Kan spenat ammas?

När barnet kommer i familjen börjar unga mödrar vara mer känsliga för sin kost. Faktum är att under den första månaden av barnets liv genomgår han en omstrukturering av matsmältningssystemet, i samband med vilka kvinnor måste noggrant övervaka sin näring. När allt kommer omkring kan alla produkter skada barnet, orsaka allergiska reaktioner och till och med provocera utvecklingen av sjukdomar. Traditionellt ägnas särskild uppmärksamhet åt grönsaker och frukt, liksom gröna, eftersom sådana produkter vanligtvis är starka allergener. Ofta frågar nyligen mamma sig om det är möjligt att äta spenat under amningen.

Vad är spenat bra för?

Spenat är mycket användbart för människokroppen, eftersom den innehåller en stor mängd näringsämnen. De värdefulla komponenterna i denna anläggning bidrar till den tidiga återhämtningen av kvinnor under postpartum perioden och hjälper barnet att utvecklas.

Spenat innehåller följande näringsämnen:

• spårelement, inklusive koppar, fosfor, kalium, magnesium, mangan, zink, selen och andra;
• fiber;
• nikotinsyra;
• näringskomponenter - proteiner, fetter och kolhydrater;
• socker;
• betakaroten.

Spenat hjälper till att rena kroppen och hjälper till att bekämpa många sjukdomar. Denna produkt hjälper till att återställa styrka och ladda dina batterier.

Kvinnor är särskilt nöjda med att denna grön innehåller ett mycket litet antal kalorier. Det finns bara 22 kalorier per 100 gram produkt. Dessutom tillhör inte spenat starka allergener, och har därför praktiskt taget inte risken för allergier, vilket är mycket viktigt för amningen. Produkten har bland annat följande användbara egenskaper:

• förhindrar utveckling av cancer;
• tar bort giftiga ämnen och gifter från kroppen;
• förbättrar hudens och hårets tillstånd;
• hjälper till att motstå inflammatoriska processer och förkylningar;
• hjälper till att stärka immuniteten;
• förbättrar hjärnans aktivitet och prestanda;
• positiv effekt på nervceller;
• normaliserar hormonnivåer;
• hjälper till att bekämpa magsjukdomar, anemi, astma, hypertoni osv.;
• Hjälper till att minska trötthet och öka hälsan i kroppen;
• förbättrar ögons hälsa, skyddar mot många ögonsjukdomar;
• lindrar stress och förbättrar humöret;
• har en lätt diuretisk effekt;
• förbättrar ämnesomsättningen;
• stärker tänder och tandkött.

Det bör bland annat noteras att spenat förbättrar aptiten och hjälper till att stärka skelettbenvävnaden. På grund av dessa egenskaper förhindrar växten utvecklingen av raket. Denna produkt kommer att ha en gynnsam effekt på utvecklingen av barnets inre organ, vilket utan tvekan är mycket viktigt i en så tidig ålder.

Vem ska inte äta spenat?

Trots det stora antalet användbara egenskaper rekommenderas det inte att äta spenat för personer som har diagnosen följande sjukdomar:

• Störningar i sköldkörteln, goiter, i vilka noder finns.
• Urolitiasis.
• Sjukdomar i levern, vägarna genom vilka gallan och tolvfingertarmen går ut.
• Gikt.

Faktum är att spenat innehåller en stor mängd oxalsyra, vilket påverkar patienter med dessa sjukdomar negativt.

Hur introducerar man spenat i kosten för en ammande mamma?

De flesta experter rekommenderar att alla produkter introduceras i kosten för en ammande mamma gradvis och smått.Under den första månaden av livet anpassas barnets matsmältningssystem endast till nya förhållanden för honom, så för närvarande är den unga modern inte önskvärt att äta mat som är ovanligt för barnet. Dessa inkluderar spenat. I allmänhet kan du börja äta greener från den andra månaden efter barnets födelse. Det är viktigt att börja äta spenat i små mängder, titta på hur barnets kropp svarar på en ny produkt.

Om barnet inte känner obehag kan du fortsätta äta spenat och lägga till den i kosten i små mängder. Om barnet har hudutslag, rodnad och matsmältningsstörningar, bör spenat uteslutas från din kost.

I vilken form är det värt att äta spenat för unga mödrar?

Det är bäst för unga mödrar att äta spenat i en kokt form - så att du inte kan oroa dig för bakterier och andra mikroorganismer. Dessutom gör matlagning plantan lättare att smälta. Det bör noteras att värmebehandling inte påverkar de fördelaktiga egenskaperna för spenat på något sätt, eftersom det bibehåller dem även när de utsätts för höga temperaturer.

Det är oönskat att köpa en frysta produkt. Det är bättre att leta efter färska gröna i stora grönsaksbutiker - spenat kan som regel hittas året runt. Det unga gänget har mer oxalsyra, och därför är en sådan produkt mer användbar.

I processen för beredning av spenat bör vissa funktioner övervägas:

1. Trots att unga och färska örter anses vara mest användbara, rekommenderas unga mödrar att äta en kokt produkt eller äta spenat som en del av andra rätter, helst med tillsats av jäsade mjölkprodukter, eftersom de hjälper till att neutralisera oxalsyra.
2. Ung spenat kan förvaras maximalt 2 dagar på en sval plats. I det här fallet måste greenerna vikas in i en behållare och lätt strö av vatten.
3. Innan konsumtion måste spenat sköljas noggrant med vatten.
4. Om du lagar grönsaker, tappas det första vattnet efter tillagningen bäst, det kan innehålla nitrater.
5. Rätter med tillsats av spenat lagras också i högst två dagar.

På Internet idag kan du hitta ett stort antal läckra och hälsosamma rätter med tillsats av spenat, av vilka många är lämpliga för ammande mödrar.

Video: Fördelarna med spenat