Hur man lär ett barn att hoppa rep: tips för föräldrar

Det är inte svårt att intressera ett barn i en aktiv livsstil, men det kommer att ta lite tid. Föräldrar måste förstå att hopprep för barnet främst är underhållning. Därför är det nödvändigt att träna honom i form av ett spel, heja och glädja sig över framgång med barnet.

Varför behöver barnet det?

Ett hopprep för barn är en fascinerande och intressant aktivitet som också hjälper till att förbättra hälsan. Tack vare hopprep blir barnet snabbt mer motståndskraftigt och uppmärksamt. Samtidigt tränar hjärtat, god hållning visas och samordning av rörelser utvecklas. Hoppningsrep bidrar också till kreativ utveckling, eftersom barn ofta kommer med sina egna spel.

Det är viktigt att känna till vissa villkor som måste följas:

• barnet ska vara helt fokuserat på det han gör;
• om träning sker i ett rum, bör det finnas tillräckligt med utrymme för klasser;
• du kan inte tvinga ett barn att lära sig att hoppa på ett rep;
• börja lära sig med det enklaste;
• ofta använder föräldrar hjälp av specialister på barns fysiska utbildning.

Repval

Du bör inte vänja ett barn till ett hopprep innan 4-5 år, eftersom det är osäkert, men det kommer att vara svårt att intressera honom. Men beslutar att introducera barnet till sporten är det nödvändigt att ta hand om ett lämpligt hopprep. Det bör inte vara för långt eller kort, annars kan barnet inte hoppa på det. I diameter ska repet inte vara tunnare än 0,8 cm. Ett mycket tunt rep kommer att vara svårt att vrida, eftersom det blir för lätt. Det är omöjligt att repet är tjockare än 1 cm, eftersom barnet blir hårt.

Det är enkelt att bestämma repets idealiska längd - du behöver att barnet står på det medan du håller repets handtag i händerna. I spänd tillstånd bör de nå barnets armhålor. Om repet är för långt kan överskottet lätt avskäras. Du ska aldrig köpa ett skal för tillväxt. Repens längd spelar inte en roll bara om det är nödvändigt för gruppspel.

Det finns många material från vilka sladdar tillverkas. Därför kan hopprep vara gummi, läder eller syntet. När du väljer ett skal i butiken är det viktigt att uppmärksamma lukten, eftersom det indikerar repets kvalitet. Om det är väldigt vass och obehagligt är det bättre att inte köpa ett sådant skal, annars kan barnet ha en allergi. Det är också viktigt att vara uppmärksam på handtagen - de ska vara bekväma för barnet och halkfria.

Hur man lär hoppa

Ett hopprep är ett billigt och universellt sätt att göra ett barn friskare och lära honom att leka med andra barn. För en vuxen är normen 200-300 hopp per dag, och för ett barn är max 100 hopp. Under träningen bör barnet hoppa tills han känner en lätt trötthet. Utbildning bör bestå av flera stadier:

1. Först måste du intressera barnet genom att berätta för honom vad ett hopprep är. Se till att visa hur du använder det, genom exempel. Du kan också låta ditt barn hålla repet.
2. För att barnet ska lära sig vrida repet kan du offra ett skal och klippa det. Så han kommer snabbt att lära sig att vrida sig med borstar och inte bara med hela handen. Du måste börja med en hand och sedan kan du försöka vrida repet med två.
3. Innan du lär ditt barn hoppa måste du öva. Du kan visa honom en enkel övning, där du först måste lyfta på tårna och sedan rulla på hälen. Så snart barnet lär sig att göra övningen kan du upprepa det genom att gå över repet.Se till att göra allt tillsammans med barnet så att han lär sig genom exempel.
4. När barnet lär sig att "rulla" kommer det att vara möjligt att gå vidare till andra övningar. Du bör lära ditt barn att gå över repet.
5. Och först då kan du gå vidare till hoppning. Du kan också lära detta barn på ett lekfullt sätt, till exempel en vuxen vrider repet runt honom och barnet hoppar. Samtidigt är det viktigt att se till att barnet landar på strumporna på rätt sätt, och först sedan faller till hela foten. Benen ska vara böjda vid knäna.
6. Ett barn kan inte hoppa på ett hårt golv. Bättre att lägga ett litet matta. Men att hoppa på en mycket mjuk matta rekommenderas inte heller.

Man bör komma ihåg att det vid en så ung ålder är svårt att lära ett barn att hoppa på ett rep utan paus. Därför är det inte nödvändigt att kräva av barnet det omöjliga. Med tiden kommer han enkelt att behärska olika tekniker. Det är också viktigt att komma ihåg att träning bör börja bara några timmar efter att ha ätit, eftersom hoppning med full mage är skadligt. Om barnet inte mår bra måste hopprep omplaneras.

försiktighetsåtgärder

Hopprep är inte lämpligt för alla barn. Faktum är att det här är en ganska allvarlig fysisk aktivitet. Hjärtfrekvensen vid hopp stiger mycket snabbt, så i det första steget måste du övervaka barnets puls. Klasser med hopprep är kontraindicerade hos barn som lider av hjärt-kärlsjukdomar. Barn som har gemensamma problem etc. kan inte hoppa. Om barnet är överviktigt måste du konsultera en barnläkare innan du börjar träna. Läkaren kommer att avgöra om han kan göra det.

Föräldrar bör komma ihåg att barnet lätt kan skadas vid hopprep. Därför är det viktigt att välja rätt skor för träning. Det ska vara lätt och bekvämt. Och du kan inte låta honom hoppa barfota. Och så att barnet inte sträcker ligamenten i vristen eller kalvmusklerna är det bättre att utföra speciella stretchövningar innan hoppningen.

Tack vare hopprep kommer barnet snabbt att återhämta sig och kommer också att utveckla samordning. Dessutom kan du snabbt hitta vänner med hjälp av en kavel. Och för att studien ska vara mer effektiv måste du definitivt vara ett exempel. Detta kommer inte bara att vara lärorikt, utan också hjälpa till att ha kul med ditt barn. Det viktigaste är att ordentligt intressera barnet.

Video: hopp över repträningsalgoritm