Att övervinna rädsla för förlossning: Användbara tips

Så den senaste månaden av graviditeten har kommit! Snart kommer du att se ditt barn, som slitits under ditt hjärta, ge honom all kärlek och omsorg. Varje mamma upplever sådana positiva känslor, men tillsammans med en positiv attityd kryper många negativa tankar in: hur födelsen kommer att ske, om det kommer att skada, om allt kommer att bli bra, om vi lyckas komma till sjukhuset och många fler liknande exempel. Allt detta är rädsla som inte bara kan skrämma dig utan också väsentligt förvärra ditt hälsotillstånd, vilket får dig till en enorm depression. Hur kan man övervinna rädsla för förlossning? Hur kan man lugna sig före den viktigaste dagen? Vår artikel hjälper dig med detta.

Rädsla är ett naturligt tillstånd

Rädsla för att föda är ett naturligt tillstånd som oroar alla gravida kvinnor. Vissa accepterar dock situationen som den verkligen är, utan överdrivning, andra börjar fuska sig, läsa recensioner om andra som föder hur allt detta är outhärdligt smärtsamt och smärtsamt. Stopp! Sluta läsa meningslösa artiklar, gå ner i andra människors negativa upplevelser! Synd på ditt barn, eftersom alla negativa tankar är absolut kontraindicerade för dig just nu.

Rädsla för förlossning lockar inte bara dig. För hundratals år sedan var samma vackra gravida kvinnor oroliga för att allt skulle gå bra och om det skulle göra ont. Kom ihåg att rädsla är en normal psykologisk process som förbereder dig att ta en sådan händelse mer ansvarsfull. Du bör inte ladda dig själv med några negativa tankar, det är bättre att följa tips som beskrivs nedan.

Skydda dig från allt skvaller om den "smärtsamma födelsen"

Gravida kvinnor är en speciell typ av kvinna som kan blåsa upp en elefant från alla ord. En vän säger att förlossningen är smärtsamt skrämmande - det betyder att hela framtida mamma kommer att oroa sig för hur man ska uthärda denna smärta. Därför ska du skydda dig mot negativt prat om förlossning! Att föda är naturligtvis smärtsamt! Men denna smärta kan uthärdas. Så mycket av alla kvinnor! Även om din mor eller syster hade en svår födelse, är det inte alls nödvändigt att din situation kommer att vara densamma! Ställ in på en positiv attityd och gå inte ens in i deras konversationer.

Gå inte djupt in i problem utan lösa dem!

Vissa kvinnor är rädda för att falla i händerna på en icke-professionell läkare, så rädslan för förlossning kan förvandlas till depression. Lur inte dig själv med dessa tankar! Det är bättre att besöka kliniken där du ska föda med din man, lära dig om läkarna som arbetar där, om funktionerna i obstetrisk vård. Många kliniker är idag utrustade med moderna pooler eller badkar, där förlossningen inte är mycket lättare än under normala förhållanden. Var uppmärksam på personalen. Om allt passar dig, kommer alla dåliga tankar att försvinna av sig själva, men om du inte gillar något, sluta inte. Hitta några sjukhus där du kommer att vara bekvämare.

Delta på mammor

Så att det inte finns tid kvar för negativa tankar, gå på kurser för väntande mödrar. Där bedrivs alla klasser av en erfaren specialist, så om du plågas av några frågor kan du vända dig till honom och inte leta efter svar bland recensioner från andra mödrar.På kurserna får du praktiska färdigheter som du behöver under förlossningen, du kommer att lära dig om andning, om alla detaljer om att leverera i en pool eller på en fåtölj.

Läs den "lätta" kognitiva litteraturen om förlossning

Inte varje gravid kvinna vet hur den senaste månaden av graviditeten kommer att inträffa, vilka förändringar i kroppen kommer att ske under och efter förlossningen. Det okända är alltid skrämmande. För att upplysa dig inom detta område, köp några intressanta böcker, där du kan lära dig om de många processer som händer dig just nu. Så du kan spendera tid med fördel - lära dig mycket och lugna nerverna.

Prata gärna om din rädsla.

Stolthet är inte det bästa karaktärsdraget, särskilt under graviditeten. Vissa kvinnor som är rädda för att förlora sin auktoritet bland vänner eller släktingar döljer sin rädsla och talar framför andra som stolta, oräddslösa "panter". I själva verket är detta en helt falsk ståndpunkt. Så du kan hålla i en vecka, kanske en månad, men då kommer alla känslor helt enkelt att överväldiga dig och bara vill prata med någon, prata om din rädsla, vilket säkert kommer att störa en gravid kvinna. Ta inte situationen till ett kritiskt skede. Känn dig fri att prata om vad som stör dig med din närmaste person. En man eller mamma kommer säkert att trösta dig, lugna dig, heja dig upp och all din rädsla kommer att försvinna inom en mycket nära framtid!

Var inte rädd för att vara sent på sjukhuset!

Många framtida mödrar, särskilt vid 9 månaders graviditet, är rädda för att lämna huset även för en promenad. De får panik vid bara tanken på att gå till butiken eller parken. De är rädda för att förlossningen börjar snabbt och det kommer att vara omöjligt att komma till sjukhuset. Stopp! Det första arbetet med arbetskraft är arbetskraft. Först går de med långa pauser - cirka 15 minuter, och lugnens period minskar med varje kamp under en minut. Den här tiden räcker för att lugnt komma till sjukhuset och vänta på din tid. Oroa dig inte för att du inte har tid på sjukhuset! Packa alla saker i förväg, lägg påsen på den mest framträdande platsen, så att du utan att slösa bort tid ska gå till sjukhuset snart. Om du är ensam hemma, din make eller släkting på jobbet, håll telefonen ständigt laddad och försök inte gå till affären eller gå ensam.

Ni har alla tid!

Efter arbetsdagar var det mycket svårt att vänja sig med mammaledighet. "Tja, hur ska jag hålla jämna steg med allt efter att barnet har födts?" - Sådana frågor oroar många gravida kvinnor. För att lugna, jag vill notera att perioden med att vänja sig till den nya statusen och det nya ansvaret varar i cirka 2-3 veckor. Under denna tid kommer du att lära dig inte bara hur du tar hand om ditt barn lugnt utan också tid för hemmaplan och din make. Naturligtvis första gången du behöver hjälp. Be din man eller mamma att hjälpa dig att hantera lite arbete, eftersom det är förbjudet att lyfta tunga föremål, efter att du födde, du måste koppla av mer, få kroppen tillbaka till det normala. Om en månad vill du självständigt göra alla hushållssysslor, ta hand om barnet - känns som en riktig mamma!

Gemensam födelse - om du fortfarande är rädd

För närvarande utövas gemensamt arbete i stor utsträckning, där man, tillsammans med hustrun, också får komma in på avdelningen för leverans. Detta kan vara ett stort stöd för dem som föder första gången. Stödord, och bara att hitta en nära och kära i närheten kan rädda dig från många rädslor, även när du väntar på barnet.

Besök din läkare regelbundet

Att gå till läkarnas möten är nödvändigt under hela graviditeten, men under den sista terminen är det särskilt viktigt. Du kan ta reda på från läkaren om allt är okej med dig och ditt barn, lugna dig själv och att du inte kommer att hitta fabler för dig själv.En behörig specialist kommer att berätta vilket läge på dagen som ska vara den senaste månaden, vilka andningsövningar du ska använda och ger också många användbara idéer.

Gör vad du älskar

Sportövningar är bara bra

Lätt gymnastik är designad speciellt för gravida kvinnor. Under klasserna blir en kvinna inte bara av med extra kilo, utan förbereder också sin kropp för förlossning. Rätt andning, muskelträning är de viktigaste riktningarna för gymnastik för gravida kvinnor.

Varje gravid kvinna möter en rädsla för förlossning. Detta fenomen är ganska naturligt, du behöver inte linda dig själv. Försök att leda en aktiv livsstil, ge dig själv positiva känslor så blir du mer säker på dina förmågor.

Video: hur man blir av med rädsla för förlossning