ถั่วฝักยาวในระหว่างตั้งครรภ์ - ประโยชน์และอันตราย

ถั่วฝักยาวเป็นพืชอาหารโบราณที่ค่อนข้างมีคุณค่าเพราะมีปริมาณโปรตีนสูงและมีความสามารถในการสนองความหิวได้อย่างรวดเร็ว

Croup เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากมีแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นมากมายรวมถึงกรดโฟลิกที่มีคุณค่า อย่างไรก็ตามคุณแม่ที่คาดหวังควรเตรียมถั่วฝักยาวด้วยความระมัดระวังเนื่องจากอาการไม่พึงประสงค์เช่นอาการท้องอืดหรือความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเป็นไปได้ นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามที่เข้มงวดในการใช้ถั่วในระหว่างตั้งครรภ์

Lentils - คลังเก็บขององค์ประกอบที่มีประโยชน์

โจ๊กที่ไม่เด่นอย่างรวดเร็วในตอนแรกนั้นเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของส่วนประกอบต่าง ๆ :

• เส้นใยผัก
• กรดอะมิโน
• โมโนและไดแซ็กคาไรด์
• โปรตีน;
• วิตามินของกลุ่ม B, PP, E, C, K, ฯลฯ ;
• Flavin;
• โพรไบโอ;
• แมโคร - และองค์ประกอบย่อย (โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, ซีลีเนียม, แมกนีเซียม, แคลเซียม, แมงกานีส, เหล็ก, โซเดียม, ทองแดง)

ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์คือ 286 kcal ต่อ 100 กรัม

กรดโฟลิกที่มีปริมาณสูงนั้นเป็นสิ่งจำเป็นต่อการสร้างเซลล์ประสาทของตัวอ่อน การขาดองค์ประกอบสามารถนำไปสู่ความผิดปกติ (spina bifida, anencephaly ฯลฯ ) วิตามินบี 9 ยังช่วยกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายในช่วงที่มีการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ กรดโฟลิกช่วยลดอันตรายของยาหลายชนิดที่คุณแม่ตั้งครรภ์อาจต้องใช้เมื่อเริ่มตั้งครรภ์

วิตามินบี 5 มีผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลางและการทำงานของสมอง ถั่วสามารถใช้ในการต่อสู้กับความเครียด, ซึมเศร้า, หงุดหงิด, หงุดหงิด, ตื่นตระหนก, ปวดหัวและไมเกรน นอกจากนี้โจ๊กถั่วหนึ่งกำมือในเวลากลางคืนมีผลดีต่อการนอนหลับและช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับ

วิตามินพี (กรดนิโคติน) ยังเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของระบบภายในของทารก

ปริมาณโปรตีนสูงให้การสังเคราะห์เซลล์ของทารกในครรภ์ใหม่โครงสร้างของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูก

ไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" และสารพิษ อาหารถั่วช่วยแม่ที่คาดหวังเอาชนะอาการท้องผูกเรื้อรังในระยะต่อมา

โพแทสเซียมในถั่วช่วยให้การไหลเวียนของเลือดปกติเพิ่มความแข็งแรงของผนังหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งถูกบังคับให้ส่งเลือดไปยังวงรก ปริมาณโพแทสเซียมที่เพียงพอช่วยป้องกันการเกิดภาวะความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ (ความดันโลหิตสูง, eclampsia และ preeclampsia)

ธาตุเหล็กในซีเรียลเป็นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินซึ่งจะส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อต่างๆและอวัยวะภายใน กินถั่วและคุณจะไม่ต้องเผชิญกับภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก สำหรับการดูดซึมที่ดีที่สุดของธาตุให้เสริมโจ๊กด้วยแหล่งวิตามินซี (ตัวอย่างเช่นผลไม้เช่นมะนาว, เบอร์รี่)

โพรไบโอสารสำคัญมีผลต่อการหลั่งฮอร์โมน "ความสุข" ของเซโรโทนิน ยิ่งอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของสตรีมีครรภ์จะทำให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้น

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ของถั่วฝักยาว

มีเพียงไม่กี่คนที่รู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ถั่ว แต่โจ๊กจากถั่วฝักยาวมีผลดีต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และลูกของเธอ

1. เสริมสร้างระบบทางเดินอาหารลดความเป็นกรดของสภาพแวดล้อม
2. วิตามินและแร่ธาตุในซีเรียลเพิ่มคุณสมบัติการป้องกันของร่างกายความต้านทานต่อโรคและภูมิแพ้
3. มันเสริมสร้างสุขภาพของต่อมน้ำนมเตรียมความพร้อมสำหรับการให้นมเต็มรูปแบบและป้องกันโรคเต้านมอักเสบและโรคอื่น ๆ (รวมถึงการก่อตัวของเต้านมอ่อนโยนและมะเร็ง)
4. ตอบสนองความหิวอย่างรวดเร็วและถาวรทำให้เป็นพิษต่อสิ่งที่ขาดไม่ได้ โจ๊กไม่มีกลิ่นและรสชาติที่เฉพาะเจาะจงมันเป็นกลางดังนั้นจึงมักใช้เป็นกับข้าวในช่วงระยะเวลาของอาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรง
5. ลดความเหนื่อยล้าและอาการง่วงนอน คาร์โบไฮเดรตช้าในถั่วจะชาร์จร่างกายด้วยพลังงานและพลังงานเป็นเวลานาน
6. ช่วยให้คุณค่อยๆสูญเสียปอนด์พิเศษและปกติคอเลสเตอรอล แม้จะมีปริมาณแคลอรี่โดยเฉลี่ย แต่ถั่วถือว่าเป็นอาหารจานเดียว
7. เสริมสร้างและปรับสภาพผนังหลอดเลือดทำความสะอาดเนื้อเยื่อ atherosclerotic และคอเลสเตอรอล

วิธีการเลือกและเก็บซีเรียล

ถั่วฝักยาวมีจำหน่ายทั้งในบรรจุภัณฑ์และตามน้ำหนัก เพื่อให้เธอได้รับประโยชน์จากแม่และลูกในอนาคตมีความจำเป็นต้องประเมินคุณภาพของถั่ว:

• ความเปราะบางที่ดี
• ขาดการควบแน่นบนพื้นผิวของบรรจุภัณฑ์;
• สีเดียวกันของถั่วถั่วเช่นเดียวกับขนาดซึ่งบ่งชี้ว่าเป็นหนึ่งในหลากหลาย;
• ขาดเชื้อราหรือปรสิตในโจ๊ก;
• กลิ่นของถั่วเลนทิลคุณภาพสูงมีลักษณะคล้ายบ๊อง

หลังจากซื้อแล้วให้เก็บวัฒนธรรมไว้ในตู้และห่างจากแหล่งความร้อน ไม่ควรสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง

ถั่วฝักยาวดูดซับความชื้นได้ดีดังนั้นคุณไม่ควรเก็บไว้ในภาชนะบรรจุหรือขวดที่สามารถสะสมตัวได้ บรรจุภัณฑ์ที่ดีที่สุดคือกล่องกระดาษแข็งหรือถุงผ้า หากความชื้นในครัวสูงคุณต้องใช้ซีเรียลทั้งหมดภายในหนึ่งสัปดาห์มิฉะนั้นเมล็ดจะเสื่อมสภาพ

อันตรายจากการกินถั่วฝักยาว

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าพืชตระกูลถั่วทั้งหมดจะถูกดูดซึมอย่างช้า ๆ ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกหนักในท้อง การใช้ถั่วฝักยาวบ่อยครั้งจะทำให้อารมณ์เสียทางเดินอาหารท้องอืดรุนแรงและปวดศีรษะ

นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่าถั่วฝักยาวเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด urolithiasis และนิ่วในไต

การละเมิดธัญพืชในไตรมาสแรกอาจทำให้เกิดพิษเพิ่มขึ้น

มีข้อห้ามที่เข้มงวดในการใช้ถั่วเลนทิลในระหว่างตั้งครรภ์:

• อาการกำเริบของโรคของระบบทางเดินอาหาร (แผล, โรคกระเพาะ, enterocolitis, ตับอ่อนอักเสบ, pyelonephritis, ถุงน้ำดีอักเสบ);
• การปรากฏตัวของหินในอวัยวะภายใน: ไตกระเพาะปัสสาวะหรือถุงน้ำดี;
• ประวัติของโรคริดสีดวงทวาร
• โรคข้อต่อ
• โรคของระบบสืบพันธุ์ที่เน้นการทำงานของไตหรือทำให้เกิดปัญหากับปัสสาวะ
• โรคผิวหนังบางอย่าง

แพทย์เรียกว่าขนาดเม็ดถั่วที่เหมาะสมที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ - ให้บริการ 2 มื้อต่อสัปดาห์ แต่ในแต่ละวัน

ข้อห้ามในการใช้วัฒนธรรมค่อนข้างเป็นเรื่องที่สุ่มดังนั้นหญิงตั้งครรภ์จึงควรใส่ลงในอาหารอย่างปลอดภัยในรูปแบบของธัญพืชและซุป ในระยะแรกถั่วฝักยาวจะทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยเหล็กและกรดโฟลิกและในระยะต่อมาพวกเขาจะปกป้องจากอาการแสบร้อนกลางอกและเตรียมความพร้อมสำหรับการให้นมบุตร เป็นสิ่งสำคัญเพียงเลือกโจ๊กที่ถูกต้องและไม่ละเมิด

วิดีโอ: ประโยชน์ของถั่วฝักยาวคืออะไร