เนื้อหาบทความ
ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดซึ่งเราได้รับข้อมูลส่วนใหญ่เกี่ยวกับโลกรอบตัวเรา แต่ทุกวันนี้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ต้องทนทุกข์ทรมานจากวิสัยทัศน์ที่ไม่ดีและตัวเลือกการรักษาที่หลากหลายเช่นแว่นตาเลนส์การแก้ไขด้วยเลเซอร์ กลุ่มอายุที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาการมองเห็นเป็นสิ่งที่น่ากลัวที่สุดถึงแม้จะเป็นเด็กก่อนวัยเรียนก็ตามเด็กสามารถมองเห็นได้ไม่ดี! ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะสอนให้เด็กอ่านวาดภาพปริศนาและอื่น ๆ เพื่อให้ดวงตาที่อ่อนแอของเด็ก ๆ ไม่ได้ตื่นเต้นมากเกินไป ตามกฎแล้วการป้องกันรวมถึงสารอาหารที่เหมาะสมอุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นสำหรับดวงตา
ผลิตภัณฑ์บำรุงสายตา
ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่จำเป็นในการป้องกันและปรับปรุงวิสัยทัศน์:
- ผักและผลไม้สีเขียว: ผักใบเขียว ผักขมกีวีและอารูคูลา ผักเหล่านี้มีสารที่มีส่วนร่วมในฟังก์ชั่นการป้องกันของจอประสาทตาจากแสงจ้าแสงแดดโดยตรง
- บลูเบอร์รี่องุ่นและลูกพรุน หนึ่งในผลิตภัณฑ์แรกที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญสำหรับผู้ที่มีสายตาเลือนรางคือบลูเบอร์รี่ ช่วยปรับปรุงการมองเห็นบำรุงหลอดเลือดตาช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตโดยทั่วไป ในฤดูร้อนคุณต้องกินผลไม้สดอย่างน้อย 10 แก้วในฤดูหนาวสามารถรับประทานได้ในรูปแยม ช็อปบลูเบอร์รี่แช่แข็งมีวิตามินที่เป็นประโยชน์น้อยลง องุ่นมีการบริโภคทั้งสดและในรูปแบบของลูก น้ำองุ่นก็มีประโยชน์เช่นกัน ลูกพรุนย่อยง่ายขึ้นด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติหรือครีมเปรี้ยว
- ผักและผลไม้ที่มีแคโรทีน: มันฝรั่งหวานฟักทองแอปริคอตพริกหวานแครอทและอื่น ๆ มีสีส้มหรือสีแดง แนะนำให้ดื่มน้ำแครอทสักแก้วในขณะท้องว่างวันละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน ส้มก็มีประโยชน์เช่นกัน - วิตามินซีต่อสู้กับการอักเสบเสริมสร้างหลอดเลือดฝอย
- ปลา: ปลาทูปลาแซลมอนและไขมันชนิดอื่น ๆ ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ไม่อิ่มตัว มีส่วนร่วมในการพัฒนาน้ำตาน้ำตาประสาทในเรตินา เรื่องของเรื่องคือนอร์ม - กินปลาสัปดาห์ละครั้ง หากด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณไม่สามารถกินปลาได้คุณสามารถเรียนหลักสูตรแคปซูลน้ำมันปลา
- ถั่วและเมล็ดพืชมีสังกะสีซึ่งจำเป็นต่อการต่อสู้กับความตึงเครียดและความเมื่อยล้าของดวงตา หนึ่งกำมือต่อวันก็เพียงพอแล้ว น้ำบีท, เนื้อวัวและเนื้อสัตว์ปีกทำหน้าที่เหมือนกัน
- ไข่และโดยเฉพาะไข่แดง พวกเขารวมถึงกำมะถันกรดอะมิโนและลูทีนซึ่งป้องกันการปรากฏตัวของโรคตา (ตัวอย่างเช่นต้อกระจก) เรื่องของเรื่องคือนอร์ม: สามถึงสี่ฟองต่อสัปดาห์
- ข้าวโพด สีของมันไม่ได้เป็นเพียงสีเหลืองทอง - มันมีอนุภาคขนาดเล็กของทองคำ มันมีคุณสมบัติน้ำยาฆ่าเชื้อและป้องกันกระบวนการอักเสบ
- ช็อคโกแลต ความขัดแย้งในขณะที่มันอาจฟังดูหวานก็มีประโยชน์เช่นกัน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าช็อคโกแลตทุกชนิดจะมีสุขภาพดีเช่นสีดำ มันมีฟลาโวนอยด์ซึ่งมีหน้าที่ในการเสริมสร้างหลอดเลือดและโภชนาการของจอประสาทตารวมถึงการปรับปรุงเซลล์ แน่นอนว่ามันเป็นคำถามของดาร์กช็อกโกแลตจากธรรมชาติและไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตราคาถูกซึ่งแม้จะดูเหมือนช็อคโกแลตก็ตาม
- ผลิตภัณฑ์นมทุกชนิดมีความสำคัญต่อการมองเห็นที่ดี และเพื่อความแม่นยำมากขึ้นองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นมและนมเปรี้ยวมีบทบาทสำคัญในการรับรู้และการแยกสีที่ถูกต้องการมองเห็นที่ชัดเจนในที่มืดสภาพของเลนส์ตา
เอาใจใส่! วิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่พบได้ในผักและผลไม้สด แต่ในรูปแบบอบต้มและตุ๋นพวกเขาจะถูกดูดซึมได้ง่ายขึ้นโดยร่างกาย
วิธีลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา
ด้วยความช่วยเหลือของผักและผลไม้คุณไม่เพียง แต่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณ แต่ยังบรรเทาความเหนื่อยล้าจากสายตา จำสูตรอาหารพื้นบ้านตามธรรมชาติ
ด้วยการใช้งานเป็นเวลานานต้องใช้สายตาอย่างต่อเนื่องน้ำผลไม้และโลชั่นดังกล่าวจะช่วย:
- ส่วนผสมของน้ำผักชีฝรั่งและแครอทมีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเมื่อยล้าและฟื้นฟูสายตา
- แก้วผักชีฝรั่งและน้ำแครอทหนึ่งแก้วเสริมด้วยน้ำบีทรูท 1 ช้อนโต๊ะ
- บลูเบอร์รี่สดหนึ่งแก้วหรือบดกับน้ำตาล
- การบีบอัดของมันฝรั่งดิบปอกเปลือกขูดพับในผ้าสักหลาดวางบนดวงตาเป็นเวลา 20 นาที;
- แก้วแตงกวาสดถูกนำไปใช้กับดวงตาที่ปิดสนิทเป็นเวลา 15 นาที
เสริมสร้างหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตจะช่วย:
- น้ำซุปโรสฮิป แนะนำให้ดื่มน้ำซุปโรสฮิปด้วยช้อนน้ำผึ้งเป็นครั้งคราว สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้นทั่วร่างกาย แต่ยังให้วิตามินที่ซับซ้อนอีกด้วย
- ชาเขียวช่วยลดความเครียดบรรเทา โดยเฉพาะกับน้ำผึ้งแทนน้ำตาล จากใบชาคุณสามารถทาโลชั่นได้ที่ดวงตา - สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับพวกเขาบรรเทาความเหนื่อยล้าและการประคบแบบปกติจะช่วยลดอาการฟกช้ำที่ใต้ตา
- แก้วน้ำส้มคั้นสดแก้วไม่เพียงให้พลังงานในตอนเช้าอิ่มตัวในอีก 2-3 ชั่วโมง แต่ยังเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับหลอดเลือดตา
- ผลไม้แห้งจำนวนหนึ่งกำมือหรือแอปริคอตสดต่อวันช่วยบำรุงรักษาและรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือด
การสนับสนุนความสามารถในการมองเห็นจะให้:
- น้ำแครอทคั้นสดแก้วหนึ่งช้อนชากับน้ำผึ้งช่วยเพิ่มความชัดเจนของการมองเห็นหลังจากการอดอาหารเป็นเวลาสองสัปดาห์
- น้ำคื่นฉ่าย, สีน้ำเงิน, แครอทและผักชีฝรั่งนำมาในปริมาณที่เท่ากันและผสมกับความสม่ำเสมอสร้างประสิทธิภาพการฟื้นฟูวิตามินสมูทตี้
- อาหารที่ทำจากฟักทอง Hawthorn หนึ่งถ้วยน้ำซุปเมาในขณะท้องว่างช่วยเพิ่มทัศนวิสัย
คุณต้องรู้อะไรอีกบ้างเพื่อรักษาวิสัยทัศน์ไว้เป็นเวลานาน
แน่นอนว่าโภชนาการที่เหมาะสมไม่เพียง แต่จะรักษาวิสัยทัศน์ สิ่งที่สำคัญคือคุณสัมพันธ์กับดวงตาของคุณอย่างไร ตัวอย่างเช่นหากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการใช้คอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องให้ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:
- ระยะจากจอภาพถึงดวงตาควรมีอย่างน้อย 50 ซม.
- หนึ่งชั่วโมงคุณต้องจัดสายตาให้ผ่อนคลาย: ขึ้นจากเดสก์ท็อปเดินไปรอบ ๆ ห้องหลาย ๆ ครั้งมองไปที่ระยะทางไม่กี่นาที - การเปลี่ยนจุดโฟกัสส่งผลเชิงบวกต่อกล้ามเนื้อตา
- ทำแบบฝึกหัดสำหรับดวงตาในตอนเย็น: วาดเส้นแนวตั้งจำนวนจินตภาพหลายครั้งแล้วร่างแนวนอน, รูปทรงเรขาคณิต (วงกลม, สี่เหลี่ยม, สามเหลี่ยม), กะพริบเป็นเวลาสองนาที
คุณสามารถสร้างห้องอาบน้ำที่ตัดกับดวงตาเป็นระยะ: พิมพ์น้ำเย็นในชามเดียวและให้ความร้อนถึง 38 องศาในครั้งที่สอง จากนั้นจุ่มใบหน้าของคุณในชามน้ำเย็นและกระพริบ 8-10 ครั้งจากนั้นในที่อบอุ่นและกระพริบตาอีกครั้ง ทำซ้ำอีกครั้งประมาณ 7-10 นาที สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่บรรเทาความตึงเครียดจากอวัยวะตา แต่ยังส่งผลในเชิงบวกต่อผิวของใบหน้า
คุณสามารถเจือจางในการแช่ดอกคาโมไมล์ที่กรองจากใบชาทำให้มีความเข้มข้นต่ำ ดอกคาโมไมล์มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียดังนั้นผลของมันจะเป็นบวกเท่านั้น
ไม่ว่าคุณจะรักษาวิสัยทัศน์ที่ดีอย่างไรก่อนอื่นอย่าลืมไปพบจักษุแพทย์ปีละครั้งเพื่อตรวจตาและให้คำปรึกษา ท้ายที่สุดแพทย์ที่เข้าร่วมของคุณจะรู้ดีกว่าสิ่งที่คุณต้องใส่ใจก่อนสิ่งที่ต้องดำเนินการและมาตรการป้องกันที่จะป้องกันไม่ให้สูญเสียการมองเห็นหรือการปรากฏตัวของโรค
วิดีโอ: วิธีปรับปรุงสายตา
ที่จะส่ง