะนาว, ราสเบอร์รี่และแยมลูกเกด มันเป็นการดีมากสำหรับการเดินเพื่อสุขภาพและดีกว่าที่จะเดินในสวนสาธารณะหรือในป่า มันจะดีกว่าที่จะกินปานกลางตามกฎของอาหารสุขภาพ การออกกำลังกายแบบเบา ๆ และการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังนั้นมีประโยชน์
หากวิธีการข้างต้นทั้งหมดไม่ช่วยรับมือกับม้ามและความเหนื่อยล้าคุณสามารถเรียนวิตามินที่ซับซ้อนได้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากในการไปที่โรงอาบน้ำหรือซาวน่า - นี่เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเสริมสร้างสุขภาพของคุณและให้กำลังใจ กฎง่ายๆเหล่านี้จะช่วยให้คุณเสริมภูมิคุ้มกันของคุณที่บ้าน หากคุณสังเกตอย่างน้อยพวกเขาก็สามารถมีชีวิตยืนยาวได้โดยปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ!
วิดีโอ: วิธีการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็ว
ที่จะส่ง