Hur man klär sig för en vinterkörning

De mest bestående är kvar på vinter löpbandet, och majoriteten av löpare föredrar sportklubbar vid denna tid på året. Och orsaken är inte att någon inte gillar snickande eller den frostiga luften. Hemligheten ligger i rätt utrustning, som i allmänhet är svår att hämta.

Den första och viktigaste faktorn för en bekväm körning på vintern är lagret av kläder. Det första lagret, som är närmare kroppen, är utformat för att absorbera fukt och skyddar kroppen från hypotermi. För det andra är det genomsnittet - uppvärmningen. Toppskydd mot vädret. Det mellersta lagret kan försummas när lufttemperaturen är -10, och om den sjunker under, är detta kläder användbart. Men samtidigt borde en sådan "smörgås" ge rörelsefrihet.

Innan du tar reda på vad du behöver göra en löpning bör du utesluta misstagen från många oerfarna löpare som en gång bränt av en frostig vind har tappat intresset för sport under vinterförhållanden.

Fel på en vinterkörning

1. Värm inte dig själv, som om du skulle stå i linje. Först på de första mätarna kommer det att bli en känsla av kyla. Efter en kort körning kommer de första svettdropparna att dyka upp, och detta är risken att bli förkylt. Dessutom kommer överskottskläder att verka som en tung belastning.
2. Det skär i örat, men det rekommenderas inte att bära bomullsartiklar. Det första slitna lagret bör vara tillverkat av speciella syntetmaterial som tar bort fukt. I sportbutiker ett brett utbud av sådana kläder.

Erfarna löpare är inte rädda för kylan, de vet hur de ska hålla sig i form när som helst på dagen. Även om utrustningen är tunn är inte frosten ett hinder för dem. Nybörjare bör följa råd från erfarna.

Hur man klär sig för en vinterkörning

Skor. Den ska vara av hög kvalitet, vattentät, varm och helst med en räfflad sula för att förhindra att den glider. Ett alternativ är isstövlar, som kan användas även i is. Det är bra när bagageaxeln är hög och tungan skyddar mot att komma in i snön. Ett utmärkt material för löparskor är nubuck, som har vattenavvisande egenskaper. När det gäller den inre pälsen kan den vara konstgjord. Väl slitna löpare föredrar skor med fästelement, som kedjor, som ger pålitligt grepp på en snöig väg. Snörning är också viktigt. Långa och robusta spetsar gör att du kan fixa benet ordentligt, som skatare. Dessutom ska sneakers inte vara trånga, det är ännu bättre att köpa 0,5 storlekar större. Och var uppmärksam på inläggssulorna. Tja, om det finns en möjlighet att köpa ett ersättningspar, för efter varje körning måste de torkas.

Det första klädlagret. Termisk underkläder är ett idealiskt alternativ. Lätt, värmer upp även vid mycket låga temperaturer, begränsar inte rörelser. När det inte är möjligt att köpa det kommer en sköldpadda eller en långärmad polyester T-shirt att ersätta den (detta material tillåter kroppen att andas). I kallare väder kommer tillägget att vara en tröja eller tröja.

Byxor. Bär inte flera par samtidigt. Den nedre delen av kläderna som ska köras på vintern ska vara gratis. Det finns specialmodeller utrustade med ett foder som håller kvar värmen och skyddar mot vind. Vid temperaturer under noll kan du dessutom använda termiska underkläder för sport eller fleece-tights. Använd benvärmare för att skydda dina vrister från frost och vind.

Tredje lagret. En vindjacka kommer att göra. När du köper väljer du en modell med ett elastiskt band längst ner på produkten, vilket sparar värme.

Du kan inte försumma de små sakerna. En del av den termiska energin går genom huvudet, armarna, benen, så det är värt att överväga elementen i garderoben för dessa kroppsdelar.

Strumpor. De måste vara varma, annars kan frysta fötter orsaka obehag för hela kroppen. Endast ylleprodukter passar inte och en flerskiktsversion är inte lämplig här. Upp till -15 räcker ett par, och redan under detta märke kan du lägga till ett annat lager. Det rekommenderas att köpa en hög modell utan sömmar för att skydda kalvarna från frysning. Det finns termiska strumpor med en speciell komposition.

Hat, handskar. Huvud och händer bör vara varma. Som huvudbonad är en dubbel hatt lämplig. Det är bättre om det finns en balaclava som skyddar ansiktet från kylan, och närvaron av utskärningar för ögonen gör att du kan se löpbandet. Handskar bör också vara varma och ännu bättre vantar (när fingrarna är ihop, håller värmen längre).

Ett annat till synes obetydligt tillbehör är glasögon. Det finns inget behov för dem, men de rekommenderas för en bättre utsikt under snöfall eller ljusa vintersol. Och ett sådant element som hygienisk läppstift kommer att skydda mot läppar.

Och den sista detalj. För en körning på vintern måste utrustning väljas i mörka färger. Sådana saker är mycket varmare eftersom de absorberar ljusenergi.

För att sammanfatta. Med rätt urval av kläder, med hänsyn till alla detaljer i garderoben, kommer att springa på vintern inte bara vara säkert, utan också få tillfredsställelse.

Video: vinterkläder