Kan zucchini med amning?

Efter barnets födelse växlar alla mammas uppmärksamhet helt till att ta hand om honom. Och det viktigaste i listan över viktiga frågor är näring. När allt kommer omkring, en liten person, eller snarare hans hälsa och utveckling, beror nu bara på vad hans mor äter vid bordet. Därför övervakar varje ammande kvinna med missbruk sin egen diet och försöker komplettera den endast med hälsosamma produkter.

Hälsosam och säker grönsak

Genom att veta att menyn ska vara varierad och säker på samma gång är många mödrar särskilt oroliga när de väljer grönsaker. Och dessa tvivel är förståeliga, eftersom sortimentet av vegetabiliska produkter är så varierande att det är svårt att hitta det perfekta alternativet som kommer att vara mest användbart för barnet och mamman själv. Överraskande är en sådan nästan idealisk grönsak i alla avseenden lätt att hitta på disken i vilken butik som helst. Detta är en blygsam men mycket hälsosam zucchini.

Näringsläkare rekommenderar starkt denna grönsak till alla mödrar. Dessutom tillåter de att diversifiera dieten med denna naturliga produkt i det första steget av naturlig utfodring. Zucchini är mycket näringsrik, de är mättade med vitaminer och viktiga spårämnen. Men viktigast av allt - denna grönsak utgör en minimal risk i förhållande till allergiska manifestationer hos barnet.

Fördelarna med zucchini

Den uppenbara fördelen med zucchini är dess låga kaloriinnehåll - endast 24 kcal per 100 gram produkt. Därför kommer närvaron av denna produkt i materns diet inte att tillåta en kvinna att få extra kilo, vilket ofta händer med damer under naturlig utfodring. Dessutom hanterar den fina grönsaksmargen den rena kroppen och berikar den med spårelement som är nödvändiga för att upprätthålla normala funktioner.

Rik sammansättning

Det är ingen slump att nutritionister anser zucchini vara en naturlig energikälla. Du kan kontrollera riktigheten av detta yttrande genom att studera den kemiska sammansättningen av produkten. Zucchini, oavsett variation, kan skryta med en fantastisk uppsättning näringskomponenter. Grönsakskultur innehåller:

1. Nästan ett komplett komplex av essentiella vitaminer, inklusive askorbinsyra, vars andel råder i kompositionen.
2. Det finns organiska syror.
3. Mineralkomponenter representeras av ett enormt innehåll av kalium, kalcium, fosfor finns också i grönsaken, även om det i en lägre koncentration finns järn (en liten procentandel).
4. Fiber är rik på fiber, vilket har en gynnsam effekt på tarmarna. I ett ord väljs sammansättningen av grönsaksmärgen så att grönsaken ger maximal nytta för personen.

Användbara egenskaper

Zucchini har många kvaliteter som är värda att respektera. Låt oss tänka på hans viktigaste förmågor.

1. På grund av det höga innehållet av näringsämnen hjälper zucchini att bygga barnets benvävnad, tandtillväxt. Grönsak med regelbunden användning förbättrar hudens skick och hjälper mamma att återhämta sig snabbt efter graviditet och förlossning.
2. Produkt med låg kaloriinnehåll låter dig använda den utan risk för siffran.
3. Den ideala andelen kalium och natrium ger en stabil vattenbalans i kroppen, vilket hjälper till att ta bort överskott av vätska och gifter från den.
4. Organiska syror matchas harmoniskt i zucchinin. Deras låga innehåll irriterar inte tarmen utan stimulerar dess peristaltik. Som ett resultat dröjer inte digererad mat inte i kroppen.
5. Zucchini simulerar regenereringsprocessen och påverkar blodcirkulationen positivt.
6. Denna grönsak kan upprätthålla vitalitet och stärka immunresursen.

En viktig punkt! Amningskvinnor rekommenderas att äta rätter från en grönsaksmärg minst tre gånger i veckan. Förresten, den här grönsaken är idealisk lämpad för den första matningen, som introducerar barnet i maten i 5-6 månader.

Användarvillkor

Medan en kvinna ammar ett barn, bör zucchini, liksom andra grönsaker, inte ätas råa. Dessutom kan du inte starta introduktionen till kosten med färska grönsaksprodukter.

Det rekommenderas att laga rätter av kokta och kokta grönsaker. Men efter att barnet är helt anpassat är det tillåtet att experimentera lite med olika grönsaksrätter.

Zucchini kan dyka upp på bordet hos en ammande mor några dagar efter barnets födelse. Den första delen ska representeras av ett par matskedar, ångad eller kokt grönsak. Om barnet tolererar grönsakstillskottet väl kan dosen ökas gradvis. Men du kan inte missbruka ens användbara i alla avseenden produkter. Därför bör moderation alltid respekteras.

Urvalskriterier

En mycket noggrann metod kräver val av vegetabiliska produkter. Denna regel gäller för zucchini. Naturligtvis idealiskt används för matlagning näringsrika grönsaksrätter zucchini odlade på sin egen tomt. Men om detta inte är möjligt bör endast säsongsgrönsaker väljas i butiken. Köp av produkter på marknaden är inte uteslutet. Men i alla fall bör frukterna väljas endast mogna, utan skador och med en enhetlig färg.

Tvätta grönsakerna noggrant innan du lagar mat. Det är lämpligt att hälla över kokande vatten.

Bästa alternativ för amning

Det noterades ovan att rå zucchini till en ammande mor är kontraindicerat. Därför kommer vi här att överväga populära rätter med deltagande av zucchini, som snabbt och enkelt kan tillagas hemma.

Grönsaksgryta är en sammansatt maträtt, där det förutom zucchini borde finnas morötter, potatis, kål. Dessa ingredienser ångas bäst, men kan bakas i ugnen för att maximera näringsvärdet för blandade grönsaker. Om en kvinna föredrar stekt grönsaker kan du ibland diversifiera menyn med zucchini kokta på grillen. Ett bra alternativ för grönsaksdiversitet är squashpannkakor.

Zucchini-kaviar har en stor armé av fans. Det är alltid lämpligt på bordet, och det är inte svårt att laga den om det finns en zucchini av god kvalitet. Naturligtvis, här pratar vi uteslutande om skålen med vår egen beredning, eftersom butiksprodukten innehåller tillsatser som är skadliga för barnet. Zucchini-kaviar kan visas på mammas meny bara 5-6 månader efter barnets utseende. Det rekommenderas att njuta av smaken på en hälsosam maträtt högst 3 gånger i veckan, och mängden av produkten bör inte överstiga 400 gram.

Är det möjligt skada från zucchini?

Och i slutsatsen om vad som bör undvikas. Eftersom zucchini aktiverar borttagandet av vätska från kroppen, kan dricka den i stora mängder av mamma leda inte bara till tarmstörningar, utan också till en minskning av amning. Och modersmjölk till barnet är en stapelmat. Dessutom kan denna förmåga hos en grönsak orsaka allvarliga problem: användbara element som kroppen behöver tvättas ut med vatten.Exempelvis är normal hjärtaktivitet inte möjlig utan en tillräcklig koncentration av kaliumsalter. Alla dessa faktorer måste beaktas.

Video: grönsaker för en ammande mamma