Artikelinnehåll
Efter födseln omdefinierar varje kvinna fullständigt sin näringsdiet. Och detta beror på naturliga skäl: barnets kropp är helt enkelt inte anpassad till nya livsförhållanden, inklusive mat. Han är särskilt sårbar under de första tre månaderna av livet. Därför bör en ammande mor bilda sitt näringsprogram utifrån produkter som barnet lätt kommer att vänja sig vid. I detta avseende är bovete perfekt. För det första finns det många användbara komponenter i det, vilket kommer att gynna modern själv och hennes barn. Och den andra - bovete anses vara en allergivänlig produkt.
Men det finns en nyans som bör påminnas: med amning måste detta spannmål kunna laga ordentligt och kombinera med andra produkter. Detta kommer att diskuteras i den här artikeln.
Om fördelarna med bovete
Nästan alla ammande kvinnor växer till spannmål de första dagarna efter födseln. Dessutom väljer de bovete från ett stort arsenal av spannmålsprodukter. Anledningen till denna popularitet är de många fördelarna med detta spannmål. Vi kommer att försöka lista de viktigaste fördelarna:
- I bovete finns det ingen gluten och andra medel som kan provocera en allergisk reaktion hos barnet.
- Kroppen assimilerar perfekt denna produkt.
- Jordbrukstekniken för denna kultur utförs utan användning av kemikalier, såväl som genmodifierare, som utgör en enorm fara för barnet. Det är denna funktion som gör spannmål till en idealisk livsmedelsprodukt.
- Bovete är en erkänd mästare inom järninnehåll. Eftersom många kvinnor upplever anemi i postpartumfasen kan bristen på detta viktiga mikroelement kompenseras med rätter från detta spannmål.
- Spannmålen innehåller kalcium, vilket är så nödvändigt för en liten kropp att bygga ett benskelett. Men mamma kan inte klara sig utan kalcium, för bara han kan återställa normalt hårtillstånd. Kalcium har en positiv effekt på tänder och naglar.
- Magnesium, liksom B-vitaminer, har en gynnsam effekt på nervsystemet och bekämpar manifestationerna av depression som ofta uppstår efter förlossningen. De ger en liten kropp rätt mental utveckling.
- Det finns organiska syror i spannmål som förbättrar matsmältningsprocesserna.
- Andra spårelement som finns i bovete ansvarar för hjärtaktivitet, hormonella funktioner och kolesterolkoncentration.
- Många kvinnor har postpartumperioden tarmproblem. Fiber, som också finns i bovete, hjälper till att eliminera förstoppning och vindbildning. Eftersom det under de första månaderna är förbjudet för en ammande mamma att äta färsk frukt och grönsaker, kompenserar bovete perfekt för denna brist i kosten.
- Tillsammans stöder alla dessa komponenter immunsystemets normala funktion. De har en positiv effekt på arbetet med lever, blodbildning och syn.
Förmågan hos ödmjuk bovete är naturligtvis imponerande. Men den viktigaste fördelen är att dess komponenter, på grund av lätt smältbarhet, snabbt går över i bröstmjölk. Därför får barnet nästan hela komplexet med näringsämnen. När det är dags att införa kompletterande livsmedel, är bovete perfekt för att förbereda den första gröt i barnets liv.
Bovete diet för en ammande mamma
Bovete är känt för en annan unik förmåga - med sin hjälp kan du påtagligt men effektivt gå ner i vikt.Under graviditeten ökar de flesta kvinnor vikten, så efter födseln blir detta problem relevant. Mångsidigheten hos bovete är att genom att stimulera amning använder den kroppens resurser. Denna process tar upp till 600 kakao per dag. På ett så enkelt sätt, med rätt betoning i kosten, är det möjligt att tappa upp till 5 kg på två veckor.
Men en ammande mamma bör inte vara så förtjust i bovete-diet. Mat under denna period bör vara mångfaldig. En annan viktig period är när bovete-dieten kan appliceras. Du kan prova denna typ av mono-diet bara sex månader efter födseln, förutsatt att barnet kommer att uppfatta sådana förändringar väl. Om han inte gillar sin mors diet eller förändringar i kosten leder till en minskning av amning måste han omedelbart återvända till mainstream.
Och nu om essensen av denna speciella diet. Principen är att en ammande kvinna under en hel vecka (eller två) ska äta en bovete gröt, som är beredd enligt ett speciellt recept: spannmålen kokas inte utan hälls med kokande vatten över natten i ett förhållande av 1: 2. På morgonen når bovete den önskade beredskapen. Sådan gröt kan kombineras med äpplen, kefir med låg fetthalt.
Matlagningsmöjligheter
Med amning kan bovete serveras till modersbordet, inte bara i form av gröt, från spannmål kan du förbereda goda sidorätter och soppor. Men under matlagningen måste du komma ihåg att de borde vara användbara för barnet. Därför hjälper flera rekommendationer kvinnor att navigera korrekt i denna fråga.
- Mjölkkorn är mycket användbart under amning. Skålen ska kokas i minst 40 minuter. För att förbättra smaken är det tillåtet att tillsätta en bit smör och lite socker.
- Det finns fans av detta alternativ när kokt bovete hälls med rå mjölk. Detta är en riskabel metod eftersom den kan orsaka tarmstörningar hos barnet. Därför måste mjölk nödvändigtvis kokas.
- Bovete soppa kommer också att ta sin rättmätiga plats på en ammande menys meny. En sådan maträtt tillagas snabbt och enkelt. Samtidigt kan bovete kombineras med grönsaker och magert kött.
Valvillkor
I butikerna i dag hittar du inte bara den traditionella spannmålskärnan, utan också bovete-flingor, nudlar, riven. Men det mest användbara är fortfarande klassisk bovete, eftersom alla komponenter och fiber förblir oförändrade i det. När du köper en produkt måste du noggrant studera etiketten. Om "E" - tillsatser och andra komponenter som är skadliga för barnet finns i kompositionen är det nödvändigt att leta efter produkter av bättre kvalitet.
Några ord om farorna med bovete
För att inte skada, utan för att få maximal nytta av produkten, bör bovete visas i kosten för en ammande mor högst två tre gånger i veckan. Den optimala serveringsvikten är 200 gram.
Med förbehåll för alla regler som anges här kommer bovete att berika dieten hos en ammande mamma och vara mycket användbar för tillväxten och normal utveckling av barnet.
Video: matning av en ammande mor efter förlossningen
att skicka