เนื้อหาบทความ
การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของบุคคล ในช่วงพักของคืนกล้ามเนื้อทั้งหมดผ่อนคลายอวัยวะต่าง ๆ ทำงานในโหมดสงบร่างกายจะเต็มไปด้วยพลังงานสำหรับวันใหม่ มีวิธีการมากมายที่จะทำให้ได้ผลสูงสุดจากการนอนหลับ แต่วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการนอนหงาย
ท่าของกษัตริย์หรือความฝันที่เหมาะสม
ตอบคำถาม: วิธีการนอนหลับอย่างถูกต้องหลายคนจะตอบ: อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันในห้องที่มีอากาศถ่ายเทมืดและเงียบสงบในเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติพอดีหลวม ทั้งหมดนี้เป็นความจริงอย่างแน่นอน แต่ก็มีอีกประเด็นหนึ่งคือการนอนหงายของคุณ ปรากฎว่ามันเป็นตำแหน่งที่ก่อให้เกิดการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงทำให้สิ่งมีชีวิตทุกชนิดเป็นปกติหลังจากวันที่เหนื่อยล้าและป้องกันการปรากฏของริ้วรอยบนใบหน้า
เป็นครั้งแรกที่ Mary Lupo ศาสตราจารย์ด้านผิวหนังและผู้สมัครวิทยาศาสตร์การแพทย์ในมหาวิทยาลัยที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งในอเมริกาพูดถึงประโยชน์ของการนอนหลับบนหลังของเธอ หลังจากทำการทดลองหลายครั้ง Mary Lupo เปิดเผยความสัมพันธ์ของการแก่ชราอย่างรวดเร็วด้วยการนอนหลับ ตามทฤษฎีที่เสนอโดยศาสตราจารย์ปรากฎว่าความงามของผู้หญิงขึ้นอยู่กับการนอนหลับที่เหมาะสม ข้อความที่ตัดตอนมาบางส่วนจากการทำงานของ Mary Lupo:
- หลังจากแปดชั่วโมงของการนอนหลับที่ด้านข้างรอยเหี่ยวย่นขนาดเล็กจะเกิดขึ้นที่แก้มและคาง แน่นอนว่าเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นหลังจากผ่านไประยะหนึ่งพวกเขาก็จะหายไป แต่เมื่ออายุมากขึ้นอีลาสตินในผิวหนังจะอ่อนตัวลงและไม่สามารถย้อนกลับกระบวนการที่เริ่มต้นได้อีกต่อไป
- เมื่อนอนตะแคงหน้าอกพวกเขาจะสูญเสียความยืดหยุ่น - กล้ามเนื้อและเอ็นยืดออกซึ่งเป็นสาเหตุที่ความงามของผู้หญิงออกไปเร็วกว่านี้มาก
- การนอนคว่ำกระเพาะอาหารเป็นอันตรายมากกว่าด้านข้าง ในตำแหน่งนี้รอยยับจำนวนมากอาจปรากฏขึ้นทั่วใบหน้านอกจากนี้ร่างกายจะไม่ได้พักผ่อน แต่จะมีรอยย่น ในความฝันเกี่ยวกับช่องท้องกระดูกสันหลังอยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องมันไม่ได้ผ่อนคลายเลยซึ่งทำให้เกิดอาการปวดทั้งหลังและคอ
เพื่อเป็นการยืนยันคำพูดของอาจารย์เราสามารถอ้างถึงความจริงที่ว่าตำแหน่งการนอนที่ด้านหลังเรียกว่ารอยัลนั่นคืออันที่มีเกียรติที่สุด
ไม่ใช่ทุกอย่างที่มีประโยชน์ซึ่งสะดวก!
การนอนหลับของบุคคลควรใช้เวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้มีกระบวนการสำคัญเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์เพื่อรักษาสุขภาพและพลังงาน ระบบย่อยอาหาร, เลือด, การหายใจ, การฟื้นฟูและกระบวนการเผาผลาญขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คนหลับ ในเรื่องนี้คุณควรรู้ว่ามีประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อตำแหน่งเหล่านี้หรือตำแหน่งอื่นในฝัน:
- นอนบนท้องของฉัน ไม่แนะนำเลยสำหรับคนที่มีสุขภาพ มีเพียงคนที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหารเท่านั้นที่สามารถนอนหลับได้ในท่านี้หรือที่เรียกว่า "เรือนเพาะชำ" และเมื่อเวลาผ่านไปจะมีภาวะแทรกซ้อนที่กระดูกสันหลังเนื่องจากด้านหลังอยู่ในสภาวะตึงเครียดตลอดทั้งคืน
- นอนข้างเขา โพสท่าส่วนใหญ่เป็นที่นิยมของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมอนอยู่ในระดับต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดคอและกระดูกสันหลังในตำแหน่งนี้โค้งมาก
- ม้วนงอขึ้น ท่าตัวอ่อนยังไม่ได้นำสิ่งที่เป็นบวก ในทางตรงกันข้ามมันส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้หญิงเนื่องจากอวัยวะภายในทั้งหมดถูกบีบอัด
- ที่ด้านหลัง ไม่ใช่ตำแหน่งการนอนหลับที่สะดวกสบายที่สุดและเป็นที่นิยม อย่างไรก็ตามมันเป็นช่วงวันหยุดที่มีการกล่าวถึงการผ่อนคลายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของร่างกาย กล้ามเนื้อของใบหน้าหน้าอกไม่กระชับกระดูกสันหลังจะถูกแช่อย่างสมบูรณ์ในสถานะของการพักผ่อน
แม้จะมีประโยชน์ชัดเจนของการนอนหลับที่ด้านหลัง แต่ก็ไม่มีใครกล้าที่จะคุ้นเคยกับตำแหน่งนี้อย่างไรก็ตามการบังคับให้จิตใต้สำนึกของคุณล้มลง "ถูกต้อง" คุณจะย้ายกรอบของอายุของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและคุณยังสามารถได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนอนหลับตอนกลางวันหรือกลางคืน
วิธีทำให้ตัวเองคุ้นเคยกับการนอนหงาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่จะเริ่มดำเนินการในเส้นทางสุขภาพที่ยาก แต่คุ้มค่าเรามีเคล็ดลับในการเรียนรู้วิธีการนอนบนหลังของคุณอย่างรวดเร็วและไม่มีปัญหา!
ตรวจสอบที่นอนของคุณอย่างระมัดระวัง
นอนลงบนที่ที่คุณนอนหลับและรู้สึกถึงโพรงและป้อมปราการทั้งหมด ถ้าที่นอนไม่เท่ากันและโซฟาหรือเตียงมีขอบที่ขรุขระมันจะไม่สะดวกสำหรับคุณที่จะตกอยู่ในตำแหน่งนี้และในความฝันที่คุณจะล้มทับคุณโดยไม่สังเกตเห็น สิ่งแรกที่คุณควรทำในกรณีนี้คือการสร้างที่พักที่นุ่มสบายและสบายที่สุด
หมอน
ดูเหมือนว่ามันจะเล็ก แต่ก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะนอนทั้งคืนในท่าเดิมหรือไม่ หากสะดวกสำหรับคุณกล้ามเนื้อของศีรษะและลำคอจะไม่ตึงแม้ในความฝันในระดับจิตใต้สำนึกคุณจะไม่ต้องการเปลี่ยนตำแหน่งของคุณ นอนบนหมอนของคุณหากมันสูงเกินไปและอ่อนนุ่มหรือต่ำและแข็ง - ออกไป เธอจะไม่ช่วยคุณ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการซื้อหมอนแบบออร์โทพีดิกส์อันทันสมัยซึ่งมีช่องพิเศษสำหรับตำแหน่งที่ถูกต้องของศีรษะ โดยหลักการแล้วมันถูกออกแบบมาสำหรับการนอนบนหลังของคุณดังนั้นจึงไม่มีปัญหาเพิ่มเติมกับ "การสร้างรูปร่างให้กับตัวคุณเอง" ที่จะเกิดขึ้น
หมอนและหมอนอีกครั้ง
เวลานี้พวกเขาไม่จำเป็นสำหรับตำแหน่งที่ถูกต้องของหัว แต่เพื่อการผ่อนคลายของร่างกายทั้งหมด ลองวางหมอนนุ่ม ๆ ที่อ่อนนุ่มไว้ใต้แขนของคุณติดกับหลังหรือหลังล่าง สร้างความสบายสูงสุดสำหรับตัวคุณเองด้วยสามหรือห้ารายการ ร่างกายของคุณจะเริ่มเข้าสู่สถานะของการพักผ่อนในตัวเองจากความสะดวกสบายดังกล่าว
จงอดทน!
ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถทำให้ถูกต้องได้ในครั้งแรกโดยไม่ต้องพลิกผันในความฝันและนอนในท่าเดียวที่ถูกต้อง หากคุณชอบที่จะนอนตะแคงหรือใช้มือลองนอนหงายอาจรู้สึกไม่สบายตัว อย่าท้อแท้! คุณจะยังคงเอาชนะความสูงเหล่านี้ได้! จงอดทนให้มากที่สุดอย่ายอมแพ้ถ้ามีอะไรไม่ดีพอ เพื่อให้ง่ายต่อการนอนในตำแหน่งใหม่ให้จัดการกับสามีหรือภรรยาของคุณให้นอนหลับให้ถูกต้อง นี่จะเป็นอีกหนึ่งแรงจูงใจให้อวดความสามารถของเขาในการรักษาสัญญาที่ทำไว้กับตัวเอง
ผ่อนคลายและนึกถึงความสวยงาม
ใช้หลักสูตรการผ่อนคลายขนาดเล็กในขณะนอนอยู่บนโซฟาหรือเตียงที่คุณโปรดปราน รู้สึกถึงเลือดที่ไหลเวียนในเส้นเลือดเหมือนหัวใจเต้น ความสงบและความเงียบ - คุณสามารถทำทุกอย่างและคุณทำได้!
อย่าบอกอาหารหนักก่อนนอน!
คุ้นเคยกับตัวเองว่าอย่ากินอาหารขยะก่อนนอน ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อาหารเย็นก่อนนอนไม่นานจะทำให้เกิดปัญหาเท่านั้น - คุณไม่สามารถนอนหลับปวดท้องและปวดจากข้อเท็จจริงที่ว่ากระเพาะอาหารไม่สามารถย่อยได้เพียงแค่กินเนื้อทอด และในกรณีที่คุณวางแผนที่จะนอนบนหลังของคุณ - ยังเป็นอันตรายอีกหลายครั้ง ในตำแหน่งนี้มีการสร้างภาระในตับและไต - คุณไม่สามารถนอนหลับได้อย่างแน่นอน คุ้นเคยกับตัวเองและครอบครัวเพื่อทานอาหารเย็นสองชั่วโมงก่อนนอน นี่เป็นประโยชน์สำหรับทั้งร่างกายเช่นเดียวกับการประสบความสำเร็จในการนอนหลับที่ด้านหลัง
เหนื่อย!
หากคุณคิดว่าการเรียนรู้ที่จะนอนบนหลังของคุณเป็นสิ่งที่ใกล้จะเป็นไปไม่ได้คุณจะเข้าใจผิดอย่างลึกซึ้ง! โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณบทความระบุคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายของการนอนหลับบนหลังของคุณ แต่คุณไม่สามารถให้ตัวเองรักหรือที่รักหลายปีของเยาวชนและพลังงาน? คุณไม่คำนึงถึงความจริงที่ว่าในระหว่างการนอนหลับที่ด้านหลังโอกาสของการเกิดริ้วรอยจะลดลงและความเป็นอยู่ที่ดีในตอนเช้าจะดีขึ้นกว่าเดิมหรือไม่? ลงด้วยความไม่แน่นอนและไม่รับผิดชอบต่อสุขภาพของคุณ! สุขภาพและความงามของคุณนั้นอยู่ในมือของคุณหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะนอนในเวลากลางคืน ฝึกคุณจะประสบความสำเร็จ!
วิดีโอ: ฉันสามารถนอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
ที่จะส่ง