น้ำส้มในระหว่างตั้งครรภ์ - ประโยชน์และข้อห้าม

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณแม่ในอนาคตซึ่งในช่วงนี้ควรให้ความสนใจอย่างมากกับโภชนาการที่เหมาะสมเพราะการพัฒนาและสุขภาพของทารกในครรภ์โดยตรงขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์และวิธีการบริโภคในเวลานี้ ในกระบวนการตรวจสอบอาหารประจำวันปรากฎว่าอาหารบางอย่างไม่ปลอดภัยสำหรับทารกในท้อง ในบทความนี้เราจะพิจารณาเครื่องดื่มยอดนิยมเช่นน้ำส้มและวิเคราะห์คุณสมบัติของการใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ดูว่ามันมีประโยชน์หรือไม่เมื่อมันเป็นอันตราย

องค์ประกอบของน้ำส้มคั้น

น้ำผลไม้ที่ถูกบีบจากส้มสดยังคงคุณสมบัติทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ซิตรัสดั้งเดิมช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างความแข็งแรงช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองสมองทำให้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์มีวิตามินมาโครและธาตุขนาดเล็ก ในที่สุดมันก็อร่อยมาก - ไม่น่าแปลกใจที่น้ำผลไม้ธรรมชาติทุกประเภทเครื่องดื่มนี้ได้รับความนิยมมากที่สุด องค์ประกอบของมันรวมถึงสารเช่น:

1. กรดอะมิโนที่จำเป็น - ไม่สามารถสังเคราะห์ได้โดยมนุษย์พวกมันเข้าสู่เซลล์ของมันด้วยอาหาร ส้มมีความเข้มข้นอยู่ในระดับสูงดังนั้นผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าผลไม้ชนิดนี้จะต้องเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน
2. ฟลาโวนอยด์เป็นสารประกอบธรรมชาติที่มีประโยชน์ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบลดโอกาสในการพัฒนาเนื้องอกมะเร็งและโรคเบาหวานและลดคอเลสเตอรอลในเลือด
3. เพคตินเป็นสารที่ทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารของแม่มีความปกติส่งผลเชิงบวกต่อการทำงานของลำไส้เร่งการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายปรับกระบวนการของการหมักและการสลายตัวเพิ่มความอยากอาหาร
4. สารอาหารรองและธาตุอาหารหลัก - น้ำส้มอุดมไปด้วยสังกะสีและฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและแคลเซียมเหล็กและโพแทสเซียม - สารเหล่านี้มีความจำเป็นสำหรับการพัฒนาปกติของทารกในครรภ์
5. แอสคอร์บิคแอซิดเป็นวิตามินที่เสริมภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของทารกในครรภ์และแม่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดโทนสีและบรรเทาความเหนื่อยล้า
6. คอมเพล็กซ์วิตามินทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการก่อตัวตามปกติของเนื้อเยื่อและอวัยวะสำคัญของแม่ในอนาคตของเด็กที่กำลังเติบโตในกระเพาะอาหาร ตัวอย่างเช่นผลไม้นี้เป็นหนึ่งในผู้นำในเนื้อหาของวิตามิน B9 ซึ่งมีส่วนร่วมในการก่อตัวของระบบประสาทของมนุษย์

น้ำส้มอุดมไปด้วยน้ำตาล แต่ไม่ใช่โดยวิธีที่ผู้คนใช้ทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของชาหรือกาแฟ แต่โดยธรรมชาติแล้วอะนาล็อกที่ดูดซึมได้ดีมีประโยชน์ นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าเครื่องดื่มไม่ได้มีโคเลสเตอรอลหรือไขมันและปริมาณแคลอรี่สำหรับของเหลวทุก 100 กรัมนั้นมีเพียง 36 กิโลแคลอรี่

ประโยชน์ของน้ำส้มระหว่างตั้งครรภ์

ปริมาณวิตามินและแร่ธาตุสูงรวมถึงปริมาณแคลอรี่ต่ำและการย่อยได้ดีทำให้น้ำส้มเป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่อร่อยและชุ่มชื่น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีที่สุดอีกด้วย ส่งผลกระทบต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ มีเหตุผลมากมายที่จะดื่มน้ำส้มในระหว่างตั้งครรภ์:

1. ปริมาณแคลอรี่ต่ำช่วยหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย - มันไม่มีความลับสำหรับทุกคนที่เป็นในเวลานี้ที่แม่ตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะแน่น
2. สารเพคตินที่มีอยู่ในนั้นจะทำให้กระบวนการการเน่าเสียที่เจ็บปวดในทางเดินอาหารเป็นปกติทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติช่วยให้คุณกำจัดอาการท้องผูก
3. ความเข้มข้นสูงของแร่ธาตุกรดซิตริกและแอสคอร์บิคไม่เพียง แต่เติมพลังและโทนสี แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งระหว่างการตั้งครรภ์เพราะในเวลานี้ความหนาวเย็นใด ๆ อาจนำไปสู่ผลเสียที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กที่กำลังพัฒนาในกระเพาะอาหาร
4. เครื่องดื่มนั้นอุดมไปด้วยกรดโฟลิกซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาสำหรับการก่อตัวตามปกติของระบบประสาทที่แข็งแรง การบริโภคน้ำส้มเป็นประจำโดยหญิงตั้งครรภ์จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรค แต่กำเนิดของทารก

น้ำส้มมีสารต้านอนุมูลอิสระและล้างพิษนอกจากนี้มันอร่อยมากเพราะมันสามารถเพิ่มอารมณ์และนี่เป็นสิ่งที่สำคัญมากเพราะเด็กรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกของแม่ของเขา ที่ดีที่สุดคือการดื่มในตอนเช้าในขณะท้องว่าง - ดังนั้นสารที่เป็นประโยชน์จะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น

อันตรายจากน้ำส้มระหว่างตั้งครรภ์

นี่ไม่ได้เป็นการบอกว่าน้ำผลไม้จากส้มสดเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่อาจทำให้เกิดผลกระทบเชิงลบหากคุณใช้เกินขนาด แม้ว่าน้ำส้มเป็นคลังเก็บของวิตามินจริง ๆ ก็ไม่แนะนำให้ใช้มากกว่า 7 แก้วเครื่องดื่มนี้ไม่เจือปนต่อสัปดาห์

นอกจากนี้คุณควรละเว้นจากมันหากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้และแพ้ส่วนบุคคลเช่นเดียวกับถ้าผู้หญิงมีข้อห้ามที่เกิดจากโรคต่อไปนี้:

• ปัญหากระเพาะและลำไส้
• ลำไส้เล็กส่วนต้นหรือแผลในกระเพาะอาหาร
• เพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อย
• โรคเบาหวาน

การใช้น้ำส้มในอาหารสำหรับโรคที่ระบุไว้จะทำให้หลักสูตรของพวกเขารุนแรงขึ้นและทำให้สภาพทั่วไปของร่างกายหญิงตั้งครรภ์แย่ลงซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสภาพของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาในกระเพาะอาหารของคุณแม่จนถึงการพัฒนาโรคแทรกซ้อนร้ายแรง ดังนั้นผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเหล่านี้จึงแนะนำให้ปฏิเสธที่จะดื่มเครื่องดื่มรสเปรี้ยวในช่วงเวลาที่ดี

วิดีโอ: น้ำผลไม้สกัดเย็นในระหว่างตั้งครรภ์