Hur man kan bli av med folkliga kolesterolläkemedel

Kolesterol är en av de typer av fetter som produceras av vår kropp. Det är nödvändigt för en fullständig ämnesomsättning, syntes av vitaminer och underhåll av alla organ. Lågt kolesterol är sällsynt, så patienter är främst bekymrade över dess höga frekvenser.

För att minska nivån uppmanar läkarna dig att kosta, gå ner i vikt och träna dagligen. Vilka av dessa metoder är de mest effektiva, vi kommer att prata i vår artikel.

Vad är kolesterol

Om detta fett är så nödvändigt för kroppen, varför kontrollera mängden och försöka minska det när normen överskrids. När tester visar en nivå över 200 milligram per deciliter ökar risken för följande sjukdomar kraftigt:

• ateroskleros;
• koronar hjärtsjukdom;
• angina pectoris;
• en stroke;
• hjärtinfarkt.

Men som nyligen visade studier är inte allt kolesterol i vårt blod farligt för hälsan. Det finns tre varianter av det, och var och en av dem utför sin funktion:

• LDL. Sprider kolesterol från levern till organen.
• HDL. Rengör kroppen av lipider genom att återföra dem tillbaka till levern.
• Triglycerid. Energikällan för kroppen, i händelse av överskott, skickas till fettvävnaden.

Det samordnade arbetet med de tre komponenterna säkerställer att organismen fungerar fullt ut, men misslyckanden i denna balans leder till allvarliga konsekvenser.

Kost för högt kolesterol

För att återföra mängden kolesterol till det normala måste du hålla dig till rätt näring med hänsyn till vissa nyanser:

1. Uteslut mättade fetter från menyn. Dessa är de viktigaste källorna till kolesterol, som kan påverka dess nivå i hög grad. Produkterna som innehåller dem inkluderar: fettkött, kycklinghud, ostar, palmolja, smör, raffinerade oljor. Byt ut dem med fisk, nötter, grönsaker, linfrö eller olivolja.
2. Ät högst 3 ägg per vecka. Faran för denna produkt i innehållet i stora mängder kolesterol, dock har studier funnit att det inte är värt det att helt stoppa den. Om du äter ägg varannan dag kommer det inte att kunna påverka blodantalet. Dessutom kan du äta proteiner i obegränsade mängder, eftersom all "skadlighet" finns i äggulorna.
3. Älskar böngrödor. Ärtor, bönor, soja och andra representanter för denna växtart innehåller den gynnsamma substansen pektin, som kontrollerar absorptionen av kolesterol. Han tar bort allt överskott från kroppen utan att skada hälsan.
4. Frukt är mindre effektiva, men ändå användbara i detta avseende, eftersom de också innehåller pektin. De är också källor till vitaminer. Mest pektin i grapefrukt. Äpplen och päron innehåller också pektin, och de bör ätas tillsammans med skalet.
5. Kli påverkar absorptionen av kolesterol. Därför är det värt att äta minst en tallrik gröt dagligen. Du kan använda kli för att laga dina favoritbakelser, som inte bara kommer att vara välsmakande, utan också hälsosamma.
6. Om du inte vill ge upp kött, ät sedan rött nötkött. Rengör det från vener och remsor av fett, ånga eller baka. Du kan också använda skummjölk, vilket inte skadar dig med högt kolesterol.
7. Vitlök sänker skadliga fetter i blodet. Lägg det till sallader, varma rätter eller bara ät det. Så att du inte blir besvärad av dess skarpa lukt, dricka ett glas mjölk eller söt te efter en måltid.
8. Det finns studier som visar effekten av kaffe på kolesterol.Men det finns inga fakta som anger exakt hur drinken påverkar mängden fett. Om du är orolig för din hälsa är det rationellt att sluta dricka kaffe, åtminstone under behandlingsperioden.

Ernäringsläkares råd hjälper inte bara att kontrollera kolesterolet och förhindra dess höga mängder, utan också bli av med andra hälsoproblem. De är baserade på rätt näring och kan användas både som behandling och som förebyggande.

Hälsosamt kolesterol

Inte bara korrekt näring utan också livsstilen påverkar mängden kolesterol i människokroppen. För att minska nivån på denna indikator och återföra hälsan till det normala måste du följa följande principer:

1. Sluta röka. Faktum är att hos människor som har nikotinberoende och röker minst 1 paket cigaretter per vecka, höjs kolesterolnivån med flera poäng. I detta fall är det mesta av fettet LDL.
2. Lär dig att hantera stress. Personer med ökad nervös excitabilitet, liksom de som övervinns av en känsla av ångest, har höga nivåer av fett i blodet. En lugn miljö som eliminerar orsakerna till stress och stärker nervsystemet hjälper till att rätta till situationen.
3. Gå in i vanan att springa på morgonen. Detta kommer inte bara att stärka kroppen utan också hjälpa till att absorbera fett korrekt, från vilken energin kommer att användas för att återställa styrka efter ett träningspass. Det är också bra att gå till poolen, gymmet eller göra gymnastik hemma.
4. Bli av med extra kilo. Det direkta beroendet av att öka kolesterolet på en ökning av mängden kroppsfett fastställdes av forskare från Nederländerna. Varje kilo som höjs höjer nivån med 4 poäng.

Om du är orolig för din framtid och inte vill få sjukdomar i hjärt-kärlsystemet efter några år, bör du sluta röka, gå ner i vikt och börja spela idrott just nu.

Vitaminer som sänker kolesterolet

För att snabbt bli av med högt kolesterol, inkludera i dina kosttillskott som innehåller följande vitaminer och mineraler:

1. Nikotinsyra Mottagandet av detta läkemedel bör börja med den minsta dosen, gradvis öka det med 2-3 gånger. En kurs på 30 dagar med nikotinsyra hjälper till att minska den totala indikatorn och innehållet i dåligt kolesterol.
2. Askorbinsyra. Det ger ett bra resultat i kombination med pektin, sänker kolesterolet snabbt och under lång tid. Därför anses frukt som citron, apelsin eller grapefrukt vara de bästa kämparna mot fett.
3. E-vitamin hjälper till att sänka kolesterolet genom att öka produktionen av HDL, vilket hjälper till att rena blodkärlen. Men mottagningen kommer att gälla endast med en kursvaraktighet på minst 3 månader.
4. Kalcium. Detta mineral är mindre effektivt än vitaminer, men hjälper också hjärt-kärlsystemet. Dessutom stärker det ben och gör kroppen mer hållbar och starkare.

Det är inte nödvändigt att förskriva läkemedel på egen hand trots att de inte är droger. Endast med hjälp av en läkare kan du anpassa din diet och hitta rätt kosttillskott för din kropp.

Alternativa metoder för kolesterol

Det finns bland annat folkrättsmedel som kommer att bli ytterligare hjälpare i kampen mot kolesterol. De kommer att stärka effekten av kost och motion och bidra till en snabb återhämtning:

1. Medicinalväxter. Örter som kamomill, hallon, lövfota och havtorn hindrar dåligt kolesterol från att absorberas. Ginseng och plantain minskar sin produktion. Rosehip, dill och fänkål påskyndar utsöndringen. Bara en kopp te per dag, tillagad av en eller flera av de listade växterna.
2. Tea. Den vanliga drinken, visar det sig, är en kämpe med överskott av kolesterol.Tanninsubstansen i växtens blad håller sin nivå normalt.
3. Propolis. Det ska tas i fyra månader dagligen en halvtimme innan måltiderna, upplösas i en liten mängd vatten.
4. Aubergine. Tvätta grönsakerna och skär i små bitar. Doppa i kallt vatten i några minuter, skär sedan i remsor, tillsätt hackade morötter och krydda med citronsaft. En sådan sallad bör ätas dagligen.
5. Bergaska. När de första frostarna passerar kan du börja samla upp detta bär och torka för enkel förvaring. Du måste äta en handfull bergaska en gång om dagen i fyra dagar. Du kan upprepa kursen varje månad.

Så att frågan om hur man sänker högt kolesterol inte stör dig under många år måste du börja ta hand om din hälsa idag. Om du äter rätt, tränar och inte röker, kan du aldrig veta vilka sjukdomar i hjärt-kärlsystemet är.

Video: hur man sänker högt kolesterol utan läkemedel