เนื้อหาบทความ
บุคคลเรียนรู้สิ่งที่เขาต้องการตั้งแต่แรกเกิดเช่นวิธีเดินพูดและสื่อสารกับผู้อื่น แต่การว่ายน้ำไม่ใช่คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดในโลกสมัยใหม่นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมเด็ก ๆ ทุกคนไม่ได้รับการสอนทักษะเช่นนี้ในคราวเดียวและตอนนี้ผู้ใหญ่หลายคนพบว่าตนเองอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สบายใจเพราะพวกเขาต้องสาด การปราบปรามของผิวน้ำ
คุณไม่ควรหมดหวังเพราะคุณสามารถเรียนว่ายน้ำได้ทุกเพศทุกวัยสิ่งสำคัญคือการเอาชนะความกลัวในระดับลึกหากมี ก่อนอื่นลองนึกภาพว่าคุณจะลงไปในน้ำได้อย่างไรคุณกระโดดลงไปในน้ำด้วยการวิ่งและว่ายน้ำไปกับทุกคนหรือคนเดียวสนุกกับความจริงที่ว่าตอนนี้คุณสามารถอยู่ในภาวะไร้น้ำหนักได้บ้าง นำเสนอ? ตอนนี้เรามาเรียนรู้ศิลปะนี้กัน
การอบรม
เริ่มต้นด้วยการเลือกสระตื้น ดังนั้นคุณจะรู้สึกมั่นใจและปลอดภัยอย่างเต็มที่หลังจากนั้นคนที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษจะติดตามคุณและคุณสามารถควบคุมการปรากฏตัวของก้นหลุมได้ตลอดเวลาซึ่งแตกต่างจากอ่างเก็บน้ำที่ไม่สามารถคาดเดาได้ สำหรับสิ่งนี้สระว่ายน้ำเหมาะสำหรับที่ความลึกตื้นเท่ากันทั่วทั้งสระ หากคุณมั่นใจในตัวเองคุณสามารถเลือกเส้นทางที่เมื่อเข้าสู่ระดับน้ำจะเป็น 1.2 เมตรและสุดท้าย 2.5 เมตร
หากคุณมีความกลัวที่จะแช่น้ำในหัวคุณควรซื้อแว่นตาว่ายน้ำดังนั้นในพื้นที่ที่มองเห็นได้ชัดเจนคุณสามารถนำทางได้อย่างอิสระจากนั้นความหวาดกลัวจะไม่เกิดขึ้นกับคุณ ถัดไปคุณควรค่อยๆกระโดดลงน้ำในแต่ละครั้งที่เพิ่มเวลาที่คุณสามารถอยู่ใต้น้ำโดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ
เลือกเวลาฝึกในสระว่ายน้ำเมื่อมีคนไม่กี่คนเพราะคุณจะไม่ถูกรบกวนเมื่อไปถึงเป้าหมาย มันจะมีประโยชน์ในการจ้างผู้ฝึกสอนดังนั้นคุณจะลดเวลาในการฝึกว่ายน้ำอย่างมีนัยสำคัญและรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากมืออาชีพ ยิ่งกว่านั้นการเรียนแบบตัวต่อตัวแสดงถึงเส้นทางที่แยกจากกันซึ่งคุณจะรู้สึกมั่นใจมากยิ่งขึ้น
ก่อนเข้าชั้นเรียนมีความจำเป็นที่จะต้องอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อด้วยการอุ่นเครื่องแบบพิเศษดังนั้นร่างกายจะได้รับการเตรียมพร้อมสำหรับการรับน้ำหนักที่ผิดปกติและความเสี่ยงของการบาดเจ็บทางร่างกายจะลดลง
เพื่อเอาชนะความกลัวและเตรียมความพร้อมสำหรับการเรียนรู้คุณจำเป็นต้องปรับให้เข้ากับการทดสอบทางจิตวิทยา คุณต้องโน้มน้าวใจตัวเองว่าน้ำทำให้ร่างกายของคุณลอย วิธีนี้จะช่วยให้คุณฝึกปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพหลายประการ:
ลงไปในน้ำลึกรอบเอววางมือลงบนผิวน้ำและดูว่ามันทำให้พวกมันลอยไปได้อย่างไร
การออกกำลังกาย "ลอย":
- ลงไปในน้ำที่เอวหรือสูงกว่าเล็กน้อย
- สูดอากาศเข้าไปในปอดให้มากที่สุด
- หมอบแล้วโอบแขนของคุณรอบขา
- จับจมูกไว้ที่หัวเข่า
หลังจากน้ำเริ่มผลักคุณออกไปให้ลอยตัวให้นานที่สุด การทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำในหลาย ๆ วิธีคุณจะค่อยๆคุ้นเคยกับน้ำอย่างอิสระ
เหินในน้ำ:
- ลงไปในน้ำบนบ่าขณะที่มือทั้งสองแนบกับร่างกาย
- ดื่มด่ำไปกับน้ำในร่างกายและผลักเท้าของคุณออกจากด้านล่าง;
- ตอนนี้ทุกอย่างควรเลื่อนร่างกายของเขาลงบนน้ำราวกับว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งตั้งตรงอย่างแน่นอน;
- หลังจากทำหลายวิธีแล้วฉีกขาของคุณออกจากด้านล่างแล้วเริ่มแชทกับพวกเขาโดยรักษาถุงเท้าให้ยาว
อาจต้องใช้เวลาและความอดทนอย่างมากเพื่อให้ได้ผลลัพธ์โดยใช้แบบฝึกหัดนี้
อุปมาของการว่ายน้ำท่าผีเสื้อ
- หายใจ;
- เหยียดมือไปข้างหน้าคุณ
- เอียงศีรษะของคุณลงไปในน้ำโดยตรง
- ทำให้เท้าของคุณเบา
- ขยับแขนไปด้านข้าง
หากคุณตื่นตระหนกเมื่อน้ำเข้าจมูกการเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำจะเป็นปัญหาอย่างมากเพราะด้วยความกลัวอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเร็วขึ้นและการหายใจของคุณจะผิดเพี้ยนไป เพื่อให้คุ้นเคยกับน้ำและหยุดความกลัวคุณต้องทำการออกกำลังกายที่ควรทำในสระว่ายน้ำ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้ลงไปในน้ำเพื่อไม่ให้ขาสัมผัสกับด้านล่างในขณะที่จับที่ด้านข้าง จากนั้นหายใจเข้าแช่ตัวในน้ำหายใจออกและว่ายน้ำขึ้นสู่ผิวน้ำ ใช้วิธีการสองสามอย่างเพื่อทำความคุ้นเคยกับสภาวะนี้
อีกวิธีที่ดีในการเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำคือการใช้กระดานพิเศษแม้กระทั่งวงกลมยางเหมือนในวัยเด็ก จับวัตถุด้วยมือของคุณแล้วห้อยขารู้สึกว่าคุณสามารถควบคุม "ขนส่ง" ได้ง่าย คุณยังสามารถนอนราบบนกระดานจากนั้นมือและเท้าของคุณจะเป็นอิสระและคุณสามารถฝึกเทคนิคการเคลื่อนไหวเพื่อให้มันสมบูรณ์แบบ หลังจากรู้สึกถึงร่างกายและเพิ่มความมั่นใจลองว่ายน้ำโดยไม่ต้องมีสิ่งของช่วย หากคุณกลัวให้จับมือเป็นวงกลมหรือกระดานอีกครั้งพยายามอิสระในแต่ละครั้ง มันอาจไม่ปรากฏทันที แต่ก็ยังพยายามทุกครั้งที่ร่างกายของคุณเผชิญหน้า
สไตล์การว่ายน้ำของผู้เริ่มต้น
หลังจากที่คุณเรียนรู้ที่จะอยู่บนน้ำคุณสามารถเริ่มเรียนรู้การว่ายน้ำในรูปแบบต่าง ๆ ต่อไปนี้เป็นวิธีการว่ายน้ำที่พบมากที่สุดสำหรับผู้ที่เพิ่งเข้าใจความสามารถในการอยู่บนน้ำ:
- สไตล์ด็อกกี้ นี่คือสไตล์การว่ายน้ำที่ง่ายที่สุด ในการออกกำลังกาย "เลื่อนบนน้ำ" เราเพิ่มการเคลื่อนไหวของมือกับพวกเขาคุณสลับแถวสำหรับตัวคุณเอง มือจำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างสงบและเป็นจังหวะโดยไม่มีกระตุกกระตุกมิฉะนั้นคุณจะสูญเสียความแข็งแรงโดยไม่มีนิสัย ทำให้หัวของคุณสูงเหนือน้ำ การหายใจก็เป็นองค์ประกอบที่สำคัญเช่นกันโดยการหายใจเข้าลึก ๆ ด้วยจมูกของคุณโดยการเป่าแก้มให้กลั้นลมหายใจและหายใจออกทางปาก ถัดไปคุณสามารถไปยังการเคลื่อนไหวของขาได้เช่นเดียวกับกบ: ผลักออกจากน้ำด้วยขาทั้งสองในเวลาเดียวกัน ต่อไปเราเปลี่ยนทิศทางของมือตอนนี้พวกเขาควรจะแยกออกจากกันราวกับว่าผลักน้ำออกไป;
- ที่ด้านหลัง ขอแนะนำให้มีพันธมิตรอยู่ใกล้คุณเพื่อช่วยให้คุณอยู่ในน้ำ เมื่อต้องการทำเช่นนี้นอนหงายแช่ศีรษะลงในน้ำกางแขนผ่อนคลายและเริ่มหายใจอย่างสงบ เมื่อคุณรู้สึกถึงความไร้น้ำหนักให้ค่อยๆขยับขาขึ้นและลง
- Kroll สไตล์นี้ส่วนใหญ่จะใช้โดยนักกีฬาเนื่องจากจะทำให้สามารถรับความเร็วได้อย่างรวดเร็ว เมื่อต้องการทำเช่นนี้ในขณะนอนหงายให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมือของคุณกวาดน้ำบริเวณใต้ตัวคุณในขณะที่ขยับขาขึ้นและลง
คำแนะนำทั่วไป
- อย่าท้องเต็มท้อง ควรกินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังจากผ่านไปและหลังเลิกเรียนควรกินหลัง 2.5 ชั่วโมง
- เพื่อให้ไม่มีสิ่งใดมารบกวนคุณในการรู้สึกว่าตัวเองมีแรงโน้มถ่วงเป็นศูนย์ในน้ำคุณต้องเอาเครื่องประดับทั้งหมดออก
- เรียนรู้ที่จะว่ายน้ำได้ดีขึ้นตั้งแต่ 16 ถึง 19 ตั้งแต่เช้าร่างกายยังไม่พร้อมที่จะรับภาระที่ผิดปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นสิ่งใหม่สำหรับมัน
- ก่อนที่จะเริ่มว่ายน้ำคุณต้องยืดเส้นและผ่อนคลายร่างกาย มันจะเป็นการดีที่จะอาบน้ำอุ่น
- หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำอย่างรวดเร็วคุณควรเข้าใกล้เรื่องนี้อย่างจริงจังและฝึกฝนอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1-2 ชั่วโมง
เพื่อเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น - อย่ากลัวน้ำ ความกลัวทำให้ร่างกายมีข้อ จำกัด และทำให้กระบวนการเรียนรู้ช้าลงเท่านั้น ความสามารถในการว่ายน้ำเป็นส่วนสำคัญในชีวิตเพราะสามารถช่วยคุณในสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันและยังนำมาซึ่งความสุขมากมายที่ไม่สามารถเทียบได้กับอะไรเลย เรียนรู้ที่จะว่ายน้ำเพราะมันไม่ยากไปกว่าการหัดขี่จักรยาน เมื่อคุณเรียนรู้สิ่งนี้คุณจะไม่มีวันลืม
วิดีโอ: เรียนรู้วิธีการว่ายน้ำอย่างรวดเร็ว
ที่จะส่ง