Hur man lär ett barn att rulla skridskor

Inline skating, som ett av sätten att underhålla på sommaren och delvis under höstsäsongen, har visat sig vara utmärkt bland barn och ungdomar, liksom bland vuxna. Detta beror först och främst på att du med deras hjälp kan ha kul samtidigt som du spelar olika spel (till exempel hockey på asfalt), och samtidigt väsentligt går ner i vikt, eftersom nästan alla muskler är involverade i rullskridskaprocessen: huvudbelastningen tas av benen, avvisande-rakande rörelser görs med dina händer, vilket ger en drivkraft för rörelsen, alla muskler i ryggen "följer" rätt hållning och dess position.

Rullarna kan också tjäna som ett slags inledande skede i att lära sig åka skridskor på klassiska vinterfigurer eller hockeyskridskor: rörelseprincipen är exakt densamma, med undantag för att de senare kräver lite mer för att känna balansen i din egen kropp på grund av det mindre kontaktområdet för gnidningselementen.

Val av rullskridskor

Uppenbarligen är det snabbaste sättet att lära sig att rulla skridskor endast möjligt på sådana skridskor, som ger bästa friktion och vidhäftning till asfalt. Även om det inte är något komplicerat i designen av rullarna föredrar vissa tillverkare att spara på hjulens material, vilket leder till det faktum att när man rider på sådana skridskor skakar barnet som om han kör genom stötar och gropar. Eftersom barnet bara lär sig att rida, är det nödvändigt att tänka på förhand om möjligheten att installera bromssystemet på rullarna.

Det är viktigt att förstå att rullar, till skillnad från skridskor, aldrig ska köpas för tillväxt eller för två barn samtidigt, bara för att ingen kommer att ta på sig en ullstrumpa på sommaren. Rullens inre form bör, om inte exakt, beskriva fotens form vid 95%. Benet ska inte ens röra sig i någon riktning, till och med en millimeter eller två, det ska vara tydligt fixerat i dem, så tätt som möjligt. Detta är nödvändigt för:

1. Det snabba förvärvet av "känslan" av videon och som ett resultat tekniken.
2. Full kontroll över videon, vilket är särskilt nödvändigt i vissa nödsituationer, till exempel när du ska vända skarpt någonstans.
3. Förebyggande av uppträdande av majs och plantarvorter.
4. Ökningen av ridtiden (ju starkare benet är, desto mindre trött är barnet).

Eftersom efterfrågan på reklam bara växer, kan du i sportbutiker enkelt hitta medelklassmärken som uppfyller alla ovanstående krav. Många tränare för fysisk träning av åkare och hockeyspelare, vars elever övar rullskridskor på sommaren, rekommenderas att köpa produkter från Roller Blade, Roces, Seba och Powerslide.

Om den valda modellen passar foten i sin längd och bredd, bör du inte köpa skridskor direkt: du måste ge dem lite tid att visa sig. Barnet bör åtminstone gå lite i dem i butiken, bokstavligen 10 minuter. Om hans oerfarna ben efter detta inte är trött, kommer detta att bekräfta rätt val, annars är det bättre att prova på ett annat par.

Köp tillbehör

Mycket ofta rekommenderas försäljningskonsulter, som ser att barnets videor köps för första gången, att köpa olika personlig skyddsutrustning: knäskydd, hjälm, armbåge, etc. Valet här bör baseras på rent individuella preferenser, eftersom i de flesta fall dessa verktyg gör rörelseprocessen mer trånga och något obekväma, och barnen, som knappt har varit lite längre från blicken i sina förälders ögon, kommer omedelbart att ta bort de störande sakerna.

Förresten är åsikten ganska utbredd att processen att lära sig åka skridskor är omöjlig utan fall.Naturligtvis har den rätten till liv, men det bör komma ihåg att det gick mer på grund av att tidigare rullarna var tillverkade av tillräckligt styva material, "tack vare vilken" ramen och själva rullen hoppade från den minsta sprickan i asfalten. Nu är skatehjulen mycket mjukare och kan lugnt tåla sådana bulor.

Fallfrekvensen beror också på barnets ridstil: ofta försöker barn accelerera så snabbt som möjligt under de allra första dagarna på rullar, vilket naturligtvis leder till fall och, som ett resultat, skador, blåmärken och skador. Om barnet föredrar att först verifiera sina förmågor behöver han inte förbättrad skyddsutrustning, bara vanliga knäskydd.

Första steg och rörelser

Innan du börjar direkt att lära dig åka skridskor bör du förklara för barnet hur man står på fötterna så att de inte rör sig i olika riktningar. Benen ska inte stå helt raka, som på ett "stativ", men deras strumpor bör riktas mot varandra i en liten vinkel. Samtidigt bör en fot gå framåt, fem till sju centimeter.

Innan du sätter på rullar på ett barn är det viktigt att se till att han förvärms lite genom att göra ett par knäböj. Detta är nödvändigt för en liten organisme som ännu inte är van vid sådana belastningar.

Det nämndes ovan att nyckeln till en lång och trevlig åktur är den rätta positionen på ryggen, vilket kommer att fördela lasten korrekt. Så det är bestämt:

1. Kroppen lutar något framåt, som om det är nödvändigt att lyfta något från ett högt bord;
2. Böjda knän (i detta tillstånd är de redo för skarpa svängar, svängar och andra rörelser);
3. Med armarna utsträckta framåt, växelvis ersätta varandra;
4. En rulle framför, som är den ledande (det är han som sätter rörelsesvektorn).

Det är mycket viktigt att förklara för barnet att man inte ska vara rädd för att falla, för alla, även de mest erfarna åkare, passerade det.

I stadiet för att bestämma den bästa rörelsepositionen bör alla försök från barnet att böja sig eller krullas någonstans stoppas. Om du ser att han upplever obehag bör du direkt fråga om detta (det kan vara i rullarna, innersula, etc.).

För att förstå hur du rör dig kan du använda en enkel övning: du måste bara stå på rullarna och luta dig försiktigt framåt efter att ha böjt dig bakåt. Därför kommer barnet själv att förstå hur exakt att stå på skridskor är lättast för honom. När den optimala positionen har hittats, kan du försöka röra dig utan att vända på händerna, hålla dem bara lite framför, axelbredden isär. Om det finns två släktingar med barnet, kan du lära dig grunderna för rörelse ännu snabbare: den ena bör bara skjuta barnet under axlarna och rikta honom till den andra.

I inga fall ska du trycka barnet i ryggen! Detta är fylld med en förlust av balans på grund av tryck i korsryggen och som ett resultat av ett fall i ansiktet.

Övningar för att förbättra din ridteknik

Så snart den framtida rullaren har kommit fram till hur han ska balansera och inte vara rädd för ett potentiellt fall, bör du gradvis ta honom till lite mer komplicerade övningar som fokuserar på ett eller annat ridelement:

1. "Skidvideor." Motion fokuserar barnets uppmärksamhet på känslan av rullens hjul, vilket hjälper till att förstå principen för deras rörelse. För att utföra övningen bör du flytta benen med glidande rörelser utan att lyfta klackarna från marken, på samma sätt som det görs på skidåkning.
2. "Mugg". Övningen förespråkar förmågan att äga rullen, vilket resulterar i att barnet äntligen förstår att skridskon bokstavligen är en förlängning av benet. På trottoaren bör du först rita några relativt små cirklar. Utgångspositionen är med klackarna ihop, tårna isär.Betydelsen av övningen är att barnet, efter att ha behärskat genomförandet av den föregående, måste rulla till cirkeln, sprida benen längs och omsluta honom. Några varv är nödvändiga för att barnet ska förstå att du inte ska koppla av en sekund. I slutet av rutten kan du göra en bred halvcirkel.
3. De åtta. En klassisk övning som är känd för alla hockeyspelare: du måste gå framåt, korsa och sprida benen så att de beskriver ett visst antal. I själva verket är "åtta" en lite komplicerad version av "cirklar".
4. "Ormen." Denna övning är förmodligen bekant för alla föräldrar sedan godkänt examen för att få bilrättigheter. Dess betydelse och princip är helt identiska.
5. "Bent". Denna övning är en upprepning av alla tidigare med tillägg av nya element: Målet är att följa en icke-smidig väg, som ska beskriva en trasig linje i rymden som förbinder alla punkter (flaggor, kottar, vattenflaskor, etc.).

Det är viktigt att notera att implementeringen av dessa övningar inte är en universell nyckel för att få kontroll över din kropp av ett barn, utan ett riktigt praktiskt sätt som hjälper dig att förstå vad som exakt kan hämma dina rörelser och vad du behöver för att arbeta hårdare i framtiden.

Om du tar minst två dagar för att genomföra övningarna (tre till fyra timmar om dagen), kommer nästan säkert alla barn att kunna behärska principen om rullskridskor.

Bromsningsteknik

Så snart barnet har lärt sig att rulla skridskor och resa relativt snabbt från en punkt till en annan, kommer han förmodligen att vilja känna hastigheten och uppleva spänningen att jaga en annan rullskridskor. Och här är det en mycket viktig punkt: vet han hur man bromsar på rätt sätt.

Som du vet kan du bromsa på rullar med en standardbroms, som är en plast, gummierad i slutet, bågformad del, monterad på ungefär nivån på vristen och slutar på ett centimeter från marken (denna parameter är justerbar, eftersom du antingen kan höja bromsen eller sänka den ).

Den vanliga bromsen är bara lämplig för nybörjare: den är lätt att använda den, det tar inte för lång tid att installera, och enheten är så enkel att det helt enkelt inte finns något att bryta, därför kan den inte misslyckas. Bromsprocessen kan kort beskrivas på följande sätt:

1. Rullen, på vilken bromssystemet är fixerat, är något avancerat (det är att föredra att bromsen är installerad på det främre benet).
2. Gradvis, inte skarpt, är det nödvändigt att överföra vikten till hälen, som om man vill stå på den. Efter att ha knappt känt bromsen vidröra marken, bör barnet fortsätta bromsa och inte vara rädd för eventuell lätt skakning.

Naturligtvis innebär det att skarpa foten med rullen på hälen att i 50% av fallen säkerställa framåtflygning genom huvudet. Detta kan jämföras med ett plötsligt stopp av cyklisten, som plötsligt bestämde sig för att använda frambromsen, och inte den bakre.

Men bromsen har ett antal nackdelar, varav huvudsakligen är dess gradvisa slit och som en följd, behovet av att skaffa en ny. Därför bör varje barn kunna sakta ner på ett naturligt sätt utan att använda ett standardbromssystem. Nedan finns ett antal sätt du snabbt och effektivt kan bromsa:

1. Slalommetoden, som består i att skapa ditt eget bromsavstånd, som liknar en orm. Den höga hastigheten som uppnåtts i början av rutten kommer gradvis att släckas på grund av att flera sväng har passerat. Samtidigt rekommenderas det att barnet aktivt använder sina händer, vilket också hjälper honom att hålla balansen.
2. Rulla ut till gräsmattan eller marken. I viss mån kan denna metod klassificeras som nödsituation, den bör endast tillämpas i nödsituationer. Det är också bättre att behärska det i förväg, eftersom det är fullt av ett fall.Samtidigt måste barnet förstå att om du var tvungen att bromsa ner genom att rulla ut, efter det att det blev möjligt att återgå till asfalten, är det nödvändigt att rengöra utrymmet mellan hjulen, eftersom smuts eller små stenar som har fått mycket kan försämra greppet.
3. Bromsning med glidning eller sväng. En ganska originalmetod för bromsning, som består i att använda det utsträckta benet som bärbarriär. Det främre benet placeras vinkelrätt mot det andra så att spinnhjulen släcker hastigheten genom friktion. Om det är möjligt att göra en U-sväng, kan det första benet ställas in inte i rätt vinkel, utan i en ganska brant vinkel.

Korrekt fall

Faller är en del av skridskoåkning, så du bör se till att barnet faller korrekt så att han inte oavsiktligt skadar livsviktiga organ. Ett idealiskt fall är ett fall där huvudslaget faller på knäna och sedan på armbågarna och resten av kroppen. Med det finns det mycket mindre chans att få ett känsligt slag mot huvudet eller andra viktiga organ.

Fall alltid framåt, aldrig på ryggen! Absolut alla fall som faller på baksidan av kroppen är mycket känsliga och efter en lång tid påminner om sig själva.

rön

Eftersom nästan alla barn är tillräckligt enkla att distrahera, bör du närma dig valet av en plats att lära skridsko. Ju mer färgstarka skyltfönster, vackra träd, dammar och andra element som fängslar barn i parken eller på lekplatserna, desto högre är chansen att den lilla åkare ska lära sig att rida omedvetet och ständigt se sig omkring.

Till en början måste barnet rida rullskridskor antingen med sin familj eller i sällskap med vänner, som redan har behärskat alla rörelseprinciper. När han är i ett sådant företag kommer han om och om igen att försöka röra benen på rätt sätt, vilket kommer att leda till framgång.

Video: inline skating basics