เนื้อหาบทความ
ระหว่างทางสู่ความสามัคคีผู้หญิงส่วนใหญ่ประสบปัญหาเช่นการลดน้ำหนักที่ไม่สมส่วน บ่อยครั้งที่ใบหน้า, แขน, หน้าอกลดน้ำหนัก แต่ขาและสะโพกยังคงเหมือนเดิม ในสถานการณ์เช่นนี้ความไม่สมดุลของร่างจะชัดเจนมากขึ้น ซึ่งทำให้เสียความรู้สึกทางเพศอย่างมาก แต่มันเป็นไปได้ที่จะจัดการกับเรื่องนี้?
ผู้ชายและผู้หญิงแตกต่างกันในพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาของพวกเขา ทุกคนรู้ว่าด้วยน้ำหนักที่มากเกินไปในผู้ชายท้องเรียกว่า "เบียร์" จะเพิ่มขึ้น ไขมันอวัยวะภายในจำนวนมากปรากฏขึ้นซึ่งห่อหุ้มอวัยวะภายใน ในทางตรงกันข้ามผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะเพิ่มปริมาณในต้นขานักบวชและขา นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าธรรมชาติของผู้หญิงมีความสามารถที่จะทนและให้กำเนิดลูก เพื่อป้องกันตัวอ่อนในอนาคตจากปัจจัยภายนอกไขมันจะถูกสะสมไว้ที่ส่วนล่างของร่างกาย รูปร่างนี้เรียกว่าลูกแพร์ แต่เป็นไปได้อย่างแน่นอนที่จะจัดการกับเรื่องนี้
โภชนาการกระชับสัดส่วนเท้า
ไม่ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักที่ขาของคุณหรือในพื้นที่อื่นโดยไม่ได้ควบคุมอาหารอย่างดี ประมาณ 70% ของความสำเร็จของการลดน้ำหนักทั้งหมดขึ้นอยู่กับอาหาร ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องกินเพื่อลดน้ำหนักในขา?
- กฎข้อแรกที่ทุกคนรู้คือมีน้อย แต่บ่อยครั้ง นี่เป็นวิธีที่แท้จริงในการเร่งการเผาผลาญช้า ดังนั้นคุณจึงสามารถสงบร่างกายที่ทรมานด้วยอาหารและพิสูจน์ให้เขาเห็นว่าจะมีอาหารอยู่เสมอและเขาจะไม่รู้สึกหิวอีกต่อไป ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะหยุดแคลอรี่ที่เกลียด กินทุก 3 ชั่วโมงการเสิร์ฟควรน้อยที่สุด - ชามซุปจานครึ่งจานและเนื้อชิ้นเล็ก ๆ
- อาหารเช้า - ธัญพืชที่ไม่มีน้ำตาลและมีนมน้อยที่สุด อาหารกลางวัน - ซุปเนื้อพร้อมน้ำมันเล็กน้อยเนื้อสลัดผัก สำหรับมื้อเย็นอาหารโปรตีน - ปลา, ชีสกระท่อม, ผัก, นม ในขนมขบเคี้ยว - ถั่วจำนวนเล็กน้อย, ผลไม้ (ไม่เกินวันละครั้ง), kefir, ผัก
- นับจากนี้ไปเลิกน้ำตาลแป้งอาหารจานด่วนขนมปังกรอบแครกเกอร์และอาหารขยะที่คล้ายกัน ไม่จำเป็นต้องกินเด็กกินกินไปเที่ยวเพื่อที่จะไม่ทำให้ขุ่นเคืองกับพนักงานในร้านอาหารเพราะมันจ่ายเงิน เข้าใจว่าร่างกายของคุณไม่ใช่ถังสำหรับสิ่งที่เหลืออยู่ กินเฉพาะที่ดีที่สุด
- ดื่มน้ำบริสุทธิ์มากขึ้นและชาเขียว น้ำจะกำจัดผลิตภัณฑ์สลายไขมันในระหว่างการลดน้ำหนักและชาเขียวจะเร่งการเผาผลาญ
กฎง่ายๆเหล่านี้ในด้านโภชนาการจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ที่ขา แต่ทั่วร่างกาย
การออกกำลังกายกระชับสัดส่วนเลก
เพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันคุณต้องเพิ่มการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามระวังคุณต้องทำมันให้คล่อง ท้ายที่สุดผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีขาที่ทรงพลังจะมีกล้ามเนื้อขาที่รุนแรง นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาสั่นกล้ามเนื้อเหล่านี้อย่างรุนแรงไม่เข้าใจว่าทำไมปริมาณจึงไม่ออก และจะไปได้อย่างไรถ้ากล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น?
ในการลดน้ำหนักที่ขาคุณต้องละทิ้งการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนัก - ยกน้ำหนักหรือดัมเบลห้ามใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนัก มันสำคัญมากที่คุณจะต้องไม่มุ่งเน้นที่ความแข็งแกร่ง แต่อยู่ที่ความอดทน การออกกำลังกายในระยะยาวที่มีน้ำหนักเบาสามารถเผาผลาญไขมันได้โดยไม่ต้องสร้างกล้ามเนื้อ
- หมายเลขแรกสุดในรายการแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักกำลังทำงานอยู่ มันช่วยลดน้ำหนักที่ขาได้จริง ๆ แต่คุณต้องวิ่งให้ถูกวิธี ดูนักวิ่งและนักวิ่งมาราธอน พวกเขามีโครงสร้างร่างกายที่แตกต่างกัน Sprinter - นักกีฬาที่ถูกสูบด้วยกล้ามเนื้อจำนวนมาก นักวิ่งมาราธอนผอมผอมบางและไม่มีไขมันในการลดน้ำหนักที่ขาและไม่สร้างขึ้นคุณต้องวิ่งช้า แต่เป็นเวลานาน พยายามก้าวให้ทันเพื่อให้คุณสามารถยืนได้ 30.40.60 นาที การวิ่งน้อยกว่า 20 นาทีนั้นไร้ประโยชน์ - ในช่วงเวลานี้มีเพียงไกลโคเจนที่ถูกเผาผลาญเท่านั้นจึงไม่เกิดไขมัน
- Squats ทั่วไปจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักในสะโพกของคุณ อย่างไรก็ตามมันไม่จำเป็นที่จะต้องหมอบไปจนสุดเพื่อไม่ให้เข่าโหลด เมื่อลดร่างกายให้ดึงตูดกลับเล็กน้อยเพื่อให้ก้นสูบ
- นอนตะแคงข้าง ยกและยกขาส่วนบนขึ้นเพื่อให้นักบวชไม่ล้มและไม่แตะพื้น คุณต้องโกหกอย่างเคร่งครัดในด้านของคุณ หลังจากยก 20 เปลี่ยนขาของคุณ เมื่อขาทั้งสองข้างทำงานในท่าเดียวกันให้โยนขาไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้และเคลื่อนไปข้างหลังให้ไกลที่สุด ในกรณีนี้ให้พยายามนิ่ง
- นอนหงายและยกขาขึ้น เกลี่ยให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วนำขาของคุณมารวมกัน ทำซ้ำอย่างน้อย 40 ครั้ง
- หลังจากนั้นให้ยืนบน“ เทียน” แล้วกางขาของคุณออกจากตำแหน่งนี้ ทำกรรไกร - กางเขนและกางขา
- ขึ้นบนสี่ขาและเริ่มยกขาของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องทำการยก 20 ครั้งอย่างช้าๆโดยให้เท้าของหัวจรดเท้ายื่นเข้าหาหัว หลังจากนั้นให้ออกกำลังกับขาที่สอง ส่วนที่สองของการออกกำลังกายเหมือนกัน แต่ตอนนี้คุณต้องทำแบบฝึกหัดไม่ช้า แต่อย่างรวดเร็วราวกับว่าขว้างขาเป็นกระตุก อย่าลืมทำเช่นเดียวกันกับขาที่สอง
- การลดน้ำหนักที่ขาอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพจะช่วยให้กระโดดเชือก ทุกวันให้กระโดดอย่างน้อย 100-150-200 ครั้ง เพิ่มจำนวนการกระโดดและวิธีการทีละน้อย
การแสดงชุดของการออกกำลังกายเหล่านี้ทุกวันคุณสามารถพึ่งพาปริมาณที่ลดลงในหนึ่งเดือน (ขึ้นอยู่กับกฎของการกินเพื่อสุขภาพ) นอกจากนี้ยังมีวิธีเพิ่มเติมมากมายสำหรับการลดน้ำหนักในท้องที่
เครื่องสำอางค์กระชับสัดส่วนที่ขา
นอกเหนือจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายการนวดจะช่วยลดน้ำหนักในบางสถานที่ โดยมีหลักการดังนี้ เมื่อร่างกายเผาผลาญไขมันเป็นไปได้ที่จะเร่งการลดลงของปริมาตรในสถานที่ที่การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น คุณสามารถไปเรียนหลักสูตรนวดมืออาชีพซึ่งประกอบด้วย 10-15 ครั้ง หากในเวลาเดียวกันคุณทำตามการควบคุมอาหารและออกกำลังกายผลลัพธ์จะได้ไม่นาน
วิธีเร่งความเร็วการลดน้ำหนักในบางสถานที่
- นวดน้ำผึ้งต่อต้านเซลลูไลท์ที่มีประสิทธิภาพมาก ใช้น้ำผึ้งธรรมชาติเล็กน้อยทาผิวบนฝ่ามือและถูที่สะโพก ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะต้องทำให้เท้าเปียก - มิฉะนั้นน้ำผึ้งจะไม่เกาะติด หลังจากนั้นกดฝ่ามือของคุณไปที่สะโพกที่ทาน้ำมันกับน้ำผึ้งแล้วปล่อยทิ้งไว้อย่างรวดเร็ว ทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะสามารถทนความเจ็บปวดของขั้นตอน การนวดนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้การระบายน้ำเหลืองกำจัดสารพิษออกจากรูขุมขน เป็นผลให้คุณสูญเสียปริมาณกำจัดเซลลูไลท์และทำให้ผิวเรียบเนียน
- ในการลดน้ำหนักในบางที่คุณสามารถห่อด้วยกระดาษฟอยล์ มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่จะออกแรงทางกายภาพเช่นการทำงาน เอาฟิล์มไปพันไว้ในขาของคุณแล้วออกไปวิ่งออกกำลังกายให้อุ่นขึ้น คุณจะสูญเสียไขมันส่วนเกินไปหลายร้อยกรัม
- มีความลับอีกประการหนึ่งในการลดน้ำหนักที่สะโพกและขา ในการอาบน้ำแต่ละครั้งหลังจากที่คุณเจลสบู่ด้วยสบู่หรือเจลอาบน้ำให้ทั่วขาและสะโพกด้วยชามง่าย ๆ ควรปรับขอบจานให้พอดีกับผิวหนังเพื่อให้เกิดผลสูญญากาศ การเคลื่อนไหวควรเป็นวงกลม คุณสามารถนวดได้ไม่เพียงแค่สะโพกเท่านั้น แต่รวมถึงกระเพาะอาหารด้วย ขั้นตอนนี้มีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางเช่น“ กางเกงขี่สะโพก”
- ในโรงยิมและห้องแพทย์มีแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือนพิเศษ คุณต้องยืนบนมันจับราวจับ โดยการปรับความเข้มให้เลือกโหมดที่การสั่นสะเทือนจะไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย10 นาทีจากการเขย่าเครื่องจำลอง - ลบไขมันบริสุทธิ์ 50 กรัม เล่มปล่อยขาได้ดีมากเพราะเรากำลังยืนอยู่บนแท่นด้วยเท้าของเรา ด้วยพื้นที่ที่มีปัญหาอื่น ๆ คุณสามารถนั่งบนแพลตฟอร์มวางมือบน ฯลฯ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากเนื่องจากคุณเพิ่งยืนและไม่ได้มีส่วนร่วมในกระบวนการ การสูญเสียน้ำหนักที่เรียกว่าเรื่อย ๆ
ขาเรียวสวยเป็นโอกาสที่จะใส่ชุดสั้นและกระโปรง นี่คือความสามารถในการเปลื้องผ้าอย่างสงบบนชายหาดโดยไม่ปิดขาของ pareo แม้ว่าความจริงแล้วร่างกายจะมอบให้เราตั้งแต่แรกเกิด แต่ในกรณีส่วนใหญ่สถานะของร่างของเรานั้นเป็นผลมาจากการดำเนินชีวิต รักร่างกายของคุณอย่าโยนสารอันตรายเข้าไปในปากของคุณดื่มด่ำกับการออกกำลังกายและการนวด และจากนั้นคุณก็สามารถดูร่างกายของคุณในกระจกได้ด้วยความภาคภูมิใจและชื่นชม!
วิดีโอ: วิธีลดน้ำหนักที่ขาและสะโพกในหนึ่งสัปดาห์
ที่จะส่ง